通用电气前CEO杰克·韦尔奇说：“我毕生唯一的工作就是保持健康。”

现代广告界“教父”大卫·奥格威说：“只要比竞争对手活得长，你就赢了！”

总经理是企业发展的操盘手，是企业成功的顶梁柱，保持身体健康，是对自己负责，更是对企业负责。不要再因为忙碌的工作忽视自己的健康了，否则这将成为你及企业最大的损失。

总经理们，不要再因为忙碌的工作忽视你的健康了，在工作之余留点空闲的时间看看《总经理一定要拥有健康》(作者吴大夫)吧！

在工作节奏日益加快、工作压力与日俱增的现代社会，70％的白领因繁忙的工作和巨大的精神压力出现了不同程度的健康问题。作为企业首要管理者的总经理，更是“活得累”：公司的发展规划、战略实施、人事管理样样都要操心，生意谈判、应酬出差事事都要劳累。总经理是身累又心累，身心早已不堪重负。

大多数总经理因为忙碌的工作无暇顾及自己的健康。然而，身体是事业的本钱，总经理要想做好工作，不仅要有卓越的管理能力，更要有健康的体魄。一个连自己的健康都不能保证的人，是不可能在工作的时候发挥卓越才能的。总经理不应该以身心健康透支为代价去获取企业的发展，而应该像管理企业一样去管理自己的身体，在保障身心健康的前提下，发挥自己最大的潜能，创造出更大的业绩。

总经理们，不要再因为忙碌的工作忽视你的健康了，在工作之余留点空闲的时间看看《总经理一定要拥有健康》(作者吴大夫)吧！通过《总经理一定要拥有健康》，您可以从心理健康和身体健康两个方面，详细了解总经理要拥有健康所要注意的方方面面，同时还可以丰富健康知识，学会自我保健的方法，做到科学养生。

学习一点养生智慧，做一些健康保健，调节一下紧张情绪，保持一份健康心态，再投入工作时，或许你的精力会更加充沛。

第一编 总经理要重视的心理健康

第一章 总经理的心理亚健康

 可怕的不是事业失意，而是心灵失控

 人生是一次负重的单程旅行

 总经理要学会心理调节，保持心理平衡

第二章 工作重压与心理疾病

 总经理要谨防因工作压力而出现心理困扰

 不要让“工作狂”成为总经理的代名词

 走出“事业恐惧”的漩涡

 有量就不会吃亏，有容就能减压

第三章 掌控情绪，掌控工作

 焦虑是对总经理最无益的情绪

 忧虑总是由自己制造的

 不要苛求做一个完美的总经理

 永别了，愤怒

第四章 事业不顺时更要防止抑郁

 压力之下最易患职场抑郁症

 失败并不是一件可怕的事

 在自嘲中找到积极的方向

 事业不如意时拒绝累积失落

第五章 摆脱“累”的心理暗示

 总经理的职业倦怠症

 做自己想做的人

 不要年轻时拿命换钱，岁数大了拿钱换命

 再忙碌也要享受片刻轻松

第六章 找回工作的快乐

 以恋爱的心情面对工作

 采取顺应自然的工作方式

 找回工作的乐趣

 用乐观主宰自己

第二编 总经理要执行的自我保健

第一章 别让“三高”毁了你的健康

 中年男人最易患脂肪肝

 脂肪肝要防患于未然

 警惕隐形杀手高血脂

 动脉硬化与冠心病

 血压不再高，神色好起来

第二章 伏案工作要保护好颈椎和腰椎

 颈椎病不是小毛病

 正确应对腰肌劳损，让您直起腰来

 理疗肩周炎，缓解颈肩痛

第三章 呵护肾就是呵护“性”福

 养性先养肾

 养肾纠虚之法

 男性需要提防的九大伤肾行为

 “腰不好”等于“肾不好”

第四章 随时可做的自我按摩保健

 手脚按摩简单又治病

 早晨起居的养生保健法

 睡前起居的养生保健法

 养睛明目保健法

 颈肩部按摩塑身法

 揉腹保健

第五章 调理五脏，护理六腑

 学一点脏腑之象

 五脏的养护

 胃与大小肠的养护

第六章 道家秘传除病健身法

 性情的修养是养生之根本

 华佗之五禽戏健身法

 葛洪治病十三法

第三编 总经理要坚持的健康习惯

第一章 事务繁忙也要保持好的起居习惯

 谨守你的生物钟

 摆脱星期一综合症

 “拉撒”里面有健康

第二章 改变工作和生活中的不良习惯

 不要为了事业损害健康

 告别不良生活习惯

 不规律的生活只会损害健康

第三章 掌握科学的锻炼方法

 锻炼很重要

 锻炼健身：心急吃不了热豆腐

 锻炼前应做热身准备

 运动不宜过度

第四章 选一套最适合自己的运动健身方案

 散步是一种“长寿运动”

 有氧运动会使身体处于最佳性能

 瑜伽并不是女性的专利

 适合总经理的小运动

 四季相异的运动方式

第五章 睡眠是最好的休息

 睡眠好才是真的好

 剥夺睡眠就是在剥夺健康

 熬夜的保健

 睡前三宜三忌

第六章 享受“性福”生活

 性爱“三步曲”

 “性”福可以强身健体

第四编 总经理要了解的养生智慧

第一章 阴阳平衡是养生的纲领

 人体中的阴与阳

 平衡是健康的前提

 疾患源于阴阳失衡

第二章 五脏气血是养生的关键

 怎样查看自己的气血是否充足

 人体的气血运行

 食补按摩补气血

第三章 经脉穴位与养生之道

 认识经络

 经络与阴阳、五行

 养生与经脉穴位

 做经络的敏感人

第四章 四季养生与时辰养生 

 人与自然协调的奥秘

 四季养生

 十二时辰养生

第五章 情志与养生之道

 追求内外和谐的境界

 身体健康，志在长寿

 七情六欲与养生

第六章 从头到脚谈养生

 几种行之有效的养生法

 五官与养生

 脚部与养生

第五编 总经理要讲究的饮食学问

第一章 总经理要坚持“素食主义”的饮食原则

 素食主义吃什么、怎么吃

 神奇的生菜疗法和蔬菜生吃法

 最有营养的素食

第二章 酒场应酬多，肝胃保健少不得 

 酒过与酒祸

 铲除消化性溃疡，“吃嘛嘛香”

 五味不能过度

第三章 日常膳食要注重平衡

 适合男人的健康食品

 饮食要注意营养的摄人

 从天然食物中摄取维生素

第四章 好水是百药之王，劣水乃万病之源

 水是生命之源

 正确饮用水促健康

 几类人少喝啤酒

第五章 善吃祛病：把吃出来的病吃回去

 许多疾病是吃出来的

 根据体质定饮食

 防癌从餐桌上开始

第六章 食之有道，食补药补慎重而为 

 进补有讲究

 药补宜慎重而为

 保健品不是万能的

第六编 总经理要拥有的健康心态

第一章 用好心态给健康加分

 给你的心理健康补充营养

 别让嫉妒害了你

 快乐在于改变自己

第二章 用健康打造高品质生活 

 养身先养心

 走出“亚健康”状态

 将追求健康进行到底

第三章 不要把自己的生活搞得那么紧张

 十招帮你“减负”

 在快节奏的生活中放松自己

 生活和工作的半半哲学

第四章 什么时候都应活出蓬勃的朝气

 选择最简单的生活

 笑口常开才能青春长驻

 放下重负才能走得更轻松

第五章 以乐观心态求得心理平衡

 从挫折中看到希望

 换个角度解读失败

 在“人算”与“天算”中寻找平衡

 让好心情与你相伴

第六章 珍视家庭：倾尽全力营造你的大后方

 幸福的家庭需要经营

 纠正几种错误的婚姻观念

 家庭的位置一定要摆正

1993年3月9日，上海大众公司总经理方×跳楼自杀；同年，茂名永丰面粉厂总经理冯×在家中割腕弃世；1997年7月28日，贵州习酒总经理举枪自尽；2003年9月7日，黄河集团老总乔x上吊身亡；2005年1月13日，黑龙江辰能哈工大高科技风险投资有限公司总经理赵×跳楼自杀；2006年11月1日晚，安徽华源生物药业有限公司原总经理裘×自杀……

如果我们留意的话，会发现，因职场压力而出现类似悲剧的事件还很多。据不完全统计，自2000年以来，我国已有1200多位企业管理人自杀，其中还包括一些比较著名的企业家。

年仅29岁的冯永明在遗书中写道：“现实太残酷，竞争和追逐永远没有尽头……我将到另一个世界寻找我的安宁和幸福。”他所恐惧或者厌恶的生存状况是大多数总经理时刻都要面对的。无须专家指点，我们轻易便可以想像，为什么总经理们比普通人更焦虑。

这一起起企业家自杀事件让人震惊，也引发了社会上的多方讨论。导致悲剧上演的原因是多方面的，有的是因为压力过大，有的是患有抑郁症等心理疾病，有的是无法承受突发打击……其实，如果这些企业家们平时多注意心理健康，并适当地进行心理调适，也许悲剧就不会上演。然而，从中我们还能看到这样一个问题：当你事业失意时，心灵千万不要失控。

对于总经理们来说，事业失意已经很不幸了，而失意所引起的健康隐患更是雪上加霜。很多人因此伴生出诸多心理上的病症：其内在表现是焦虑、惶恐；外在表现则是忧郁。在西方，忧郁被海德格尔称为“烦”，萨特称为“厌恶”，加缪叫“荒诞”，巴菜特叫“焦虑”……这都是概括忧郁情绪的代表性语言。至于“我活得好累”、“生活是个负担”似乎已经转换成我们社会中某些朋友经常在使用的语汇，而由此流露的情绪，不啻是现代人感受到生存压力时的忧郁。但东西方不同的文化背景，却可以使忧郁症患者所处的际遇有很大的不同。

从某种意义上说，如果患有抑郁症的总经理能接受精神病学医生的治疗，忧郁症肯定会得以痊愈。但前提是他必须首先承认自己患有忧郁症，并同时配合医生的治疗。但对于一个公司的总经理来说，一旦公开了自己患有忧郁症的事实，势必要从总经理的位置上退下来。对于一个责任心和自尊心都极强的企业家来说，这也许是不能接受的。推而广之，这可能是许多患有精神方面疾病的企业家迟迟不愿就诊治疗的原因之一。

心理学家认为，随遇而安是心理防卫机制中的一种心理合理反应。如果能培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。古人云：“吃亏是福。”生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

不妨放慢你的工作速度。如果你被工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。要学会睡眠减压。充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多总经理都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。最重要的是要尽量挤时间和家人在一起，注意丰富个人业余生活，发展个人爱好，彻底放松自己，享受自己的时间。

生活中，人们往往容易陷人一个误区，盲目地羡慕轻松、舒适没有压力、高回报的工作，可是现在的市场经济时代还有这种工作吗？也有人希望自己的一生轻松自在、愉快无忧，没有痛苦和磨难，甚至连困难也没有，可是又有谁会有这样的“幸运”呢？更多的人梦想着成为一名企业总经理，但是总经理的工作和生活难道就是轻松惬意的么？

我们常常看到这样的现象，一些中老年企业家在工作时本来身体挺好的，但退休后不久，便逐渐和药瓶子成了“相依为命”的“伴倡”。有些人，甚至在退休后三五年就撒手人寰了，让人极为惊诧。

有这样一个故事，有一对父子，驾着一艘小船行驶在水面上，突然风浪大作，小船就像海面上的一片树叶一样在大浪中颠覆，眼看就要翻了。儿子惊慌失措，这时父亲发话了：“快往船舱里灌水。”当船舱里的水位达到一定程度时，奇迹出现了，小船不再摇晃了。

行船是如此，生命也是如此！有些退休企业家之所以衰老得特别快，其主要是因为他们生命的马车突然卸套，使其心理不再负重，生命也就迅速衰竭。

某农村妇女的丈夫意外去世了，她独自拉扯着年幼的子女。她吃不饱、穿不暖、睡不好，还必须超负荷地干活。虽然人很老相，但身体却非常健康。她没有时间生病，也不能生病，因为嗷嗷待哺的孩子正需要她。而正是这种负荷，让她坚定而健康地生活着。P3-5