健康不是一夕之功、一蹴而就的事，当人们在毫无防备的情况下被疾病夺去自己的生命时，我们只能扼腕叹息。质变是量变的必然结果，如果我们能及时、准确地发现身体的健康信号，把好的状态延续下去，把不好的“量变”扼杀在摇篮里，我们很多时候就能做自己的医生，就能在健康的状态下实现人生的价值。

这不是一本医学专著，这只是一本需要你随时翻看、随时提醒自己的手册。当我们学会注意自己身体的变化，当我们能掌握一些健康信号的时候，我们才算真正做到了对自己、对爱我们的人以及对我们爱的人负责。

健康不是一朝一夕的事，当人们在毫无防备的情况下被疾病夺去自己的生命时，我们只能扼腕叹息。如果我们能及时、准确地把握身体发出的信号，让好的状态延续下去，把不好的“量变”扼杀在摇篮里，我们很多时候就能做自己的医生，守护好自己的健康。

上编 人体的系统

 一、呼吸系统

 二、消化系统

 三、神经系统

 四、循环系统

 五、运动系统

 六、内分泌系统

 七、生殖系统

 八、泌尿系统

 九、免疫系统

下编 身体各部分折射出的健康信号

第一章 皮肤——人体的第一道防线

 第一节 警惕皮肤瘙痒的不良反应

 第二节 皮肤红斑不可小觑

 第三节 脸色苍白预示疾病的发生

 第四节 肤色变黄绝非“小麦色”的代言

 第五节 肌肤晦暗无光，“暗”藏隐忧

 第六节 皮肤衰老，预防要早

 第七节 痣恶变需警惕

 第八节 皮肤溃疡后患多

 第九节 糖尿病的皮肤病变

 第十节 恶性肿瘤的皮肤病变

 第十一节 春风不掩桃花癣

 第十二节 带状疱疹或有后福

 第十三节 脂溢性皮炎应留意

 第十四节 皮肤癌没有那么恐怖

第二章 头部——人体“司令部”

 第一节 五官——不只与形象有关

 第二节 头发——牵一发而动全身

 第三节 脑部——人精在脑

第三章 颈部——人体桥梁

 第一节 颈部肿块拉响健康警报

 第二节 颈部疼痛不是“老毛病”

 第三节 颈部血管异常须注意

 第四节 颈部淋巴结核不可小觑

 第五节 落枕可能是脊椎病的预兆

 第六节 颈椎骨质增生是“植物人”的前奏

 第七节 颈椎间盘突出易得不易治

第四章 喉部——人体内最繁忙的通道

 第一节 咽喉有异物感事出有因

 第二节 咽喉肿痛须警惕

 第三节 扁桃体炎不是小事

 第四节 咽喉炎非“一夕之功”

 第五节 喉癌是烟酒的“无声”伴侣

第五章 四肢与骨骼——人体“脚手架”

第一节 手部——倒置的人体缩影

第二节 腿部——身体“起重机”

第三节 脚部——人体“第二心脏”

第四节 骨骼——人体框架

第六章 胸——人体第二大体腔局部

第一节 胸腔——有容乃大

第二节 胸部——东施效颦哪知西施苦闷

第三节 乳房——女性的骄傲

第七章 腹——人体至阴之所居一

第一节 腹腔——五脏六腑多聚于此

第二节 腹部——除了肥胖还有隐忧

第八章 腰部——人体力量之源’

第一节 腰痛，不只因为劳累

第二节 腰肌劳损会连累整个背部

第三节 腰椎间盘突出后患无穷

第九章 臀部——人体承上启下的部位

第一节 臀肌筋膜炎是中老年人的“常客”

第二节 臀肌痉缩症与臀部肌肉反复注射有关

第十章 肾脏——人体脏腑阴阳之本

第一节 肾虚宜温补

第二节 肾结石“夏季形成冬季发病”

第三节 肾囊肿总是被人忽视

第四节 原发性肾炎须耐心调理

第五节 肾结核以膀胱炎症状为线索

第十一章 生殖器官——人类生生不息之灵

第一节 女性生殖器官——炎症多发须警惕

第二节 男性生殖器官——烟酒房事莫强求

第十二章 神经网络——人体“信息交流平台”

 第一节 精神分裂症——物极必反

 第二节 抑郁症——西方人眼中的“蓝色隐忧”

 第三节 焦虑症——世界很美好，凡人莫自扰

 第四节 神经衰弱——你其实可以很坚强

 第五节 老年痴呆——早预防早发现早治疗

第十三章 血管网络——人体能量网

 第一节 动脉硬化不恐怖

 第二节 高血脂不容乐观

 第三节 高血压是不定时炸弹

第十四章 血液——人体能量源泉

 第一节 贫血——补铁很重要

 第二节 败血症——小小细菌引发的“血案”

 第三节 白血病——造血系统的噩梦

 第四节 艾滋病——“世纪杀手”

三、神经系统

神经系统是机体内起主导作用的系统，人体各器官、系统的功能都是直接或间接处于神经系统的调节控制之下。人体是一个复杂的机体，各器官、系统的功能不是孤立的，它们之间互相联系、互相制约；同时，人体生活在经常变化的环境中，环境的变化随时影响着体内的各种功能。这就需要对体内各种功能不断做出迅速而完善的调节，使机体适应内外环境的变化。实现这一调节功能的系统主要就是神经系统。内、外环境的各种信息，由感受器接受后，通过周围神经传递到脑和脊髓的各级中枢进行整合，再经周围神经控制和调节机体各系统器官的活动，以维持机体与内、外界环境的相对平衡。

神经系统是人体内由神经组织构成的全部装置，主要由神经元组成。神经系统由中枢神经系统和遍布全身各处的周围神经系统两部分组成。中枢神经系统包括脑和脊髓，分别位于颅腔和椎管内，是神经组织最集中、构造最复杂的部位。存在有控制各种生理机能的中枢。周围神经系统包括各种神经和神经节。其中同脑相连的称为脑神经，与脊髓相连的为脊神经，支配内脏器官的称植物性神经。各类神经通过其末梢与其他器官系统相联系。神经系统具有重要的功能，是人体内起主导作用的系统。一方面它控制与调节各器官、系统的活动，使人体成为一个统一的整体；另一方面通过神经系统的分析与综合，使机体对环境变化的刺激做出相应的变化，达到机体与环境的统一。

神经系统对生理机能调节的基本活动形式是反射。人的大脑的高度发展，使大脑皮质成为控制整个机体功能的最高级部位，并具有思维、意识等生理机能。小脑的功能则是负责保持身体的平衡，并将大脑所传达的粗略运动指令进行仔细调整后，通过神经细胞，准确传到身体的每个部位。

四、循环系统

循环系统包括心血管系统和淋巴系统。

心血管系统是一个“密闭”的管道系统，心脏是泵血的肌性动力器官，而运输血液的管道系统就是血管系统。它布散全身，无处不至，负责将心脏搏出的血液输送到全身的各个组织器官，以满足机体活动所需的各种营养物质，并且将代谢终产物(或废物)运回心脏，通过肺、肾等器官排出体外。血管系统按其流过的血液是新鲜的还是用过的，是离开还是返回心脏的特性而分为动脉和静脉。在动静脉之间有一种极细的血管称为毛细血管。其管径很细，管壁薄，通透性高，血压低，血流缓慢，彼此连结成网，是血液和组织进行物质交换的场所。一个成人的毛细血管总数在300亿根以上，长约11万公里，足可绕地球2.7圈。

淋巴系统是一个遍布全身的网状的液体系统，由扁桃体、脾脏、淋巴管和淋巴结组成，是人体的重要防卫体系。它能制造白细胞和抗体，滤出病原体并加以消灭，以阻止感染蔓延。淋巴液的循环是靠细胞间的压力、肌肉的张缩或呼吸来实现循环过程。

五、运动系统

运动系统主要由骨、骨连接和骨骼肌三种器官所组成。它们占人体体重的大部分，并构成人体的轮廓。

人体有206块骨，借关节、韧带、软骨连结。骨以不同形式(不动、微动或可动)的骨连接联结在一起，构成骨骼，形成了人体体形的基础，并为肌肉提供了广阔的附着点。肌肉是运动系统的主动动力装置，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。每块骨都是一个器官，具有一定的形态，具有丰富的血管神经和淋巴管。骨由骨细胞、胶原纤维及骨基质构成，外覆以骨膜或软骨，内有骨髓。

运动系统其首要的功能是运动。人的运动是很复杂的，包括简单的移位和高级活动如语言、书写等，都是在神经系统支配下，通过肌肉收缩而实现的。即使一个简单的运动往往也有多数肌肉参加，一些肌肉收缩，承担完成运动预期目的角色，而另一些肌肉则予以协同配合，甚或有些处于对抗地位的肌肉此时则适度放松并保持一定的紧张度，以使动作平滑、准确，起到相辅相成的作用。运动系统的第二个功能是支持，包括构成人体体形、支撑体重和内部器官以及维持体姿。人体姿势的维持除了骨和骨连接的支架作用外，主要靠肌肉的紧张度来维持。骨骼肌经常处于不随意的紧张状态中，即通过神经系统反射性地维持一定的紧张度，在静止姿态，需要互相对抗的肌群各自保持一定的紧张度所取得的动态平衡。运动系统的第三个功能是保护，众所周知，人的躯干形成了几个体腔，颅腔保护和支持着脑髓和感觉器官；胸腔保护和支持着心、大血管、肺等重要脏器；腹腔和盆腔保护和支持着消化、泌尿、生殖系统的众多脏器。这些体腔由骨和骨连接构成完整的壁或大部分骨性壁；肌肉也构成某些体腔壁的一部分，如腹前、外侧壁，胸廓的肋间隙等，或围在骨性体腔壁的周围，形成颇具弹性和韧度的保护层，当受外力冲击时，肌肉反射性地收缩，起着缓冲打击和震荡的重要作用。

人体的运动系统是否强壮、坚实、完善，对人的体质强弱有重大影响。例如，骨架和肌肉对人体起着支撑和保护作用。它不仅为内脏器官，如心、肺、肝、肾以及脑、脊髓等的健全、生长发育的可能，而且能保护这些器官使之不易受到外界的损伤。骨、软骨、关节、骨骼肌是人体运动器官，骨的质量，关节连接的牢固性、灵活性，肌肉收缩力量的大小和持续时间的长短等，在很大程度上决定人体的运动能力。

六、内分泌系统

内分泌系统是由内分泌腺(指没有导管的腺体)和内分泌组织组成的。

内分泌腺是人体内一些无输出导管的腺体。它的分泌物称激素，对整个机体的生长、发育、代谢和生殖起着调节作用。人体主要的内分泌腺有：甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、垂体、松果体、胰岛、胸腺和性腺等。内分泌组织则指分散于其他组织器官中的内分泌细胞团块，如胰腺中胰岛等。

内分泌系统是机体的重要调节系统，它与神经系统相辅相成，共同调节机体的生长发育和各种代谢，维持内环境的稳定，并影响行为和控制生殖等。大多数内分泌细胞分泌的激素通过血液循环作用于远处的特定细胞，少部分内分泌细胞的分泌物可直接作用于邻近的细胞，即旁分泌。内分泌腺的结构特点是：腺细胞排列成索状、团状或围成泡状，不具排送分泌物的导管，毛细血管丰富。

从内分泌的功能可以知道，内分泌失调对身体的危害是极大的，使身体不能进行正常的生长、发育、生殖，不能进行正常的新陈代谢活动。人体有多种内分泌腺体，不同内分泌腺发生疾病时对人体的危害也各异。例如，胰岛发生了病变，胰岛素分泌过多就会引起低血糖，胰岛素分泌过少就会引起糖尿病。甲状腺产生甲状腺激素过多就会出现甲亢，病人多食、消瘦、怕热、心慌。甲状腺激素产生过少就出现甲减，症状正好与甲亢相反。垂体产生生长激素过少，就出现侏儒症，到成人时身高不足130厘米。如垂体功能低下，则可影响甲状腺、性腺、肾上腺，出现性不发育，生长发育受阻，体力差，智力差。

七、生殖系统

生殖系统是产生生殖细胞、繁殖后代，分泌性激素、维持副性征的器官的总称。根据所在的部位不同，可以分为内生殖器和外生殖器两部分。男性内生殖器包括睾丸、附睾、输精管、射精管、前列腺、精囊腺和尿道球腺，男性外生殖器为阴茎和阴囊；女性内生殖器包括卵巢、输卵管、子宫及阴道，女性外生殖器为阴唇、阴蒂及阴道前庭。

八、泌尿系统

泌尿系统由肾、输尿管、膀胱及尿道组成，其主要功能为排泄。排泄是指机体代谢过程中所产生的各种不为机体所利用或者有害的物质向体外输送的生理过程。被排出的物质一部分是营养物质的代谢产物；另一部分是衰老的细胞破坏时所形成的产物。此外，排泄物中还包括一些随食物摄入的多余物质，如多余的水和无机盐类。

肾脏以尿的形式排出大量的各种代谢终产物，如尿素、尿酸、肌酐、多余的水和无机盐以及进入体内的有害物质，并且参与体内水、电解质、酸碱平衡的调节。尿在肾脏生成后，经输尿管流入膀胱贮存，最后经尿道排出体外。

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关于健康，有这样一个故事……

从前，—位女士发现三位蓄着花白胡子的老者坐在家门口。她不认识他们，就说：“我不知道你们是什么人，但各位也许饿了，请进来吃些东西吧。”三位老者问道：“男主人在家吗？”她回答：“不在，他出去了。”老者们答道：“那我们不能进去。”傍晚时分，妻子在丈夫到家后向他讲述了所发生的事。丈夫说：“快去告诉他们我在家，请他们进来。”妻子出去请三位老者进屋。但他们说：“我们不一起进屋。”其中一位老者指着身旁的两位解释：“这位的名字是财富，那位叫成功，而我的名字是健康。”接着，他又说：“现在回去和你丈夫讨论一下，看你们想让我们当中的哪一个进去。”妻子回去将此话告诉了丈夫。丈夫说：“我们让财富进来吧，这样我们就可以黄金满屋啦！”一妻子却不同意：“亲爱的，我们还是请成功进来更妙！”他们的女儿在一旁倾听，她建议：“请健康进来不好吗？这样一来我们一家人身体健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！”丈夫对妻子说：“就听我们女儿的吧，去请健康进屋做客。”妻子出去问三位老者：“敢问哪位是健康？请进来做客。”健康起身向她家走去，另外两人也站起身来，紧随其后。妻子吃惊地问财富和成功：“我只邀请了健康，为什么两位也随同而来？”两位老者道：“健康走到什么地方我们就会陪伴他到什么地方，因为我们根本离不开他，如果你没请他进来，我们两个不管是谁进来了，很快就会失去活力和生命，所以，我们到哪里都会和他在一起的！”

这个故事很简单，它只是告诉我们：人生的最大幸福，就是拥有健康。健康的身体，胜过黄金一百万；健康的身体，是一种让无数人仰慕的成功。而我们的身体，就像一个小宇宙，里面充满了各种各样的秘密。虽然我们和自己的身体朝夕相处，但身体各部位的健康状态我们又能感知多少呢？

现代快节奏的生活方式在给了我们激情的同时，也让我们的身体习惯了透支和倦怠。年轻时累积的各种不适正在为年老时各种疾病埋下祸根。积劳成疾，既是对辛勤工作的肯定，也是对人们忽视自己健康的警告。

健康不是一夕之功、一蹴而就的事，当人们在毫无防备的情况下被疾病夺去自己的生命时，我们只能扼腕叹息。质变是量变的必然结果，如果我们能及时、准确地发现身体的健康信号，把好的状态延续下去，把不好的“量变”扼杀在摇篮里，我们很多时候就能做自己的医生，就能在健康的状态下实现人生的价值。

这不是一本医学专著，这只是一本需要你随时翻看、随时提醒自己的手册。

我们不是救世主，但我们至少要尽力拯救自己。当我们学会注意自己身体的变化，当我们能掌握一些健康信号的时候，我们才算真正做到了对自己、对爱我们的人以及对我们爱的人负责。