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书名 黄帝内经使用手册(女性篇)
分类 科学技术-医学-中医
作者 李楠
出版社 黑龙江科学技术出版社
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简介
编辑推荐

《黄帝内经使用手册(女性篇)》(作者李楠)是女人健康一生美丽一生的必读经典,重塑中国女性健康人生的国医绝学,中国经典中的顶级养生养颜智慧,现代女性健康美丽的健康宝典。

诠释国医经典,汇聚女性内养外护的智慧精华塑造美女体质,再现女人美颜抗衰的传世秘笈。

内容推荐

《黄帝内经使用手册(女性篇)》(作者李楠)以《黄帝内经》的养生学说为核心,在让读者全面深入地了解《黄帝内经》及其养生原则的前提下,将《黄帝内经》中的养生学说分门别类、深入浅出、通俗易懂地呈现给读者。此外,在涉及经络穴位的部分,《黄帝内经使用手册(女性篇)》还采用了图解的方式予以补注,让女性朋友更加轻松自如地使用《黄帝内经》中的养生养颜智慧。

希望经过《黄帝内经使用手册(女性篇)》作者的用心解读,《黄帝内经》这本古老的养生养颜经典会成为更多女性朋友的健康和美丽之源,让更多的女人轻松地学到实用且易操作的养生养颜知识,并由此拥有一个美丽健康的人生!

目录

Chapter 1 护五脏,通六腑

 ——让女人由内而外散发迷人魅力

 女人要补肾,肾好的女人最不易变老

 呵护膀胱,为美丽加分

 养心,用“心”做女人

 护肝,肝是女人的美丽之源

 保健脾,保护好女人的后天之本

 养肺,肺气宣降正常女人才美丽

 清胆,为美丽清除隐患

 大肠小肠保持通畅,女人才能活得轻松自如

 养胃:有良好的胃口保证,才会有润泽光滑的肌肤

 三焦是女人健康美丽的守护神

Chapter 2 养生分阴阳,五行要讲究

 ——用阴阳平衡与五行相生相克之道来祛病养生

 阴阳平和的女人最美丽

 房事是阴阳养生的大道

 房事养生的七损八益

 阴阳要平衡,有补还得有排

 勿贪寒凉,女人更需要守护阳气

 滋阴是女人美丽的一个关键

 自然阴阳古法为你带来新美丽

 女性亚健康的根源在于阴阳失调

 用3种美食改善女性阴阳不调

 五行属性女人的养生养颜方法

Chapter 3 情志养颜,做智慧的美丽女人

 ——女人心病还需心药医

 《黄帝内经》如何论情志

 心平气和才是养生养颜之大道

 学会甩掉生活中的焦虑情绪

 助你开心生活的四大穴位

 别让恐惧“吓”跑你的美丽

 助你抵抗衰老的微笑按摩法

 良好的心态可以治好难治的皮肤病

 女性“悲秋”心理的形成和解决方法

Chapter 4 一年三百六十日,美丽健康皆相伴

 ——《黄帝内经》中的四季养生养颜之道

 《黄帝内经》春季养生之道

 春天护肤的关键所在:保湿

 《黄帝内经》夏季养生之道

 夏季低温养生,既抗衰又养颜

 《黄帝内经》秋季养生之道

 秋季养生,排毒很重要

 《黄帝内经》冬季养生之道

 冬季要呵护好身体六个部分的温暖

 一月怎么养生:依月调摄法

 一天怎么养生:十二时辰养生法

 改善身体健康也要找准时间

chapter 5 厨房胜药房,吃好不吃药

 ——屹出一身的美丽

 饮食养生的意义:安身之本在于食

 《黄帝内经》四大饮食养生法则

 五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充

 七种零食平衡酸碱、消除疲劳

 人面桃花相映红,桃花饮食美容良方

 早晚喝粥,滋阴又润燥

 常吃藕,补气养颜又祛痘

 越吃越美丽的3种奇妙食物

 孕期营养不发胖的15种安全美食

 卵巢早衰:药膳助你复活力

 白领一族必知的早餐美容秘诀

 一周吃三次粗粮,助你做精致女人

Chapter 6 远离疾病,健康做女人

 ——女性常见疾病的中医经络防治法

 神秘的人体经络

 更年期综合征,按压三阴交穴最可靠

 月经不调的经络疗法与注意事项

 内分泌失调,从三焦经寻找出路

 摆脱子宫脱垂,请找准三个穴位

 性冷淡的按摩疗法

 手脚冰凉的经络疗法

 气海、关元和血海让你轻松防治慢性盆腔炎

 急性乳腺炎,按揉太冲和膻中穴

 防治乳腺增生的自我按摩法

 不孕症也可以采取按压疗法

 按压穴位让你的阴部保持舒服清爽

 功能失调性子官出血的按摩疗法

 带下病按压这几个穴位效果最佳

Chapter 7 做女人,一定要对自己好一点

 ——女性特殊时期如何保养身体

 经期女人如何保养身体

 遭遇痛经时女人如何保养身体

 孕妇产前须知道的中医调养

 摆脱内分泌失调的七个技巧

 更年期女人如何保养身体

Chapter 8 玲珑有致,女人就是要做“妖精”

 ——《黄帝内经》告诉你如何打造魔鬼身材

 《黄帝内经》教你健康减肥

 中药减肥的辨证施治法

 可以瘦腿的十个中医小偏方

 每个女人都可以让上围变得丰满傲人

 10种食物助你轻松瘦腹

 轻松瘦身,日常生活中超有效的瘦身小动作

 打造完美臀部的床上小动作

 敲胆经刮肝经,瘦大腿又瘦腰

 吃出窈窕身材的三大基本公式

 指压穴道助你轻松解决脸部浮肿

 七种另类的瘦身法

chapter 9 经络养颜,美丽手到擒来

 ——女人美容养颜的大药都在自己身上

 经络养颜美容的基本原则

 血海和三阴交是女人养颜的两大主要穴位

 美丽无瑕的肌肤从消痘祛斑开始

 按摩太溪和涌泉留住乌黑秀发

 神奇按摩法拯救美丽重灾区——颈部

 经络按摩助你塑造完美胸部

 按摩腰部让你拥有小蛮腰

 增强面部肌肤弹性的按摩方法

 漂亮女人的纤腿按摩秘籍

 简易瘦脸按摩术

 纤纤玉手按摩来成就

chapter 10 为自己塑造美女的体质

 ——《黄帝内经》中的日常养颜大智慧

 十大最经典抗衰老中药

 睡眠是女人的天然保姆,睡好三觉

 内调外敷,让你明眸如秋水

 做无毒美女:排毒加养颜,奋斗为红颜

 女人不衰老的活法:让气血动起来

 女人养血的关键在于调经

 秀发出众,源于气血的充养

 修复容貌,靠自己就能做得到

试读章节

女人假如几天不吃饭,脸色看起来就会很差,没有精神,美就谈不上了。一个人生病了,只要能吃,医生就会说:脾好问题就不大,能吃才好得快。所以,保健脾,相当重要。

《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”、“生化之源”。后天有了脾胃的滋养,人才能长得好、长得美。中医认为“脾主运化”,能消化吸收饮食中的水谷精微,也就是营养物质,并能传输至全身。脾的运化功能包括运化水谷(各种饮食)和运化水液两个方面。运化水谷就是说脾负责对食物中的营养物质进行消化、吸收,再运送到全身的器官组织,才能发挥食物的营养作用。运化水液是说脾对人体的水液有吸收、传输和布散的功能,也就是说脾还负责对水分进行吸收,并运送到全身的器官组织,发挥濡养、滋润的作用。中医所讲述的脾胃代表了西医的消化功能,所以,脾胃不好就会影响人的消化,就会出现营养不良,美丽就会大打折扣。

中医认为“脾在志为思”,有“思虑伤脾”之说,思虑过多,会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头晕目眩等症状。大家想必都曾有过思虑多则食欲减退的现象。脾的保养保健重点在于避免思虑过多,要劳逸结合。工作时就认真工作,工作之外要放松自己,不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然,不能做到的事不要强求。

中医认为“脾与长夏相应”,长夏就是农历6月,雨水较多,湿气重。而脾的特性是喜燥而恶湿,所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水,更不要吃较油腻的食物。

(1)揉三阴交穴:左手拇指按压右足三阴交穴(内踝尖上3寸,胚骨后缘处),左右旋按20次;然后用右手按压左足三阴交穴。

(2)按揉天枢穴:两手放于腹部两侧,中指按压天枢穴(脐旁开2寸处),按揉30次。

(3)揉隐白穴:用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧),左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足隐白穴。

(4)揉阴陵泉穴:双手扶于双膝,用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内侧下缘),旋转揉20次。

(5)揉足三里穴:两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸,胫骨外侧),左右旋转按压30次。

(6)揉公孙穴:用左手拇指按压右足的公孙穴(足内侧,第一跟骨下缘),左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足公孙穴。

脾胃的饮食调养:避免“饮食所伤”,一是饮食没有节制,包括饥饱失常和饮食规律失常;二是饮食偏嗜,包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大、嗜酒;三是饮食不洁。正确的调养方法是不要暴饮暴食、过饥过饱,吃饭要定时,饮食清淡,不吸烟酗酒,要讲卫生。  。

曾有一个很漂亮的女孩子说她得了一次肺炎后,脸上就生了很多的小痘痘,大便也不通畅了,吃了很多药也不见好转。后经检查,原来她的肺功能受了影响,肺气宣降失常了。她吃了点宣肺降气的药,很快小痘痘没了,大便也正常了。为什么小痘痘和大便不通都与肺有关呢?《黄帝内经》中明确指出,肺脏病变常常引起皮毛发生焦、悴、夭、败等变化。

《黄帝内经·素问·;六节藏象论》云:“肺者,气之本……其华在毛,其充在皮。”

《黄帝内经·灵枢·本神》云:“肺喜乐无极则伤魄……皮革焦,毛悴色天。”

《黄帝内经·素问·痿论》云:“肺热者,色白而毛败。”  这些提示我们,皮肤与毛发的营养状况与肺的功能密切相关。

肺气充盛则气、血、津液充足而通畅,皮肤毛发得到肺的精气滋养,就会皮肤润泽、毛发黑亮,人体抗病邪的能力也强。

中医理论中,通过宣降肺气进行“排毒”的治法,从来都是美容的有效方法。驱除毒素的路径之要有三——发汗、小便、大便。而肺主皮毛,调节汗液排泄,通调水道,能使毒素从汗而出。肺与大肠相表里,肺的肃降能让毒素从大便而出。可见肺脏在排毒养颜中的特殊意义,宣肺、肃降具有独特的美容价值。所以,肺功能不正常了,当然可能使皮肤长痘:大便不畅。

中医认为“肺在志为忧,忧伤肺”,当用“忧伤以喜胜之,以怒解之”的方法来养生,也就是用喜的情绪来战胜忧伤情绪,或者用怒的情绪来缓解,当然用愉快的情绪最好。

(1)鲜人参燕窝粥

配料:鲜人参15克,燕窝15克,粳米100克。

做法:燕窝用温开水浸6小时,鲜人参切片后与洗净的粳米加水熬煮成粥,最后加入燕窝同服。

功效:补中益气、补肺养颜。对肺气虚、神疲乏力、失眠健忘、颜面无华冶疗效果最好。

(2)莲子百合粥

配料:樱桃10个,水发莲子100克,鲜百合100克,白糖30克。

做法:莲子、百合用沸水煮熟后捞出。碗底中间放一些莲子,百合放在莲子四周,再把剩余的莲子装人碗内,撒上白糖和少许清水,蒸几分钟后翻扣在另一个碗里。剩下的白糖调成水,慢慢浇人碗内,上面再撒上10粒樱桃即成。

功效:色艳味佳,补肺健肺,养颜美容。

经常揉揉鼻子,是宣通肺气的好方法。鼻子是呼吸出人的门户,为肺之窍。鼻部的疾患常与肺有密切的关系,经常按摩鼻部及其有效穴,能宣肺通窍、调气道。

(1)擦鼻。将双手中指的指腹,放在鼻子两侧,沿下方的鼻翼,上下反复摩擦。共做18次,冬天可增至38次。p11-14

序言

《黄帝内经》是中国文化中的经典著作之一,是一部关于天地宇宙、生命现象的伟大著作,是几千年中医学的源头活水,中医的所有基本理念都来自这部经典。

此外,《黄帝内经》也是传统养生学的源头之作。它将先秦庞大而零散的养生文化系统完善地纳人到一个体系之中,使养生学自此成为中国传统文化的奇葩,至今仍闪耀光芒。

《黄帝内经》博大精深,它的智慧取之不竭,用之不尽,而在这本伟大的著作中,关于女人养生养颜的智慧,更是现代女性不容忽视的财富。

在《黄帝内经》一书中,女人的人生以7年为一个阶段,被分为7个阶段。

女子7岁时肾机能充盛,乳牙更换,头发生长;14岁性机能成熟,月经按时而行,故有了生育机能;21岁牙齿生长得更好,皮肤白里透红;28岁筋骨坚强,头发生长到了极度,生长达到了最旺盛的时期;35岁内脏供应头面的气血衰退,所以面部开始憔悴,头发开始脱落;42岁脏腑供应头面的气血更加衰退,面部更加憔悴,头发开始发白;49岁内脏机能衰退,月经断绝,身体衰老而不能生育了。

由此看来,女性35岁时,在体质、生理上就都会开始衰退,但在当今社会,人到中年又是生命和才能的金秋时节,来自社会和家庭的压力迫使女人们更加勤奋地去创造财富,这就需要女性从年轻的时候就开始积极注意养颜防衰,不但要注意美容美发,更应注意营养的调补,以保全内部脏腑的精气,这样才能行之有效地防止和延缓自然规律带来的衰老,使青春常驻,身心健康。

不仅如此,《黄帝内经》还从季节、脏腑、情志、饮食、经络等各个方面提出了女性内养外护的养生养颜方案,为女人实现美丽健康给予全方位的指导,可谓字字珠玑,绝对让你受益匪浅。

但是,作为一个庞大、精密而又深奥的典籍之作,要完全阅读和理解《黄帝内经》并不是一件容易的事情,它需要深厚的国学功力和对传统中医学的深入了解。

那么,如何才能使《黄帝内经》成为普通女性的养生养颜枕边书呢?这正是本书所要解决的问题。

本书以《黄帝内经》的养生学说为核心,在让读者全面深人地了解《黄帝内经》及其养生原则的前提下,将《黄帝内经》中的养生学说分门别类、深人浅出、通俗易懂地呈现给读者。此外,在涉及经络穴位的部分,本书还采用了图解的方式予以补注,让女性朋友更加轻松自如地使用《黄帝内经》中的养生养颜智慧。

希望经过本书作者的用心解读,《黄帝内经》这本古老的养生养颜经典会成为更多女性朋友的健康和美丽之源,让更多的女人轻松地学到实用且易操作的养生养颜知识,并由此拥有一个美丽健康的人生!

书评(媒体评论)

以中医的方法进行内调外养是现今流行的养生养颜方式,也是很符合人体健康的。这本书以流畅的文字诠释了《黄帝内经》养生养颜的秘密。其中包括食疗、按摩、情志等各个方面,内容相当全,叙述也非常详细,是我看过的最简单易懂的养生养颜书籍,强烈推荐。

——小仙女

非常实用的一本书,全方位的介绍我们女人该如何养生养颜。自己买了一本后,马上又买了一本送朋友,很值得一读,做女人就是要对自己好一点。

——红太狼

一直以来,我都喜欢收集养生养颜方面的书籍,这本书诠释了国医经典《黄帝内经》的养生养颜智慧,内容精彩实用,版式设计也很不错,看着很舒服。我非常喜欢这本书,爱不释手。

——采薇采薇

读完受益匪浅。本书所述方法虽源自《黄帝内经》这本古老的医学典籍,但读起来并不生涩,很容易读懂,而且操作性也极强,能够切实的使人有所收获,希望能被大力推广,让更多的女性朋友获益。

——小医仙

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更新时间:2025/4/26 11:49:14