为了帮助读者开发大脑潜能、改善记忆力状况、快速获得提高记忆力的方法，本书在综合了记忆领域最新研究成果的基础上，解释了记忆的复杂机制，系统地阐述了记忆力的形成、保持、再现，以及遗忘等记忆活动的规律特点，深入探讨了影响记忆力的因素，并介绍了包括联系法、位置法、机械学习、路线记忆、记忆地图、外部暗示法、感官记忆法、图像记忆法、WWWWHWW法、逻辑推理法等多种有利于提高学习成绩的记忆方法。书中还针对不同学科的特点，提出了专项记忆法，所举大量实例涉及语文、政治、数学、英语、历史、地理、化学等多种学科，对于改变机械的记忆方式，增强记忆效果、提高学习成绩具有指导意义。同时，编者还选取了30多个提升记忆力的思维游戏，以帮助读者找到适合自己的记忆方法。

只要认真按照本书中的方法去做，就一定能开启你的记忆潜能，从而成为记忆超人，在学业上获得成功。

作为一名学生，你一定想在考试时能立刻回忆起课本上的内容；一定想在演讲时把讲话稿扔到一边；一定想在学习任务繁重时记住何时该做什么……记忆力并不是什么深奥的学问，只要掌握了科学的记忆规律和方法，每个人的记忆力都可以提高。本书在综合了记忆领域最新研究成果的基础上，解释了记忆的复杂机制，系统地阐述了记忆力的形成、保持、再现，以及遗忘等记忆活动的规律特点，深入探讨了影响记忆力的因素，并针对不同学科的特点，提出了专项记忆法，所举大量实例涉及语文、政治、数学、英语、历史、地理、化学等多种学科，对于改变机械的记忆方式，增强记忆效果、提高学习成绩具有指导意义。只要你认真按照本书中的方法去做，就一定能获得学业上的成功。

第一章 记忆力概述

 1.大脑与记忆

 2.记忆的类型

 3.记忆的要素

 4.记忆力的衡量标准

 5.了解你的记忆力

第二章 记忆是如何运作的

 1.想象力——记忆的来源

 2.记忆的运行

 3.注意力

 4.联想和回想

 5.记忆工作原理

第三章 遗忘

 1.舌尖现象

 2.遗忘规律——艾宾浩斯曲线

 3.拒绝进入

 4.拒绝访问

 5.记忆问题和疾病

第四章 影响记忆的因素

 1.食物和记忆

 2.睡眠和记忆

 3.情绪和记忆

 4.压力和记忆

 5.年龄和记忆

第五章 超级记忆法

 1.重复和机械学习

 2.联系法

 3.位置法

 4.路线记忆

 5.外部暗示法

 6.感官记忆法

 7.图像记忆法

 8.“WWWWHWW”法

 9.逻辑推理法

 10.记忆地图

第六章 不同学科的专项记忆法

 1.语文、政治

 2.历史

 3.地理

 4.数学

 5.化学

 6.英语

第七章 提升记忆力的思维游戏

 1.比舞大赛

 2.箭轮

 3.心形七巧板

 4.圆形七巧板

 5.镜像智力题

 6.填数字

 7.补白

 8.拼图配套

 9.找不同

 10.移动的圆圈

 11.穿越迷宫

 12.寻找饮酒人

 13.平均分割

 14.哪个数字不见了?

 15.找相近的图示

 16.数字迷宫

 17.谁在最后?

 18.管道与绳子

 19.谁最矮?

 20.从A到B

 21.一模一样

 22.插入哪一个?

 23.给小鸟填色

 24.组装正方形

 25.摆棋子

 26.“破镜重圆”

 27.一样的乌鸦

 28.独一无二的

 29.母鸡的花衣裳

 30.缺失的图形

 31.嫌疑犯

 32.找一样的图形

附录

 1.答案

 2.术语表

外部暗示法

当我们面临一些无法立刻认知其含义的形象时，我们就会通过深入想象来寻找答案。那时我们所看到的——或者认为我们所看到的不仅能够反映出我们习惯性的感觉、思考和行动方式，而且还能反映出我们以前已经感觉到、经历过的东西，甚至是我们的潜意识。我们的想象力产生作用的方式反映了我们的实质，因此心理学家开始借助于视觉辅助手段(图画、照片等多样化的文件)。通过这些辅助工具，可以透射出人们对自身的真实看法，以及其他人对他们的反映或者是可能做出的反应。

好的和坏的记忆辅助工具

我的冰箱上贴满了便条！它们真的很必要吗？

想象一下你准备购买的物品，试着在脑子里列一个你所需要的所有物品的清单。这个记忆练习是我们每天都要做的事情。下一步你要做什么？写一张购物清单吗？

面对日常生活中许许多多不同的任务，我们倾向于向一些辅助工具(一张纸、笔记、便条、告示牌……)求助。它们真的对记忆有所帮助吗？还是会以毁坏我们的记忆力而告终？我们应该尝试离开它们去做事情吗？

好的辅助工具能够使我们完成那些离开它们便不可能完成的事情。假设我们能够回忆起日记或者地址簿里的所有东西，但这是合理、现实的事情吗？其实那是对你的记忆能力估计过高。日记和地址簿使我们能够在不加重记忆负担的情况下一天一天的生活下去，因此是非常好的工具。

另一方面，当辅助工具使我们不能充分利用我们的记忆力时，它就变得有害了。因此，当我们不自觉地打开电话本查找一个熟悉的电话号码时，就剥夺了对记忆而言极为重要的思想训练，并且会导致懒惰，而这种懒惰在不久以后会对我们个人的独立性产生消极影响。

书面提示：将事情写下来

你不必将所有东西都记在你的脑子里。

尽管有许多时候你必须依靠你的头脑来记忆，但大多数人在整个日常生活中都用外部暗示来提示自己。例如，你也许会使用闹钟叫你起床、遵守约会的日程，使用厨房定时器来煮饭，或使用一个有标记的药盒。你必须承认，在许多情况下，无需相信你的记忆力。如果你能使用你所在环境中的一些东西来提醒你，你的脑子就不必想其他事情了。

尽管很多人都使用日程表、约会簿和笔记用以了解他们想要记住的东西，但是仍旧有许多人怀疑做书面提示是否真的对记忆力差的人是一个帮助。事实上，将事情写下来是最有用的记忆工具之一。

如果你想更好地记住这类事情，将所有的信息记在一个笔记本里。

下面的内容将为你提供一些创造性地使用书面提示的思路。

(1)列一份你需要做的事情的目录。你一想到某件事情，就将它添加到这个目录中。

(2)使用一个约会簿或日程表来提示你自己想在以后打的电话，例如，打电话给一位刚做过手术的老师。形成一种经常翻看日程表的习惯。

(3)记下一个在下次看病时你想问医生的一些健康问题。在离开医生办公室之前，记下医生的嘱咐。

(4)写日记记录每天发生的事情。如果想知道自己是否已经完成了作业或听了一堂重要的讲课，你都可以查看这本日记。

(5)列一份你想读的书或你已经读过的书的名字目录。

(6)记录你寄出或收到的信件和贺年片。

(7)记录你所服的每种药物的名字和剂量。包括你开始服用的日期。

(8)将你想记住的所有人的名字列一个目录，例如，邻居们、社团的成员们和你同学的家长们。

(9)记录你想记住的周年纪念日或节日。  改变环境

提醒你记住某件事情的最好、最简单的方法之一就是改变你所在环境中的某一事物，这样你就能注意到这一改变。然后，它就作为一个暗示来唤起你的记忆。只要一想到这件事，你就做出改变。这样做是有必要的。

当你还小的时候，你可能使用过一些小技巧，比如在手帕角上打个结，帮助你记忆杂事。这种方法通常能使你轻松地记住很容易被你忘却的事情。手帕上的结提醒你周末的模拟考试，结虽小但却很重要。还有人使用别的物质记忆方法，比如在手指上绑胶带(虽然不舒服，但在没受伤的手指上绑个胶带就很显眼)。

物质提醒可以从自身的记忆延伸到周边的事物。不要将物品摆放在平常摆放的地方就能起到很好的提醒作用。对于我们大多数人来说，这个方法简单实用(比如将一本书放在茶几上，而不是放在书架上，可以提醒你上学时要带着它)，但是如果你滥用这种方法，改变太多摆放的东西，就会混淆自己。

一些家庭喜欢采用一些特别的方式来互相交流转告信息，但是有些让人很难理解。例如，一个家庭成员将一个石头摆放在门前，以此来告诉其他成员家里备用的钥匙就藏在下面。这能算得上是妙计吗？恐怕只会引来不速之客。

乐乐是这样做的：桌上打开着的书用来提醒她要去图书馆。自行车钥匙放在电脑上方提醒她要修车。妈妈的照片倒着摆放并不是因为她粗心大意，而是第2天是妈妈的生日，这样摆放可提醒她买礼物。

不要只用一种技巧去记事物，试着结合所有的技巧。视觉、听觉和实践都应该结合起来，这样才能够达到最好的记忆效果。

这有一些可以唤起你记忆的环境暗示的例子。

(1)将要拿去给洗衣工清洗的衣服放在门前。

(2)将一个纸条放在厨房桌子上，这样当你吃早餐时你就会看到它并记得给你的朋友寄张卡片。

(3)将一个纸条放在书包上用于提醒你在书店那里停下来。

(4)在你手提包的提手上系一条细绳，这样在没有提醒邮寄包里的信件的情况下你不会打开它。

(5)当你下楼时，在楼梯的前面放一个空盒子用来提醒自己在你上去之前把电热器关了。

(6)把手表或手链换到另一只手上；你就经常能感觉到它。当你开车去你的朋友家时，它将提醒你去告诉他有关周末计划改变的情况。如果你再大声告诉自己：“告诉老板计划有所改变！”这个方法的效果将会更好。

在使用任何这些外部提示时，不要拖延是至关重要的。只要你一想到你需要在以后做的事情，便选择这些方法中的一种并立刻应用。如果你想着“当这个电视节目结束时，我在我的购物单上添上土豆”。那么你10分钟后或许就将有关土豆的事情全部忘光了。

P120-124

美国文学大师海明威曾经说过，记忆力对于知识和经验的积累起着决定性的作用，许多杰出的成就都是建立在记忆的基础上。

历史上许多的杰出人物都拥有惊人的记忆力：古罗马的凯撒大帝能记住每一个士兵的面孔和姓名；亚里士多德几乎能把所有看过的书一字不差地背诵出来；而法国的拿破仑更是一位记忆力超群的军事奇才，他对当时法国海岸所设的大炮位置以及它们的种类都记得清清楚楚，如果部下报告有错，他竞能及时纠正。

众所周知，记忆力是我们在学习过程中一种最为重要的能力。一切渊博的知识无不建立在卓越的记忆力之上。作为一名学生，你一定想在考试时能立刻回忆起课本上的内容；一定想在演讲时把讲话稿扔到一边；一定想在学习任务繁重时记住何时该做什么……记忆力并不是什么深奥的学问，只要掌握了科学的记忆规律和方法，每个人的记忆力都可以提高。

为了帮助读者开发大脑潜能、改善记忆力状况、快速获得提高记忆力的方法，本书在综合了记忆领域最新研究成果的基础上，解释了记忆的复杂机制，系统地阐述了记忆力的形成、保持、再现，以及遗忘等记忆活动的规律特点，深入探讨了影响记忆力的因素，并介绍了包括联系法、位置法、机械学习、路线记忆、记忆地图、外部暗示法、感官记忆法、图像记忆法、WWWWHWW法、逻辑推理法等多种有利于提高学习成绩的记忆方法。书中还针对不同学科的特点，提出了专项记忆法，所举大量实例涉及语文、政治、数学、英语、历史、地理、化学等多种学科，对于改变机械的记忆方式，增强记忆效果、提高学习成绩具有指导意义。同时，编者还选取了30多个提升记忆力的思维游戏，以帮助读者找到适合自己的记忆方法。

只要认真按照本书中的方法去做，就一定能开启你的记忆潜能，从而成为记忆超人，在学业上获得成功。