按摩又称推拿，是祖国医学宝库中的一种特色治疗手法，可细分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩，因疗效显著、安全且简单易行，备受欢迎。本书系统地介绍了自我按摩的理论基础，按摩的工具和介质，按摩的操作手法，按摩的适应证和禁忌证，以及足部反射区、全身常用穴位的定位和功效；并有针对性地介绍了日常多发病、内科常见疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、骨骼与肌肉疾病、神经系统疾病、皮肤科疾病、五官科疾病、妇科疾病、男科疾病的自我按摩方法，以供广大读者参考使用。

第一章 了解自我按摩的原理与概念
疾病如何产生，我们就如何将它治愈
什么是按摩？
自我按摩就能缓解病痛，预防保健
人体是靠经脉相连的
通过全息反射区治病的几大优点
反射区与穴位——自我按摩的两大关键
自我按摩养生有何显著特点？
按摩的作用原理是什么？
自我养生保健按摩的种类
第二章 自我按摩的基本操作与技法
按摩前的准备工作
自我按摩的常用介质
自我按摩的辅助工具
自我按摩时的体位
按摩注意事项和剌激强度
自我按摩的用力原则
自我按摩的指力练习
不会出错的经络找穴法
头面部常用穴位
颈、胸、腹部常用穴位
背、腰、臀部常用穴位
上肢常用穴位
下肢常用穴位
自我按摩的适应证
自我保健按摩的注意事项
第三章 人体反射区按摩功效解说
足部反射区
足部反射区是人体最大的秘密
足底、内外侧反射区的功效
足背反射区的功效
右脚反射区的功效
足心反射区的功效
足趾反射区的功效
按摩足部需要注意的问题
小腿反射区的功效
小腿外侧反射区的功效
小腿背面反射区的功效
手部反射区的功效
第四章 日常多发病的快速按摩疗法
糖尿病
高血压
低血压
心律失常
头痛
眩晕
胸闷
感冒
咳嗽
腹泻
消化不良
颈椎病
风湿病
落枕
腰痛
失眠
第五章 内科常见病的自我按摩疗法
高脂血症
冠心病
心绞痛
脂肪肝
慢性胆囊炎
中风后遗症
痛风
贫血
中暑
盜汗
尿失禁
第六章 呼吸系统疾病的自我按摩疗法
哮喘
打鼾
咽喉肿痛
肺炎
急性支气管炎
慢性支气管炎
肺气肿
过敏性鼻炎
急性鼻炎
慢性鼻炎
慢性咽炎
第七章 消化系统疾病的自我按摩疗法
厌食症
恶心呕吐
烧心
打嗝
腹胀
慢性胃炎
胃溃疡
胃痉挛
慢性肝炎
慢性痢疾
慢性结肠炎
十二指肠溃疡
胃脘痛
胃肠道功能紊乱
习惯性便秘
慢性腹泻
第八章 骨骼与肌肉疾病的自我按摩疗法
膝关节炎
慢性膝关节痛
类风湿性关节炎
腰椎间盘突出症
急性腰扭伤
肩周炎
腰肌劳损
足跟痛
肩关节扭挫伤
腕关节损伤
踝关节扭伤
坐骨神经痛
第九章 神经系统疾病的自我按摩疗法
神经性头痛
偏头痛
头晕
面神经麻痹
晕车、晕船、晕飞机
肋间神经痛
三叉神经痛
脑动脉硬化
震颤性麻痹
第十章 皮肤科疾病的自我按摩疗法
牛皮癬
红斑狼疮
帯状疱疹
白癜风
腋臭
皮肤瘙痒
神经性皮炎
斑秃
湿疹
痤疮
扁平疣
第十一章 五官科疾病的自我按摩疗法
耳鸣
口臭
口腔溃疡
喉咙痛
鼻出血
青光眼
脱发、白发
花粉症
第十二章 妇科疾病的自我按摩疗法
月经不调
闭经
不孕症
阴道炎
盆腔炎
性冷淡
更年期综合征
经期综合征
子宫脱垂
乳腺增生
乳腺炎
第十三章 男科疾病的自我按摩疗法
阳痿
早泄
腰痛
遗精
前列腺肥大
前列腺炎

按摩，古称按跷，是中
国传统医学的宝贵财富。它
以中医的脏腑、经络学说为
理论基础，经过数千年的实
践探索，并结合西医的解剖
和病理诊断，是一种用专业
手法作用于人体体表的特定
部位，以调节机体生理、病
理状况，达到理疗目的的方
法。从性质上来说，它是一
种物理的治疗方法。从按摩
的治疗方向来划分，可以分
为保健按摩、运动按摩和医
疗按摩。按摩不但可以治病
，而且在保健和预防疾病方
面都有重要的意义。
每当人们感到身体不适
的时候，手自然就会去按一
下不舒服的地方。如肚子痛
的时候就会去揉揉肚子，颈
肩疼痛时就会去按按颈部，
头痛的时候就会去揉按头部
，这既是人们进行自我按摩
的本能，又是按摩的雏形。
人们通过按摩疼痛的部位来
缓解病痛，久而久之，就发
现了一些有效治疗某些病痛
的反射区。人的手通过按摩
身体的不适部位，可缓解身
体的疲惫和疼痛。特别是手
指，它是人类感觉器官中最
发达的部位，用自己的手指
来给自己的身体按摩是最合
适不过的，因为自己的手指
最了解自己的身体。 作为
中医的常见疗法，按摩参考
中医的经络穴位等，讲究辨
证施治，通过揉、按等不同
手法，刺激人体的反射区，
缓解症状，治疗疾病。一些
按摩法，直接作用于病症部
位，可以起到积极的治疗作
用。按摩保健，既能对已发
疾病进行辅助治疗，也可以
对未发疾病进行预防，起到
一定的保健作用。按摩穴位
及反射区可促进身体气血的
运行，有利于排毒；还可以
改善皮肤吸收营养的能力和
肌肉张力，使身体不紧绷，
筋骨不易受伤，有助于身体
放松。
由于按摩有利于循环系
统和新陈代谢，对于一般慢
性病或身体虚弱的患者，是
比较安全可靠的。对于不便
吃药的孩子，按摩可以增强
小儿体质，起到预防保健作
用。对于某些复杂疾病，还
可以配合针灸、药物治疗。
但是针对一些急性的或高烧
的传染病，或脏器有病变，
如伤寒、肺炎、肺结核等，
按摩只能起到配合作用。
由按压来刺激穴位及反
射区，轻则会出现酸、麻、
胀的感觉，重则会出现发软
、疼痛的感觉。用食指指腹
垂直按压迎香穴，如果有轻
度酸麻感觉，是正常现象，
但是如果轻轻一碰就疼痛难
忍的话，那就说明你鼻子有
问题了，需要立即就医。
自我按摩保健就是通过
自己的举手之功，在一定情
况下让自己获得健康的方法
。在相关书籍或专业人士的
指导下，我们通过简单的自
我按摩，就可以对疾病进行
积极有效的辅助治疗。一些
小病小症，通过自己和家人
的按摩就能缓解。还有许多
疾病，可以通过自我按摩作
为辅助疗法，配合药物治疗
，让身体获得健康。
本书既有按摩的基础知
识和理论，又有常见疾病的
自我按摩保健方法。另外还
介绍了一些常见病的症状和
其他疗法，让人们可以在对
症诊断的过程中寻找到适合
自己的保健之道。同时，为
了便于读者掌握自我按摩保
健，还介绍了特定穴位的按
摩保健功效，方便读者查找
应用。
自我按摩通过刺激自身
穴位、经络，以疏通气血、
平衡阴阳，起到调理机体、
缓解疼痛与不适、增强体质
的作用。通过自我按摩，不
但可以保健身体，还能迅速
缓解一些病症，非常适合广
大家庭运用。自我按摩易学
易行，无须他人帮忙，应用
范围广泛，不受时间地点的
限制，且安全平稳；不仅可
以单独应用，也可以配合其
他疗法同时运用，以增强机
体抗病能力，是非常实用的
家庭自我保健疗法。

中医按摩历史悠久，有口皆碑，是传统中医的重要组成部分。它主要通过刺激人体的穴位与反射区，疏通气血、平衡阴阳、增强体质、改善亚健康状态。
自我按摩易学易行，不受时间与地点的限制，不需要什么特殊设备，无须花费大量金钱，且疗效显著，可以单独应用，也可以配合其他疗法协同使用。本书系统地介绍了自我按摩的相关知识，并针对100余种常见病给出了相应的治疗方法，图文结合，直观明了，是一部贴合普通百姓生活的家庭养生保健用书。

一般来说，疾病发生时，我们会在第一时间去医治，而事后也很少去想自己为什么会得这个病，它是如何产生的。似乎，这些只是医生的问题。其实，如果我们对自己的身体有了更多的了解，就能从单纯的医治疾病转变为预防疾病，享受更多的健康陕乐。
首先，需要明确的是，对于人体而言，无论是健康的人体还是生病的人体，都是时时刻刻地处于病因损害作用和机体抗损作用的共同作用下的。
常见的健康致损因素有很多，我们现在来总结如下：
(1)天气变化，风寒或暑湿等；
(2)饮食不洁或不当等；
(3)情绪不佳以及身体内部的不良情况等；
(4)细菌感染、病毒侵蚀等外界因素；
(5)遗传因素。
对此你还可以再举出成千上万种容易被我们忽略的事情，例如饮酒过量、性生活无度等也属于致损因素。只要是对身体有不利影响的因素，都可以归到这一类。
对于如此众多的致损因素，我们的抵御手段只有一种，那就是机体的抗损作用。抗损作用所要实现的目的也只有一个，那就是保持机体的内环境稳定。正常机体主要在神经和体液的调节下，在不断变动的内外环境因素作用下能够维持各器官系统机能和代谢的正常进行，维持内环境相对的动态稳定性，这就是自稳调节控制下的自稳态或称内环境稳定。
对于人体来说，正常机体的血压、心率、体温、代谢强度、腺体分泌，神经系统和免疫功能状态以及内环境中各种有机物质和无机盐类的浓度、体液的pH值等，往往有赖于两类互相拮抗而又互相协调的作用，而被控制在一个正常波动范围。这是整个机体的正常生命活动所必不可少的。
因此，面对无时无刻不存在的致损因素以及人体对内环境稳定的需要，致损作用和抗损作用总是在人体内相互对抗，共同作用。两者共同作用的结果只有三个：一个是邪不胜正，继续保持机体的自稳状态，也就是健康；另一个是正邪对峙，机体的稳态处于一种临界状态；第三个是正不压邪，机体自稳功能紊乱，也就是疾病。
近年来，人们回归自然的热潮席卷全球，按摩疗法再次被推崇为非药物疗法的代表，深受国内外各界人士的喜爱，且已成为人们追求绿色保健、提高生活质量的有效方法。
按摩又称推拿，是祖国医学宝库中最具特色的一种医疗保健方法。它是施术者用双手或肢体的其他部位，在受术者的体表一定部位或穴位上施以各种手法操作，以达到防病治病、延年益寿等目的的一种物理疗法，以其简单易学、便于操作、疗效显著、费用低廉、无毒副反应等特点而备受人们的喜爱。
早在秦汉时期，我国第一部医学专著《黄帝内经》就有按摩疗法的论述，且在这一时期，我国第一部按摩专著《黄帝岐伯·按摩十卷》也问世了。当时的名医扁鹊、华佗等就用这种方法治疗了许多疾病。魏、晋、隋、唐时期，按摩治疗和按摩保健已十分流行，并传人了朝鲜、日本、印度和欧洲。宋、金、元时期，按摩防治的范围更为广泛，涉及内、外、妇、儿各科疾病。及至明、清时期，在此基础上，按摩理论有了进一步的发展，尤其是用按摩方法治疗小儿疾病，形成了独特的体系。中华人民共和国成立后，在党的中医政策指导下，按摩疗法得到了高度重视，通过整理大量的按摩文献资料，创办了各种按摩培训班，并在中医院校设立了按摩专业，编撰了按摩教材，进行了大量的临床实践研究，使按摩疗法成为一种重要的治疗方法，广泛应用于临床，为人类的健康做出了贡献。
对于一些疾病，除了医生的医治外，病人自己还可以动手，将大病化小，小病化了，做好辅助医治和预防。推拿按摩在治疗关节疼痛、消化不良等疾病，以及强身健体、调理阴阳等方面，都有实在的功效。
在人们维护健康、治疗疾病的过程中，西医和中医都有着重要的作用。其中，对于一些特殊疾病，如很多人都知道，中医的推拿按摩有奇效，特别是针对急性腰扭伤、颈椎病等骨伤，中医的推拿按摩能起到不可或缺的辅助治疗作用。其实，不只是骨科疾病，中医推拿按摩对内科疾病也有很好的效果，既能治病，又能防病。
推拿疗法是怎样达到防治疾病目的的呢?一般人都知道服药是将药物的有效成分吸收进入人体而发挥作用的，手术则是以医疗器械去除病灶或整复机体患部而达到治疗目的的。推拿则不同于服药和手术，首先，它是以阴阳五行、脏腑经络、营卫气血等中医理论为基础，对疾病进行辨证施治的。然后再以手法的技巧、力量的强弱，作用于人体的经络、穴位上而产生“热气”类的“物质”，通过经络系统最浅表的皮层(也就是体表)，按络脉由经脉至内脏渐次传递的顺序，把这些“热气”类有效的刺激，转变成治病防病的因素，从而达到平衡阴阳、调和气血、祛风除湿、温经散寒、活血化瘀、消肿止痛的治疗目的。而现代医学对推拿按摩防治疾病的道理是这样认识的：皮肤内含有皮脂腺、汗腺、毛囊、丰富的血管和末梢神经，推拿皮肤层防治疾病的效果，正是通过对这些组织的刺激而产生的。P2-4