第1周：一切准备就绪
本周胎教要点
舒缓运动，避免活动过猛
这时准妈妈正处在月经期，盆腔充血明显，机体抵抗力较弱，人也容易感到疲劳。因此在日常生活中，要特别注意保暖，不要碰寒凉的东西。在运动时，也要注意不要做快跑、跳高等剧烈运动，而应尽量做一些舒缓的运动，如慢跑、瑜伽等，以免造成机体损伤，影响受孕。
为胎教做好准备
准妈妈在怀孕早期就要为胎教做准备。具体的准备内容有：
1．制订好胎教计划。一份好的胎教计划应包括选择胎教方法、安排胎教时间、准备胎教教材、记录胎教日记等几个方面。
2．掌握好胎教方法。目前随着胎教学的深入研究，出现了各种各样对胎宝宝进行训练的项目，如听力训练、运动训练、记忆训练、语言训练、呼唤训练、做操训练、游戏训练等，并由此而延伸出各种胎教方法。
3．记好胎教日记胎教。日记的内容包括准妈妈孕期的生理、心理变化，饮食起居及保健情况，胎教的实施及胎宝宝的发育状况等。
本周营养食谱推荐
韭菜炒虾仁
原料：虾仁300克，韭菜150克，高汤、油、香油、酱油、盐、鸡精、料酒、葱花、姜各适量。
做法：1．将虾仁洗净，沥干备用；韭菜洗净，沥干，切成2厘米长的段备用；葱、姜切丝备用。2．炒锅上火，放油烧热，下葱、姜丝炝锅， 炸出香味后放入虾仁煸炒2-3下，烹料酒，加酱油、盐、高汤各适 量稍炒。3．再将韭菜放入炒虾丝的锅内，急火炒4-5下，淋入香油， 加鸡精炒匀，盛入盘内即成。
营养提示：此菜色泽美观，鲜嫩清香，菜中的胡萝卜素、维生素c及钙、磷、铁等营养素的含量丰富，特别适合1-3个月的准妈妈作为保健菜食用。
本周最佳胎教方案推荐
情绪胎教方案：值得纪念的第一天
我们把今天定为胎教计划中的第一天。也许准妈妈要问：“究竟哪天才算是第一天呢？”从医学上讲，怀孕的第一天就是最后一次月经开始的第一天。即怀孕第一周，准妈妈正处于月经期的时候，也就是从今天开始进入了“十月怀胎”的最初阶段。
孕期第一、二周是为卵子受精做准备的两周。直到第三周，胎宝宝才以受精卵的形式在准妈妈的肚子里“安营扎寨”了。
准妈妈也可以将所谓的第一天当作想要胎宝宝的那一天。虽然您仍处在孕育的准备阶段，但也可称为一个幸福的准妈妈了。
怀孕后，由于准妈妈生理、心理上都会出现很多变化，因此在生活上也需要作出相应的调适。为了孕育一个健康聪明的宝宝，准妈妈需要学习很多胎教知识；要使胎宝宝身心、智力都能健康发育，不仅需要准妈妈良好的身体内环境，也需要良好的生活外环境，比如准爸爸的体贴和安慰，家人的鼓励等。就让一切从这第一天开始吧！
运动胎教方案：到大自然中散散步
在怀孕早期，准妈妈要多接触大自然，因为大自然中清新的空气对准妈妈的健康有极大的益处。准妈妈在早上起床之后，到有树林或者草地的地方去做操或散步，呼吸那里的清新空气，不仅有益健康，而且树林中或有较大面积草坪的地方，尘土和噪声都比较少。
职场准妈妈们，除早晨外，在工作休息时也应到树林中、草坪上或喷水池边走走。晚上最好能开小窗睡眠，若天太冷可关窗，但应在起床后，打开所有的窗户换气。
假日里准妈妈可以和亲朋好友一起去郊外游玩，这也是一种呼吸新鲜空气的好方式。在准妈妈欣赏秀丽的大自然景色的同时，未出世的胎宝宝也会受益。准妈妈体内含氧丰富的血液使胎宝宝像喝足水的庄稼一样，有时还会在母腹中手舞足蹈，以表示感激之情呢。
总之，为了孩子，为了下一代的聪明、活泼和可爱，准妈妈一定要多到大自然中去，在大自然中陶冶母子的性情。
营养胎教方案：饮食有规律，适当补充叶酸
为了给胎宝宝一个健康、舒适的孕育环境，准妈妈在饮食上也要特别注意，尤其要注意饮食上的规律性。对于经常不吃早饭的准妈妈，要从现在起养成每天吃早饭的习惯，做到一日三餐，定时定量。必要的时候还可以在上午和下午进行加餐，以保证营养充足。
此外，现在是补充叶酸的时候了。叶酸是人体三大造血原料之一，可促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎宝宝神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此，准妈妈要及时补充叶酸，多吃含叶酸丰富的豆制品、蛋类、鱼、全麦制品以及绿叶蔬菜等。
音乐胎教方案：聆听《维也纳森林的故事》
因为直到孕29周，胎宝宝才会对外界的声音敏感，外界的音乐及其他声音才能引起胎宝宝在子宫内的活动。所以本书推荐的胎教音乐，到孕29周之前，都主要还是给准妈妈听的。但准妈妈和胎宝宝是一体的，准妈妈听胎教音乐会让自身的微循环得到改善，腹中胎宝宝供血也将得到改善，这样就能间接促进胎宝宝发育。
至于胎教音乐如何听、何时听，则要根据所选的音乐而具体对待，也要结合准妈妈自己的生活习惯和喜好，一般说来，在情绪愉快的时候听音乐，胎教效果通常比较好。赏析
《维也纳森林的故事》圆舞曲是小约翰·施特劳斯继圆舞曲《蓝色的多瑙河》之后的又一部杰作，该作完成于1868年，同年6月19日初演于维也纳，并由作者亲自指挥。
奥地利首都维也纳的郊区有一片美丽的森林，它离城市不远，历来吸引着千千万万的游人。这片森林也是许多居住在维也纳的大作曲家们经常光顾的地方，森林的美景常常激起他们的灵感。小约翰·施特劳斯是地道的维也纳人，《维也纳森林的故事》就是他献给故乡的赞歌。为了使乐曲具有浓厚的乡土气息，作者在管弦乐队里破例地加上了奥地利的民间乐器——齐特尔琴。
这首曲子主要描绘了维也纳森林的各种美丽景色。齐特尔琴的加入，更使乐曲增添了浓厚的奥地利民族色彩，这种特色乐器拨奏出这首圆舞曲中最主要的一段旋律，轻柔而华美，仿佛晨曦透过浓雾照进维也纳森林，还伴随着鸟儿们婉转的鸣叫。P32-34
第1个月 胎宝宝的大脑开始发育了
第1周：一切准备就绪
本周胎教要点
舒缓运动，避免活动过猛
为胎教做好准备
本周营养食谱推荐
本周最佳胎教方案推荐
情绪胎教方案：值得纪念的第一天
运动胎教方案：到大自然中散散步
营养胎教方案：饮食有规律，适当补充叶酸
音乐胎教方案：聆听《维也纳森林的故事》
本周重要提示
远离电磁污染
避免照X光
准爸爸可以这样做
摄入优质蛋白，提高精子质量
让准妈妈保持好心情
第2周：一枚优质卵子诞生了
本周胎教要点
适当增加热能与脂肪
为最佳受孕时间和环境做准备
本周营养食谱推荐
本周最佳胎教方案推荐
情绪胎教方案：写胎教日记，留美好回忆
音乐胎教方案：《金蛇狂舞》让精神愉悦
营养胎教方案：科学摄取各种营养素
运动胎教方案：做孕期体操，强身健体
本周重要提示
要阻断遗传病，可进行遗传咨询
远离噪音污染
准爸爸可以这样做
找找初恋的感觉
性生活要巧安排
第3周：精子与卵子的完美结合
本周胎教要点
多种方式，使心情放松
注重孕期的饮食均衡
本周营养食谱推荐
本周最佳胎教方案推荐
情绪胎教方案：欣赏散文《匆匆》
运动胎教方案：做冥想瑜伽
音乐胎教方案：《四小天鹅舞曲》
艺术胎教方案：民间艺术——剪纸
本周重要提示
谨慎用药
不宜与宠物亲密接触
做好皮肤清洁
准爸爸可以这样做
帮准妈妈做点家务
要承担起这些责任
第4周：胎宝宝“着床”了
本周胎教要点
创造优越的内、外环境
怀孕早期膳食应注意
本周营养食谱推荐
本周最佳胎教方案推荐
情绪胎教方案：读读小笑话——宝宝的想象力
音乐胎教方案：《雨滴》
艺术胎教方案：认识民间艺术——柳编
本周重要提示
警惕阴道流血
选择合适的鞋子
准爸爸可以这样做
帮助准妈妈消除心理压力
减少应酬，经常陪准妈妈吃饭
第2个月 胎宝宝的心脏开始跳动了
第5周：胎宝宝具备呼吸能力了
本周胎教要点
听轻松的音乐，消解抑郁
根据个人体质补充营养
本周营养食谱推荐
本周最佳胎教方案推荐
联想胎教方案：试着画宝宝的样子吧
情绪胎教方案：谜语歌童谣——《五个兄弟》
运动胎教方案：孕期瑜伽——鱼式
音乐胎教方案：《爱之梦》
艺术胎教方案：民间艺术——树叶贴画
本周重要提示
避免剧烈运动和外出旅行
这些食物不要吃
准爸爸可以这样做
家用电器要规置
减少妻子接触铅的机会
检查妻子的化妆品
第6周：胎宝宝的鼻眼已清晰可见
本周胎教要点
培养好习惯，缓解孕吐
用呼吸法稳定情绪
本周营养食谱推荐
本周最佳胎教方案推荐
情绪胎教方案：巧用居室色彩，放松心情
运动胎教方案：做做孕期保健体操
营养胎教方案：酸甜苦咸，吃法有讲究
音乐胎教方案：《春江花月夜》
艺术胎教方案：名画欣赏——《蒙娜丽莎的微笑》
本周重要提示
提高警惕，预防胎宝宝唇腭裂
谨防孕吐发展为妊娠剧吐
准爸爸可以这样做
帮助妻子减轻孕吐
给准妈妈使用药物要小心
第7周：长出幼芽一般的小胳膊小腿
本周胎教要点
巧妙饮食，减轻妊娠反应
准妈妈多运动，胎宝宝更聪明
本周营养食谱推荐
本周最佳胎教方案推荐
联想胎教方案：勤做脑呼吸，与胎宝宝对话
情绪胎教方案：有趣的宝塔诗和轱辘诗
音乐胎教方案：《杜鹃圆舞曲》
艺术胎教方案：民间艺术——桃花坞年画
本周重要提示
保持口腔清洁
准妈妈泡温泉宜谨慎
准爸爸可以这样做
孕早期夫妻生活要节制
对她多点宽容和理解
第8周：个头长到20毫米了
本周胎教要点
三餐定时、定点、定量
注意生活细节，帮宝宝形成好性格
本周营养食谱推荐
本周最佳胎教方案推荐
情绪胎教方案：问答歌童谣——什么圆圆挂天上
联想胎教方案：挂一些漂亮宝宝的图片吧
营养胎教方案：孕4~8周坚持补叶酸
音乐胎教方案：《时钟》
艺术胎教方案：名画欣赏——《荷花图》
本周重要提示
重视第一次产检
最好不要吃罐头食品
准爸爸可以这样做
自己估算预产期
不要给准妈妈擅自进补
第3个月 初具人形的胎宝宝
第9周：胎宝宝的小尾巴不见了
本周胎教要点
为胎宝宝吃出一口好牙
在音乐中舒展身心
本周营养食谱推荐
本周最佳胎教方案推荐
情绪胎教方案：趣闻——胎宝宝也上大学
运动胎教方案：放慢步调，适当愉懒
营养胎教方案：营养摄取要全面
音乐胎教方案：《寂静的森林》
艺术胎教方案：民间艺术——中国漆器
语言胎教方案：诗歌欣赏——《亲爱的三月，请进》
本周重要提示
保证充足的睡眠，预防浮肿
低盐饮食保健康
准爸爸可以这样做
要迁就妻子的口味
关心她的睡眠
第10周：胎宝宝的大脑快速发育
本周胎教要点
胎宝宝也需要良好的外环境
脑发育旺盛期，注意补碘
本周营养食谱推荐
本周最佳胎教方案推荐
情绪胎教方案：精心打扮，也能创造好心情
营养胎教方案：控制食盐量，综合补充营养
运动胎教方案：孕期瑜伽——虚坐式
音乐胎教方案：《摇篮曲》
艺术胎教方案：名画欣赏——《受胎告知》
语言胎教方案：宋词欣赏——《水调歌头》
本周重要提示
少吃、忌吃这些有害食物
多吃这些健康食物
准爸爸可以这样做
一起学习孕产知识
家务分配挑大梁
第11周：能做吸吮、吞咽和踢腿动作了
本周胎教要点
勤做手工让胎宝宝更聪明
胎教音乐要以宁静为原则
本周营养食谱推荐
本周最佳胎教方案推荐
情绪胎教方案：有趣的脑筋急转弯
营养胎教方案：准妈妈的孕期补钙套餐
联想胎教方案：想象一下宝宝的样子
音乐胎教方案：傣族名曲——《月光下的凤尾竹》
语言胎教方案：唐诗欣赏——《望洞庭》
艺术胎教方案：民间艺术——布贴画
本周重要提示
营养成分要均衡
不宜在厨房里久留
准爸爸可以这样做
协助妻子做好胎教
帮辛苦的妻子洗头
第12周：手指甲和脚指甲开始生长了
本周胎教要点
准妈妈要安全“孕动”
胎宝宝健康离不开镁
本周营养食谱推荐
本周最佳胎教方案推荐
情绪胎教方案：学画简笔荷花
营养胎教方案：科学配餐，营养均衡
音乐胎教方案：《小树苗》
语言胎教方案：唐诗欣赏——《乌衣巷》
艺术胎教方案：民间艺术——麦草画
本周重要提示
认真对待下腹疼痛
贪恋电视有害胎宝宝健康
准爸爸可以这样做
让妻子远离铅污染
督促妻子做产前检查
第4个月 步入大脑迅速发育期
第13周：胎盘和脐带发育完成
本周胎教要点
利用幼儿画册，培养胎宝宝想象力
可以做点瑜伽
本周营养食谱推荐
本周最佳胎教方案推荐
情绪胎教方案：胎教趣闻——不喝妈妈奶水的女婴
语言胎教方案：读童谣——《小老鼠》
联想胎教方案：和胎宝宝一起欣赏幼儿画册
营养胎教方案：适时调整饮食，保证营养充足
运动胎教方案：孕期瑜伽——金刚坐式
音乐胎教方案：《数星星》
艺术胎教方案：瓷器艺术——元青花“鬼谷子下山图”罐
本周重要提示
警惕孕期腹泻
时常走动，切忌久坐
准爸爸可以这样做
给妻子做做按摩
巧用枕头帮助妻子睡眠
第14周：胎宝宝长出指纹了
本周胎教要点
做做简单的准妈妈操
胎教音乐内容可更丰富
本周营养食谱推荐
本周最佳胎教方案推荐
情绪胎教方案：去野外郊游吧
语言胎教方案：童话故事——《逃走的雪人》
联想胎教方案：把最想和宝宝说的话记下来吧
运动胎教方案：脚、腿、骨盆的动作练习
音乐胎教方案：《G大调小步舞曲》
艺术胎教方案：民间艺术——织锦
本周重要提示
补钙要科学合理
孕期美容护理要慎重
准爸爸可以这样做
带着她做一次短途旅行吧
给她制造惊喜
第15周：胎宝宝会皱眉、做鬼脸了
本周胎教要点
护理口腔，预防牙周炎
补锌助大脑发育
本周营养食谱推荐
本周最佳胎教方案推荐
联想胎教方案：巧读书，助胎教
情绪胎教方案：学做美丽的剪纸吧
语言胎教方案：胎教故事——《不怕雨的家》
音乐胎教方案：《四季? 春》
艺术胎教方案：名画欣赏——《富春山居图》
本周重要提示
做一次唐氏综合征筛查
了解孕期的劳动保护政策
准爸爸可以这样做
外出注意饮食卫生
陪她购买孕妇装
第16周：在子宫里偷偷打嗝
本周胎教要点
准爸爸要协助做胎教
准妈妈要多补铁
本周营养食谱推荐
本周最佳胎教方案推荐
情绪胎教方案：向胎宝宝汇报自己的感受
抚摸胎教方案：触摸腹部，与胎宝宝交流
营养胎教方案：“吃”走4种坏心情
语言胎教方案：胎教小故事——《小蝌蚪》
音乐胎教方案：《雪绒花》
艺术胎教方案：豫剧欣赏——《花木兰》
本周重要提示
记录第一次胎动
不宜睡过软的床
准爸爸可以这样做
选好情绪胎教的“工具”
如何应对她的腰酸背痛
第5个月 胎宝宝的听觉系统形成了
第6个月 胎宝宝的大脑皮质发育完全了
第7个月 胎宝宝越来越不安分了
第8个月 听觉已经相当发达
第9个月 对妈妈的情绪有敏锐感受
第10个月 准备出来见妈妈了
大部分准爸妈都知道胎教对胎宝宝的成长有益，为了不让自己的胎宝宝落后，都争相进行胎教。但是，真正实施起来却又无从下手，很多准爸妈们不禁会问：到底胎教有哪些好处呢？胎教具体包括哪些内容，应该如何实施呢？什么时候是进行胎教的最佳时机呢？不同孕周的最佳胎教方案分别是什么呢？本书将一次性解答您的所有疑问。
本书的最大特点是，不但让准爸妈明白胎教的原理和方法，还根据不同孕周胎宝宝的变化，提出了每周的最佳胎教方案，让胎教更有针对性，更有效果。从内容来看，书中除了有优美动听的音乐、朗朗上口的童谣、名家经典的画作、童真童趣的故事、意境优美的散文，还有每周的营养菜谱、重要提示和专门针对准爸爸的参与方案，为您提供完美的40周胎教方案。
对胎宝宝进行合理的刺激，能最大限度地激发胎宝宝体内蕴藏的潜能，让宝宝出生之后有更健康的心理素质，更强的学习能力，更健康的体魄。准爸妈们要抓住胎教这个黄金时期，为宝宝的未来加分，这将是影响宝宝一生的重大举措，一定不要疏忽哦！
蔡慧珍编著的《完美胎教实用百科》的最大特点是，不但让准爸妈明白胎教的原理和方法，还根据不同孕周胎宝宝的变化，提出了每周的最佳胎教方案，让胎教更有针对性，更有效果。
从内容来看，《完美胎教实用百科》中除了有优美动听的音乐、朗朗上口的童谣、名家经典的画作、童真童趣的故事、意境优美的散文，还有每周的营养菜谱、重要提示和专门针对准爸爸的参与方案，为您提供完美的40周胎教方案。
《完美胎教实用百科》由北京妇产医院产科主任医师、教授、北京妇产医院准妈妈课堂的主讲人蔡慧珍编写。本书内容根据怀孕40周划分章节，进行每周胎教的跟踪指导，胎教方案科学、实用，操作简单，关键知识翔实。还介绍了孕期需要注意的生活细节、饮食指导以及安全保健知识等。语言风格亲切温和，内容连贯统一。
全书采用80g轻型纸四色印刷，版式设计精美大方，带来全新阅读享受。是准爸妈必备的一本孕育百科。
