本书拥有上百张全彩图示，教您正确辨认穴位；近百道生机饮品，并收录健康主食精华篇；将小腿穴道纳入按摩范围，促进代谢循环、通经活络；还把足部反射区缩小为“反射点”，将按摩重点放在穴点上，事半功倍。

足部按摩后体内废物会排出，一定要适时补充水分；若能同时摄取生机饮品，更是相得益彰。本书巧妙地结合“对症食疗”和“足部按摩”，同时体验穴道与饮食的神奇疗效，是您绝不可错失的日常保健指南。

“足部按摩”的部位涵盖脚底、脚背与脚踝，是藉由刺激末梢来促进血液循环与代谢的穴道疗法，按摩后体内废物（包括水分）会排出，因此一定要适度补充水分；此时，若能摄取营养又对症的饮品，更是相得益彰。

《足部按摩VS 对证食疗》由生机饮食大师—欧阳英，与足部按摩专家—许汉文联手合作，将“生机饮食”与“足部按摩”巧妙结合，一按一喝，内外并调，双管齐下效果更佳！

全书针对99种常见机能症状，如头痛、鼻塞、过敏、骨质疏松等，提出“按摩+饮品”之综合配方，一次采用两种自然疗法改善健康，完全不必担心副作用。无论作为日常保健或者舒缓病痛，不分年龄，全家适用，是您不可不知、最优质的双效养生宝典。

【本书缘起】一加一大于二

【序一】疏通气血要从脚底开始

【序二】顺应自然的保健智慧

足部按摩前须知

如何使用本书

神经系统

 1.头晕

 2.头痛

 3.偏头痛

 4.侧头痛

 5.自律神经失调/神经衰弱

 6.神经性压迫神经疼痛

 7.坐骨神经痛

 8.落枕/颈部酸疼

 9.脊椎方面有毛病

 10.癫痫

 11.睡不着/睡不好

 12.内分泌失调

感觉、听觉、视觉系统

 13.眼睛酸涩/干痒/发炎

 14.耳鸣/耳背/耳朵发炎/内耳平衡器官失调

 15.鼻塞/流鼻水

呼吸系统

 16.咽喉炎/声音嘶哑

 17.气喘/支气管炎

 18.呼吸道不适

 19.流行性感冒

 20.肺部异常/咳嗽

 21.鼻咽发炎

 22.喉咙痛/扁桃腺炎

 23.胸口闷/胸肋痛

泌尿系统

 24.尿床

 25.泌尿道感染

 26.排尿困难/失禁

 27.尿路结石/肾水肿

关节系统

 28.痛风/关节炎

 29.风湿性关节炎

 30.尾骨痛

 31.腱鞘炎/板机指

 32.手痛

 33.肩痛

 34.肩关节周围炎/五十肩

 35.髋关节疼痛

 36.膝关节疼痛

 37.脚踝关节疼痛

 38.脚背痛

 39.脚底痛

皮肤系统

 40.皮肤问题

 41.掉毛过多/秃头

 42.过敏性皮肤炎

免疫系统

 43.癌症

 44.良性瘤

 45.蜂窝性组织炎

 46.发烧

内分泌系统

 47.缺钙

 48.甲状腺机能异常引起的症状

 49.消瘦

 50.虚胖

 51.骨质疏松症

生殖系统

 52.阳痿

 53.睾丸充血

 54.月经障碍

 55.阴道发炎感染

 s6.子宫下垂/子宫肌瘤

 57.输卵管发炎

 58.卵巢功能衰退/更年期

 59.性冷淡/阴道干涩

消化系统

 60.食欲不振

 61.牙龈发炎/牙痛/颚骨痛/味觉障碍

 62.食物中毒

 63.胃痛/胃酸

 64.胃肠胀气

 65.胆结石

 66.肝病/黄疸

 67.盲肠发炎

 68.大小肠发炎

 69.肚胀气

 70.腹泻

 71.十二指肠溃疡

 72.便秘/直肠发炎/痔疮

 73.腹股沟疝气

 74.肠胃引起心脏问题/焦虑不安

新陈代谢系统

 75.营养不良

 76.持续疲劳烦躁

 77.胰脏发炎

 78.糖尿病

 79.肾脏问题

 80.打嗝/横膈膜抽筋

 81.前列腺异常

 82.脚水肿

心脏及血液循环

 83.贫血

 84.心律不齐

 85.血液中有毒素

 86.高血压

 87.低血压

 88.血管栓塞

 89.淋巴肿大

 90.静脉曲张

 91.中风

 92.血管狭窄/血液循环不良

其他

 93.抽筋

 94.烧伤/烫伤

 95.帕金森氏症

 96.荨麻疹

 97.手脚冰冷

 98.昏眩

 99.虚脱

附录篇

 1.足部反射点及经络穴道总图

 2.足部按摩恢复实例

 3.日常食材之禁忌功效

 4.健康米食

 5.健康面食

神经系统

1.头晕

一般感冒发烧或是中暑都可能引起头晕，睡眠不足也会引起头晕，这类的头晕发生时需要赶紧坐下或躺下来减轻不适。如果是卧病在床、身体虚弱的人，要避免起身时头晕，就要先慢慢地坐起来，待适应后，再站起来。假设你的头晕排除了以上的可能性，那么就要注意可能是颈部血液循环不良，或者是平衡器官失调，这两个问题可不能小看，因为颈部和输送氧气到脑部有关，平衡器官失调如果严重的话，日常起居将会大受影响。

碰到小状况例如：晕车，加强“厉兑”这个穴点有助于改善；至于平衡障碍者可能就要靠他人来帮忙做按摩了。除了一般与头晕相关的穴道以外，“通谷穴”（亦称足通谷）和肩颈的紧绷、循环不好有关；平衡器官位在内耳，因此要做“内耳迷路”这个反射点。

2.头痛

在两种情况下，每个人对于自己为什么会头痛应是了然于胸。一种情况是头部外伤，另一种情况是已被诊断出罹患某种疾病，例如高血压或糖尿病患者，知道当血压过高或血糖过低时都可能引发头痛。无论是否明白头痛为何会找上自己，至少有一些穴道和头痛相关，这些就是可以予以按摩的地方。除此之外，五官有状况时也可能引起头痛，这时因为三叉神经主管五官、牙齿、上下颚、颜面口内等部位的感觉，所以三叉神经是一个重点，还可以再加上你所需要的反射点来做按摩，例如鼻窦炎（鼻子反射点）、眼压过高（眼睛反射点）、严重的蛀牙或智齿生长异常（牙齿反射点）、中耳炎（耳朵反射点）等。

有经痛问题的女性，如果是月经来时感到头痛（通常是下腹痛得很厉害，连带觉得连头都痛了），可以针对子宫反射点稍做按摩。总之，因为头痛的问题颇为复杂，建议你还是先以医生的诊断为主，个人的自我了解为辅，如果发现你的头痛是其他部位的疼痛所引起，就可以在按摩基本的穴道之外，再加上相关的反射点。

3．偏头痛

偏头痛是各种头痛中很常见的一种，因为痛发生在头的一侧(太阳穴的位置)，而有这样的名称。偏头痛常常来的时候毫无预警，突来刺痛和抽痛就让人痛得脸色发白。如果你是某个地方(眼、耳、鼻、喉、牙龈)正在发炎，或者是饮酒(过量)后，所发生的偏头痛，那么只是暂时性或一次性的。比较典型的偏头痛在发作前，视觉会先有异样，例如眼冒金星、有闪光或者觉得视茫茫看不清，持续一会儿之后就感到剧烈头痛。

根据统计，偏头痛的发生几率女性多于男性，有研究指出，偏头痛和女性荷尔蒙的变化有关，所以有的女性偏头痛是伴随经期而周期性地出现。忙碌的妇女要避免过度疲劳，不要把自己当女超人，承担的事情超过身体所能负荷，就容易引起精神紧张，偏头痛会更容易发作；不忙的妇女白天也别睡太多，睡多了头也会痛的。

P20-26

【本书缘起】

一加一大于二

脚底按摩的疼痛控制

我一直觉得我的舅舅是个超有创意、超会DIY的人，二十多年来，舅舅在脚底按摩上不断精进，既追求怎么按会更有效，又寻思怎么样会更省时省力，然后他还一一将他的想法用手工做出来，各种按摩工具于焉产生。其中有一样最棒的作品，是为我母亲做的，那就是与书中脚底穴道图一模一样的按摩鞋。

我的母亲因肺癌过世，从胸腔大手术、化疗到放疗，脚底按摩扮演了十分重要的疼痛控制角色。因为按摩棒刺激到穴道的酸痛会让人稍稍紧绷，一移开按摩棒，肌肉会因放松而备感舒适，但是当时癌细胞已发生转移，母亲有时全身会感到极度不适，单点刺激无法有效发挥转移疼痛的效果，于是舅舅借由工具一次刺激三个穴道，再加到五个穴道、七个穴道，后来绞尽脑汁构思做出一双按摩鞋，上面有很多根按摩柱，呈高高低低的曲线，符合脚弓的弧度，脚只要放上去，脚底所有反射点都会被刺激到。舅舅花了许多时间为母亲打造了一双大小合脚的爱心按摩鞋，它一直陪伴母亲到最后，医院开的止痛药则成堆地在抽屉里。在众人的惊呼声中，一双又一双大大小小的按摩鞋出现了，因为舅舅也爱我们，见者有份！

母亲是脚底按摩的受惠者，我想将她生前的一段话与大家分享：“脚底按摩是有点痛，但这种痛最好，因为是你自己要让它痛的，要停就停。”如果我们能积极主动地去制造一些有益的痛，也许是伸展拉筋，也许是穴道刺激，真的是比承受挥之不去的病痛还要幸福太多。脚底按摩就是这样一种极自然、无副作用的传统疗法，蕴藏了奥妙的人体智慧。

反璞归真之风潮

在以正统医学为主的现代社会中，有愈来愈多人实践“回归自然”的生活方式，希望用天然饮食与提升自我能量的方式来促进健康。在饮食上，趋向有机天然无毒；疾病预防上，希望身心平衡并维持正常的免疫力；而在疾病治疗上，则注重“自愈力”！

当生机食疗遇上足部按摩

在众多的自然疗法中，有时可以巧妙搭配或结合，发挥互补作用，“生机饮食”与“足部按摩”就是最好的例子。足部按摩是一种借由刺激末梢来促进血液循环与代谢的穴道疗法，按摩后体内的废物（包括水分）会排泄掉，因此一定要适度补充水分。此时若能补充营养又对症的饮品，既可充分吸收，又可变化口味。将生机食材变化成茶饮，不仅非常适合老人小孩，而且可以减少饮用碳酸饮料或其他含添加物及色素饮料的机会。最重要的是，无论日常保健或者病中疗养，生机饮品与足部按摩都是十分容易上手的居家保健法。

本书正是由此创意发想，针对九十九种常见症状，提出综合配方，让读者一次用两种方式改善症状，不必担心有所冲突，反而会因配合得宜而大大加分。

足部按摩大跃进

“足部按摩”，一般通称为脚底按摩，其实按摩的部位涵盖脚底、脚背与脚踝，所以还是应称为“足部按摩”较为正确。近年来，足部按摩在台湾发展成各家各派，在按摩手法上，有的主张以工具辅助按摩，有的坚持徒手按摩；在按摩顺序方面，有的主张肾脏第一，有的主张先从大脑开始；在效果方面，有的认为痛才有效，有的认为不痛也有效。理论纷陈，因日本方面也多有研究，所以相关资料十分丰富。

足部按摩又称为“反射区疗法”，意指人体的各个器官在足部，特别是整个脚底都有反射区，也就是说，哪个脏器出了毛病就会反映在脚底的某区，适度地按摩该区可以改善病症。作者发表于本书的内容，与其他“足部按摩”的研究相较，有两点贡献：第一，将反射区缩小并定位为“反射点”，因此可以采用点穴式按摩，将推揉整个脚底的力气花在穴点上，事半而功倍；第二，注入经络学知识，将小腿穴道纳入按摩的范围，大大提升足部按摩通经活络的效果。

回归自然之养生观

顺应自然，追求身心平衡，以自然的方式照顾、保养身体，是本书最大的目的，希望每个人都有健康的身体做后盾，追求心灵生活的美好！