气血充足，是每个人维持生命的源泉，是女人保持美丽和健康的根本。

于晓燕编著的《女人气血养生法》揭露女性的健康密码掌握永不生病的智慧，每位女性都需要健康的身心、红润的容颜和优，雅的气质，这基于自身气血的平衡。是献给女性最实用的气血养生圣典。

于晓燕编著的《女人气血养生法》不仅叙述了气血对女性朋友的至关重要性，而且从保养五脏、疏通经络、调理膳食、生活习惯等方面着手，把最简单、最实用、最行之有效的方法教给广大的女性朋友，用来调养人体之根本——气血。同时，《女人气血养生法》针对女性的特殊时期体质状况制订了详细的养生计划，力求给每位女性朋友以最贴心的呵护！

第一章 气血好，容颜才不老

气血决定女人的一生

养气即养命

血是气之源

血气足，则百病无

美食如山照样会有苦难言

七种方法让你顿知自己是否气血失调

轻松判定你气血是否充足的几种方法

女人补气血的原则旧

想青春永驻，就要让气血动起来

第二章 经络通，气血才能健康运行

经络是气血运行的途径

经络，中医学的灵魂所在

认识人体的奇经八脉

快速确定自己身上的经络是否畅通

按摩经络你不可不知的注意事项

经络按摩对人体的作用

注意经络按摩后的身体反应

静坐——最安全有效的通经络法

生活中最常用的十三种通经络的方法

每天抖三抖，能活九十九

第三章 女性最需要的气血养生大智慧

肝火盛，不长命

心平气和，才是养生养颜之道

调整情绪，保持心情舒畅

睡眠可以调节气血

让睡眠成就你的美丽

性爱需要健康的方式

正确排毒，做个无毒的美女

春夏补阳，币火冬补阴，做健康女人

MM们必学的六大“养血法”

告别让人心烦的血虚

抽烟的行为你不要有

酒可饮，不可酗

第四章 小女人要知道的秘密——气血乱，疾病就会多

失眠与多梦：气血不调的伤害

抑郁症与气血失调也有襻

气血不调，乳房也遭殃

便秘，身体对气血失调的抗议

血不行，经也痛

肥胖：气滞血淤的结果

减肥遵循热量平衡的币斗学原理

心悸：用充盈的气血找回失散的“心神”

第五章 五脏六腑，美丽容颜的守护神

养颜先养心，永远是美人

善待你的养分之源一肝脏

好好保护肺，你会让人陶醉

养好肾，就是对自己的容颜负责

减肥，补脾是关键

保健你的脾，为美丽加分

养好胃，美丽不疲惫

护好胆，给健康买份保险

大小肠，保养需从此做起

第六章 女人最必不可少的补气血食物

“我很丑，但我很有营养”——土豆

益气通气，红薯不弃

典型的保健食品——山药

春季养肝的首选——菠蒂

补益脾胃，扶持中气——牛肉

香菇很香，多有营养

猪肝

难舍的益气食物——蜂蜜

冬天补气的好食物——糯米

一天仨红枣，容颜不会老

善补血的“小人参”——胡萝卜

美如莲花，最爱莲藕

南国人参——桂圆

女人补血的妙品——南瓜

改善更年期症状，延缓衰老——豆浆

药食两用的上品——乌鸡

女性的圣药——当归

女人滋补养生最佳极品——燕窝

第七章 特殊时期对女人的贴心呵护

月经期间要注意的保健要点

经期的反应透露着体质问题

如何应付生理上的疼痛

怀孕前的禁忌你了解多少

孕妇产前需知道的中医调养

食物有营养，怀孕会健康

妈咪产后调理容颜长驻

更年期阴阳失调调养五步走

更年期保健更重要

内分泌失调的女性如何补

善补的女人最美丽

第八章 最简单、最实用的补气养血法

早晨拍拍手——很好的补气方法

你知道吗？泡泡脚也能补血

咽口水，最简单的气血养生法

捏脊法，补脾健胃养气血

涌泉穴——容颜不会老

按摩然谷穴，帮你运化气血

晚八点按摩脾腧穴，使你补充新气

按揉肺腧穴，理肺气，变美丽

刺激足三里穴，补中益气

补血找血海，补气找气海

艾灸关元穴，让你元气充盈

按内关穴位，宽胸理气

按揉隐白穴，健脾又止血

指压三阴交穴，调和气血

轻松判定你气血是否充足的几种方法

一入冬就手脚冰凉、头发长得比别人都慢、怎么睡觉都睡不够，吃东西容易塞牙……很多人已经对这些生活小细节习以为常，但其实，这些症状都是气血亏的表现。

所谓“气”，是指使人体器官发挥功能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。

中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能；其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

如果把人体比做生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。曾有中医专家指出，气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。

（1）看眼睛。

主要看眼睛的色泽和清澈度。年轻的MM都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

（2）看耳朵。

耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。

（3）看头发。

头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得漫、易干枯。

（4）看手。

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗、手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹陛，则说明气血充足。  手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

（5）看皮肤。

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

（6）看牙齿。

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况了。

（7）听声音。

人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。

（8）看睡眠。

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

（9）看青筋。

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病。

专家建议，气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气；或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生。

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“气血”对我们普通人来说，其实并不陌生，它就在我们身边，它常常是我们嘴边的谈资！

某个病人去医院复诊时，医生看到病人的前期治疗效果非常好，常常会说一句话：“你的气色现在看起来比以前好多了。”

这是我们最熟悉不过的场景了。

其实，上面所说的“气色”就是中医所讲的“气血”。说到这里，可能好多人都会恍然大悟：原来这就是所谓的气血呀！

如果现在你认为气血跟自身健康不沾边，那么你就out了！不信，你看？

1.长时间对着电脑？

2.脸上容易出现斑点？

3.头发干枯、开叉，掉发？

4.发质偏黄，并且有很多白发？

5.毛细孔变得粗大？

6.天冷后更显得没生气？

7.手心容易出汗？

8.手脚经常冰冷？

9.眼袋变大，眼睛经常干涩？

如果以上的测试，你的答案大都是“NO”，那么恭喜你：你的气血充盈，你的容颜很靓丽；如果你的答案大都是“YES”，那么不好意思：你的气血两亏，身体失衡，亚健康严重！

具体来说，气血是什么呢？实事求是地讲，中医的“气血”是一个合成概念，它是“气”和“血”的合称。中医学是这样解释的：“气血”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，是脏腑、经络等组织器官进行生理活动的物质基础。

通俗地讲，没有气血就没有生命。气血就是人体的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养。

再形象一点说，“气血”其实类似于汽车里的汽油、手机里的电能。如果汽油加满、电量充足的话，汽车和手机就能正常使用；而倘若汽油不够或电量不足的话，无论你怎么折腾它们，汽车在一定时间后都会熄火，手机也会因电量不足而通话效果不好甚至不能通话。

说得够明白了！从现在起，如果你想要健康长寿，想要美丽永驻，还等什么呢：用本书给你的理念和方法，多补补气血吧！