今天你高兴了吗？今天你生气了吗？今天你害怕了吗？今天你激动了吗？你后悔了吗？……如果你想掌控自己的命运，请先掌控自己的情绪！控制自己的情绪，就能最大限度地释放自己的能量，给情绪一个神奇的控制器，你的人生将由此走上正确的轨道。

《做情绪的主人才能做生活的主角》由文齐编著，教你化解困惑，自我调适，拥抱幸福生活。

《做情绪的主人才能做生活的主角》由文齐编著。

谁掌控了情绪，谁就能掌控一切，调控自己的情绪，做个快乐、开心的人，不被坏情绪影响工作和生活，更不要被坏情绪损害身心健康。化解困惑，自我调适，拥抱幸福生活。“无法改变天气，却可以改变心情；无法控制别人，但可以掌握自己。”学会利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们人生必须学习的一课。

每一位读者都从《做情绪的主人才能做生活的主角》中受益、身体健康；大家心理健康，掌控好自己的情绪，成为情绪的主人！

第一章 做情绪的主人，不做情绪的奴隶

 1.活着是一种心情

 2.不要为昨天而哭泣

 3.快乐心情要自己创造

 4.别对自己太刻薄

 5.把坏情绪扔到脑后去

 6.烦恼都是自找的

 7.杜绝消极情绪走进我们的生活

 8.快乐的秘密就藏在我们心中

 9.别和自己过不去

 10.做情绪的主人

第二章 拥抱快乐，好情绪造就快乐人生

 1.享受阳光灿烂的微笑

 2.丢掉所有的不快乐，就是快乐

 3.让好心情每天驻留心间

 4.打开心房，储藏快乐

 5.分享是一种美德，更是一种快乐

 6.保持一份好心情

 7.放松心情，轻装上阵

 8.世上本无事，庸人自扰之

 9.享受生活，知足常乐

 10.养成幸福快乐的习惯

第三章 远离愤怒，冲动是情绪的魔鬼

 1.让自己远离愤怒／69

 2.生气有害健康／73

 3.远离偏激心理／76

 4.摆脱抑郁，改变命运／78

 5.重视情商的力量／81

 6.不要让自己的情绪紊乱／84

 7.控制自己，把握人生／86

 8.用理智来对待各种刁难／89

 9.不要让仇恨心理扼杀了你／92

 10.把握好自己的情绪／95

第四章 笑看人生，用乐观“驾驭”悲观

 1.以积极的心态来应对不幸／99

 2.笑是养生的营养珍品／101

 3.快乐是一种选择／104

 4.以正确的态度对待挫折／107

 5.苦难是生命的必经之路／111

 6.逆境是福而不是祸／115

 7.在逆境中微笑／118

 8.用乐观驾驭悲观／121

 9.学会苦中求乐／123

 10.培养乐观的心态／126

 11.凡事要向好的方面想／130

 12.失败是成功之母／134

第五章 停止抱怨，克服你的不满情绪

 1.停止抱怨，肯定自己才会快乐／139

 2.过于敏感有碍于健全的人格／142

 3.不要经常抱怨／145

 4.不必为生活中的遗憾而耿耿于怀／148

 5.抛开烦恼让生命绽放光彩／151

 6.想开一点，学会洒脱／154

 7.雨过了，总会天晴／157

 8.不要祈求太多／159

 9.奉献爱心去爱每一个人／161

 10.学会控制自己的欲望／164

第六章 相信自己，别让自卑情绪毁了你

 1.你是世上独一无二的／169

 2.拥有自信就获得了一半的成功／172

 3.做真实的自己／174

 4.保持自我本色，做好你自己／178

 5.自信才能成大事／181

 6.打败心理上的敌人／184

 7.用信心拯救落魄中的自己 ／187

 8.激发自己的潜能／189

 9.演好自己的角色／191

 10.命运在自己手中／194

第七章 战胜挫折，阳光心情总在风雨之后

 1.苦难会使人生更加辉煌／199

 2.在失败中寻求胜利／201

 3.信念可以创造奇迹／204

 4.勇气+行动一成功／207

 5.改掉退缩的坏习惯／210

 6.大胆尝试，切莫优柔寡断／213

 7.不要让自己阻碍了自己／217

 8.恒心让你笑到最后／220

第八章 知足常乐，把贪婪嫉妒全扫光

 1.不要被名利束缚住／225

 2.胜败乃兵家常事／228

 3.学会糊涂，一切顺其自然／232

 4.学会做金钱的主人／234

 5.保持平常心最重要／237

 6.让功名利禄随风而去／241

 7.不要为名利是非昏了头／244

 8.钱不是唯一的追求／247

 9.学会生活，学会享受／250

 10.以平和的心态面对一切／253

第九章 稀释压力，有了“不快”你就说

 1.用音乐舒缓紧张的神经／259

 2.把烦恼写在纸上／263

 3.打哈欠可以消除疲劳／265

 4.有了不快就哭出来／269

 5.用希望来代替绝望／273

 6.长吁短叹保健康／276

 7.适度地发点牢骚／278

 8.自言自语有利于身心健康／281

 9.把心里的垃圾全部带走／284

 10.唱歌是身心健康的“天然良药” ／286

参考书目／290

9.别和自己过不去

人生中似乎困扰太多，快乐太少，你是否觉得人生本应一帆风顺，那些降临在自己身上的挫折与困难都该统统消失，否则便要怨天尤人？你是否认为众人应该友好、平等地待你，你所追求的心仪对象应该接受你，否则便会感觉沮丧或是焦虑？你是否要求自己尽善尽美地完成工作，一旦稍有失误就会自我否定或是自我谴责？

小刚是某出版社编辑部的一名员工，整天多愁善感，遇到一点挫折就垂头丧气，总是怪自己太笨了。有时候确实是工作难度大了、有时候确实是事出有因、有时候是他对自己的要求太高了，可他却不去考虑多方面的因素，只要一遇到不顺心的事了，他就一个劲地埋怨自己，刚开始朋友还会去劝他，可一直这样，弄得大家也都没有了好心情和耐性，干脆都不去理会他的自责和不高兴。久而久之，他就感觉被人冷落了，甚至抑郁成病……

生活中总是难免有烦恼，有时人生的烦恼，不在于自己获得多少，拥有多少，而是自己想得到的更多。

有时因为想得到的太多，而自己的能力却难以达到，所以便感到失望与不满，然后就自己折磨自己，说自己“太笨”“不争气”等等，就这样经常自己和自己过不去，和自己叫劲。小刚就是一个这样的典型。

人总有不顺心、不如意的时候，其实外在不是真正能主宰你的因素，真正能决定结果的是你自己。

比如你害怕别人说你胖，你千万次地看过自己后，决定节食减肥。面对餐桌上的诸多美食，你只能是闭着眼睛咽口水，忍受着饥饿的折磨。实在没办法时，只能是在美食面前选择逃避！几日后，身体可能是苗条了，听到了别人的赞美，可是只有自己最清楚，体质已经下降了！一个人的快乐，不是因为他拥有得多，而是因为他计较得少！

人们常说，凡事多往好处想，才能有一个好心情。=确实是这样，有一个人老是不顺心，可他总是能从好的一面去看问题。有一天出门，不小心掉到河里，爬上岸一看，别人都替他难过，可是他却高兴地说：“嘿！真走运，口袋里还装了一条鱼。”如果你也能以这种心态去生活，你就会过得很坦然，很快乐。

人这一辈子不可能总是春风得意、一帆风顺，肯定会有许许多多不如意的事，说不定哪一天生活就会跟你开一个不大不小的玩笑，使你结结实实地撞上无情的“红灯”，或事业失败，或爱情失意等。这时候就得想开点，平淡地面对生活，多劝劝自己，千万别跟自己过不去。

如果你想不开，吃不下，睡不着，又有什么用呢，过多的烦恼和压力只会将你的心灵挤压得支离破碎。而且人体的各种器官在心情烦恼或怒火中烧的情况下会处于紧张状态，往往会引起失眠、神经衰弱等。若是长期处于忧郁状态，还会诱发其他心理疾病。

所以，人要学会对自己好一点，不跟自己过不去，要知道世上没有跨不过的沟，也没有淌不过的河，要想得通，放得下。

为什么有许多人会悲叹生命的无奈和生活的艰辛，却只有少数人能在有限的生命中活出自己的快乐呢？这是因为，一个人快乐与否，主要取决于一种心态，特别是如何善待自己的一种心态。

其实，静下心来仔细想想，生活中的许多事情，并不是因为你的能力不强，恰恰是因为你的愿望不切实际。要知道一个能力超强的人也并非具有做任何事情的才能，这样想时才不会强求自己去做一些能力做不到的事情。

在生活中，我们应该时常肯定自己，努力做好我们能够做好的事情，剩下的就交给老天吧！只要尽力而为了，心中也就坦然了，即便在生命结束的时候，也能问心无愧地说：“我已经尽了自己最大的努力，我是无愧于心的。”

在生活中，我们还应该时常换个角度看问题。生活中的种种困境和不幸也许遮住了你的视线，让你看不到生活中的光明？但如果你换一个角度去想，你会惊奇地发现，世界一片光明，大自然充满无限的生机与活力。

生活是多姿多彩的，活着就是要品尝生活的百味，所以，不要钻牛角尖，自己和自己过不去。

如果你觉得不开心，那就学会自己去寻找生活中的快乐。其实获得快乐的方式也很简单，比如早晨醒来睁开眼睛看着天花板，你可以用快乐的心去感受那纯净的白色；上午在窗前读一本文采飞扬的书，你可以用快乐的心去体味书中的感动；下午坐在摇椅上呼吸、冥想，你可以用快乐的心去触摸太阳的温暖；黄昏到楼下茶馆里去品一杯醇香的红茶，听一曲悠扬的旋律，你可以用快乐的心去迎接黑夜的来临；晚上给家人煮一锅又鲜又香的排骨汤，你可以享受到付出的快乐。

P28-30

你是不是曾经因为遭遇不公平对待而不停抱怨？

你是不是曾经因为一些不可理喻的事情暴跳如雷？

你是不是曾经因为不够自信而导致事情一败涂地？

你是不是曾经因为生活中的一点儿小事而闷闷不乐？

……

那么，我们应当如何应对呢？

不要以为时间可以让一切恢复平静，问题不解决，情绪迟早会如火山一样地爆发！要知道，对待情绪我们不是去压抑它，也不是随意的释放它，我们应当学会控制它——今天我们就要学会做情绪的主人！

对有些人而言，情绪这个字眼不啻于洪水猛兽，唯恐避之不及！领导常常对员工说：“上班时间不要带着情绪。”妻子常常对丈夫说：“不要把情绪带回家。”……这无形中表达出我们对情绪的恐惧及无奈。也因此，很多人在坏情绪来临时，莽莽撞撞，处理不当，轻则影响日常工作的发挥，重则使人际关系受损，更甚者导致身心疾病的侵袭。

美国著名心理学家丹尼尔认为，一个人的成功！只有20％是靠IQ（智商），80％是凭借EQ（情商）而获得。而EQ管理的理念即是用科学的、人性的态度和技巧来管理人们的情绪，善用情绪带来的正面价值与意义帮助人们成功。

真正健康、有活力的人，是和自己情绪感觉充分在一起的人，是不会担心自己一旦情绪失控会影响到生活，因为，他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。

法国名将拿破仑，统兵数百万，所到之处攻无不克，战无不胜；然而他最大的敌人就是自己的情绪，正如他所说：“我就是胜不过我的脾气。”看来，人要战胜自己的情绪并非易事。可是，我们可以学会控制自己的情绪！我们无力左右天气，但可以改变我们的心情，不让自己永远处于坏情绪的包围之中，要懂得给心情换跑道，不让坏情绪的癌细胞扩散，这样坏情绪跑掉了，我们便可以全心全意地做好我们手头的事了。

那么，如何才能赶走我们的坏情绪呢？我们每天都会整理我们的房间，可是我们也许很少想到过要整理我们的心情？整理房间，我们可以遗弃很多我们不需要的东西，同样，整理我们的心情，也可以遗弃对我们处理事情不利的坏情绪。正所谓“磨刀不误砍柴工”。繁杂的社会常常会使我们每一个人烦躁、不安、甚至抑郁，适当的时候找个安静地方坐下来，整理一下被散落了一地的零乱情绪，把不必要的丢掉，你就会发现当你处理好了心情，再去处理事情，往往会达到事半功倍的效果。

道理就是这么简单：决定成功与失败的，不在于我们是谁，不在于机遇的多寡，更不在于我们在什么地方，我们正在做什么，而在于我们用什么样的心情处理当前发生的事情以及正在发生的事情。

一个人心情开朗则对什么事情都充满了热情，对生活充满了希望，做事情的时候都积极上进，自然就会事事顺利，心情也就会越来越好；但是相反，一个人的心情抑郁，整天愁眉苦脸地面对生活，不管做什么事情都不积极，甚至错误百出，那么自己的价值就会得到怀疑，别人和自我的肯定越来越少，这样也就使心情更加消极抑郁，形成了恶性循环。

一位哲人曾经说过：一个人的心态就是一个人真正的主人，要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师。愉悦的心情是一时的，我们重要的是保持这种愉悦，再达到宁静的状态。宁静的心情可使人们遇事能够放开视野，纵横思考，运用自如的驾驭、把握自己的情绪，不管碰到什么不愉快，尽可能从中寻出合理的一面，从而获得新的宁静。

记住：做情绪的主人，才能做生活的主角！

祝愿每一位读者都从中受益、身体健康；更祝愿大家心理健康，掌控好自己的情绪，成为情绪的主人！