一个新闻记者，以自己战胜糖尿病经历的真实记录，带你走出糖尿病的雷区；这是一本他用自己生命体验写就的书。

初患糖尿病，作者同样经历了沮丧与迷茫，同样尝过偏方、寻过“仙”，他真实地记下走过的弯路和误区，为读者提供了“前车之鉴”。

他开始无数次用自己身体做试验，渐渐发现了抑制血糖升毒的方法，发现了胰腺需要营养、饮食要有秩序……

当各种糖尿病并发症向他袭来时，他凭借自己积极的心态，乐观地面对，终于摸索出一套“胰腺按摩”法，用此方法他慢慢停了药，血糖竟维持正常，各种并发症也逐渐消失了。这样一个乐观向上、不断超越自我的人，会比常人走得更远，更好！

　　是一个人得救？还是中国5000万糖尿病病友得救？还是全世界两亿糖尿病病友得救？——这就是本书的意义所在。它像一艘破冰船，打破糖尿病不可逆转的坚冰，为众多糖尿病病友昭示了希望所在，带你驶向健康的彼岸。

本书于2007年7月首次出版，作者是一名有着十年糖尿病史的新闻记者，他的空腹血糖曾达到19.6mmol／L，一度出现过多种并发症。经过多年的摸索，他从自己的身上总结出一种非药物治疗(按摩法)恢复胰腺功能的方法，停药后血糖达到正常值，并发症也逐渐消失。他以平实、流畅的语言，真实地告诉大家：他是这样战胜糖尿病的。出于对广大糖尿病读者的关爱和认真负责，我们出版社专门邀请了一位从事多年糖尿病临床的专家——首都医科大学中医药学院附属鼓楼中医院的主任医师、医学博士孙军先生在书中相应部分做了点评，以增强本书的科学性。书中插图由北京韩美林工作室徐德宽先生绘制。

应广大读者强烈要求，此次再版对内容作了进一步充实完善，并配有摄制精美的DVD光盘，以方便读者掌握按摩操。

本书可供广大糖尿病朋友阅读参考。

第2版前言

超越自我，才能走得更远（张洪兴）

一个人与一本书（郝永勃）

绿色健康之法（马立吉）

为什么要写这本书（自序）

 认识篇

初患糖尿病

初尝苦果

腿为什么发凉

初识糖尿病

低血糖

眼动脉硬化

血糖与血压

血糖与肾脏

血糖与心脏

 治疗篇

挡不住的诱惑

子夜丸

让“胰岛”动起来——我是这样战胜糖尿病的

南瓜

求仙

新式武器

熊胆

柿子叶

玉米缨

加大药量

节食

 探索篇

夜晚高血糖是健康的杀手

饮食的误区

饮食的次序

我对“胰腺”的感觉

胰腺也需要各种营养

胰腺好按摩

胰腺按摩操

关于背式按摩与划痕按摩

血糖简便的预测方法

遏制高血压的峰值

胰腺功能是可以恢复的

 反思篇

饮食与陷阱

关于食疗

关于次序的反思

塞壬的歌声

心灵，健康的舵手

体检，未雨绸缪

梦与健康的关系

关于梦

情况就这情况

关于反弹

现象与本质

锻炼，阳光之美

酒

盐

茶叶

西红柿

荞麦

 互动篇

答读者朋友问题之一

答读者朋友问题之二

答读者朋友问题之三

答读者朋友问题之四

我每天的饮食情况

学会换算糖的摄取量

让“胰岛”动起来——我是这样战胜糖尿病的

探询健康就是求索知识之一

探询健康就是求索知识之二

自己是自己最好的保健医生

健康：永恒的话题

关于糖尿病的自然疗法（任爱华）

焦耐芳这个人（毛毛）

向你贡献我的迷途（后记）

初患糖尿病

十年前（1996年）的一个夏天，我开始感到身体有点不妙，比方说，浑身疲惫，腿变得没有力量，每天早晨打拳的时候，不想动，连上楼梯也觉得吃力。一向睡眠少、喝水少的我，变得爱瞌睡，爱喝水，用小杯不过瘾，就用大缸，咕咚、咕咚，像是牛饮水，一上午能喝几暖瓶，而且动不动就感到饿。那时候的我，还认为多喝水好，可以冲淡血液。可是没多久，更严重的问题出现了，我从180多斤一下就降了下来。对着镜子一照，吓了一跳，特别是两条大腿，瘦得并起来也能塞进一个拳头去。

有一次吃饭的时候，当医生的二哥说：“你是不是糖尿病？”

“糖尿病？”糖尿病是什么病？我的脑海里对糖尿病没有一点儿概念。

二哥说：“你早晨不要吃饭，去医院化验一下空腹血糖。”

第二天早晨，我去市中心医院检查，空腹血糖是16.9mmol/L，医生问了我一些最近身体的感觉，晚上吃什么饭，喝了多少酒，说让我隔一天再到医院化验个空腹血糖，还有尿。

第二次的化验结果比第一次还要高，结论是百分之百的2型糖尿病。

我问医生：“怎么才能治好，需要住院吗？”

医生说：“一旦得上永远无法治愈。现在还不需要住院……”

我懵了，天哪！’糖尿病居然这么厉害，我的呼吸都有点紧张了。

医生说，糖尿病虽然不能治愈，但可以用药物加饮食控制，糖、水果是不能吃的，白酒、红酒是不能喝的，面食一天顶多吃三两，含淀粉的食物也，要少吃。

“啤酒能喝吗？”

“啤酒顶多两杯。”

这回是彻底完蛋了，三两瓶啤酒都不过瘾，何况两杯。这可要生生地把人“啃淡”死了。

走出医院，我忽然想：是不是化验有误，也许根本就不是糖尿病？

带着一丝侥幸，我又去了两家医院检查，结论一致：糖尿病！

那些日子，我害怕了，一边吃药，一边严格按照医嘱饮食，一个月后，去化验血糖，高兴得差点跳起来：

血糖居然正常了——空腹6.0mmol/L。

我的饮食逐渐恢复了正常，除了不吃糖、不吃水果外，基本上什么也吃，什么也喝。那些日子，  过得很开心，几乎把糖尿病这个严重的问题给忘了。

初尝苦果

1997年的秋天，我患感冒，喉咙红肿，头昏脑涨，全身的关节也阵阵作疼。根据以往的经验，伤风感冒没什么了不起，多喝茶水，美美地睡上一觉，或吃几片感冒片什么的，很快就会过去。

可是这次却邪了门。十几天过去了，药也吃了、不少，可就是不见好。只好去看医生，打点滴。

感冒倒是好了，可其他的问题又来了，一不小心弄破了手，伤口迟迟不愈合，总是有炎症，身子也懒洋洋的，总觉得浑身不舒服，眼睛往外鼓，视线也有点模糊，看电视的时候，觉得屏幕耀眼，我这才又想起了糖尿病。

去医院检查，果然是糖尿病作怪，而且到了严重的地步！

医生说：伤口不好，也是糖尿病的原因，手上伤口还好点，如果是在脚上，那可更麻烦了，如果再严重，脚上的伤口不但好不了，还要截肢。

可真够吓人的！　　医生说：必须终生服药，严格控制饮食，任何酒都不能喝了。这时候真让人感叹：健康才是人生的根本。

到这个时候，我才真正意识到问题的严重性。从此，糖尿病像个恶魔，如影随形，再也没法把它从身上抖落掉了。没人的时候，我常常坐在那里发呆。

我开始严格按照医生的处方吃药，饭前半小时服消渴丸，早上5粒，中午6粒，晚上8粒。

饮食也严格控制，早晨一袋奶、一个鸡蛋，或者吃一个馒头的四分之一；中午吃芹菜、豆腐等不含淀粉类的蔬菜、肉食，尽量少吃主食或不吃主食，如果吃，也只能吃鸡蛋大的一块馒头，或者半小碗米饭，或者一个小煎饼；晚上则吃得更少。

酒是一点也不敢喝了，每每有场合，总是想办法逃脱。

吃得少了，肚子整天呱呱叫，不到饭点就饿得头晕眼花，一运动便心慌气短。

就这样坚持了几个月，血糖依然达不到正常值，连空腹血糖也在8～9mmol/L。

腿为什么发凉

记得得那是一个冬季的星期天。天空中飘着大朵花，我和爱人穿上风雪衣去踏雪。积雪在脚下发出清脆的吱吱声，偌大广场上只有飞舞着，两人弯下腰攥起雪团，孩子一样打起仗来……

在雪地里时间一长，腿发麻，脚发凉，即使回到也始终没有缓过劲来。爱人先是用热水给我烫脚。刚伸进热水里时还觉得热，舒服，可抽出脚来，就又觉得凉了。

为了解决脚凉的毛病，爱人就给我用热水袋暖和腿，有时候皮都烫红了，可里边还是觉得凉，仿佛血液和骨头被什么东西隔离着，似乎热量永远也传递不进去。

那时我还认为是在雪地里待长了，寒气把身上的火力冲淡了，过一阵子，或许到了春天就好了。

在期待中迎来了春天、夏天，可是腿脚凉的感觉不但没有见好，而且明显加重。

一晃秋天远去了，冬天又来了，我又琢磨，是不是鞋底太薄了？于是买来棉鞋，还在鞋里放上了毡鞋垫，然而，还是老样子。

从此，不论是再热的夏天，睡觉的时候总是把膝盖以下的腿脚盖好。

晚饭后出去散步，只要一在路边的长椅坐下爱人就会抬起我的腿脚来敲打，常常招来羡慕的目光，“瞧，人家的媳妇多贤惠呀！”岂不知家家都有难念的经。

为了缓解腿麻、脚凉的毛病，我经常自己按摩、敲打它，有时还会用酒擦。揉搓的时候腿上的感觉还可以，可过后依然是凉。

我去医院看医生。

医生说：“这是糖尿病并发症。”

医生说：“严重了，脚的伤口都不会愈合，发炎、糜烂。”

“那怎么办？”

“截肢！”

我着实吓了一大跳。

P3-9

《让“胰岛”动起来——我是这样战胜糖尿病的》一书，自2007年7月出版以来，引起了全国各地糖尿病病友的广泛关注，许多朋友认为，我的经历与他们产生了共鸣，而我摸索出的经验也给他们提供了借鉴。

从反馈的信息看，大家最感兴趣的是“饮食的次序”和“胰腺按摩操”，其中最突出的还是“胰腺按摩操”，从书面文字上看不大直观，无法全面掌握要领，希望能有影像资料，这样会更为明了些。结合我与一些糖尿病病友当面交流的情况来看，确实效果不一样。如2007年12月，我在北京电视台《第7日》做节目时，曾与十几位糖尿病病友当面交流，把这套“胰腺按摩操”教了几遍，并让一位大妈与我联系，看看大家做了以后效果如何。这位大妈电话告诉我说，“绝大多数人坚持了一阵子都不做了，只有几个人坚持了下来，效果都不错，有一个效果最好，现在可以正常吃饭了。”

另外，人是很容易好了伤疤忘了疼的。我也犯过这样的错误，忘记了自己曾经是个糖尿病患者，胰腺虽恢复了部分功能，但仍然是会再出问题的。大概过了元旦，我的饮食量不知不觉加大了，胃口特别好，每顿饭不是有一大盘炒山药，就是有一大盘炒藕、炒土豆丝，还经常吃两碗米饭，把饮食的次序也抛到一边去了，按摩的动作也减了一半，直到眼睛出现了涩感，才意识到不妙。上午去查血糖，果真高，使我回想起几年前那些血糖最高的日子……

人是应该反思的，特别是对自己的健康。看来做光盘是非常有必要的，这样不仅能使各位朋友达到与我“对面交流”的学习效果，还可以督促您每天跟我练习按摩操。

经过精心准备，在本书再版之际，“胰腺按摩操”录制成DVD光盘，同时对书的内容也做了进一步的补充完善，希望能够对广大的糖尿病朋友有所帮助。

焦耐芳

2008年6月

《希腊神话》中有这样一个故事：宙斯为了惩罚黑铁时代人类的罪恶，用洪水湮灭了人类，丢卡利翁家提前得到了消息。连夜赶制了一条木舟——诺亚方舟。第二天清晨，人们都在睡梦中，突然雷电交加，暴雨如注。六天六夜，连山顶都被淹没了，大地一片汪洋，丢卡利翁和家人乘着自制的诺亚方舟得以逃生……

我是一个新闻工作者，因为职业的关系，总带有一种责任感，或者说使命感，喜欢探知事件背后的缘由，一个事件的发生，究竟是在怎样的背景条件下蓄积而成的？有没有解决的办法？能否将坏事变为好事？

总结自己生病以来的思想轨迹，由惶恐到无所谓，到出现了并发症，到盲目紧张，到认真服，到千方百计吃偏方，依然不能阻止病情的恶化。于是，我开始理性地探询事件的底牌，我去看人杀猪，看看胰腺究竟是什么东西？在身体的什么部位？开始在自己的身上反复实验，终于摸到了“芝麻开门”的钥匙。从自身的经验中创编出一套“胰腺按摩操”，在停之后，血糖恢复到正常，各种并发症也在逐渐消失。

我不是医学专家，无法证明这套对我行之有效的方法的理论依据，而且也不知道我仅仅是个案还是具有一些普遍意义？我只是想早一点把这套方法告诉糖尿病病友，把我走过的迷途贡献给你，并且把我的信心传递给你，我相信人类对疾病的认识是一个由浅及深、由表及里的过程，事物的规律蕴藏在事物的运行之中，谁能说今天的顽疾明天就不能攻破？

也许，我的个案所达到的疗效，正是糖尿病坚冰融化的曙光所在？

一个关注于自身健康的人就是一个有心人，一个有心人就是一个能够自救的人，生命的意义无非在于自救，愿你搭乘上自己的方舟，驶向健康的彼岸。

作者从患者角度出发，讲述了通过自身努力战胜糖尿病的经历，视角独特，不同于科普读物，易于读者接受。作者对待疾病的乐观精神，和对自身疾病的不断探索，值得我们学习。书中丰富的个人经验及对多种民间偏方的亲身尝试，提供了很好的“前车之鉴”，使广大读者引以为戒。在作者的结论中，把心理健康(乐观)、饮食控制和运动放在首要位置是值得提倡的。

——北京协和医院教授 肖新华

这本书里，有对糖尿病的认识和探索，有自己的感受和治疗糖尿病的成功经验和方法，称它为一部医学哲学著作也不为过……由糖尿病病人变成一个健康的人，同时又成就了惠及广大糖尿病病人的书。我相信这本书能给糖尿病患者带来福音，我更相信，一个乐观向上、不断超越自我的人，会比常人走得更远，更好！

——淄博市委宣传部副部长、山东理工大学经济学院客座教授 张洪兴