这世界并不缺乏幸福和快乐，但前提是你必须主宰自己的生活！

男人要求女人乐观向上，待人真诚，举止从容，性情平和，自尊自信，温柔体贴……但是作为一个女人，只是以男人的标准为标准还远远不够。女人们更应该为自己而活，让自己变成一个独立、美丽、优雅的女人。我们必须要做的还很多，这本书就是从一点一滴开始，教你做个闪耀的女王！

谁要做居家黄脸婆？美好的一天从活力开始做一套睡眼惺忪的起床操，洗脸、涂面霜，一步都不能错，展颜露贝齿，肌肤按摩需要轻呵护；“白骨精”也端庄，如何打造无懈可击的办公室妆容，教您带来机遇的OL着装法，衬托身份的细节搭配；Party之夜你最炫赴约早准备，教您变身派对女神，三分貌，七分妆，哪里是你的性感特区；穿香奈尔睡觉的女人需要哪些不可或缺的配饰，装满魔力的手提包；给身体运动，让心灵放松，需要学会锻炼，走走跑跑好身体；三月江南的花涧清茶，优雅尽在举手投足间……

一 谁要做居家黄脸婆？

 美好的一天从活力开始

【Methods】睡眼惺忪的起床操

【Methods】洗脸、涂面霜，一步都不能错

【Tips】巧妙应付不同肤质

 展颜露贝齿

【Nutrition Class】牙齿清洁要点

【Tips】刷牙也哈韩

【Nutrition Class】牙齿白亮亮

【Methods】吐气如兰的妙方

【Tips】“吃”出清新的口气

 肌肤按摩轻呵护

【Methods】面部按摩的步骤

【Tips】手指上的舞蹈

 自制可爱的面膜

【Modeling Experts】假面舞会

 秀发丝语

【Nutrition Class】洗发水平大升级

【Tips】妙用药性洗发水

【Nutrition Class】边洗发，边补养

【Right or Wrong】

【Nutrition Class】梳头梳出健康来

【Tips】用手当木梳

【Modeling Experts】我的发型我做主

【Tips】给头发化个彩妆

【Modeling Experts】百变发型搭配百变服饰

 手足情深

【Methods】呵护纤纤玉手

【Modeling Experts】改变指甲外形的魔法

【Methods】足下风情

 波涛胸涌

【Methods】锻炼是你的“帮胸”

【Fips】几种健胸方式

 内衣——女人的第二肌肤

【Right Or Wrong】

【Tips】正确穿内衣七步骤

【Modeling Experts】胸部完美修饰法则

 我爱洗澡，皮肤好好

【Nutrition Class】怎样洗澡才科学

【Tips】洗澡的忠告

 排毒风行

【Nutl4tion Class】体内毒素大扫除

【Nutrition Class】食物来解毒

 做个睡美人

【Nutrition Class】全面提高睡眠质量

【Tips】走人催眠的魔幻世界

 夫妻和谐相处的爱经

【Methods】14条黄金法则，永固爱情大门

【Tips】感动菜单

二 “白骨精”也端庄

 打造无懈可击的办公室妆容

【Methods】OL丽人妆

【Tips】无懈可击的遮瑕法

【Modeling Experts】工作妆原则不町破

 带来机遇的OL着装法

【Tips】办公室穿衣须注意

【Modeling Experts】OL着装的禁区

 衬托身份的细节搭配

【Modeling Experts】精美的手提袋

【Modeling Experts】优雅的鞋子

【Methods】鞋子的买点

【Modeling Experts】有品位的丝袜

【Tips】不宜久穿长筒丝袜

 走班族感觉很美

【Nutrition Class】“走班族”的健康经

【Tips】正确的走法

 忙里偷闲来健身

【Nutrition Class】白领健身，量身定制

【Tips】正确的工作姿势

 办公室瘦身饮品一览

【Nutrition Class】消脂绿茶天天喝

【Tips】绿茶冲泡正确法

【Nutrition Class】十二道最有效的瘦身茶

 “白骨精”的办公室艺术

【Right】

【Wrong】

【Methods】与同事交流的身体语言符号

【Modeling Experts】女性轻松工作的方法

【Tips】公务礼仪助成功

 测一测：女人财商测试

三 Party之夜你最炫

 赴约早准备

【Methods】倒数开始，di da di

【Tips】选好你的情人装

【Modeling Experts】情人节灿烂绽放

 变身派对女神

【Modeling Experts】派对妆72变

【Methods】参加家庭舞会的装扮

【Tips】舞会礼仪数数看

【Tips】参加舞会需注意

 三分貌，七分妆

【Methods】化妆5步走

【Modeling Experts】化妆技巧，以变应变

【Tips】眼镜女孩小技巧

【Methods】化妆的八个魅力“穴位”

【Tips】粉底是否“配”你

【Methods】绕开化妆品的使用误区

【Methods】如何识别劣质化妆品

【Nutrition Class】国际知名化妆品明细

 哪里是你的性感特区

【Methods】简单造就性感

【Methods】小小背心“露”出你的万种风情

【Tips】背心与个性风格的关系

【Modeling Experts】露PK藏

 指甲上的神采

【Modeling Experts】皮肤颜色决定指甲油颜色

【Modeling Experts】指甲油搭乘服饰之风

【Methods】涂抹指甲油的正确方法

 和陌生人说话

【Modeling Experts】“共同点”掳获他的心

【Methods】初次见面巧寻话题

 女追男攻略

【Methods】爱情战术，助你成功

【Tips】了解他的基本方法

【Modeling Experts】20件事提升你的魅力

【Methods】50种方式表达你的爱

【Modeling Experts】细节识男人

【Modeling Experts】四个“杀手锏”让你征服男人

 测一测：谁是你的Mr．right

四 穿香奈尔睡觉的女人

 不可或缺的配饰

【Modeling Experts】最富变化的配饰

【Methods】戒指的佩戴方法

【Tips】戒指戴在不同手指的含义

【Modeling Experts】体态与首饰的和谐美

【Tips】首饰与服装的百变混搭

 装满魔力的手提包

【Nutrition Class】世界十大箱包品牌

【Tips】时尚包包与服装的搭配技巧

 高跟鞋，女人的永恒饰品

【Modeling Experts】爱上高跟鞋

【Methods】挑选高跟鞋必读

 女装，女人的第一层皮肤

【Modeling：Experts】搭配大师

【Modeling Experts】手握调色板——女装的配色艺术

【Nutrition Class】国际知名服装汇展

 怡人香氛，惹人迷醉

【Right Or Wrong】

【Methods】香水的最佳使用部位

【Tips】香水品质，轻松鉴别

【Methods】如何高明地使用香水

【Modeling Experts】十款著名香水

 精油中的精灵

【Nutrition Class】用精油三法

【Tips】精油使用有讲究

 翻一测：女性成熟度测试

 像行家一样品酒

【Nutrition Class】酒中的术语

【Methods】饮酒要“按部就班”

【Tips】从温度细节看你的品位

【Nutrition Class】翻译在线——常见法国葡萄酒简介

 偶遇，在咖啡香气弥漫的街头

【Nutrition Class】十种咖啡让你十足小资

【Tips】咖啡礼仪知多少

【Methods】如何欣赏一杯好咖啡

【Methods】将咖啡把玩于唇间

【Tips】咖啡占卜

 测一测：女性品味测试

五 给身体运动，让心灵放松

 学会锻炼

【Nutrition Class】锻炼也要技巧

【Tips】锻炼坏习惯早抛弃

【Nutrition Class】别等疲劳才休息

【Tips】运动装备来保护

 走走跑跑好身体

【Tips】练习倒走的技巧

【Methods】跑步健身新法

 瘦身日记

【Tips】女性形体美的标准

【Methods】减肥方法大比拼

【Tips】远离不利减肥的运动方式

【Nutrition Class】立即消耗过剩热量

 测一测：常见的体型测试法

 运动可以很流行、很快乐

【Nutrition Class】追逐流行运动风

【Tips】几种流行的运动方式

 局部健身细则

【Methods】美颈

【Tips】简单颈部护理

【Tips】服饰修饰颈部

【Methods】美背

【Tips】香肩美背小技法

【Methods】美腰

【Tips】美女细腰法则

【Methods】美腹

【Methods】美臀

【Methods】美腿

 把健身融入生活

【Tips】健身是场持久战

【Tips】轻松拥有健康的17条建议

 健康，从饮食开始

【Nutrition Class】女性健康营养须知

【Tips】吃出白皙

【Nutrition Class】吃也要有目的性

 运动妆的花样年华

【Modeling Experts】你的运动妆够“潮”吗

 寄情山水勿偷懒

【Nutrition Class】上路、途中、回程皮肤保养三部曲

【Nutrition Class】用心拾捡美丽“处方”

【Tips】旅游准备，越充分越自在

六 三月江南的花涧清茶

 笑容是暴雨后的第一缕艳阳

【Modeling Experts】笑容多一分，展现多一点

【Tips】微笑的最佳距离

【Methods】给笑容扣分的小动作

【Methods】高技巧的笑容博得高视线

【Modeling Experts】表情美要素

 测一测：我的微笑及格吗

 做个声音美人

【Methods】为声音美容

【Methods】走入声肯培训班

【Tips】善用无声的语言

 优雅尽在举手投足间

【Modeling Experts】优美姿态来创造

【Modeling Experts】其他仪态来帮忙

【Tips】不良习惯让优雅遁逃

 礼仪让你的贵族气质升温

【Methods】Say hello，Say goodbye

【Methods】吃的礼仪

 谈吐文雅，气质若兰

【Modeling Experts】谈吐文雅的含意

【Tips】最常用的交际用语

【Methods】聆听是一种态度

 修炼女人昧

【Modeling Experts】从生活中感受快乐

 测一测：女人昧测试

 出色在于优雅

【Methods】优雅是一种习惯

 知性女子，都市的靓丽风景

【Methods】走入智慧之城

【Modeling Experts】高情商女人的一本经

 运用幽默的艺术

【Methods】讲笑话也是一门“手艺”

 多用幽默展现你的情趣

 赞美是处世的法宝

【Methods】让赞美飞扬起来的七个技巧

【Tips】赞美，欣然接受它

 测一测：女人情商测试

【Tips】刷牙也哈韩

如果一喝凉水、遇冷风就会牙疼，并且牙齿有些摇晃；刷牙的时候出血，偶尔还会感到牙齿往上顶；身上酸痛的时候，感到牙床痒痒或针扎般疼痛，那么你的牙龈很可能已经受到了伤害。这些多少是由刷牙方法不正确引起的。那么，什么是正确的刷牙方法呢？

正确刷牙是预防牙周疾病的最基本方法。韩国牙科医生们目前正在推广每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内、每次刷牙3分钟以上的“3·3·3刷牙法”。

韩国牙医提醒人们，刷牙要在吃过饭的3分钟内进行，才能避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水清理口腔。晚上睡前刷一遍牙更为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成牙菌斑及牙石，日久便会产生龋齿及引发牙周病。

刷牙时，还应按照一定顺序，逐一刷净每排牙齿，尤其是槽牙上易出现细菌膜，更应当仔细地刷。最好能够连脸颊内侧和舌头也尽可能地轻轻刷一下。 【Nutrition class】牙齿白亮亮

首先，应该了解自身牙齿不够洁白的原因。在医学上，单纯的牙齿色黄、色暗等统称为牙齿着色。它一般分为外源性着色和内源性着色两种。简单地说，外源性着色是指牙齿“外在染色”，主要是由于食物色素着色、烟渍等造成。而内源性着色，则是由于在牙齿发育时期服用了某种药物或饮用水质等原因导致牙齿颜色异常，常见的有四环素牙和氟斑牙。那么，怎样才能让你的牙齿更美呢？

1．洗牙抛光。

洁牙，就是大家俗称的洗牙。欧美发达国家的人每年至少要做一次洁牙；我国城市近年来有部分崇尚健康者开始洁牙，但很少有人能做到一年一次洁牙。

【Tips】刷牙也哈韩

如果一喝凉水、遇冷风就会牙疼，并且牙齿有些摇晃；刷牙的时候出血，偶尔还会感到牙齿往上顶；身上酸痛的时候，感到牙床痒痒或针扎般疼痛，那么你的牙龈很可能已经受到了伤害。这些多少是由刷牙方法不正确引起的。那么，什么是正确的刷牙方法呢？

正确刷牙是预防牙周疾病的最基本方法。韩国牙科医生们目前正在推广每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内、每次刷牙3分钟以上的“3·3·3刷牙法”。

韩国牙医提醒人们，刷牙要在吃过饭的3分钟内进行，才能避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水清理口腔。晚上睡前刷一遍牙更为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成牙菌斑及牙石，日久便会产生龋齿及引发牙周病。

刷牙时，还应按照一定顺序，逐一刷净每排牙齿，尤其是槽牙上易出现细菌膜，更应当仔细地刷。最好能够连脸颊内侧和舌头也尽可能地轻轻刷一下。

【Nutrition class】牙齿白亮亮

首先，应该了解自身牙齿不够洁白的原因。在医学上，单纯的牙齿色黄、色暗等统称为牙齿着色。它一般分为外源性着色和内源性着色两种。简单地说，外源性着色是指牙齿“外在染色”，主要是由于食物色素着色、烟渍等造成。而内源性着色，则是由于在牙齿发育时期服用了某种药物或饮用水质等原因导致牙齿颜色异常，常见的有四环素牙和氟斑牙。那么，怎样才能让你的牙齿更美呢？

1．洗牙抛光。  洁牙，就是大家俗称的洗牙。欧美发达国家的人每年至少要做一次洁牙；我国城市近年来有部分崇尚健康者开始洁牙，但很少有人能做到一年一次洁牙。P4-5