对所有想知道如何才能健康快乐长寿的人来说，这本书无疑是一本你必备的健康书，解志葆所著的《人生因健康而快乐》内容丰富、结构清晰。既为读者提供了全面的实用信息，也能使读者轻松快速地检索到自己想要重点阅读的健康知识。

书中提出了很多关于科学养生的内容，帮助我们学会调节睡眠质量、改善生活习惯、保证营养均衡、排出体内毒素。教会读者利用生活中的各种细节来保护自己，从而拥有健康的身体。

解志葆所著的《人生因健康而快乐》用通俗易懂的语言提出了许多生活中的常见问题。介绍了令人耳目一新的观点和建议。提出了很多贴近人们生活的健康理念，尽可能地为大家提供更多的健康信息，纠正人们日常生活中一些常见的健康错误观点和理论，让人们对健康有更加全面而客观的认识。

第一章 珍惜生命，珍爱健康

 健康，人一生幸福的基石

 谁决定了生命的长短

 健康长寿不是梦

 养生需要辨证施养

 测一测，你身体的健康值

 养生在于“治未病”

第二章 合理饮食，健康伴您一生

 若想不生病，饮食有原则

 巧妙搭配食物，营养提升数倍

 吃对菜，你的健康值节节攀升

 警惕!不卫生的饮食细节

 烹调过程隐藏着大学问

第三章 设计睡眠，设计你的健康

 自我检测睡眠质量

 找出妨碍睡眠的“破坏分子”

 调整睡姿，提升睡眠质量

 睡好“子午觉”，减轻睡眠“负担”

 三种促进睡眠的好方法

 走出失眠的误区

第四章 运动，不生病的“万能丹”

 多运动，多健康

 步行，最简单有效的运动方式

 登山带你感受大自然的魅力

 有氧运动，神奇的健身法

 上班族的办公室养生动作

第五章 生活细节决定健康

 刷牙，关系口腔健康

 喝水不是一件简单的事儿

 饭前洗洗手，病菌绕道走

 错误坐姿，容易招来疾病

 牙齿越剔越稀，耳朵常掏易聋

 药，可不能乱吃

第六章 心情不好，健康大打折扣

 测一测，你的心理健康吗

 七情怎样伤害我们的身体

 癌症与不良情绪间的“纠葛”

 焦虑是健康与幸福的“第三者”

 远离抑郁症，保持健康

 “路怒症”汽车时代的通病

第七章 健康源于智慧的生活

 浅谈健康指数的问题

 了解现代的“养生”理念

 自愈力，让你生活健康有活力

 利用温泉来收获健康

 面对雾霾，我们该做些什么

 弄清病症，“挂对科”

 化验单上的信息，你要能看懂

 重视体检报告给你的警示

第八章 做个快乐的“无火族”

 你怎么惹上了邪火

 别太馋，肉不可多吃

 经常吃荷叶，清热又去火

 赤小豆，清除心火好帮手

 百合，清火安神除心烦

 四季“防火”，春夏秋冬各不同

第九章 排出毒素，一身轻松

 阻挡健康的拦路虎一毒素

 膳食纤维一肠道的清道夫

 素食排毒妙法，值得信赖

 简单有效的排毒运动

 排毒误区，不可不防

第十章 教你快速消除亚健康

 亚健康≠健康≠疾病

 遭遇亚健康，中医疗法来帮忙

 “葵花点穴手”，对付亚健康效果好

 简单小动作，将亚健康赶出去

 饮食疗法，让你告别亚健康

 补钙、冥想、晒太阳，都能对抗亚健康

第十一章 关爱两性健康，享受快乐生活

 月经不调，你了解多少

 乳腺增生背后隐藏着什么

 防治阴道炎，从现在开始

 理智应对可恶的盆腔炎

 影响男性健康的因素

 当你的前列腺“醉”了时

 “性趣”消失了，性欲退去了

 当心!你的精子质量正在下降

第十二章 身体常见病，早防早治疗

 清热止痛汤治好牙周炎

 便秘，病虽不大却很难受

 颈椎病可不是什么小问题

 头晕，也可能是大病的征兆

 腹泻，不容小视的疾病

 高血压，常见的心脑血管疾病

 高血脂，让你难受让你烦

 从生活细节战胜糖尿病

第十三章 上班族不可不知的健康常识

 每天清晨，让生理闹钟准时响起

 关于压力，你要管理

 职业人士的健康隐患

 电脑一族要当心

 美酒虽香，不可贪杯哦

 深夜加班，你要这样做

研究发现，人类的自然寿命可以比现在更长。目前，仅有少数一些人能活到百岁以上，得以享尽天年。何以会有长寿与短命的不同呢?究其原因，生命的长短取决于以下几点。

1.身体的禀赋

通常，人的寿命长短及衰老的早晚与先天禀赋的强弱密切相关。古人认为，禀赋强盛、五脏坚固、血脉和调、体质健壮、形气相谐，则健康长寿；反之则早亡夭折。现代科学研究表明，生物的寿命极限主要由遗传基因决定。在遗传基因的影响下，生物按一定程序出生、发育、成熟、衰老、死亡。因此，长寿者往往可见家族遗传现象，而患有肿瘤等引起早衰、天亡疾病的患者，也大多有家族史。

2.脾肾的强弱

中医学认为，人的寿命与自身的“两本”(即脾。肾)密切相关。的确，肾为先天之本，主藏精，为性命之根，直接影响全身各个脏腑的生理功能。清代医家徐灵胎也认为，肾中藏着主宰人生死寿天的元气，元气充沛与否，决定寿命的长短。。肾中元气又可简称为肾气。同时古人也认为，肾气充盈则生机旺盛，肾气不足则早衰短命。因此，肾的强弱是影响寿命长短的主要因素。

同样，中医学也认为脾胃为后天之本，人维持生命活动的一切物质都要靠脾胃运化水谷，化生精微后供给。因此，脾胃的强弱直接影响到元气能否源源不断的滋生及生命的盛衰与长短，这就辩证地说明，脾胃的好坏也是长寿与否的一个决定因素。

3.保养的好坏

寿限与先天遗传因素的关系密不可分，但是寿限又受后天环境、活动的影响，是两者整合的结果。有名言云：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”也就是说，生活没有规律，起居不常，劳逸过度，情绪起伏不定，七情无制，不知根据气候变化调摄机体，饮食不节、不洁，房事过度，养成不良嗜好等，这些都违背养生之道。长此以往，人体自身的代谢功能不堪承受，阴阳平筏被打破，疾病丛生，衰老加速，尽管禀赋强盛也很难尽享天年。反之，留意养生，重视生活的各个环节，尽量保持阴阳谐和，即使禀赋不强，也有望长寿。

4.外因的影响

外在因素也是影响寿命的主要因素。地理环境、社会环境、经济水平、医疗卫生条件、生活习惯等外界因素，都会造成寿限的差异。世界上有些地区长寿者颇为集中，如我国的新疆、广西等地区长寿者都很多，这与那里的气候、水土等因素关系密切；同时，那些气候恶劣、水土贫瘠、污染严重的地区很少见长寿之人。因此，生活富裕、秩序稳定的社会环境，与动荡不安、天灾人祸的社会环境相比，其寿天情形有着明显的差别。

此外，城市与农村的寿天情形也不同。城市生活节奏快，竞争激烈，人的精神高度紧张，同时污染严重，所以城市人群中，心脑血管疾病、精神心理疾病、癌症等疾病较多见；农村虽然生活条件、医疗卫生条件相对较差，但自然环境较好，污染也少，精神压力较小，这与调查资料显示的农村长寿者明显多于城市的结果是一致的。

5.意外等因素

有时候生命是一场意外。突发事件、意外事故也是影响寿天的一个重要因素。如车祸、溺水、触电、高空坠物、烈性传染病等，这些因素往往使身体健康、有望长寿的人群早亡。因此，建议大家一定要重视避祸，善于自我保护，这也是我们养生之道的其中一课。

同时，现代研究发现，寿命还与体形、性别、性格等因素有关。

当生命如烟花般绽放时，你是否会为了这美丽的永恒做些挽留的努力呢?我想对于生命我们应该都是恋恋不舍的。那么，珍爱生命，防止意外，才可能提升牛命的长度。

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大家都懂得只有拥有了健康的身体，才能高效率的工作、学习、幸福的生活。但是现在越来越多的人忙于工作忙于应酬，早出晚归，生活没有规律，常常体力透支却不以为然。

那么究竟是什么原因让人生病呢?一般来说人体的免疫系统通过稳定内环境，来保持身体的健康，一旦内环境的平衡被打破，疾病便会纷至沓来。

医学界将疾病分为传染性疾病和非传染性疾病。在我国因病死亡的人数中，传染性疾病导致的死亡仅占总数的一小部分，也就是说，在我国非传染性疾病才是夺走生命的主要杀手。引起疾病的原因有很多，而现今社会中导致非传染性疾病的关键因素，大多数都是不健康的生活方式。

不健康的生活方式会引起很多慢性非传染性疾病，俗称“生活方式病”。心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等，都属于生活方式病，这些病的主要成因是我们饮食不合理、营养结构失衡、吸烟饮酒、脑力劳动过多、运动不够、环境污染等。

面对这样的现状，我们又该如何应对呢?为了帮助广大读者朋友掌握健康的生活方式，我们从饮食、睡眠等日常起居，结合运动、习惯、心理等多种方面人手，引荐了人们需要重视的健康常识。从常见病的成因入手，介绍身体传达出来的健康信号以及常见病的自我防治。

书中提出了很多关于科学养生的内容，帮助我们学会调节睡眠质量、改善生活习惯、保证营养均衡、排出体内毒素。教会读者利用生活中的各种细节来保护自己，从而拥有健康的身体。

本书用通俗易懂的语言提出了许多生活中的常见问题。介绍了令人耳目一新的观点和建议。提出了很多贴近人们生活的健康理念，尽可能地为大家提供更多的健康信息，纠正人们日常生活中一些常见的健康错误观点和理论，让人们对健康有更加全面而客观的认识。

对所有想知道如何才能健康快乐长寿的人来说，这本书无疑是一本你必备的健康书，全书内容丰富、结构清晰。既为读者提供了全面的实用信息，也能使读者轻松快速地检索到自己想要重点阅读的健康知识。