本书中，作者将向大家介绍体内水分不均衡导致的体内干燥的症状，并且给读者介绍可以保持水分均衡的方法。现在请翻开书，诊断一下自己体内的水分正处于何种状态，聆听身体向我们发出的缺水警告。希望当您读完整本书后，您的生活习惯会有所改变，可以更有效地保持体内的水分均衡。

通过具体的饮水方案，达到滋润身体、治疗疾病、保持健康的目的。纠正错误的饮水常识，提供防止身体干燥与保持身体滋润的健康方法。让身体滋润的运动法、能滋润身体的应季食物、导致身体干燥的食物、各种常见多发病的具体对应饮水法……

本书从运动、饮食、对抗疾病等角度给出最细致的解决方案，真正指导生活，强化健康，是最精道、最完备的饮水健康书。

第一章　一直喝水身体为什么还会干燥?

　金课长口渴的一天“I’m still thirsty!”

　依然口渴的金课长

　体内的大水缸和小水缸

　喝很多水，水缸里却依然缺水的原因

　缺水可导致疾病和老化

　各个成长阶段的体内水分减少量

第二章　关于水的错误的健康常识

　喝水越多越好?

　尽量少吃盐?

　为了保持皮肤滋润，浴后要涂抹保湿剂?

　早饭可以不吃吗?

　洗澡时间越长越好吗?

　为了多出汗，可以穿厚衣服运动?

　净水器的水比自来水更好?

　喝烧开的水最好?

　运动后比运动前更需要喝水?

　蒸汽按摩对皮肤好?

第三章　会影响全身的体内干燥

　缺水对身心造成的影响

　身体发出的干燥信号

第四章　防止体内干燥的喝水方法

　水应该怎么喝?

　要在日常生活中重视饮水

　要喝微凉的水

　时间的把握很重要

　不要混淆水和饮料

　成为好水的条件

　喝水的心态

　喝水应了解的常识

第五章　让身体滋润的生活实践法

　能治百病的笑

　提高体温的运动法

　放松身心的泡浴法

　安睡法

　防干燥穿衣法

　解渴呼吸法

第六章　滋润身体的应季食品

　滋润身体的4个条件

　春

　夏

　秋

　冬

　四季

　干燥的食物

第七章　各种疾病的干燥对策

　正确喝水也能保你健康

　高血压

　糖尿病

　高脂血症、心脏病

　肥胖

　腰膝疼痛

　骨质疏松症

　更年期障碍

　尿频

　老花眼

　黑斑、皱纹

　脱发、秃顶

　失眠症

　性生活的烦恼

　焦虑症、抑郁症

　癌

　异位性皮炎

　粉刺

附录　生长激素——年轻10岁，再长

　成年人年轻10岁的方法

　关于生长激素的问与答

　让儿童、青少年再长20cm

06：00 AM

金课长每天起床后做的第一件事是喝一包红参原液，然后穿上运动衣出去晨跑。空腹状态下进行的晨练比晚上做的运动能更有效地分解堆积在肝脏中的脂肪，而且早晨也不像晚上有那么多的应酬，比较容易坚持。

开始跑步之前，金课长先喝一包可以提高脂肪分解效果的功能性饮料。跑半个小时后，出了一身汗，再利用简单的伸展运动放松紧张的肌肉。回到家，他立刻去冲个淋浴，觉得大汗淋漓后的淋浴和一杯凉水是人生最大的享受。接下来，金课长一边喝着据说有通便效果的乳酸菌饮料，一边准备上班。在驾车上班的路上，他又抽空喝了几口牛奶充当早餐。

08：00 AM

到了办公室，金课长看见自己的桌上摆着一瓶送货公司送来的冰镇绿汁。为了补充运动中跟汗水一起流失的矿物质，摄取能提高一天活力的维生素，金课长每天早晨都要喝瓶绿汁饮料。由于经常变换口味，喝用不同蔬菜和水果制作的绿汁，所以也不用担心哪天会喝腻，而且还能以清爽的心情开始一天的工作。

08：30 AM

开始工作前，金课长先倒上满满一杯热水，轻轻放入一袋茶包。金课长今天喝的是玉米穗茶。散发着浓郁玉米香和有淡淡甜味的玉米穗茶还具有利尿作用，对减肥有帮助，因此女职员们也很喜爱它。频繁的会议和电话占据了大部分工作时间，需要时不时地润润嗓子，所以金课长选择了既好喝又有益于健康的茶水。

12：30 PM

午餐后，金课长与同事们一起喝咖啡闲聊。同事们有的喜欢H曷柔和的拿铁咖啡，有的喜欢喝加鲜奶油的摩卡咖啡，但金课长就认准了意式特浓咖啡。意式特浓咖啡的热量偏低，可以尽情享受咖啡浓香，还不用担心肚子变大，而且其出色的利尿作用对减肥也很有帮助。

15：00 PM

金课长开始感到疲倦了，这时正好有客户来访，他们到公司外厅的自助餐厅，边喝着果汁边讨论了新品牌的广告战略。

P2-3

不给花草浇水，花草会枯死，但是浇太多水，花草的根部会整个烂掉。这种现象同样适用于所有的生物。只有水分保持均衡，生物才能健康地生存。这就是老化与疾病的原理，也是治病的原理。

人一老，身体就会变干。身体变瘦变矮，皮肤也会干燥粗糙且皱纹增多。初生婴儿体内的水分高达90％，随着年龄的增加，体内水分会变得越来越少，到了老年水分则仅占身体的55％一60％。所以原本光滑充满弹性的皮肤会变得粗糙和布满皱纹。就像在白菜上撒盐，白菜中的水分因渗透现象被排出一样，体内水分的流失会让我们的身体产生皱纹并且生病。

当家人生病住院时，看护人最需要做的就是记录病人何时吃了多少食物，以及食物的量，何时去过卫生间，以及大便和小便量。这是因为通过饭菜、饮料、水果等食物摄取的水分应与通过出汗和大小便排到体外的水分达到平衡。水分含量是反映病人身体状况的重要指标。如果排出的水分量少于摄入量，说明有多余的水分蓄积在病人体内，而且水分没有抵达真正需要它的地方。

另外，体内总水分量正常，但却失去均衡，即体内水分虽然很充足，但由于不能把水分送到真正需要它的地方，使细胞内外水分失衡，将会导致更为严重的后果。虽然体内干燥依然持续，但由于已经喝了很多水，人们根本不会想到体内会缺水，这样就加速了体内干燥的恶性循环。这种情况不仅会使皮肤变干，还会导致各种疾病和老化。

本书中，我将向大家介绍体内水分不均衡导致的体内干燥的症状，并且给读者介绍可以保持水分均衡的方法。现在请翻开书，诊断一下自己体内的水分正处于何种状态，聆听身体向我们发出的缺水警告。希望当您读完整本书后，您的生活习惯会有所改变，可以更有效地保持体内的水分均衡。接下来的第一个阶段，诊断体内的干燥状态。