最值得珍藏的家庭按摩图文经典，权威、实用、完整的家庭穴位按摩图典。

本书以通俗易懂的语言阐述深奥的中医按摩理论，用最直观的图解方式标示人体穴位，告诉你最科学、最实用的按摩方法和主要针对病症。随时随地，不受限制，祛病养生，将健康掌握在自己的手上。

该书老少皆宜，是居家自我保健首选。

本书以几百幅插图详解全身保健的取穴、按摩方法、按摩功效及主要针对病症。介绍了10套按摩养生保健操轻松消除周身不适；50多种常见病症的对症穴位按摩疗法：11种日常保健与养生按摩方法；特别提供了25种女性保持健美的按摩方法。为读者提供对身体最温和的养生疗法，帮助你时刻保持身体的最佳状态。

第一章 穴位按摩，你随身的药囊

 人体经络和穴位

 经络的组成

 穴位按摩的特点与益处

 穴位按摩常用手法

 穴位按摩的方法

 简单的取穴方法

 刺激穴位的用品

 按摩常用的介质

第二章 全身病症的有效穴位及按摩方法

 感冒

 糖尿病

 高血压

 高脂血症

 失眠

 痛风

 肥胖症

 月经不调

 痛经

 尿路感染

 前列腺炎

 痔疮

 全身穴位按摩养生操

第三章 内脏病症的有效穴位及按摩方法

 急性胃肠炎

 消化不良

 胃胀

 胃痉挛

 胃及十二指肠溃疡

 腹泻

 膀胱炎

 便秘

 胆囊炎

 气喘

 脏腑穴位按摩养生操

第四章 头面部病症的有效穴位及按摩方法

 头痛

 面神经麻痹

 视力减退

 眼睛疲劳

 眼保健按摩养生操

第五章 耳鼻病症的有效穴位及按摩方法

 耳鸣、耳聋

 慢性鼻炎

 鼻出血

 耳鼻按摩养生操

第六章 口咽病症的有效穴位及按摩方法

 咽炎

 牙痛

 牙周病

 口腔黏膜炎

 咽喉痛

 咳嗽

 慢性支气管炎

 牙齿按摩养生操

第七章 颈肩部病症的有效穴位及按摩方法

 颈椎病

 肩周炎

 落枕

 经络导引养生操

第八章 胸腹腰背部病症的有效穴位及按摩方法

 腰部酸痛或扭伤

 腰椎间盘突出

 胸膜炎

 乳腺炎

 坐骨神经痛

 腰腹按摩养生操

第九章 四肢手足病症的有效穴位及按摩方法

 手脚冰凉

 四肢麻木

 腿部抽筋

 慢性膝关节痛

 类风湿性关节炎

 风湿性关节炎

 足部按摩养生操

第十章 告别亚健康，无毒无压力一身轻

 减轻压力

 缓解办公一族疲劳

 消除焦虑

 集中注意力

 提高睡眠质量

 增强食欲

 强化肠道的排毒功能

 强化肝脏的排毒功能

 强化肾脏的排毒功能

第十一章 舒筋活血，自我美容养颜按摩

 瘦脸

 去双下巴

 消除额头纹

 去鱼尾纹

 消除嘴角皱纹

 保持肌肤弹性

 去斑

 丰胸

 去眼袋

 消除面部水肿

 美目

人体经络和穴位

人体的经络和穴位由内到外、由浅入深的交织成一张经络网，它们共同调节人体的经脉、气血、脏腑等。通过经络和穴位的共同作用，使经脉通畅、气血顺畅、阴阳平衡、脏腑调和。

什么是经络

经络学说源于《黄帝内经》，《灵枢·脉度》中说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”经络是经脉和络脉的总称，是人体联络、运输和传导的体系。经，有路径的含义，简单说就是经络系统中的主要路径，起着贯通人体上下，沟通人体内外的作用；络，有网络的含义，络脉是经脉别出的分支，简单说就是主路分出的辅路，较经脉细小，纵横交错，遍布全身。

经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体；并借以行气血，营阴阳，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对的平衡。因此，经络学说是中医学理论中重要的组成部分，是人体针灸和按摩的基础，只有了解到人体经络的流行，才能彻底明白为什么按压某个穴位，就可以有针对性的治疗某种疾病。

经络的组成

经络系统由十二经脉、奇经八脉、十二经别、十五络脉、十二经筋、十二皮部等组成，十二经脉是经络的主干。

十二经别是十二经脉在胸、腹及头部的重要支脉，沟通脏腑，加强表里与经络的联系。

十五络脉是十二经脉在四肢部以及躯干前、后、侧三部的重要支脉，起沟通表里和渗灌气血的作用。

奇经八脉，是具有特殊作用的经脉，对其余经络起统率、联络和调和气血盛衰的作用。

此外，经络的外部筋肉也受经络支配分为十二经筋；皮肤也按经络的分布分为十二皮部。

十二经脉是经络系统的主体，所以称其为“正经”。十二经脉的命名是根据其阴阳属性，所属脏腑、循行部位综合而定的。

十二经脉的分布

十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。它们分别隶属于各脏腑，各经用其所属脏腑的名称，结合循行于手足、内外、前中后的不同部位，并依据阴阳学说，给予不同的名称。手经表示经络的路线分布于上肢，足经是指经络的路线分布于下肢。脏腑命名是为了说明经络所属的脏器，如肺经表示该经属于肺脏，胃经表示该经属于胃腑。

十二经脉的走向及流注

十二经脉通过手足阴阳表里经的连接而逐经相传，构成了一个周而复始、循环无端的传注系统，使气血通过经脉即可内至脏腑，外达肌表，营运全身。

其流注次序是：从手太阴肺经开始，依次传至手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经，再回到手太阴肺经。其走向和交接规律是：手之三阴经从胸走手，在手指末端交手三阳经；手之三阳经从手走头，在头面部交足三阳经；足之三阳经从头走足，在足趾末端交足三阴经；足之三阴经从足走腹，在胸腹腔交手三阴经。

十二经脉的衔接

十二经脉的正常流注，需要经脉之间的衔接指出了经脉问衔接处所在的部位。

十二经别  十二经别是十二经脉侧支分出，别行深入体腔的支脉。十二经别，不仅加强了十二经脉的内外联系，更加强了经脉所属络的脏腑在体腔深部的联系，补充了十二经脉在体内外循行的不足，加强了十二经脉同头、面、心的联系，扩大了十二经脉的应用范围。

十二经别多从四肢肘、膝关节以上开始离开正经分出，是谓“别行”，故称经别，这一过程为“离”；经过躯干深入体腔，与相关的脏腑联系，这一过程为“人”；再浅出体表上行头项部，是为“出”；在头项部，阳经经别合于本经的经脉，阴经经别合于与其相表里的经脉，如手太阴肺经经别合于手阳明大肠经经别，这一过程为“合”。经过这一过程，十二条经别汇合为六组，称为“六合”。其在人体的分布如下表。

十五络脉

络脉是从经脉分出的斜行的支脉，十二经脉、督脉、任脉各自别出一条支络，加上脾的络脉分支，共十五条，称为十五络脉。十五络脉是以出发处的腧穴命名的。

十二经脉的络脉均从十二正经的四肢肘膝关节以下的络穴分出，走向与其相表里的经脉，即阴经的络脉为阳经，阳经的络脉为阴经；任脉的络脉从鸠尾(在胸部)分出散布于胸腹部；督脉的络脉从长强(在脊柱尾端)分出散布于头部，左右别出行走于足太阳经；脾之大络从大包(在侧腹部)分出散布于胸胁部。

十五络脉加强了十二经脉中表里两经的联系，沟通了表里两经的经气，也沟通了腹、背和全身经气，补充了十二经脉循行的不足。与任脉、督脉、脾之大络的连接，使得全身的络脉形成一张周密的网，使得人体的经气网能够更好地输布气血来滋养周身组织。

奇经八脉

奇经八脉包括督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉，共八条。奇经八脉的分布规律是：奇经八脉的分布部位与十二经脉纵横交互，八脉中的督脉、任脉、冲脉皆起于胞中，同出于会阴，其中督脉行于背正中线；任脉行于前正中线；冲脉行于腹部会于足少阴经。奇经中的带脉横行于腰部，阳跷脉行于下肢外侧及肩、头部；阴跷脉行于下肢内侧及眼；阳维脉行于下肢外侧、肩和头项；阴维脉行于下肢内侧、腹和颈部。这八条经脉既没有络属的脏腑，也没有表里配合的关系，因此，称他们为“别道奇行”的经脉。

奇经八脉纵横交错地循行分布于十二经脉之间，沟通了十二经脉间的联系，起到了统摄气血、协调阴阳的作用；对十二经脉的气血起着渗灌和蓄积的调节作用，也就是说，如果奇经八脉是湖泊水库，那么十二经脉就是江河之水。奇经八脉的人体分布和功能如下表。

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按摩，又称推拿，古称按硗、案杌等，是中医学的一种医疗方法，以中医学的气血学说、脏腑学说和经络学说为理论基础。中医学认为，人的经络遍布全身，内连五脏六腑，外达肌肉体表，形成一个协调统一的有机整体。人体如果气血不畅，经络阻塞就会发生疾病。按摩就是根据上述理论，根据不同病情，运用指掌的不同部位及特定的按摩方法，直接作用于人体的经脉和穴位，疏通经络，行气活血，从而起到有病治病、无病健身的作用。

现代医学认为，按摩是一种在特殊部位施加手法的物理治疗，通过力学、热学作用及生物电、生物磁场综合作用而改善人体的血液循环、增强机体的新陈代谢能力、调节人体神经系统与胃肠道蠕动、提高免疫功能，达到强身健体和治疗疾病之目的。

现代人的工作节奏越来越快，生活压力越来越重，健康问题也更加突出。很多表面看起来很健康的人，由于长期工作、生活的操劳，身体往往处于亚健康状态，这类人经常感到身体乏力，没有精神。要改变身体的这种状态，按摩就是一种最佳的健康选择。

按摩的最大好处是“治病不以汤药”。吃药、吃保健品已经不是治病健身最放心有效的方法，“不打针、不吃药、不开刀”才是对健康的最大愿望。而随着科学技术的发展，按摩这种“不吃药、不打针、不开刀”的简单医疗保健方法，日益受到人们重视，特别是在某些慢性病的疗养方面，它具有特殊的医疗效果，越来越受到人们的青睐。

本书针对现代人最迫切的健康需求，以传统中医学的经络穴位为基础，从外部的肌肉筋骨损伤到内部的常见病痛不适，从日常放松减压到有的放矢地养颜美体，为你提供了安全、有效的按摩方法。本书语言通俗易懂、图片演示直观，让你随时随地体会传统按摩方法带来的舒适感，以及它带来的神奇效果。