健康营养的宝宝餐不仅可以让宝宝体格发育得更好，变得更聪明，更重要的是培养了孩子科学的饮食习惯，使他终身受益。这本书中的每一道莱，原料都是您身边随处可见的，制作方法简单易学，希望每一位妈妈都能放慢忙碌的脚步，亲手做给宝宝吃，让宝宝感受到妈妈无尽的关爱。

民，以食为天。宝宝来到这个精彩的世界，一切都从零开始，他们要学习的东西特别多，这其中就包括吃的技能与习惯。0～3岁是宝宝一生中生长发育最快的时期，是智力启蒙和情商培养的关键时期，更是宝宝学习吃的技能、养成良好饮食习惯的黄金时期。营养是宝宝生长发育的物质基础，只有吃得好宝宝才能健康成长。宝宝学习吃的学校是家庭，学习吃的老师是家长，家长要掌握一些辅食添加和科学喂养的知识，担当起科学养育的重任。

第1章 辅食：宝宝的成长加油站

 第1节 添加辅食好处多／4

供给宝宝更丰富的营养／4

强化宝宝的消化功能／5

促进宝宝的智力发育／5

从小养成良好的饮食习惯／5

 第2节 添加时机很重要／6

4个月加还是6个月加／6

太早、太晚都不好／6

 第3节 添加方法早知道／7

从含铁米粉开始添加／7

添加数量要由少到多／7

添加速度要循序渐进／8

食物的性状由稀到稠／8

辅食应该少糖、无盐／8

第2章 辅食添加第1阶：4～6个月

 第1节 4～6个月辅食添加要点／10

4～6个月宝宝的生长发育／10

4～6个月宝宝的营养需求／12

4～6个月宝宝吃的本领／12

通过添加辅食要达到的目的／13

4～6个月可添加的食物／13

具体添加方法／13

 第2节 米汤类辅食制作方法／15

补脾和胃大米汤／15

和胃安眠：小米汤／16

补钙佳品：小米+玉米渣汤／17

健脾清肺：小米+薏米汤／17

增强免疫力：小米+大枣汤／18

 第3节 果菜汁类辅食制作方法／19

东方小人参胡萝卜汁／19

富含维生素A西红柿汁／20

增强免疫力小白菜叶汁／21

清热解暑冬瓜汁／22

消积化痰：白萝卜汁／22

全科医生苹果汁／23

防治贫血桃汁／24

天然矿泉水梨汁／24

富含维生素C橙汁／25

 第4节 泥糊类辅食制作方法／26

补充铁质含铁米粉／26

健脑益智蛋黄泥／28

健脾益气蛋黄土豆泥／28

润肺滑肠香蕉泥／29

抗病杀虫木瓜泥／30

补充维生素A胡萝卜泥／31

补钙补铁：鸡汁豆腐泥／31

润肠通便．红小豆泥／32

 第5节 蛋羹类辅食制作方法／33

补充铁质：家常蛋羹／33

补充食物纤维菜泥蛋羹／34

补充叶酸薯泥蛋羹／34

补充维生素果泥蛋羹／35

 第6节 粥类辅食制作方法／36

补充热量：二米粥／36

补钙佳品：牛奶麦片粥／36

补铁美食：枣泥粥，37

增强免疫力山药粥／37

轻松吃莱蔬菜粥／38

营养宝库-紫菜粥／39

第3章 辅食添加第2阶：7～9个月

 第1节 7～9个月辅食添加要点／40

7～9个月宝宝的生长发育／40

7～9个月宝宝的营养需求／41

7～9个月宝宝吃的本领／41

通过添加辅食要达到的目的／41

7～9个月可添加的食物／41

具体添加方法／42

 第2节 泥糊类辅食制作方法／43

补钙补钾：牛奶香蕉糊／43

补铁健体：山药枣泥／44

补肾健脾蛋黄豌豆糊／45

 第3节 粥类辅食制作方法／46

增强免疫力芋头粥／46

增强体质红薯粥／47

补钙补铁：芝麻酱粥，48

健脑益智花生酱粥／48

益气滋阳虾粒粥／49

DHA大餐鱼泥粥／50

食欲大开桂花红薯粥／50

预防流感香菇鸡肉粥／51

 第4节 蛋羹类辅食制作方法／52

练习咀嚼果粒蛋羹／52

补充食物纤维：菜末蛋羹／53

优质蛋白质：肉粒蛋羹／53

补钙大餐虾皮、虾粒蛋羹／54

健脑益智鱼粒(或鱼泥)蛋羹／54

预防贫血：肝粒蛋羹／55

第4章 辅食添加第3阶：10～12个月

 第1节 10～12个月辅食添加要点／56

10～12个月宝宝的生长发育／56

10～12个月宝宝的营养需求／57

10～12个月宝宝吃的本领／57

通过添加辅食要达到的目的，57

10～12个月可添加的食物／57

具体添加方法／57

 第2节 主食类辅食制作方法／58

学习咀嚼：肉末软饭／58

手眼协调蔬菜鸡蛋饼／59

补充蛋白质烤薯饼／60

补锌美味柳叶面片／61

补锌美味自制布丁／62

润肺止咳什蔬饼／63

补锌美味胡萝卜皮青菜饺子／64

补充蛋白质鲜肉馄饨／65

 第3节 炒菜类辅食制作方法／66

促进视觉发育：胡萝卜丝虾皮汤／66

帮宝宝长个紫菜虾汤／67

补充蛋白质胡萝卜豆腐汤／68

补充蛋白质：红烧豆腐／69

补血排毒红烧血豆腐／70

增强免疫力：炒三丁／71

第5章 1～3岁营养配餐

 第1节 1～3岁饮食要点／72

1～3岁宝宝的生长发育／72

1～3岁宝宝的营养需求／73

1～3岁宝宝吃的本领／73

1～3岁饮食安排原则／73

 第2节 主菜制作方法／75

补充钙质虾皮炒豆腐／75

清热祛暑：虾皮炒冬瓜／76

营养宝库：蘑菇炒油菜／77

优质蛋白质：红烧草鱼豆腐／78

多种矿物质：清炒多彩丁／79

预防贫血：炒红白豆腐／80

健胄消食：肉末炒西红柿／80

清热解毒鸡蛋炒西红柿／81

润肠祛火肉末炒芥兰／82

防止出血：肉末炒茄丁／83

健脑安神黄瓜沙拉／84

化痰止咳凉拌油麦莱／85

补碘补钙：海带烧豆腐／86

 第3节 主食制作方法／87

杂粮小馒头／87

小金银花卷／88

芝麻酱花卷／89

自制豆沙包或枣泥包／90

自制小饺子／91

糊塌子／92

扬州炒饭／93

 第4节 1～3岁宝宝一周营养配餐例表／94

1～2岁宝宝一周营养配餐例表／94

2～3岁宝宝一周营养配餐例表／95