网站首页 软件下载 游戏下载 翻译软件 电子书下载 电影下载 电视剧下载 教程攻略
| 书名 | 心灵花园(每天读点心理学) |
| 分类 | 人文社科-心理-心理学百科 |
| 作者 | 刘迎泽 |
| 出版社 | 海潮出版社 |
| 下载 |  |
| 简介 | 编辑推荐 本书以具有代表性的心理案例，加以深入浅出的心理学理论分析，指出了心理问题的根源以及危害，讲述了不良心理情绪的克服、意志、行为人格障碍的调适、心理疾病以及身体疾病的简单易行、具有实效的心理疗法，让你漫步于心灵花园之时，获得更多的心理学知识。在部分章节还列举了一些趣味小测试做参照，争取做到对问题早发现，早治疗，永葆身心健康。 全书集针对性、全面性、可读性、实用性于一体，适合个人闲暇或者苦闷时来阅读，是一本视角新颖而又中肯实用的心理健康辅导读物。希望本书能帮助您在人生中找到幸福，抓住事业成功的时机，走向成功之路。 内容推荐 心理学教授乔治·斯格密指出：“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶层的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺取成功的桂冠。”成功需要健康的心理，没有健康心理的成功早晚会出现“漏洞”，甚至会塌陷。所以，为了更好地投入到工作和学习中去，我们必须学会调适自己的心理。 自己的心理问题只能自己解决。有这样一个故事：一座寺庙里，有一位法灯和尚，他性情豪逸，但终日无所事事，众和尚都看不起他。不过法眼和尚却很器重他。一天，法眼和尚向众和尚问道：“老虎项上系着一个金铃，哪个人能把它解开来？”众僧皆回答不出。恰好法灯和尚走进来，法眼也用同样的问题问他，法灯和尚随即答道：“系铃的人能够解开。” 生活中的心理问题，万变不离其宗，心病还得心药医，解铃还需系铃人。说到底，人的心理缺陷不可能彻底消除，但是它可以弥补，可以跨越，面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。 本书以具有代表性的心理案例，加以深入浅出的心理学理论分析，指出了心理问题的根源以及危害，讲述了不良心理情绪的克服、意志、行为人格障碍的调适、心理疾病以及身体疾病的简单易行、具有实效的心理疗法，让你漫步于心灵花园之时，获得更多的心理学知识。在部分章节还列举了一些趣味小测试做参照，争取做到对问题早发现，早治疗，永葆身心健康。 全书集针对性、全面性、可读性、实用性于一体，适合个人闲暇或者苦闷时来阅读，是一本视角新颖而又中肯实用的心理健康辅导读物。希望本书能帮助您在人生中找到幸福，抓住事业成功的时机，走向成功之路。 目录 第一章 构筑不良情绪的心理防线 第一节 和悲观说再见 悲观是什么 悲观等于自残 测一测：你是个悲观的人吗？ 再见，悲观 第二节 吹走自卑的阴云 自卑是什么 自卑可取吗 测一测：你是否心存自卑 自卑心理的调适 第三节 扑灭报复的烈火 报复心理是什么 报复害处多 测一测：你的报复心理有多重？ 别让报复缠着你 第四节 推倒焦虑的石墙 你对焦虑了解多少 正确看焦虑 克服焦虑 第五节 充实空虚的心灵 空虚是一种心理疾病 测一测：你的精神生活充实吗？ 空虚心理的调适 第六节 克服自私心理 什么是自私心理 自私心理的成因及特征 净化儿童的自私心理 测一测：你有自私心理吗？ 自私心理的调适 第七节 驱散猜疑的迷雾 猜疑心为何而来 猜疑是爱情的大忌 测一测：你是一个多疑的人吗？ 猜疑心理的自我矫正 第八节 不做孤独的自怜者 孤独是什么 孤独也是一种美 内心的孤独从何而来 对孤独说No 第九节 学会消除紧张 为了什么而紧张 紧张危害大 测一测：你的心理紧张状况 消除紧张心理的妙计 第十节 趟过浮躁的河 浮躁是一种不良情绪 大学生易浮躁 及时纠正孩子的浮躁心理 测一测：你有浮躁心理吗？ 远离浮躁 第二章 拔掉意志障碍的荆棘 第一节 扔掉依赖的拐杖 什么是依赖心理 测一测：你有依赖性吗？ 人为什么会产生依赖心理 告别依赖 第二节 别让拖延埋没你 什么是拖延 人为什么爱拖延 拖延的危害 如何消除拖延 第三节 卸下病态怀旧的包袱 病态怀旧是一种心病 病态怀旧心理的特点 过于怀旧让人老 病态怀旧的原因 测一测：你有病态怀旧心理吗？ 祛除病态怀旧方法多 第四节 拒绝懒惰 懒惰的危害 懒惰的表现 是什么让人懒惰 与懒惰绝缘 第五节 战胜恐惧的敌人 什么是恐惧 男人恐惧什么 恐惧不可要吗 别为恐惧担心 第六节 走出后悔的牢笼 世上没有后悔药 哪些人易后悔 清除后悔 第七节 不要被完美打败 何谓完美主义 完美惹的祸 测一测：你离完美主义有多远？ 与完美主义决裂 第八节 正确看待挫折 什么是挫折心理 挫折心理从哪来 挫折是把双刃剑 挫折心理的自我调适 第九节 远离冲动的黑洞 你对冲动了解吗 测一测：你是否冲动？ 学会控制自己的冲动 第三章 揭露行为障碍的面纱 第一节 不做网络的俘虏 上网成瘾是心理疾病 上网成瘾危害多 测一测：你是一个网虫吗？ 什么让人们上网成瘾 如何防止上网成瘾 第二节 摆脱酒精的困扰 饮酒能成瘾 酒怎样让人成瘾 酒给人带来了什么 测一测：你饮酒成瘾吗 戒酒方法大观 第三节 从烟瘾中解放 烟是人类的第一杀手 嗜烟者的表现 形成烟瘾的原因 测一测：你有烟瘾吗？ 让尼古丁不再肆虐 第四节 怎样戒除赌瘾 赌博为什么而上瘾 嗜赌是毒瘤 测一测：你有赌瘾吗？ 别了，赌瘾 第五节 恋物癖不可怕 什么是恋物癖 恋物癖患者的日常表现 测一测：你有恋物癖吗？ 恋物癖心理不可要 恋物癖从哪来 轻松克服恋物癖 第六节 暴饮暴食是健康杀手 暴饮暴食的成因 暴饮暴食的危害 对暴饮暴食行为的调适 第七节 购物癖有法治 是什么让人们疯狂购物 测一测：你有购物癖吗？ 疯狂购物的危害 对疯狂购物的调适 第八节 洁癖是障碍 洁癖的成因 洁癖的危害 测一测：你有洁癖吗？ 对症下“药”治洁癖 第四章 心理疾病面面观 第一节 不要让神经有了衰弱症 神经衰弱症及其症状表现 你有神经衰弱症吗 神经衰弱症的病因 神经衰弱症的治疗方法 第二节 抑郁症的心理疗法 抑郁症及其症状表现 抑郁症的病因 抑郁症的治疗方法 第三节 轻松面对恐惧症 恐惧症及其症状表现 恐惧症的成因 测一测：你是否有恐惧症倾向 恐惧症的治疗方法 治疗恐惧症的食物 第四节 克服强迫症 强迫症及其症状表现 强迫症的病因 测一测：你患强迫症了吗？ 强迫症的治疗方法 第五节 走出自闭症 自闭症及其症状表现 自闭症的病因 自闭症的治疗方法 第六节 粉碎疑病症 疑病症及其症状表现 测一测：你有疑病症倾向吗？ 疑病症的病因 疑病症的治疗和调适 第七节 历练心理战胜癔病症 癔症及其症状表现 癔症的病因 癔症的治疗方法 第五章 心身疾病缘于心理障碍 第一节 摆脱冠心病的折磨 冠心病面面观 怎样防止冠心病的发生 冠心病病人食物选择 第二节 送别失眠的眷顾 为什么会失眠 怎样克服失眠 失眠五大药膳食谱 第三节 别让嗜睡影响你 嗜睡到底是什么 青少年易患何种思睡性疾病？ 判断是否患有嗜睡症 心理调节 嗜睡症饮食疗法 第四节 脱离神经性厌食症的牵绊 你对神经性厌食症了解吗 什么导致神经性厌食 对神经厌食症的治疗 厌食症的食疗小偏方 第五节 糖尿病的心理疗法 心理因素与糖尿病 糖尿病人能吃糖吗 糖尿病的治疗 治疗糖尿病的小偏方 第六节 不再为阳痿苦恼 阳痿早知道 为什么会阳痿 阳痿不可怕 治疗阳痿的民间偏方 第七节 别让性厌恶毁了美满婚姻 什么是性厌恶 性厌恶的心理原因 摆脱性厌恶 性厌恶食疗偏方 试读章节 花园一角： 李某，女，10岁，小学五年级，聪明活泼，就是有一个拖延的毛病。每天放学，她总是先玩，把作业撂一边，任妈妈怎么催促也不肯写，直到很晚了，才开始不停地赶作业。不光学习，别的事情她也经常有各种借口拖着不做。每当妈妈提醒她说书桌该整理了，脏袜子还没有洗，借同学的光盘早就该还了……她总是一句“我忙着呢，现在没有时间，明天再做！” 什么是拖延 拖延是不能按自己的意愿行事的精神状态，是常见的一种意志缺陷，也是许多人深感苦恼而又难以改正的缺陷。喜欢拖延的人往往意志薄弱，他们不敢面对现实，惧怕艰苦，缺乏约束自我的毅力；目标和想法太多，缺乏应该有的计划性和条理性；没有目标，也可能不知道应该确定什么样的目标。 对拖延者而言，拖延是一种生活方式，尽管这并不是一种好的生活方式。并且拖延发生在生活的所有领域。 尽管拖延者比其他人更乐观，他们对时间的估计能力并与其他人并没有什么不同，但是让一个拖延的人制定一周的计划，就像让一个慢性抑郁症病人马上高兴起来一样。 拖延的表现不止一种，有三种基本类型： 觉醒型或寻求激励型。这些人总是到最后一刻到来时才会忙碌起来。 逃避型。这些人总是在逃避对失败的恐惧甚至是对成功的恐惧，但无论是在哪种情形，他们总是担心别人是怎么看待他们自己的。这种类型的拖延者更愿意让别人认为自己做事不够努力而非能力不足。 决定型。这种类型的拖延者他们不去做决定，因为不做决定，他们就不必承担最终结果的责任。 人为什么爱拖延 拖延主要是下面这几个原因引起的： 目标缺乏，动机不足。“我不知道做这些事情有什么意义。”“真的有这么重要吗？还是等我心情好了再去做吧。” 抱有想法的人往往并不真正了解自己的需要，可能从来没有制订过人生目标，只是被动地接受他人的安排或指挥。 思维消极。一个人的想法可以影响他对事情的预期和对自我胜任能力的评价。当他认为任务的难度很大或对自己没有信心时，就常常会拖延。 回避焦虑。喜欢拖延的人对于压力比较敏感，当他们不得不去做自己不喜欢的事情时，就会感到巨大的压力，导致退缩和回避行为。小李不去体检，可能是健康意识不强，更可能是他害怕真的查出什么毛病来自己无法承受；老王作为经理不愿意见客户，说明他不喜欢承受销售工作中不可避免的焦虑和失败体验。 被动攻击。对某些人来说，拖延还是一种情绪和态度的表达。当他们讨厌别人、不赞同对方的意见而又不愿意或不能正面反对时，就采取不理睬、不执行的办法，以被动的形式“攻击”对方。被动攻击通常是潜意识的，拖延者很难意识到，更不会承认。 另外，认为条件不成熟，无法开始行动也是导致拖延的原因之一。 拖延的危害 拖延是健康的杀手。小张是一位“白骨精(白领+骨干+精英)”的社会成功人士。已经三十多岁的她看起来还很年轻，而且精力过人。尽管她知道女性应该每年进行一次全面体检，但总是抽不出时间去医院：忙着写工作计划，还要整天为提高销售成绩而加班加点，暑假要带孩子去旅游……等她感到身体极度不适而去医院时，已经晚了，她被诊断为癌症晚期。 拖延会侵蚀人的意志和心灵，消耗人的能量，阻碍人的潜能的发挥。处于拖延状态的人，常常陷于一种恶性循环之中，这种恶性循环就是：“拖延低效能+情绪困扰拖延”。小赵是一家大公司的职员，老板布置他去做的工作老是不能按时完成。开会的时候他经常是最后一个到，订好的计划一到他去执行就总会遇到各种阻碍。老板对他的行为非常不满，要不是碍于推荐人的情面，早就把他给开了。 拖延使自我评价降低。拖延者往往对环境和自己抱有消极悲观的看法，而拖延行为本身更肯定了这一点。总是不愿、不敢去面对现实要求，缺乏任务完成后的成就感和喜悦心情，这种失败的体验会降低拖延者的自我评价和自尊。一个总是拖延学习的学生对自己的学习是没有信心的，一个工作上拖延的员工在单位里不可能得到他人的尊重和好的评价。 拖延让人际关系受损。拖延意味着一个人对别人的不重视、不合作、不守信用和不负责任，对方当然会重新考虑与拖延者的关系。一个总是失信于朋友的人，朋友也会离他而去。P56-58 序言 心理学教授乔治·斯格密指出：“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶层的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺取成功的桂冠。”成功需要健康的心理，没有健康心理的成功早晚会出现“漏洞”，甚至会塌陷。所以，为了更好地投入到工作和学习中去，我们必须学会调适自己的心理。 自己的心理问题只能自己解决。有这样一个故事：一座寺庙里，有一位法灯和尚，他性情豪逸，但终日无所事事，众和尚都看不起他。不过法眼和尚却很器重他。一天，法眼和尚向众和尚问道：“老虎项上系着一个金铃，哪个人能把它解开来？”众僧皆回答不出。恰好法灯和尚走进来，法眼也用同样的问题问他，法灯和尚随即答道：“系铃的人能够解开。” 生活中的心理问题，万变不离其宗，心病还得心药医，解铃还需系铃人。说到底，人的心理缺陷不可能彻底消除，但是它可以弥补，可以跨越，面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。 本书以具有代表性的心理案例，加以深入浅出的心理学理论分析，指出了心理问题的根源以及危害，讲述了不良心理情绪的克服、意志、行为人格障碍的调适、心理疾病以及身体疾病的简单易行、具有实效的心理疗法，让你漫步于心灵花园之时，获得更多的心理学知识。在部分章节还列举了一些趣味小测试做参照，争取做到对问题早发现，早治疗，永葆身心健康。 全书集针对性、全面性、可读性、实用性于一体，适合个人闲暇或者苦闷时来阅读，是一本视角新颖而又中肯实用的心理健康辅导读物。希望本书能帮助您在人生中找到幸福，抓住事业成功的时机，走向成功之路。 ——编者 |
| 随便看 |
|
霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。