山地自行车比赛于20世纪70年代首次在美国的圣弗朗西斯科市举行，于1996年成为奥运会正式比赛项目。比赛中，车手们必须具备良好的耐久力、平衡力和承受力，以应对崎岖不平、难以预料的赛道。

本书主要介绍了山地自行车的历史与基础知识、运动保护、场地、器材与装备、基本技术以及比赛规则等。

第一章 概述

 第一节 起源与发展

 第二节 特点与价值

第二章 运动保护

 第一节 生理卫生

 第二节 运动前准备

 第三节 运动后放松

 第四节 恢复养护

第三章 场地．器材和装备

 第一节 场地

 第二节 器材

 第三节 装备

第四章 基本技术

 第一节 骑行前检查

 第二节 骑行姿势

 第三节 推车与背车技术

 第四节 倒地技术

 第五节 上下坡技术

 第六节 转弯与刹车技术

 第七节 上下台阶技术

 第八节 其他技术

第五章 比赛规则

 第一节 程序

 第二节 裁判