人怎么能够认识大千世界中的各种事物？梦是怎么产生的？生活中我们能一心两用吗？所谓“人格”是怎么一回事？人为什么会感到高兴、痛苦、快乐、悲伤？为什么有的人能成就大事，而有的人碌碌无为，一事无成？在本书中，只要很短的时间，您就可以尽窥心理学的堂奥，洞悉人性的玄秘，成为自己人生幸福的主宰者。

这里告诉你社交中的心理现象；这里教给你与人交往的技巧；这里剖析了交往中的不良心理；这里帮你塑造温馨的家庭氛围；这里帮你建立和谐稳定的工作圈；这里为你扫除心理障碍，为你的社交铺设通途。

前言

上篇 走近心理学

 第一章 感觉——在与外界环境的接触中实现自我的成长

我们怎样触摸世界——感觉

大学生宁愿放弃每天20美元的报酬，也要离开实验室——感觉剥夺

五彩缤纷的世界从何而来——视觉

水墨画中“皎洁”的月亮——有趣的视觉现象

优美动听的声音从何而来——听觉

我们怎样感受冷、热、疼痛——人类的其他感觉

变了味的“珍珠翡翠白玉汤”——感觉适应

 第二章 知觉——带有感情色彩的心理印刻

拇指怎能遮住帝国大厦——知觉

花瓶还是人头——知觉的选择性

B还是13——知觉的理解性

有趣的点子图——知觉的整体性

“左看右看上看下看”都一样——知觉的恒常性

戴上棱镜之后还能准确指认目标吗一知觉适应

一斤棉花和一斤铁哪个更重——错觉及其产生原因

 第三章 意识——持久而神秘的精神能量

心理学的鸡尾酒会现象——意识及其特征

深不可测的海底冰山——潜意识

梦是妻子，睡眠是丈夫——睡眠与梦

梦从何处而来——梦的形成

做梦会影响休息吗一梦的作用

“忽忽悠悠就瘸了”——心理暗示

舒舒服服地“睡”吧——催眠

为什么会“视而不见，听而不闻”——注意

你能一手画方一手画圆吗——注意分配

 第四章 记忆——个可实时更新却无法改写的人脑硬盘

我们是怎么记住事物的——记忆的奥秘

为什么看得清，却记不住——感觉记忆

为什么打完电话就把刚才的号码忘了——短时记忆

一旦记住就永远不会忘记吗——长时记忆

不要等墙倒塌了再来造墙——艾滨浩斯遗忘曲线

记忆中的“虎头豹尾”现象——系列位置效应

怎样记忆会更有效——记忆方法

 第五章 动机——解读行为背后的内在动因

徐悲鸿为何在买画时赞画——动机及其功能

五个玩牌的小孩为何心思各异——需要决定动机

为何人在饥肠辘辘时难以自我实现——需要层次理论

为何一心想考好成绩的考生却发挥失常——动机与行为

一夜的真诚换来了一生的辉煌回报——动机与效果不一致

 第六章 情绪和情感一一种可控非遗传的后天智力

喜怒哀乐是怎么回事——情绪

情绪是需要满足与否的晴雨表——情绪由需要而定

心境、激情、应激—一隋绪状态分类

短暂的情绪Vs持久的情感——情绪与隋感的区别和联系

情绪的指南针——表情

被“法液”吓死的凶手——情绪与身心健康

如何与不良情绪说“再见”——隋绪调节五法

 第七章 智力——智力就是适应力

警车鸣笛寻找受伤的老太太——思维及其特征

人会越来越聪明吗一智力成长曲线

大器晚成的马援——智力的个体差异

高智商就一定有能力吗——智力≠能力

 第八章 人格一探究独具魅力的个性

江山易改，本性难移——人格及其特征

人格是天生的还是后天形成的——人格成因

多血质、黏液质、胆汁质、抑郁质——气质及其类型

人心如面，各不相同——性格

性格是生命的“导向仪”——性格影响身心健康

性格可以改变吗——健康性格的培养

 第九章 人的社会性——每个人都害怕孤独

我们害怕孤独——人是社会的动物

跟着大多数人走——从众

发人深省的米尔格拉姆实验——社会服从

洪川大师的“神品”是怎样诞生的——社会助长VS社会干扰

为什么“三个和尚没水喝”——社会懈怠

面对呼救，为何人们会坐视不管——旁观者效应

下篇 心理学的应用

 第十章 婚恋中的心理学——透视人们的情感世界

刻骨铭心的初恋——初恋的内心体验

情人眼里出西施——恋爱中的晕轮效应

热恋之后的茫然与失落——恋爱中的“高原心理”

多次的谈，多次的等待——恋爱的自惑心理

爱有多深，恨就有多深——热恋需要心理距离

当爱已成往事——失恋后的心理调节

落花有意，流水无情——如何走出单相思

婚礼前迟疑的新娘——“婚前恐惧症”

罗曼蒂克之后的迷茫一新婚心理调适

婚后无话可讲的夫妻——婚后“爱情沉默症”

家庭航船沉没后——离婚后的心理调适

重入围城你做好准备了吗——再婚的心理调适

 第十一章 教育中的心理学——了解教育孩子的玄机

布猴妈妈的启示——有奶不是娘

“弄假成真”的谎言——每个孩子都是天才

给孩子一件合适的“睡袍”——配套效应

三次“奖励”后，王老师如愿以偿——巧用褒贬教育孩子

奖励越多就越能延续孩子的好习惯吗一奖励的艺术

再怎么努力也比不上楼上的明明了——习得性无助

半途而止的讲解更有效——蔡加尼克效应

教育孩子莫“超限”——超限效应的启示

 第十二章 管理中的心理学——探索管理中人的心理规律

纺织厂调入男工之后的惊人变化——男女搭配，干活不累

鲶鱼的追逐使沙丁鱼存活了下来——引入外部竞争机制

一次失败的研究得来的启示——让员工宣泄不满

六名女工成为被试后工作效率不断提高——人人需要尊重

王先生的困惑迎刃而解了——激励员工有方法

“得到上级的认可，是我最引以为豪的”——让员工拥有归属感

 第十三章 职场中的心理学——洞悉职场生存的奥秘

从学生到职员的转变——初涉职场的角色转换

良好的第一印象是职场的敲门砖——走好职场第一步

情绪会像病毒一样传播一防止办公室“情绪污染”

恐惧上班，害怕工作的背后——警惕上班恐瞑症

长假之后为何萎靡不振——摆脱假期综合征

为何精英英年早逝的悲剧频频上演——提防精英综合征

莫做职场“休克”的鱼——越过职场休克期

频繁跳槽带来的恶果——应激反应综合征

 第十四章 健康与心理——构建身体与心理的和谐统一

身体健康=健康吗——健康的含义

笑一笑，十年少——心理健康与身体健康息息相关

逃出现代压力网——学会给自己减压

一个陌生女人的来电——合理宣泄有助于健康

强忍眼泪等于“自杀”——哭泣有益健康

一把小小的遮阳伞避免了一场械斗——情绪中的“蝴蝶效应”

 第十五章 身边的心理学——解读经典心理效应

“鬼苹果”土豆的推广——禁果效应

被出版商利用了的总统一名人效应

“机长综合征”的心理学解释一权威效应

山里的水真甜——安慰剂效应

“长沙妹子不可交，面如桃花心似刀”——刻板效应

以小人之心，度君子之腹——投射效应

被噪音吓得大败而逃的元军——噪音效应

算命先生为什么说得很准——巴纳姆效应

排队上车&一拥而上的原因何在一破窗效应

乐极生悲，祸福相随—一心理摆效应

李白缘何一生漂泊，壮志难酬——亡斧疑邻效应

大街上跟我穿一样衣服的人为何越来越多——视网膜效应

师不必贤于弟子一贝尔效应与戴维现象

后记

变了味的“珍珠翡翠白玉汤”——感觉适应

朱元璋在当了明朝的开国皇帝后，每天的山珍海味、美酒佳肴，让他感到很腻味。他回想起当年他当和尚时，云游病倒在破庙，肚饥口干，一位讨饭婆子给他喝了一种珍珠翡翠白玉汤，鲜美无比。现在他很想再尝尝那个味道。

于是，皇后马娘娘传旨找来当年做汤的讨饭婆子，照当年老样用剩饭、剩菜、黑锅巴、白菜帮儿煮了一碗汤。朱元璋一看，竟是残羹剩饭，正要发作，但认出做汤人的确是当年的讨饭婆子，觉得毕竟是按自己的命今做的，怎能发火？就舀了一匙倒进嘴里，成、酸、苦、辣、焦、糊、馊、臭样样味道都有，就是没有香和鲜。但为了顾全面子，他只得强忍着喝了下去，然后，佯装笑脸说：“真是珍珠翡翠白玉汤，好喝！好喝！”

朱元璋当年沦落他乡，饥渴交加，一碗残羹剩饭对他来说也是美味，以致终生不忘；当了皇帝以后，天天山珍海味，味觉已经逐渐适应，所以觉着乏味。这种现象是心理学上典型的感觉适应，即在同一刺激物对感觉器官的持续作用下，感官的感受性会发生变化。常见的感觉适应有味觉适应、嗅觉适应、视觉适应、听觉适应等。

生活中，你可能会有这样的感受，去别人家中，你可能觉得他家有一种特殊的气味，于是，你问主人：你们家怎么有一种××味？主人可能会有些惊讶，因为他并没有注意到家里有一股××味，这是由于他在自己家里待久了，对其中的气味已经习惯了，所以就闻不出来了。这就是嗅觉的适应。古人说的“入芝兰之室，久而不闻其香；入鲍鱼之肆，久而不闻其臭”就是这个道理。

人们对各种感觉的适应速度和程度是不一样的。视觉的适应可分为暗适应和光适应。从明亮的阳光下进入已灭灯的电影院时，开始什么也看不清楚，隔了一段时间，就能分辨出物体的轮廓来了。这种现象叫暗适应。暗适应是环境刺激由强向弱过渡时，由于一系列相同的弱光刺激，导致对后续的弱光刺激感受性的不断提高：开始的5～7分钟，感受性提高得很快，经过1小时后，相对感受性可提高20万倍。

当从黑暗的电影院走到外面的阳光下，开始会感到耀眼发眩，什么都看不清楚，但是过了几秒钟，就能看清楚周围的事物了。这种现象叫光适应。光适应是环境刺激由弱向强过渡时，由于一系列的强光刺激，导致对后续的强光刺激感受性的迅速降低。

与视觉的适应比较，听觉的适应就不很明显。除非用较强的连续的声音才会引起听觉适应，像工厂高音调的机器声，持续作用于人，就会引起听觉感受性降低的适应现象，甚至出现听觉感受性的明显丧失。

触压觉的适应则很明显。我们安静地坐着时，几乎感觉不到衣服的接触和压力。经常看到有些老年人把眼镜移到自己的额头上却到处寻找他的眼镜。实验证明，只要经过三秒钟左右，触压觉的感受性就下降到约为原始值的25％。

温度觉的适应也很明显。例如，当我们游泳的时候，刚下水时觉得水很冷，经过三四分钟后，就不再觉得水冷了。相反，我们在热水中洗澡的时候，开初觉得水很热，但经过三四分钟后，就觉得澡盆中的水不那么热了。但是，人们对于特别冷或特别热的刺激比较敏感，一般不会形成感觉适应。

痛觉的适应是很难发生的，即使有，也非常微弱。只要注意一集中到痛处，你马上就会感到疼痛。正因为痛觉很难适应，它能使我们的身体免受伤害。

嗅觉的适应以刺激物的性质为转移。一般的气味经过1～2分钟即可适应，强烈的气味则要经过10多分钟，特别强烈的气味(带有痛刺激的气味)则难以适应甚至完全不能适应。嗅觉的适应带有选择性，即对某种气味适应后，并不影响对其他气味的感受性。

味觉的适应一般表现为味觉感受性的降低，完全的味觉适应则表现为味觉的消失。味觉的适应速度与物质的浓度成正比，浓度越低适应越快。味觉有交叉适应现象，即对一种物质的适应会影响对其他类物质的适应。一般说来，味觉适应比较明显，但不同物质的适应时间和恢复速度是不同的。如对蔗糖的适应和恢复较慢，对食盐的适应和恢复较快。

感觉适应能力是人类在长期进化过程中形成的。它对于我们感知外界事物、调节自己的行为，具有积极的意义。在夜晚的星光下和白天的阳光下，亮度相差达百万倍，如果没有适应能力，人就不能在不断变化的环境中精细地感知外界事物，正确地调节自己的行为。

研究适应现象对生产实践也有重要意义。比如，在交通运输业中，夜晚驾驶室的照明与外界亮度差异的处理，就应考虑视觉的适应问题。还有，如果教室采光条件差，学生进入教室后就要用较长的时间适应暗光，这样既有损学生的视力，也会影响教学效果。

P16-18

心理学就在我们身边

俗话说：“知人知面不知心。”在很多人的眼里，心理学是专门研究人心的学问，因而人们认为，学过心理学的人会看出别人正在想什么，能洞悉别人的内心，因而一听到对方是学心理学的，人们往往唯恐避之不及，生怕自己的内心世界被人识破。其实，这是对心理学的一种误解。

心理学是一门研究人的行为和心理活动及其发生、发展规律的科学。以现代心理学的观点，心理学可以说是一门既古老而又年轻的科学。心理学源于西方哲学，从苏格拉底、柏拉图开始，就把“心”的探讨作为哲学上的主要问题之一，但是一直到19世纪末，心理学才开始脱离哲学，逐渐发展成为一门独立的学科。

尽管心理学作为独立的学科的时间不长，但是它已经成为现代生活中人们广泛涉及的主题，因为，人的生活首先也主要是由人的心理和行为支撑的。无论生活中的衣食住行，还是工作中的为人处世，都离不开心理学，都需要心理学的帮助。

在生活中，你可能会有这样的问题，诸如，人怎么能够认识大干世界中的各种事物？人们是怎样记住事物的？意识之外还有什么？梦是怎么产生的？梦对我们的睡眠有影响吗？生活中我们能一心两用吗？所谓“人格”是怎么一回事？人的情绪和“脾气”又是怎么回事？人的智力是怎么形成的？我们能离开人类社会孤独地生活吗……

如果你了解了心理学，你就不会有上面的疑问了。

事实上，心理学所包含的内容涉及生活的各个领域。可以说，有人的地方就有心理学。心理学可以使我们加深对自身的了解，通过学习心理学，你可以知道自己为什么会做出某些行为，这些行为背后究竟隐藏着什么样的心理活动，以及自己现在的个性、脾气等特征又是如何形成的，等等。同时，我们也可以把自己学到的心理活动规律的知识运用到现实生活中，通过他人的行为推断其内在的心理活动，从而实现对外部世界的更准确的认识。

如果你懂心理学，你就会通过了解员工的心理、需要而适时地调整管理方式，给予员工恰当的关心和尊重，以激发员工的工作积极性，使其发挥潜能，更好地为你服务。

如果你懂心理学，你就会根据孩子的心理特征变化适时地调整教育策略，对孩子提出积极的期望，在奖惩孩子时也能恰到好处，让孩子在快乐中健康成长。

如果你懂心理学，你就能尽快地转变角色，融入职场；同时，也能洞悉职场中的各种深层次的心理问题，化解各种矛盾，在职场中如鱼得水，游刃有余……

本书是一本关于心理学的科普读物，融科学性、趣味性、实用性为一体，内容涉及心理学的各个领域。读完本书，你就会掌握一定的心理学知识，就可以通过人们每个行为了解其背后究竟表达了什么。本书对于那些对人类心理问题感兴趣的人，对日常人际关系感到苦恼的人有一定的帮助和指导作用。

生活中，心理学无处不在，只要留心，你就会发现，其实心理学就在我们身边。

经过一段时间的努力，这本《快速精通心理学》终于和您见面了。这是一本全面介绍心理学知识的科普读本。在编著的过程中，我们借鉴和参阅了大量国内外的心理学文献、专著和最前沿的心理学论点，从中得到了不少启悟，同时为了使本书更加贴近现代读者的阅读口味，我们在书中收录了大量经典的心理学案例和发生在我们现实生活当中的真实案例，保证了书的专业性、可读性与实用性的较高融合。相信会为您的日常生活和工作带来一些有益的启示和指导。

一本著作的完成需但要许多人的默默奉献，闪耀的是集体的智慧。其中铭刻着许多艰辛的付出，凝结着许多辛勤的劳动和汗水。本书在策划和编写过程中，得到了许多同行的关怀与帮助，及许多老师和作者的大力支持，在此向他们表示感谢。

由于编写和出版时间仓促，以及编者水平所限，书中不足之处在所难免，诚请广大读者指正。

阅读是一种享受，编辑这样一本书也是一种享受。我们希望把这样一份于快乐中创造而成的精神财富传播到社会上的每一个角落。

编著者

2009年1月