不幸不是因为得到太少，而是付出还不够多！

《秘密》、《不抱怨的世界》后，再次感动世界的精神力量！

世界500强团购第1书；亚马逊终身五星级好书；畅销全球60国！

《人物周刊》《时代》《纽约时报》……全球数百家媒体专题推荐！

凯米·沃克的《付出的力量》是最神奇、最实用的心灵幸福秘籍，每天付出一次，29天改变人生。

付出，会让你关注你有什么可以奉献给别人，这会让你的人生更加丰富。任何形式的付出都是一种积极的行动，都有可能开始一段变化的过程。它可以转移你对生活的能量。

这是一个多发性硬化症患者的付出经历，也是一段充满感恩的心路历程，使我们得以窥见一个在疾病和绝望中痛苦挣扎的灵魂如何重拾生活的信心和勇气，一颗痛苦不堪的心灵如何通过付出变得坚韧，懂得感恩。《付出的力量》是作者凯米·沃克的切身体会，也是她想要通过本书倡导的一种理念。

《付出的力量》在上市欧美后，得到了超过千万读者的热捧和效仿，《时代》、《纽约时报》等数百家重量级媒体均以专题形式进行报道。由她发起的“29天付出行动”更是积极影响着全球千万人，帮助身处低潮的人们重获人生信心和力量，而这本心灵励志宝典，也让越来越多的人切身体会到了无私的付出为人生带来的美好改变！

序言 绝望的时刻，绝望的方法

第1章 一个电话带来的惊喜

第2章 付出让我学会了接受

第3章 帮劳瑞找回生活的勇气

第4章 宽恕和感恩可以让人的心胸开阔

第5章 两个人的爱心

第6章 送给自己的礼物

第7章 最简单的礼物

第8章 勇于做出改变

第9章 送给妈妈的礼物

第10章 改变的开始

第11章 绽放的花朵

第12章 作家的梦想

第13章 小付出，大回报

第14章 姆巴利的占卜

第15章 丢失的手杖

第16章 情书

第17章 付出的欣喜

第18章 送给奶奶的礼物

第19章 为每一步喝彩

第20章 付出和接受

第21章 接受的艺术

第22章 有意识地付出

第23章 特别的礼物

第24章 种下我的感谢

第25章 男人的电影

第26章 海边的贝壳

第27章 英国蓝调

第28章 付出的小狂欢

第29章 奇迹一英里

后记 对过去一年的总结

附录1 “29天付出”社团里的故事

附录2 姆巴利·克雷亚佐的一封信

附录3 姆巴利·克雷亚佐其人

附录4 加入到“29天付出”行动中来吧

致谢

现在我要开始思考一下，这种多发性硬化症除了带给我这么多难以忍受的身体上的症状之外，又是怎样让我的自尊和自信一落千丈的。我觉得自己没法再过那种有价值的生活了，对这个世界一点贡献也没有。我的工作没了，随之而去的还有我大部分的自我认同感。一种从来没有过的挫败感渗透到了我身体里的每一个角落。连我自己都有些讨厌自己了，还有谁愿意和我待在一起呢？所以我把自己封闭起来，早就不再去拜访那些老朋友了，觉得没什么高兴的事可以和他们分享。

可是，这一切都没有改变我要尝试这个“29天付出”药方的想法。我打算就在今天送出我的第一份礼物。我能送给别人什么呢？我试着回忆那天姆巴利对这个药方的描述，只是当时我还不太愿意接受这个方法。我走进厨房，给自己泡杯茶，就在这时，我突然知道该送什么了。

我要给我的朋友劳瑞打个电话，她也是一名多发性硬化症患者。正是她给了我很多启发。虽然她只比我大十来岁，可是她在20世纪70年代就得了这种病，到现在已经和这病作了30几年的斗争了。她的症状比我严重很多，要依靠助步器、拐杖或者她的小电动摩托才能走动一下。尽管有这么多障碍，她每天早上7点依然会准时出现在健身房里，进行康复训练。

“凯米！”劳瑞接起电话后高兴地大叫我的名字，“能接到你的电话真是太好了！”我们聊了一个多小时，为彼此能够重新取得联系而开心。从电话里得知，她的丈夫现在不在镇上，她一个人很孤单，我就对她说这个星期要去她家里看她。挂断电话之后，我的心情平静、开朗了许多，我的脸上甚至还挂上了一丝微笑。

当电话铃声响起时，我还在微笑着。令我惊讶的是，这是一家大型慈善性企业给我打来的电话，他们表示可以给我提供一份市场顾问的工作。这些天以来，当我觉得自己的身体状况还算可以的时候，就会为一些刚刚开始创业的公司和一些非营利性组织提供一些市场营销方面的咨询服务，以此来补贴每个月那为数不多的残疾人保险金。这几个月我都没什么精力去工作，更别说去找客户了，可是这个电话太令人意外了！“是的，我非常感兴趣！”我对着话筒激动地说着。于是我们就开始筹划各种细节，并且约好几天之后再详谈。

哈！这也太快了吧。我禁不住要把这份刚找到的工作和我给劳瑞打的那个电话联系到一起，那是我送出的第一份礼物。不过我是个无神论者，就算是上天会把各种能量作一个转换，让人付出之后会有回报，那也得需要一些时间吧，怎么会这么快！无论如何，我还是为此感到非常高兴，同时也在心里为这份咨询工作做好了准备。我要出门去吃个早餐，还要到外面走一走，来庆祝这个好消息。不过我还是需要马克的帮助才能安全走出家门。我们现在住的是一栋两层的房子，里面的装修很有艺术气息——房间里有很多嵌入式的橱柜，门上镶着漂亮的铅玻璃，还摆放着很多古色古香的木器，可是在一楼和二楼之间，还有一段深颜色的、倾斜度很大的14级的楼梯。这对于一个四肢和大脑无法同步的病人来说，是个非常可怕的东西。

马克把我扶下楼，开车将我带到附近的一家咖啡馆里。然后他就去参加一场配音甄试了。马克是个配音演员，靠给电视剧、电影、广播剧甚至是游戏配音来赚钱养家。他会在两三个小时之后来接我。

这家店的门口有一些拼在一起的小桌子，比起后面那些宽敞的大桌子来，这些小桌子更适合我这个拿着手杖的人。“我能坐在这儿吗？”我问旁边一张桌子旁穿着AT&T(美国电话电报公司)蓝色制服的男士。

“当然可以，没问题。”

我是第一次来这家店，看了一眼菜单，我问旁边的那位先生：“这家店有什么好吃的吗？”

“我经常来这里，”他说，“我觉得这儿的食物都挺好吃的。”这时。他看了看我的手杖，问我：“发生了什么事吗？您出了什么事故吗？”

“不，”我向他解释着。思考着该如何回答这个问题。“我得了一种病。自从我搬到洛杉矶以来走路就很困难了。”我还从没有像这样和陌生人开始一段对话，也从没有人像他一样注意我走路的方式。我们吃着各自点的食物，偶尔会简短地说上几句话。他比我先吃完，站起来向我说了声“再见”就离开了。我也回了一句，然后低下头继续啃我的马铃薯煎饼。

不一会儿，服务生走了过来，告诉我刚才那位穿制服的先生已经帮我买单了。

真的假的？我可从没遇到过这种事情。

“真是个善良的人。”我对服务生说。我们连对方的名字都不知道，他居然帮我付了钱。“大概洛杉矶人要比传说中善良得多吧。” 服务生一边大笑着，一边帮我收拾了餐桌。我把手伸进钱包，打算给他一些小费，最后，我终于找到了3美元的零钱。我之前本来打算用信用卡付账的，顺便把他的小费也算在里面。 我一边吸着橙汁，一边看着其他食客。突然想到在马克来接我之前我还有好几个小时要打发。我真不愿意相信，我居然连一本书或者我的日记都没有带来！让享用免费早餐的喜悦变成闲得发慌的沮丧是一件很容易的事情。可是我不想破坏这一早就聚集起来的良好气氛。那好吧，凯米，你是不会坐在这里无所事事的。我对自己说。不，我不会那样的。我要拿着手杖，自己走回家去。

其实和往常一样，我今天依然是浑身疼痛，双腿僵硬。今天的身体状况没什么不同。不同的是我觉得与其坐在这个小餐桌前面发呆，还不如试着靠自己走回家去。我带着手机，可以随时跟马克联系。如果我走不动了，就可以让他到路边的长椅或者哪家的院子前面来接我。

凭自己的力量站起来真是件困难的事情。我刚一迈出咖啡馆的门，立马就为要步行六个街区而感到心虚。这几个月以来，我连一两个街区都没有走过。

只要用心走好每一步就可以了。我心里想着。穿过停车场，就朝着家的方向出发了。我慢慢地在圣莫尼卡大道上穿行，还没等我走到路对面，路口的绿灯就变成红灯了。我站在路中间，虽然不是特别危险，但毕竟我正处在一个不利的位置上。尽管这一路我走了45分钟，可是我终于还是走到家了。我像胜利的将军一般站在自己房子前面，为今天的成绩感到惊讶。我几乎是爬着把自己拖上楼梯的。我坐在楼梯顶上，头倚着手杖，如释重负般地抽泣着。我一个人走回来了！我真的没想到我能走回来，真的。我还能不能做些别的事情呢？P22-25

现在是凌晨四点，已经63个小时没有睡觉的我，依然是那么清醒。思维早已不受控制——残疾的我，手脚不能动弹的我……一幅幅画面就像安全出口那醒目的红色标志一般，在我的头脑中不断闪现。我再一次把自己推进极度的恐慌和焦虑之中，又开始了一场令人厌倦的循环。我不禁这样想道：

我最终会在轮椅上度过余生。我再也不能像正常人一样走路，再也没能力养活自己。将来我肯定连字都没法写。我的朋友和家人也会将我抛弃，我的丈夫会嫌弃我，不愿再照顾我，他肯定会在我40岁之前就把我送进封闭的疗养院，让我自生自灭。在那里，已经被大家忽略的我，活不到45岁就得死于褥疮感染。

我再也没机会做母亲了。

我受了诅咒了吗？为什么我会得这种可怕的疾病？为什么医生们无法治愈这种多发性硬化症？为什么连一点真正有效的药都不能给我呢？我的生活毫无希望，我的一辈子就这么完了。

我不想活了。

我尽量让自己安静地躺在那里，不把马克吵醒。我那疲惫的丈夫正睡着呢，在我身边大声地打着呼噜。我真无法相信，我就在他身边6英寸的地方，我们躺在一张床上，在我紧张得快要崩溃的时候，这个浑蛋居然能够酣然入睡！

我哽咽着，泪水顺着脸颊流了下来，呼吸也越来越急促。这声音让马克在睡梦中动了一下，不过他还是没有醒过来。

母亲就在我们隔壁的客房里。当我还是个小孩的时候，她就对我的哭声十分敏感。只要我稍有不安，她就会过来哄我、安慰我。现在还和以前一样，母亲依然能够感受到我的情绪。我敢肯定，她一直在担心我，没有睡着。母亲会和我们住一段时间，减轻一下马克的负担，在经历了数月的打击和变故之后，他已经心力交瘁了。

卧室的门被打开了一个缝，母亲那担忧的声音从外面传了进来，“宝贝，你还好吗？请尽量不要吵醒马克，他太累了，好不容易才睡着的。”

“不。”我哽咽着说，“我不好。”这些话好像都卡在了我的喉咙里，让我的声音听起来就像青蛙叫一样。我几乎说不出话来，就像有头大象正压在胸口上。不过我还是挣扎着说：“我害怕。”

母亲走了进来，蹲在我床边，把我的左手紧握在她手里。“我知道你很害怕，孩子。但是一切都会好起来的。”她伸手打开了我床头的台灯，安慰我说。

“不，不会好的！”我大叫起来，压在胸口的“大象”也被这尖厉的一声吓跑了。马克也被吓了一跳，惊醒之后翻过身来。我情绪激动，大哭起来：“我不好！什么都不好！不会好起来的！”

他们为什么就是不明白呢？

马克从背后抱住我。

……

到了第八天的时候，我开始欣赏并且尊敬我的室友了。我们都在努力将各自性格中的恶魔杀死。我还和凯蒂，就是那个来戒毒的“邻居”，成了朋友。在我离开医院之前，我把自己带来的一本叫做《回家》的书送给了她。这本书讲述的是一对母女从女儿染上毒瘾到成功戒毒的过程中所经历的故事。我还在书里写了一些话：请记住，每个人都有一个属于自己的守护天使。你应当过上幸福的生活，请为自己作出选择。然后我告诉她，我希望在不久的将来能在戒瘾互助会上见到她，并且把我的电话号码留给了她。

我蹒跚着走出封闭的病房。八天了，我第一次走进那灿烂得让人睁不开眼的阳光之下。这时我才意识到，我是个多么幸运的人呀！至少我的思维还在正常运转着，虽然它不像以前那般敏锐。我低下头，看着我那漂亮的新手杖，我把自己最喜欢的两句话贴在了上面，希望它们能给我信心：

一句是：故事之外也有奇遇。

另一句是：事实上，好运往往会眷顾那些无法等待的人。

在经历了这么多病痛的折磨之后，我第一次觉得生活还有些希望，或许我开始踏上康复之路了吧。

总算到家了，我早已筋疲力尽，因为在医院的这些天里，我一直在失眠，每晚的睡眠时间都不会超过两小时。我像精神错乱一般，拉着马克和他聊了几小时。之后我们又开始做爱，这也是六个多月以来的第一次。

不幸的是，失眠的毛病并没有因为我回到家里而终止，我还是会不断地感到疼痛、虚弱，很多其他症状还是像以前一样纠缠着我。过了一个星期，我走路还是很困难，我已经失去平衡。由于双腿十分虚弱，我只能蹒跚着行走，每一步都是那么沉重。这时疲劳的症状也更加严重了，我甚至没法自己从床上坐起来。我再次陷入到那种熟悉的恐慌和绝望之中。我在医院度过的那噩梦般的一星期就是这样的结果吗？我的努力都白费了？我才35岁，我的身体却背叛了我。我本应该和我的新婚丈夫好好地享受生活，可是现在我却成了一个废人。这不公平！就这样，我开始了新一轮的自我怜惜。

又是一个不眠之夜，我坐在沙发上，打算写篇日记。我打开那印满淡紫色小花的日记本，恰巧看到了一个月前我用绿色签字笔随手记下的那句话：

29天送出29份礼物。

噢耶！我在心里喊道，这不是姆巴利给我的建议吗。既然我从日记本里找到了它，那么这次我就试试看吧。为什么不呢？同之前忍受的那些痛苦相比，这又有什么困难的呢？

我决定按照姆巴利的建议去做，虽然这个“药方”很特别。我并不奢求能有什么巨大的变化，但还是有些怀疑它会不会让我再次受到伤害。谁又知道呢？也许它会对我有些帮助吧，我这样想着，合上了日记本，开始思考我的第一份礼物应该是什么。

今天，是我连续付出的第365天，这也是我第13个“29天付出”的循环。我现在的生活同以前相比已经截然不同。

我真希望我可以说这种“29天付出”的药方已经治愈了我的多发性硬化症，可是这样太不诚实。到目前为止，疾病还在影响着我，不过不同的是，我已经能够更好地应付这些症状了。现在，大部分时间我每天只需要服用两片处方药。我还为自己注射一种针剂，以减缓多发性硬化症的发病过程，而且据医生所讲，这种药似乎已经起了作用。事实上，我最近一次的核磁共振扫描显示，在过去的一年里，我的病没有进一步地恶化。我还是会感到疼痛，有时我也需要吃些非处方的镇痛药。除此之外，我还要服用一些维他命和草药，以支持我的免疫系统正常运转。我还尽量让自己的饮食平衡一点、健康一点。

虽然身体上的疼痛仍是我生活中的一部分，但是它无法再控制我了。现在我每天都能做些工作——通常是每天两小时左右。我的生活又有了价值，我也很享受工作的过程。

大部分时间，我都能自己走路。而在过去的一年里，也有那么几段难熬的日子，让我不得不买一根新手杖。有时，如果我特别疲劳或者因为过于激进将自己累倒了，我就会需要一根手杖或者是一只温暖的手臂来支撑我。不过我不再认为这是一种虚弱的象征，而是把我继续走下去的决心看做是力量的源泉。每天我走出去的距离都不一样：有些时候，我只能在家里的走廊上来回走几次，而其他一些时候，我却能在6～12个街区的距离里四处走动。当我感觉自己的状态不是很好的时候，我还是会使用那个绕着街区一圈一圈走的小把戏，这样我可以离家近一些，不会因为太累而回不了家。

我和丈夫、家人、朋友的关系更加亲密，也更让人满意了。我和马克比以往任何时候都更加恩爱。我们还是没有做成爸爸妈妈，不过我们又开始考虑要领养一个孩子了。我们还商量着可以做一些孩子的养父母，在他们的家庭出现危机时为他们提供一个栖身之所和一份稳定的生活。

我们还给家里添了一个新成员——二只5磅重的可爱吉娃娃。我们将它从糟糕的生活状况中解救出来，并为它取名为“查理”。我们一直悉心照顾着它，将它从一只惊恐、见人就发抖的小可怜，变成了现在这只自信、友好、热情的狗狗——这也是我们最想要的回报。查理几乎从不离我左右，有时我真觉得它就是我的孩子。

不幸的是，最近我那只大黑猫阿布离开我们了，它跟了我十四年，从它还是个小猫崽的时候就一直在我身边。哈比卜还很健康，可是我仍然会每天思念阿布。可能我们还会再养一只小猫或小狗，好给查理做个伴。

我和金钱的关系也发生了巨大的变化。虽然我们还欠父亲一大笔钱，每个月都得努力还给他一部分，可是我不再担心我们是不是有足够的钱了。我开始将钱看做是一种存在于世界上的无尽的资源，我相信，神会为我们提供足够的金钱来满足我们的需要。

现在，我在洛杉矶结识了很多新朋友，还会和我在旧金山以及中西部的老朋友们通过电话和网络保持密切的联系。

我生活中一个最大的不同，就是人们每天都会告诉我好几次“他们爱我”，而我也会告诉他们，我也爱他们。但是就在一年前，我还病痛缠身，根本无暇顾及人与人之间的爱。

有时病情严重时我也会哭泣，可是大多数时候，我都发现自己正因为极度的感激或因为他人的付出故事而感动得流泪。

现在我正和很多人一同发起一场世界范围的亲善运动。我们的目标就是要让奉献精神在全世界民众的心中得到重生。就像这本书里所写的，现在已经有38个国家的近5000人在我们的网站上报了名，接受了这场29天的付出挑战。到目前为止，人们已经在这个网站上发布了8000多个故事和2000多篇文学作品。

作为一个团队，我们做了很多非常有影响力的工作。充分证明了只要我们团结在一起就能完成很多之前单凭个人力量无法完成的任务。我们帮助一位年轻的新成员，伊利西娅·斯凯——她得了乳腺癌，那时正处于治疗阶段——募集了一万多美元的手术费用，让她能够及时地接受手术。有数百名饥饿的南非儿童得到了我们“泰迪熊关怀行动”的资助——这次行动由来于一位叫做莫林·福布斯的付出者的博客。而就在最近，我们还帮姆巴利筹集了5000美元的善款，资助她和武卡尼·马威瑟唱诗班的南非人道主义之旅。武卡尼·马威瑟是一个很有声望的、非营利性的多种族唱诗班，姆巴利也是那里的成员。他们一起演唱南非歌曲以及一些有关自由、福音、灵魂和人权的曲目。这些音乐将美国人民同非洲人民甚至是全世界人民连接到一起。在那次南非之行中，姆巴利和唱诗班在她的家乡为很多有意义的项目募集了不少款项，并且他们还荣幸地为纳尔逊·曼德拉举行了一场私人音乐会。

我也找到了姆巴利第一次为我占卜时一直渴望的那种新的写作风格和表达方式。现在我几乎每天都会写些东西。当别人问起我的职业时，我总是回答：“我是个作家。”在很多朋友的帮助下，我甚至还写出了一整本书。

对于那些加入到这场29天付出挑战中的人们，我的感激无法言表。我们的社团是一个可以让你卸下面具的地方，更重要的是，它还是一个可以让我们把共同的声音通过故事和文学作品的能量传播到全世界的地方。

用心的付出、积极的感恩已经成了我每天精神修炼的一部分。这些简单的举动慢慢演变成一个可以让我找到幸福的公式，而且这公式非常有用，可以说屡试不爽。．在我第二轮的付出实践中，我到北好莱坞宗教科学教堂做礼拜，尊敬的马克·维埃拉牧师向我传授了这个公式：

神的意识+付出+感恩=内心的富足

这个简单的公式是这样起作用的：每天我都会祈祷，并花上至少几分钟的时间让自己静思反省。我会向有幸结识的人们送出我的礼物。并且我会尽可能多地向别人说“谢谢”。

在过去的365天里，我对自己的了解更深了。我发现，我在内心深处还是个很好的人。我明白了，我作为一个人的价值不能简单地用我有多大成就来衡量，不能仅凭我的外在评价我的人生。虽然多发性硬化症会限制我的身体，但是它无法阻止我去过一种有目的、有意义的生活。我还发现，我具备了一种能量，可以与他人交流，并且让他们也跟着我一起行动起来。

所以今天，在我付出的第365天里，我想向那些选择参加“29天付出”行动的人们说一声“谢谢”，并且我也真诚地邀请你们所有人都来访问我们的网站，更希望你们能留下自己的名字。请允许我向姆巴利以及那么多曾将他们的智慧传授给我，并给我启迪、让我在生活中不断前进的导师们表达我最真挚的谢意。

这是一部足以与《秘密》相媲美的杰作，一部改变命运、改善人生的智慧之书！

——《出版人周刊》

为什么有钱人都在做慈善，他们真的是那么好心肠吗？付出的同时他们收获了某种神秘的能量，这会有助于他们的健康和事业，这说起来挺玄乎，但事实就是如此。

——NBC电视台

沃克注定会成为一位了不起的作家，她以自己的实际行动唤醒了整个社会的奉献精神。

——《人物周刊》

与其在痛苦和抱怨中度日，不如积极地改变自己的人生，只要29天用心付出，就会给人生带来美好改变。

——《时代》

《付出的力量》之所以能够从众多的心灵励志类图书中脱颖而出，就在于它为广大读者提供了一个全新的视角，让你发现战胜灾厄的强大精神力量。

——《波士顿环球报》

每年的新书数以万计，但这本书的出现绝对是读者的福音！

——《图书馆》

这是一本伟大的心灵励志书！“29天付出”行动所创造的影响力，已经波及到全世界。

——《卫报》

任何人在任何时候都可以付出，哪怕只是一个微笑。

——《芝加哥太阳报》

每个生命的价值都是平等的，付出比索取更令人感到满足。

——克林顿

想要人生更加丰富，最好的办法就是让自己一直保持付出和感恩的状态。

——比尔·盖茨

幸福感是无法依靠别人的施舍而获得的，正确的方法是主动付出，关爱身边的人。

——李开复