女人懂得养颜和不懂养颜，这不是一个问题，而是两个世界。在我们精密的身体仪器里，同样的零件，同样的年龄，会被按照不同的体质划分到不同的养生班级。翻开本书，开始你的满分之旅吧。

《本草纲目》和《黄帝内经》，本来意在悬壶济世，众多苦寻美丽的女人却没有想到，我们的菜篮子就有一本演绎成酸甜苦辣的草药方子，我们身体的穴位脉络就隐藏着美丽的解码按钮。

“女人养颜经套装系列”中没有太多晦涩、难懂的语言，只会让大家感觉到，本书最珍贵的地方是在沉淀了许久之后，依然能保持着最初的热情，给我们惊喜。通过这套书，中医世家出身的美女作者张小暖真诚地对所有女性朋友们发出忠告：女人的脸不是试验田，不能像李时珍尝遍百草般亲自试用无数种保养品，我们何不把古人提炼出的自然智慧变成美颜法宝？敲一敲身上经络，吃一吃美颜圣品，让我们和时间优雅讲和。

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《本草纲目》和《黄帝内经》两部医书典籍不是世外桃源中的绝清泉水，也并非长在悬崖峭壁上的万年人参，它们融合了中国几千年养生文化的点点滴滴。其中，《黄帝内经》不但帮助后人学习怎样获得不生病的智慧，还向人们传达了一个重要信息，合理养生使人永葆年轻。

“女人养颜经套装系列”（2本套装）是一套专为女性量身打造的养生书，其风格一致，萃取了《本草》和《内经》两部国医著作的精华部分，从中医角度入手，针对每个人不同的状况，通过取穴按摩、益气养血、营养食疗等多方面的方法，帮助广大女性朋友们进行美容抗衰保健，是当下女性时尚养颜养生的首选读物。

“女人养颜经套装系列”从女性养颜、体质养颜、瘦身养颜等多个方面，为女性读者总结一些养生妙招，并做出有意义的指导，配以具体操作步骤图片。这套书将会让20几岁的你未雨绸缪，30几岁的你留住美丽，40几岁的你重焕青春……

《本草纲目和黄帝内经中的女人养颜经》

第一章　缤Girl，自然美女先知道

　敲打经络，让美丽静止的葵花点穴手

　气血才是女人的“神仙水”

　别让贫血跟上你

　美人气色，当然要来一个“美人睡”

　吃出来的睡美人

　肌肤滋润，草本美肌成新潮流

　水润肌肤第一步：认识你的皮肤

　会滋润自己的女人，才会有甜蜜的生活

第二章　五脏六腑的关爱，五花八门的美艳

　常养娇嫩心房，美颜之花才会常开不败

　养肝养成360。美女，哪个角度都是风景

　脾，给女人的气血小灶开足火力

　呼吸吐纳肺自在，惊艳素颜美自来

　美人肾精才能美颜精神

第三章　美丽标杆，争做美颜第一名

　别忘了给你的肠子做SPA

　做足细节，当精致女人

　关键小动作吊起约会小性感

　美人“扫黑先锋”马上行动

　化妆品达人out，食物达人in

　十恶不赦的食品榜单

　吃出美颜新“食尚”

　为女人排出“万难”的“私享”秘密

第四章　解码经络，疏通美颜主干道

　经通络畅，容颜美丽高速路

　美颜穴位，身体中的神奇按钮

　美颜经络，自在手中

　按摩，燃烧吧，小宇宙

　用经络留住美丽秀发

第五章　美颜秘方。终极美丽的秘密

　美颜“粥”到，美丽就到

　掌握28天小规律，掌握女人美丽“情”雨表

　搞定“大姨妈”这个难伺候的亲戚

　女人身体的治水之道

　美人保湿新理念，水润肌肤唾手可得

　美艳不可方物，皮肤尽显丝滑

　豆浆——女人的美颜圣品

第六章　让心情给美丽加分

　不要让坏情绪坏了我们的美颜大计

　抗压“心经”让女人快乐做美人

　去除压力，让美丽轻盈

　情绪是底片，脸色是相片

第七章　素颜能量，真我时代新主张

　王子说，请做我的素颜公主

　秒杀化妆品的美颜食物top5

　美女应该对什么说NO

　熬夜熬去的是美丽

　办公室中的美颜“谋杀案”

　办公室美颜召集令

第八章　拿什么拯救你，我的岁月

　身体小动作——灭“纹”大行动

　红颜杀手，女性难言私语

　给身体开一个辞旧迎新的party

　杀死美丽的情绪杀手——郁郁寡欢

第九章　玲珑有致，美丽加分

　向“峰”前行，美丽指日可待

　颈椎，昂首的气质力量

　翘臀，美人腰际下的最大风景

　局部减肥——美女有“私享”

　释放电眼魅力

　不要轻视干眼症

　做“唇”情女人，美丽才有话语权

　关爱女人第二张脸

　关注双手，聚焦美丽

　与“现代化”和平相处

第十章　顺应时令。美丽四季常在

　明媚春光，唤醒肌肤的美丽之旅

　美丽皮肤对春天的干燥say no

　劲爆夏日，掀起美丽热风

　静心养气防“情绪中暑”，你的情绪中暑了吗

　童话秋风，收获美颜硕果

　默默冬天，让肌肤吃一季营养大餐

　不让寒冷冻住美丽

第十一章　美丽容颜的秘密

　女人的脸，不需要五花八门的享受

　女人年轻的秘密，食物中的彩虹学问

　饮食无规律，自然无美颜

　指尖的美丽钢琴曲，向浮肿脸say goodbye

　“五官”迷恋维生素

第十二章　拒绝小瑕疵，我要的是极致完美

　拒绝“斑斑驳驳”的岁月

　找到身体的死角，美丽一丝不苟

　痘痕，女人永远的阴影

　不能让鼻头再冲锋陷阵了

　口气清新，美丽自然想靠近

　牙好，容颜才好

　听听“痘痘”的悄悄话

《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经》

序言：真正的大牌都是定制

上篇 体质认知篇

　第一章 体质养颜从此讲起

　　养好体质，容颜向灵而生

　　定制你的个性化养颜

　　体制不变，保养为先

　　为什么养颜要“因人而异”

　　认识你肌肤的属性

　第二章 两大国医中秘藏的体质养生智慧

　　气血才是女人“神仙水”

　　舒化经络，美颜常驻

　　搜寻痘痘滋生的理由

　　有“粥”有“面”，面色才周到

　　豆浆——女人的美颜圣品

　　吃得苦中苦，“肤”为人上人

　　维生素的秘密

　第三章 辨清体质好养颜

　　气虚质

　　阳虚质

　　阴虚质

　　痰湿质

　　湿热质

　　血瘀质

　　气郁质

　　特禀质

中篇 体质调养篇

　第四章 五脏养生，关于体质养颜

　　通过喝水来提升体质

　　女人美丽，一步到“胃”

　　用“心”养质

　　养肝养成360度转体美女

　　脾，给身体开个小灶

　　不做“剩女”做“肾女”

　　五脏涉毒

　第五章 体质调养碎碎念

　　手诊与体质

　　过上不上火的生活

　　我不要为虚无的斤两埋单

　　荷尔蒙的痴言絮语

　　口臭——领空美感的天敌

　　不要在晚上折磨你的肠胃

　　女人不能让自己冷

　第六章 我要四季美丽

　　体质春养如花

　　体质夏养宣泄

　　体质秋养收获

　　体质冬养重藏

下篇 体质焕颜篇

　第七章 燃烧体质小宇宙

　　新潮达人，老人习惯

　　拒做浓妆艳抹“假面人”

　　捏捏按按就养颜

　　做自己的美颜按摩师

　　黑眼圈歼灭战

　　我不要眼袋里盛满苍老

　　哪些饮料是我们的神仙水

　第八章 蔬果养颜新时尚

　　辨清体质再饮食

　　一碗排骨汤的美颜态度

　　食物中的五彩霓虹

　　你的水果是几度

　　当蜂蜜遇上柚子

　　吃出美颜新“食尚”

　　面膜的前世今生

　　做足细节，当精致女人

　第九章 明星里卸妆可人儿

　　永远的白娘子——赵雅芝

　　天山童姥——潘迎紫

　　神秘天后——王菲

　　超脱的凡间精灵——杨钰莹

　　最美的花瓶——吴佩慈

　　如水美人——黎姿

　　氧气美女——宋慧乔

　　岁月成就优雅——张曼玉

　　骨感美人——莫文蔚

　　电眼瓷娃娃——范冰冰

　　紫薇美人——林心如

养好体质，容颜向灵而生

《黄帝内经》的《灵枢·寿天刚柔》认为：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”这句话的意思是说，人体先天素质有刚柔、强弱、长短、阴阳等不同，它很明确地点明了人的体质差异与生俱来，都是反映在性情、脏腑、形体、寒热偏性上的。我们每个人的体质在一定的范围内都是恒定不变的，但是，在另一个判断范畴里却是可以改善的。一个简单的道理，秉性虽然难移，但却可以在难移的基础上加以改观，也就是说，体质具有可调性，也就是我们平常所说的调养。这样才能让我们的体质养生和养颜发挥应有的作用，在养颜大计上，我们一定要相信，通过我们细致的调养，我们的体质一定会一天天好起来。

通过体质来养颜，也就是顺应我们个体体质的稳定性，从而放大体质的优点，优化体质的缺点，改善体质明显的偏颇。养颜、养生、健康这三个词语说得简单一点就是“雪中送炭”和“锦上添花”的关系。养颜和养生的先决条件当然是我们个体的健康，那么决定养颜链第一层的好坏是体质，也就是说，体质决定了我们的健康，决定了我们对于某些疾病的易感性，当然，也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和调养效果，所以体质改变的不仅仅是我们的容颜，而且在它作用于容颜第一层的环节上，首先决定了我们的健康。

在常人印象中，大多数人都懂得健康和疾病的敌对关系，却很少有人能解释在同样的环境中人们却患上不同疾病的原因。这里就出现了我们要提到的体质。其实在疾病与健康之间，中医学说一直都有一个体质与健康的思想和理论体系。中医认为人的体质是不一样的，不同体质的人在同一个环境中会产生不同的疾病。中医把人们大概划分为九大体质人群，关于这一点，我们会在后面详细介绍。

每种人群都有自己的特色，同一体质里的人群容易产生相同的疾病，并且还能预知未来这种体质人群的发病倾向。在这一章中，我们不仅会关注体质与容颜的关系，而且还会关注体质与健康的关系。在这里，我们先举几个简单的例子。小暖身边几乎每一个女性朋友都在呐喊减肥，不管是该减还是不该减的人。一个最经典的抱怨段子就是“喝口凉水都长肉”。那么这些姐妹很可能就是痰湿体质的人，这些人不但容易发胖，而且比其他体质的人更容易出现高脂血症、高血压、脂肪肝等代谢性疾病。

旅游对于每一个挤在工作罅隙里的人都是一个大口喘气的机会，但这对于小暖的朋友阿可显然不是一件很美妙的事情，因为几乎每次一踏入相对她来讲是异域的地方，她都会大病一场，“水土不服”几乎是她对每个景区和每片热土的全部印象。气虚的人容易出现低血压、低血糖、内脏下垂、慢性炎症、贫血等，如果你恰巧是这种体质的人，那么旅行对你来说真是极大的挑战。因此，不管是养生还是养颜，都要看我们的生命之树根植于什么土壤，是肥沃滋润还是相对贫瘠，是缺水干燥还是水多潮湿，是偏寒还是偏热等。

不管是养生还是养颜，对于女人来说，都是一件细致和奇妙的事情，了解了我们自身的体质，就可以和自己的身体对话，触碰生命的高音谱符，一个良好的生命体验就在一种美妙的互动中开始了。

P8-9

真正的大牌都是定制

大多数女人对于养颜品和养颜法灵敏又愚忠。想想这些女人无常的性情，其实还是基于对自身的不了解，我们体质的信息不可能像身高一样那么具象地表现出来，很多时候，我们的身体都在说话，都在极尽所能地跟我们的大脑和意识沟通，但遗憾的是大多数时候，我们并没有留意这些信息。于是可笑的一幕出现了，网站美容论坛里的头条和其中的回帖口碑成为我们判断美颜效果的标准，IP是小苹果的告诉IP是小辣椒的，然后IP是小美人的又顶IP是小辣椒的……如此云云，我们一直活在一种口口相传的讹诈当中。爱因斯坦说，你的一秒，跟别人的一秒并不等同。年龄是个偷懒的计量，唯有对同一物事显出的认知深浅，才是衡量生命进程的比照，真正的大牌都是定制。

如果打开一个新的家用电器，里面没有一并附上说明书，你一定会觉得气愤，继而会找商家退换，可我们有没有想过，我们的身体其实就是一架复杂的运作机器，而每个人不同的体质，可能就是各个厂家出厂的不同机器，如果我们连自己的体质都没有弄清楚的话，何谈维护，何谈保养，甚至有的时候连运转都困难。外国快餐肯德基和麦当劳的全球化标准做得非常好，以至于他们在长时间的标准化品牌进驻过程中无人能及。但基于中国人的口味，倔强的肯德基似乎在中国也拐了弯，做出很多有中国特色的四不像产品。这一点，国外的当然比不上我们老祖宗的。翻开床头的一本白话版《本草纲目》，里面的插图和文字似乎都化成了小人，有了各自的性情：温凉、辛辣、味苦、甘甜……每一味都与我们的身体一样自在成长。只是，如果把自己的身体伺候好，是一件太过困难的事情，却也是一件太过简单的事情。难就难在，我们没有准确地知道自己的体质，我们的滋补和营养方法只是泛众。简单就简单在，其实身体每天都在挤眉弄眼给我们暗示，但是我们却一贯地忽视。找一个月圆星朗的夜晚，好好看看自己，你就会听到，身体里每个零部件似乎都在抗议。如果说《本草纲目》只是指出食物和药材中的性情的话，那么《黄帝内经》简直就是《本草纲目》最完美的补充。小暖写了两本关于养颜的书，每一本的黄金组合都是《本草纲目》和《黄帝内经》。这两本书的组合原因当然不是历史名气的叠加，而是真真切切地互为补充，就拿这本书来说，如果我们从《黄帝内经》中了解到了我们自身的体质，也知道了我们应该滋补和缓解几种因素，但是我们滋补和缓解的因素除了自身锻炼之外，必须在我们每天的食物中寻找，那么《本草纲目》就显示出了巨大的作用。

本书中没有太多晦涩、难懂的语言，只会让大家感觉到，这两本书最珍贵的地方是在沉淀了许久之后，依然能保持着最初的热情，给我们惊喜。体质养颜的各种方法，书里的章节会细细道来，小暖想告诉读者的是，上至婚姻、事业，下至中午匆匆下肚的那盒盒饭，其实也都决定了我们的生活态度。大多数人并不能深潜在古书的细节里，但是每个人都可以了解体质的知识并从中受益。我们邀请您读下去，并构建属于自己的体质档案，每个人的体质都不同，但总体目标是一致的，都是为了更精确地使用我们精密的身体，以便在体质控制我们的健康和容颜之前先下手为强，这样才能睿智工作，精彩生活。

“中医是很大学问的，我打算退休后研究中医药，现在正学习《黄帝内经》。”

——吴仪在2008年全国中医药工作会议上的讲话

“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富。”

——著名舞蹈家杨丽萍在《鲁豫有约》中透露自己的养颜秘诀