由瓦勒莉·安·沃伍德编著和《芳香疗法配方宝典》介绍了从居家，到美容、身体保养、缓解压力、头发护理、庭院、宠物、饮食等各个方面的配方，本书不仅仅是一本供你查阅病症、找出适当疗法的工具书而已，它堪称未来居家之必备手册，针对许多居家问题都提供了解决方案。

当你置身于这部《芳香疗法配方宝典》中，会有一个充满可能性的世界向你招手。在那里，你会发现大自然正在以它最具效力的方式呈现在你面前——带有香气的液态物质，即人们所知道的“精油”；它是从某些种类的花、草、果实和叶子中萃取出来的精华。这些浓缩的液体对医药、食品以及化妆业而言，是不可或缺的物质，如今约有三百种精油，它们共同构成一个极具疗效的医疗系统，且每一种单独的精油可依据许多不同的目的来应用。

《芳香疗法配方宝典》由瓦勒莉·安·沃伍德编著。

第十章 女性的天然选择

孕期困扰

分娩准备

产后的护理

产后忧郁症

流产

不孕症

月经失调

更年期

骨盆痛

妇科问题

其他常见疾病

乳房护理

第十一章 男性的天然选择

心脏的保护

身体健康意识

生殖系统

其他疾病

肝脏疾病

秃头

皮肤保养

第十二章 老年期的精油功效

血液循环系统

脚踝肿胀

静脉曲张

静脉曲张性溃疡

失眠

呼吸困难

肺炎

高血压

动脉粥样化和动脉硬化

记忆减退

发抖

帕金森病

关节炎

消化不良

肠胃胀气

便秘

痔疮

拇囊炎

鸡眼和老茧

甲片和甲床

第十三章 家庭芳香护理

空气净化器

过道

抗菌配方

厨房

杂物间

客厅

卧室

浴室

在新家一举成名

纸和墨

香枕和香囊

干花和香丸

自制香皂

芳香蜡烛

不速之客

第十四章 蒸馏室

自制香水

女性香氛

男性香氛

制作古龙水

自制精油

第十五章 香甜的庆典

圣诞节

情人节

复活节

万圣节

其他值得庆祝的日子

氛围的营造

宴会用酒

暴饮暴食

制作礼物

第十六章 精油在烹饪中的使用

蘸酱

色拉油和醋

黄油、干酪和乳酪

开胃菜

调味酱

卤汁

汤类

蔬菜

鱼

肉

点心

冷饮甜品

蛋糕

面包和糕饼

花草糖浆

蜂蜜和糖

芳香花瓣

鲜花酱

果冻

果仁麦片粥

果仁奶昔

第十七章 宠物的自然保健

狗

猫

兔子

仓鼠

马

小型农场

宠物的自然保健

第十八章 未来花园

清理花房

在花园中使用精油

其他防治虫害的方法

鸟类

霉菌和真菌

友好的花木

树木和水果

鲜花和室内植物

药草

土壤

完美的作物

附录一 精油一览表

除菌专家

美容精油

美体精油

滋养／瘦身精油

脸部皮肤保养油一

脸部皮肤保养油二

脸部皮肤保养油三

精油

附录二 精油按摩方法

轻抚按摩法

为了完成孕育生命的天职，女性的身体本身便是一部复杂的机器。不管是否生育子女，女人一生中都有6．2年的时间处于月经期，一则知名的卫生棉广告赫然指出：6．2年意味着长达35年，每年13次每次5天的不便。如果这还不能算是一种痛苦的话，那么有些女性还要在这种不便中加上经前紧张的几天。月经的痛苦直到更年期才会终止。

在此期间唯一的中断即是怀孕期。虽然女性在怀孕期间都显得容光焕发，但是怀孕期的确是女性身体发生一系列显著的荷尔蒙变化的时期，孕妇还会因此变得十分紧张。怀孕初期孕妇会害喜，怀孕后期又因为身体的变化而承受巨大的重量。同时由于油脂分泌的增加，皮肤也可能会出现出油或者脱皮现象，头发可能会变得稀疏，除了肚子的高高隆起之外，身体也会变胖。所以，当这些现象同时出现时，女人想要在怀孕时“美若盛开的鲜花”确实是一件难事。但是如果你能够好好照顾自己，那么想要度过一个快乐而健康的孕期也是有可能的。

怀孕期间孕妇需要特别留意身体的健康。在妈妈吸收到营养之前，肚子里的小宝宝已经把重要的养分吸收掉了，因此孕妇身体很容易缺乏营养。由于宝宝吸收营养的速度非常快，所以孕妇要特别注意自己饮用的水以及吃下的食物。胎儿吸收自来水中铅的速度是成人的5倍，而有些地方供水源已经有杀虫剂渗入，因此孕妇应该饮用瓶装水，做饭和烧水的时候也应该选择过滤水——当然不要忘记经常更换滤水器。这么做虽然麻烦而且费钱，但是却可以避免宝宝由于吸收铅而影响智力，也可以保证宝宝不会因为吸收其他各种化学污染物而染上已知的或者未知的疾病，此外怀孕期间也要避免接触过多的外界废气。

怀孕期间，胎儿的成长其实就是孕妇母体生长的一部分。从怀孕开始。孕妇吃过的食物和使用的材料都会渗透到宝宝体内。如果你的身体出现过敏症状，那么宝宝可能也会有过敏的症状。如果你对某种化妆品过敏，宝宝也会对其产生过敏反应，甚至连染发剂也会渗透到宝宝那里。同时，宝宝能够听到你能听到的所有声音，所以如果你要去参加摇滚音乐会，你绝对不是一个人参加！怀孕期间还要特别保护心理健康，如果你很紧张，那么宝宝也会受到影响。这一时期应该尽量减少生活中的刺激因素，食用最好的食物，饮用瓶装矿泉水，当然要戒烟，其实这样特别的注意应该在怀孕之前就已经开始进行。

虽然有些精油仍然适用，但是并非所有精油都适合怀孕期间使用。这段时期更推荐使用舒缓温和的精油——比如，选择绿薄荷而不是薄荷。以下是怀孕期间可以安心使用的一些精油。孕期精油

红柑保加利亚玫瑰 橘子橙花葡萄柚檀香天竺葵依兰罗马洋甘菊薰衣草乳香

你可以在沐浴、淋浴中使用上述精油按摩或者把精油用在房间里。在未经医生建议的情况下，绝对不要用含有精油或者任何其他物质的液体来清洗下体。请参考第一章，其中会介绍到各种精油使用的最大量及最小量以及使用的各种不同方法。怀孕期间必须严格遵守仅使用最小量的原则。孕期困扰

许多女性怀孕期间都会遇到一大堆的小麻烦，比如背痛、腿肿、胃灼热、消化不良和失眠，或者由于没办法完成本来胜任的日常工作而产生焦虑。如果你有这种情况，那么需要有人宠你一下。在此提供一个妙方，你可以请伴侣或者朋友定期按摩你的后背，它不仅能够减轻身体的不适，同时也能让你的心情好起来。

每50毫升植物油中使用10～25滴精油，精油种类可以是上述的几种或全部，但要注意各种精油的剂量要相互一致。

有些情况下，德国洋甘菊精油会更适用此类情况。

怀孕时身体的沉重感至今犹令我记忆犹新。或许也只有经历过的女性才能体会身体每个部分都倍感疲倦的感觉，仿佛全身每个部位都在下沉——不只是躯干，还包括手臂、双腿、头部，对我来说，甚至连睫毛却觉得重得要掉下来。

倘若怀孕是终极的“高潮”，那么怀孕也是“沉重”的开始。疲累了一天之后，精油提神的功能对于臃肿的双腿和酸痛的后背效果显著。孕妇的洗澡水中只可以使用2～4滴精油，选择你最爱的精油品种或者试一试混合精油，比如1滴罗马洋甘菊精油外加1滴薰衣草精油。害喜

为了缓解害喜的不适，可以在一碗沸水中加入4～6滴绿薄荷精油，在晚上睡觉前置于床边的地板上，能够有效舒缓胃部的不适感。当你入睡时，精油的香气分子将会上升，轻轻地发挥它们的作用。连续3个晚上使用上述的理疗方案，害喜的症状应该会完全消失。另一种方法就是可以在枕头上滴一滴绿薄荷精油。妊娠纹

我曾经用精油为很多怀孕的女性做过护理，她们生产后身上都没有留下任何妊娠纹，而且她们的宝宝也非常漂亮。对于腹部按摩保养，基础底油同精油同样重要。下述的配方非常有效。P306-308

《芳香疗法配方宝典》介绍了从居家，到美容、身体保养、缓解压力、头发护理、庭院、宠物、饮食等各个方面的配方，加起来有上百个，是名副其实的配方大全，比较像中国的《本草纲目》。有一定理论基础，初步了解精油性质，但不知道具体怎样调配的朋友会很需要它。它是本在配方方面很实用的入门书。

——牛尔

认识沃伍德女士之后，我才知道什么叫做真正的大师风范。我还荣幸而快乐地发现我们之间的些许共同之处：赤子之心。活力充沛。如果用几个词来形容她，我会毫不犹豫地写下：举止优雅，善解人意，以及聪明睿智。

——李静

《芳香疗法配方宝典》是芳香疗法学界的经典之作。我在不同国家、不同的场最里，常会看见学生们捧着它，把它奉为学习的宝典，我自己也不例外，而这本书也确实值得这么尊敬它。

——金