世事纷纷扰扰，当你忧愁疲惫的时候，不要急、不要燥、不要沮丧。放空自己，做一回无伪装的自己。如果你工作正忙碌，正追求成功时，当你听到自己说“累了”，就轻轻按一下“暂停健”放慢追逐脚步，今天什么都不做，你会发现，空气、阳光都是可以驻足的风景。这不是逃离现状，而是珍视自己，直面世界。在时光飞梭中，偷得浮生半日闲，跳出瓶颈的约束，而属于你的将是整片天空。

你是否需要按下“暂停键”?因为工作忙碌，你没时间享受生活?或者，你已经把工作当作生活?现在停下来，好好想想：工作能为我带来幸福吗?如果答案是工作只会为我带来事业心、虚荣心上的满足感，而非幸福。那么暂时休息一下吧，累了，就放空一下自己，什么都不做，你的幸福来之不易，别因为忽略它，让它从你身边匆匆溜走。如果还是没有找到答案，那么你就翻开辉浩著的《累了就放空一下自己》来慢慢放下，放空，好好休息一下吧。

当我们感到迷茫，并不是来自生活本身的手足无措，而是来自心灵的迷失。要想让心灵获得宁静与淡然，就让我们试着放空一下生活的脚步吧，让自己浮躁的心灵放回自然。当自己放空了，心就会渐渐静下来；心静了，紧张的精神与肉体也会放松下来。身心放松，压力就会变得云消雾散，幸福也会随之而来。要知道，生活中的诸多压力，生命中的诸多痛苦，都是自己和自己过不去。当你放下心中那些攀比与欲望，让自己的身心都放空一下，你会发现，原来自己还是以前的那个自己，快乐而不缺乏梦想。从现在开始，让辉浩著的《累了就放空一下自己》这本饱含哲理的书陪伴你，一点一滴的启示与感动，会滋润你的心灵，给你带来喧嚣过后的宁静。

第一章 放下过去，才能迎接新的生活

 1．放下过去是一种智慧

 2．迷恋过去，就会忽视现在的美丽

 3．告别昨天，愉快地迎接朝阳

 4．平静地分析错误，吸取教训

 5．学会遗忘，不再惆怅

 6．过去的辉煌只属于昨天

 7．当爱已远走，要学会放手

 8．洒脱地爱，洒脱地放手

 9．选择放手，成全对方成全自己

第二章 放空心态，让心灵获得放松

 1．及时归零，才能不断地超越自我

 2．把心“归零”，重归宁静

 3．心中安然，便是晴天

 4．让心灵在忘却和释然中获得宁静

 5．学会放下，获得快乐

 6．放空自己，沉淀心灵

 7．为烦恼找个出口

 8．生活需要弹性

 9．不要执著地等待无望的爱情

第三章 心归宁静，让思绪沉淀

 1．心归宁静，痛苦释然

 2．放慢自己的脚步，享受生活的安然

 3．不是世界太喧嚣，而是你的心太吵

 4．人不仅要生存，还要享受生活

 5．让心靠岸，歇一歇

 6．让心慢下来，享受快乐的时光

 7．安然面对得失，珍惜拥有幸福

 8．心灵也需要一块闲适的空间

 9．甘于寂寞，享受轻松自在的人生

第四章 从容淡定，更能拥有自在的心

 1．心淡如水，顺其自然

 2．学会分享，做大爱之人

 3．认清浮华，保持一份内心的淡定和清醒

 4．成熟的稻穗低头弯腰

 5．心归宁静，优雅随之

 6．学会忘却，释放心灵的负累

 7．远离急躁，还自己一颗快乐的心

 8．沉淀自己的心灵，找回人性的本真

第五章 放慢生活，让心灵回归净土

 1．在繁忙中慢下来，享受生活的美好

 2．慢下来，给心灵以缓冲

 3．安然地享受所拥有的安乐与平和

 4．源于内心的真实，做最好的自己

 5．爱自己是收获幸福的前奏

 6．珍惜自己所拥有的幸福

 7．静下心、爱生命、慢生活

 8．不计较，才能安然享受生活

第六章 追求完美，会让人活得很累

 1．盲目追求完关，就是做无谓的牺牲

 2．“缺憾”也是一种关

 3．完美主义，让精神备受折磨

 4．活得粗糙点，让自己更轻松

 5．寻找完美的爱情，会丢掉幸福

 6．生活中避免找错挑刺

 7．方向错了，再坚持也只是徒劳

 8．及时调整不正确的目标

 9．“半途而废”可以赢来新的机会

第七章 欲望强烈，会让身心疲惫

 1．摆脱名利束缚，构筑心中宁静

 2．放下包袱才能轻松上路

 3．得之泰然，失之淡然

 4．看淡得失，获得心灵的安宁

 5．痴迷金钱的人，是非常可悲的

 6．贪欲会让人得不偿失

 7．要学会放下虚荣的负累

 8．盲目攀比会变得自卑自怨

第八章 爱或被爱，不要让人感到痛苦

 1．没有交集的爱，不如选择放下

 2．别让爱变成一种负累

 3．别让你的爱成为对方的负担

 4．给爱留一个适度的空间

 5．爱情只能用心珍惜

 6．浪漫太多会让人苦不堪言

 7．过分关心，会影响孩子的成长

第九章 学会拒绝，更要学会微笑

 1．敢于说“不”，活得真实明白

 2．不能办得到的事就应该拒绝

 3．不得罪对方的几种拒绝方法

 4．拒绝别人求爱的技巧

 s．有所为、有所不为

 6．笑是美丽生活的神秘配方

 7．学会微笑，从痛苦中得到解脱

 8．幽默是缓解紧张的轻松剂

 9．自嘲是一种智慧和情趣

第十章 改变现实，才能摆脱生活的困境

 1．接受和适应不可改变的事

 2．理智地对待不幸和困境

 3．打好上天发给你的差牌

 4．凡事往好处想

 5．别让消极的思想左右心情

 6．用积极的念头代替快乐的心情

 7．保持“希望”的人生是有力的

 8．悲伤和痛苦需要合理的宣泄

第十一章 用心工作，不能把工作当成无休止的竞赛

 1．工作是为了生活，但不是生活的全部

 2．工作狂是一种病态心理

 3．适当的加班可充实生活

 4．不要把工作带回家

 5．把假日还给家人

 6．不要做无谓的忙碌

 7．做聪明的懒人

第十二章 细品生活，人生才变得更鲜活

 1．匆忙的生活让人感觉乏味

 2．人生的旅途不要忽略了沿途的美景

 3．慢慢地享受人生的乐趣

 4．专心过好现在，活出生命的真谛

 5．简单生活就能找到快乐

 6．旅游是一种快乐的生活

 7．不会欣赏就无法体味生活的快乐

 8．停下匆匆的脚步，就能发现生活的乐趣

第十三章 管好时间，更好地享受生活

 1．事有先后，用有缓急

 2．集中精力把一件事做好

 3．将打扰的时间缩短

 4．保证效率和懒惰的统一

 5．要学会制定计划

 6．充分利用时间有方法

第十四章 放慢脚步，欲速则不达

 1．欲速则不达

 2．不要凡事都要展露锋芒

 3．心急吃不了热豆腐

 4．踏实走好每一步

 5．不要处处都争第一

 6．不争往往是最高境界

 7．以蓄待机、以止为行

第十五章 放松心情，利于健康

 1．失去健康就是失去一切

 2．远离“过劳”，珍爱生命

 3．重视亚健康，注意生活细节

 4．磨刀不误砍柴工

 5．疲劳了要主动休息

 6．忙里偷闲是一种生活的艺术  

 7．身心健康人长寿

2．把心“归零”，重归宁静

生活在现代社会，总觉得拥有的物质越多，幸福也就越多。每天睁开眼睛，想的是更好的职位、更高的薪水、更优越的生活条件。我们的需求越来越多，工作越来越繁忙，却不知道这样无止境的追求正在慢慢地远离自己的内心，忽略内心的需求。在这种境况下，再多的物质也难以让自己的内心获得快乐和满足。

不断填充的心灵是很难去感受幸福的，快节奏的生活已经使得我们忙得没有时间停下来思考，到底有多少是自己真正需要的。这样的追求真的能让内心得到满足了吗?而真实的情况往往是：太多的忙碌，让我们的心越来越空虚。幸福和快乐，也成了遥不可及的奢望。

其实，人生也应该像时钟一样，定期归零，到了子夜就要“从零开始”。只有善于归零，生命才不会那么沉重；只有善于归零，才会让生命有新的周期与辉煌。著名作家刘震云说过：“归零心态就是把自己心灵里的一切清空，把已经拥有的一切剥除，一切归于零的心态。”实际上，无论何种境况，能适时地把自己“归零”，总是可以海阔天空、心胸豁达。

说到这，可能有人觉得，放弃自己一直以来的追求，放弃自己的习惯、爱好、身份甚至辉煌，一切从零开始，这是件多么困难的事啊!真的有人可以做到吗?事实上，我们所说的“归零”并不是要求你放下自己现在拥有的一切，让自己一无所有。“归零”，不仅仅是让你看淡甚至放弃现在已获得的地位、成就以及其他物质生活，更重要的是放空你的心灵空间。我们可能难以接受自己多年努力一下子归零的观念，但其实，念念不忘这些成就的不过是你的心罢了。只要你把心归零，随时都可以重新开始，给心灵更多的空间，去感知生命的美好与精彩。  。

越能够把自己“归零”的人，反倒越不会“归零”。在合适的时间里，放开自己的心，定期“归零”，让心灵有机会畅快地呼吸一次，其实是一种上升与提高，也是一种难得的积淀与涵养，更是一件愉悦身心的事。有本书的名字叫《人生那么长，停一下又何妨》，就是让我们不要急于追求某些所谓的成功，不要紧紧抓住一些欲望不肯放手。

你的心是最真实的，也最能真实地反映你是否应该定时停下脚步、放松身心、整理行囊、抛弃负担。定期把自己归零，意味着你要舍弃许多生命中的背负，清理自己的人生经历，让自己重新回到本真的状态，面对最本真的自己。当你把心态放在零的状态肘，你会发现，心无挂碍，生命便会坦然从容，心境也会宛若一轮明月、一缕清风，宁静悠然。

说到这里，想起一件事。据说有一次，哈佛大学校长来北京大学时，讲了一段自己的亲身经历。有一年，他向学校请了3个月的假，然后对自己的家人说：“不要问我去什么地方，我每周都会给家里打电话报平安的。”然后，这位校长就去了美国南部的一个农村，在农场里干活，在饭店里刷盘子。在农场干活期间，他背着老板吸支烟或和自己的工友偷偷说几句话都感到很兴奋。最后，他到一家餐厅刷盘子，只工作了4个小时，就被老板炒了鱿鱼。老板对他说：“嘿，老头，你刷盘子太慢了，你被解雇了!”于是，这位校长回到哈佛，回到了自己熟悉的工作环境，却感到像是换了另外一个天地：原来在这个位置上是一种象征，是一种荣誉。这3个月的糊口生活，让他重新改变了对人生的看法，让自己的心态复了一次位、归了一次零。

你看，只有将自己的内心归零，才能以一种全新的心境和姿态去面对，生活、面对工作、面对未来。尤其在职场当中，我们更应该学会定期将自己的心态归零，放下过去的荣辱，抛却自己已取得的辉煌。虽然这是一个非常艰难的过程，但是可以帮你释放生命中的那些负累和烦琐，让你重新获得健康、快乐、轻松的人生。

试着把你的心定期归零吧，让你的整个身心都沉浸在无忧无虑的宁静中，感受简单的快乐。不要急着奔跑，不要急着向前，要记得沿途也有美丽的风景。有位智者曾说：“昨天不论多么不值得回忆和怀念，它都像沉船那样沉人海底了；明天不论多么灿烂辉煌，它都还没有到来；而今天不论多么平常、多么暗淡，它都在我们的手里，由我们自己支配。”

的确，人生之美，往往在轻松淡然之中得以释放。常感世无净土，是因为我们的心太多负重罢了。风雨过后，就让我们将自己的心归零，如此，我们的生命才会少一分沉重，多一分从容；如此，我们才能静看生命流逝，心中安然。

P25-27

随着当今物质生活的日新月异，在快节奏的工作旋律下，人们承受着来自各方面的压力，有太多的东西放不下，有太多的不如意影响心情，有太多的目标需要追逐，怎么能活得不累?所以，在当今生活中，时常会听到一些人发出抱怨和叹息：“唉，活得真累。”

从心理学的角度来看，感觉“活得累”的人，大多数得的是“心病”，也就是他们的心理失去平衡或发生了障碍。有句俗话说：“心病还须心药治。”那些喊“活得累”的人，应该认真分析一下自己究竟累在什么地方，并切切实实地对症下药。这样，才能使自己从“活得累”中解脱出来，从而使自己生活得轻松快乐。如果非要给“活得累”开个药方的话，这个药方其实只需要一个字，即“放”。

放下负累：生命如舟，不能超载，否则，轻则徘徊不进，重则倾覆沉没。放松心情：一个人生活得如何，很大程度上取决于心情如何。放慢脚步：我们习惯了追赶，总怕稍一懈怠就会被别人赶超。可是，没命地狂奔，往往会让人失去了平和从容的心态，失去了享受生活的机会，甚至失去了身心健康。如果能适当放慢脚步，我们就能避免因为一路快跑而丢掉生命中最重要的东西：快乐和健康。人的一生，懂得了这“三放”，就能从容地面对生活中的各种问题，更深刻地理解和把握人生。

事实上，我们感到迷茫，并不是来自生活本身的手足无措，而是来自心灵的迷失。要想让心灵获得宁静与淡然，并不在于你获取了多少财富与名利，而在于收获了多少爱与仁慈。在这个喧哗与浮躁的年代里，我们更需要让生活慢下来，让心灵静下来，慢慢地认识最真实的自己、最纯粹的灵魂，远不必为了不得志而感到苦恼，为了贫穷而感到不安。因为看淡得失与清平乐道，才是人生最好的修行。

既然如此，就让我们试着放空一下生活的脚步吧，让自己浮躁的心灵放回自然。当自己放空了，心就会渐渐静下来；心静了，紧张的精神与肉体也会放松下来。身心放松，压力就会变得云消雾散，幸福也会随之而来。要知道，生活中的诸多压力，生命中的诸多痛苦，都是自己和自己过不去。当你放下心中那些攀比与欲望，让自己的身心都放空一下，你会发现，原来自己还是以前的那个自己，快乐而不缺乏梦想。

从现在开始，让这本饱含哲理的书陪伴你，一点一滴的启示与感动，会滋润你的心灵，给你带来喧嚣过后的宁静。