本书的编写，旨在为热爱生活的老年人提供一部具有操作、对照、指导意义的适用书籍。全书从中医养生的最高境界入手，归纳了中医养生的核心内容，即“养心、养性、养病”的三大原则。对于人们所关注的养生方法，从“延缓衰老、充实生命内涵”的要求出发，翔实地介绍了理解身体健康信号、提高自身免疫能力的养生方法。并对养生的“顺时规律、动静规则、娱乐定理、饮食体系”做了细致的介绍和推荐，以利于读者在学习和实践中找出适合自己体质条件并且切实有效的自我养生经。

各种疾病的症状像多米诺骨牌一样一个接着一个地出现在我们患有白内障的眼前，我们的骨骼吱嘎作响，后背疼痛难当，与邻居产生隔膜，我们憎恨在夜晚驾车，再也不能打高尔夫球，我们听不清自己伴侣说话的声音，就连性生活也大打折扣……

本书告诉老年朋友如何掌握长寿滋养的诀窍！

1 老年人防治感冒、咳嗽，强身健体方

 玉屏风散

 荆防四物汤

 生脉饮

 再造散

 防己黄芪汤

 加减葳蕤汤

 葱白七味饮

 专翕大生汤

 薯蓣丸

 人参固本丸

 补肺阿胶汤

 麦门冬汤

 五味子膏

 人参保肺丸

 九仙散

 钟乳补肺汤

 人参蛤蚧散

 人参核桃汤

 河车大造丸

 人参养荣汤

 蛤蚧养肺丸

 滋培汤

 薯蓣纳气汤

 麦味地黄丸

 月华丸

 新定拯阳理劳汤

 琼玉膏

 秦艽扶赢汤

 当归四逆汤

 加味桂枝加龙骨牡蛎饮

 大定风珠

 补阳还五汤

 十全大补汤

 百合固金汤

 当归六黄汤  

 防风通圣散

 补肺汤

 补天大造丸

 清燥救肺汤

2 老年人强壮消化功能，调补脾胃方

 四君子汤

 六君子汤

 参苓白术散

 理中九

 大建中汤

 小建中汤

 扶阳助胃汤

 资生丸

 调中益气汤

 补中益气汤

 香砂养胃丸

 吴茱萸汤

 旋覆代赭汤

 橘皮竹茹汤

 藿香养胃汤

 薏苡仁酒

 黄土汤

 人参健脾丸

 暖脐膏

 四神丸

 真人养脏汤

 苓桂术甘汤

 真武汤

 五皮散

 实脾散

 泽泻汤

 固脬汤

 新加黄龙汤

 益肾健脾汤

 保元固本膏

 参苓

 冷秘汤

 大黄附子汤

 甘草干姜汤

 平胃散

 半夏泻心汤

 沙参麦冬汤

 枳实消痞丸

 麻仁丸

 温脾汤

 健脾丸

 增液汤

3 老年人防治心悸、气短，益气补血方

 炙甘草汤

 八珍汤

 当归补血汤

 归脾汤

 养心汤

 酸枣仁汤

 牡蛎散

 回阳救急汤

 独参汤

 甘麦大枣汤

 明志汤

 宁志膏

 天王补心丹

 保元汤

 治痫四物汤 

 交感丹 

 七福饮

 心肾两交汤

 朱砂安神丸

 补脑丸 

 洗心汤 

 养阴清肺汤

 保真汤

 桂枝人参汤

 秦艽鳖甲散

4 老年人防治遗精、阳痿，补肾强身方

 虎潜丸

 肾气丸

 一贯煎

 六味地黄丸

 大补阴丸

 无比山药丸

 济川煎

 滋阴降火汤

 仙传斑龙丸

 天门冬酒

 通神三灵丸

 妙济丹

 青娥丸

 加味四物汤

 地黄饮子

 左归丸

 生地黄煎

 五加皮酒

 仙茅丸

 补肾汤

 萆■分清饮

 苦参消浊汤

 缩泉丸

 桑螵蛸散

 家秘肝肾丸

 苍术丸

 长生固本方

 七宝美髯丹

 地黄酒

 扶桑丸

 二至丸

 二精丸

 益寿地仙丹

 还少丸

 镇肝熄风汤

 柔肝熄风汤

 枸杞膏

 石斛夜光丸

 补肝散

 神曲丸

 延龄固本丹

 助音汤

 归茸丸

 大补元煎

 三才封髓丹

 五子衍宗丸

 右归丸

 金樱子膏

 金锁丹

 金锁固精丸

 茯菟丹

 三肾丸

 威喜丸

 全鹿丸

 人参鹿茸丸

 龟鹿二仙膏

 龟鹿补肾丸

 鱼鳔丸

 龟龄集

 金刚丸

 金水六君煎

 明目地黄丸

 鳖甲煎丸

5 中老年妇女防治经带疾病，调经益血方

 乌鸡白凤丸

 四物汤

 逍遥散

 温经汤

 瓜石汤

 安冲调经汤

 归经汤

 胶艾汤

 完带汤

 安坤赞育丸

 内补丸

 生化汤

 两地汤

 固本止崩汤

 固阴煎

 固经丸

 知柏地黄汤

 举元煎

 苹薜渗湿汤

附篇：滋补养益粥方

 人参粥

 人参小米粥

 人参鸡粥

 人参茯苓粥

 八宝粥(甜)

 大头菜粥

 大枣粥

 大枣山药粥

 小米粥

 小麦米粥

 三米粥

 土豆粥

 山药拔粥

 山药扁豆粥

  山药桂圆粥

 山莲葡萄粥

 无花果粥

 牛百叶粥

 牛肉粥

 牛肉生滚粥

 白术猪肚粥

 小米粥

 紫米粥

 腊八粥

 樱桃粥

 薯蓣鸡子黄粥

 鳅鱼粥

 薏仁红枣粥

 薏仁菱角粥

 糯米粥

 糯米大枣粥

 糯米花生粥

 糯米麦粥

 糯米山药粥

 鳜鱼粥

 鳝鱼粥

 山药羊肉粥

 包菜粥

再造散

【方剂来源】《伤寒六书》。

【适应证】老年人阳气虚弱，感冒，头痛身热恶寒，热轻寒重，无汗肢冷，倦怠嗜卧，面色苍白，语言低微，舌淡苔白，脉沉无力或浮大无力等。

【药物组成】黄芪6克，人参3克，桂枝3克，甘草1 5克，熟附子3克，细辛2克，羌活3克，防风3克，川芎3克，煨生姜3克。

【服用方法】水煎，每日2次温服。

【注释】身热恶寒，热轻寒重，无汗头痛，是外感风寒，邪在肌表；肢冷嗜卧，神疲懒言，面色苍白，是素体阳虚，又受风寒，所以脉沉细无力。此时若纯用辛温之剂治疗，难得汗出表解，故本方用黄芪、人参为君药，补元气，固肌表，既助药力以鼓邪外出，又可预防阳随汗脱；熟附子、桂枝、细辛助阳散寒以解表邪；羌活、川芎、防风加强解表散寒的效力；甘草甘缓，使汗出不猛而邪尽出，是佐助而又有佐制之意；煨姜温胃，诸药相伍，扶正而不留邪，发汗而不伤正，所以疗效较好。

防己黄芪汤

【方剂来源】《金匮要略》。

【适应证】卫表不固之风水或风湿，症见汗出恶风，身重，小便不利，舌淡苔白，脉浮，类于慢性肾炎水肿等。

【药物组成】防己12克，黄芪15克，白术9克，炙甘草6克。

【服用方法】水煎服，服后取微汗。

【注释】本方所治之风水、风湿，乃由正虚表卫不固，外受风邪，水湿郁于肌表所致。因表虚不固而汗出恶风，水湿停滞肌腠而身体重着，小便不利，舌淡属虚，苔白脉浮，为风邪在表之候。风邪在表，治法宜发汗解表，表不解则邪不去。欲解其外，若强汗之，必重伤正气，反致风邪更不易解而症状加重，所以不可单用解表除湿法，只宜益气固表与祛风行水并行。正如清代名医尤在泾所云：“风湿在表，法当从汗而解，乃汗水待发而白出，表尚未解而已虚，汗解之法不可守矣。故不用麻黄出之皮毛之表，而用防己驱之肌肤之里。服后如虫行皮中，乃腰以下如冰，皆湿下行征也。然非黄芪、白术、甘草焉能使卫阳复振而驱湿下行哉？”方中防己祛风行水；黄芪益气固表，且能行水消肿。两药配伍，扶正驱邪，相得益彰，共为主药。辅以白术，补气健脾，助脾运化；配黄芪，更有实卫之功；又以甘草培土和中，调和诸药。数药相合，使表气得固，风邪得除，水道通利，脾气健运，风水、风湿诸证自解。临床上凡见慢性肾炎、心脏病水肿属于表虚湿盛者，皆可用本方加减治疗。

加减葳蕤汤

【方剂来源】《重订通俗伤寒论》。

【适应证】素体阴虚，经常容易感受外邪，常见头痛身热，微恶风寒，咳嗽心烦，口渴咽干，舌赤脉数等。

【药物组成】葳蕤9克，葱白6克，桔梗5克，白薇3克，豆豉9克，薄荷5克，炙甘草1．5克，红枣2枚。

【服用方法】水煎，每日2次温服。

【注释】慢性久嗽，易生内热。风热外邪侵犯肺卫，故头痛身热而微恶风寒，咳嗽咽干而痰稠难出；心烦口渴，舌赤脉数，是素体阴虚而有内热之征象。清代名医吴鞠通在《温病条辨·汗论》中指出：“汗之为物，以阳气为运，以阴精为用……其阳气有余，阴精不足，又为温热升发之气所烁，而汗自出，或不出者，必用辛凉以止其白出之汗，用甘凉润培养其阴精。”本方用甘平柔润之葳蕤，滋阴益液而资汗源，润肺燥；配以葱白、豆豉、薄荷、桔梗解表宣肺，止咳利咽；白薇凉血清热而除烦渴；甘草、红枣甘润滋脾，互相配合，使滋阴清热而不碍解表，发汗解表而不伤阴津，故适用于阴虚而有风热表证，以及冬温初起，咳嗽咽干，痰不易出者。本方系从《备急千金要方》之葳蕤汤加减而来，两方皆有葳蕤、白薇、甘草，而千金葳蕤汤用麻黄、独活、川芎、青木香、杏仁、石膏，是发表清里，气血并治的重剂。本方配伍葱白、豆豉、薄荷、桔梗、红枣，为解肌清热，兼有养阴之功的轻剂，名虽近似，功用迥异，不可混淆。P4-7

中医提倡和使用的“滋养方”，也称滋补剂，主要是用于虚证和养生强壮。一般来说，能够补益人体气、血、阴、阳，从而达到消除或改善各种虚证的方剂，就可列为“滋养方”。这类方药很多，通过补益气血阴阳，增强脏腑的生理功能，从而达到提高机体抗御外邪的能力，预防疾病的发生，以及祛病延年的作用。

由气血阴阳不足所产生的虚证，常以脏腑虚弱的证候表现出来。根据各脏腑不同的虚证，常采用不同的补法，一般可分为补气、补血、补阴、补阳四种，但在临床应用上，往往随着病变的错综复杂而数法合用。因为阳虚往往并见气虚，而气虚又极易导致阳虚；阴虚常兼见血虚，而血虚不仅容易引起阴虚，有时还可以导致气虚。因此补气剂和补阳剂，补血剂和补阴剂，又每相须为用。

根据中医理论，不同的脏器具有不同的功能特点，不同脏器的虚损也有不同的表现。在老年人，人体的各个脏器功能均出现不同程度的衰减。早在《灵枢·天年》篇中曾明确论述了人在40岁以后五脏日益虚损的情况。虽不能生搬硬套，一概而论，但可以肯定的是，人在由中年步入老年或已进入老年后，便会出现以五脏为核心的功能性的逐步衰退和虚损，本书就主要针对肺、脾、心、肾诸脏的虚损及中老年妇女的特殊生理特点，编选了各类滋养方剂，书后还附有部分滋补养益粥方，可供老年读者选用。

最后要说的是，滋补剂虽有补助人体亏虚，增强机能的作用，但不是什么“有病治病，无病强身”的“万应灵药”。因此，在运用滋补剂时，还必须充分调动内在的积极因素，树立战胜疾病的信心，增强必要的活动或体育锻炼，这样才能有利于机体的恢复，尽快取得较好效果。过去说，“滋补不当，人参可以杀人”。所以，任何时候，都不可单纯依靠药物，更不可滥用补剂。

编者

2008年6月