工薪族总是抱怨，整日蜷缩在不足一平米的隔间中，犹如工作机器，埋头苦干：或是处理堆积成山的文件，或是纠缠于种种琐碎的事项中。忙碌了一整天，无力喘息之际，只能慨叹，又是一日逝去的青春，却无法为自已真正想做的事而奋斗。

想要在办公室之外的环境下提高效率的朋友们，斯科特·扬著的这本《在办公室外思考（活用另外8小时做自由空间里的高产者）》将成为你们的向导。尤其当你出于自娱自乐或创造收益的目的，决定开启副业时，本书将助你一臂之力。

拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用一年时间学完四年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己作为自由职业者的高效经验。

作为一名学生，一个创业者，斯科特·扬发现了自由职业者所面临的最大的挑战——效率和创造力。在家办公，你既有可能灵感进发，频出佳作，也有可能慵懒度日，一无所成。作者通过自己数年的实践，终于探索出在办公室外高效产出的秘诀。在《在办公室外思考（活用另外8小时做自由空间里的高产者）》这本书中，他将从自己的亲身经历出发，手把手教你如何在家中创造更多的价值，引导你设定目标、制订计划、列举任务清单、安排日程、关注重点、提升精力，帮你在除了上班和睡觉的另外8小时里实现高产。

前言

第1章 告别朝九晚五的工作作息

 农耕、苦工和奴役

 工业时代：8小时工作制初步形成

 信息时代和一个更加贴近自然的工作日程

 找到属于你的狩猎–采集工作模式

 从持续工作到短暂而集中的工作

 从专业化分工的工人到全能工匠

 酬劳的标准：从工作时间到工作产出

 8小时工作制的瓦解

 产出顶峰的出现早于你的预料

 一日冠军

 寻找属于你的理想工作节奏

 忘掉时间管理，进行任务管理

 每周/每日目标法

 每日目标

 如何在中午以前完成一天的工作

 调整每日目标

 固定工作量下的调整方式

 为了最大限度提高产量而调整每日目标

 劳逸结合

 每周目标

 每周任务回顾

 每周给自己放一天假

 抛开愧疚感，好好放松

 如何从当前的工作模式转换为每日/每周目标法

 小结

第2章 无须咖啡因，照样精力充沛

 精力管理

 做一个高效的“运动员”

 增强动力

 进行精力管理，而非时间管理

第3章 学会偷懒

 任务分类法

 目标与项目

 在办公室之外的环境中保持专注

 小结

第4章 增强创造力

 产出为何如此重要

 双流原理

 脑中的“文件夹”

 循序渐进的训练

 小结

第5章 精准测量

 工作日志

 有价值的数据和可以忽略的数据

 小结

第6章 驯服互联网

 人际关系网的益处

 保持联系的代价

 影响精力的恢复

 建立良好的上网习惯，挽回75%虚度的时间

 网络斋戒

 无网络办公室

 与不断增多的新邮件作斗争

 小结

第7章 工作之余，享受生活

 提高产量，享受更多的休息时间

 限制的艺术

 通过业余活动提高工作效率

 小结

结语

何为精力

人们常常将时间作为衡量工作量的标准。其中的一个原因便是，时间测量起来十分容易。如果你要测量自己在一项任务上花费了多少时间，只要抬头看看钟即可。相比之下，精力却是一个较为主观的概念，因而难以进行评估。

一个有效的方法是将自己的精力分解为不同的层面，并观察你在每一个层面上的表现是如何影响你的工作效率的。这样，你便可以最大限度地集中精力。要实现这一目标，你可以尝试我接下来要介绍的这种划分方法。我的方法与《精力管理》一书中的方法略有不同。然而，如果你想深入了解这一问题，我的建议是，你可以同时从两本书中寻找答案。

体力

第一个层面是体力。在这一点上，我的分类方法与《精力管理》中一样。体力的等级从低到高分别表现为你工作时的疲劳感或者兴奋感。当你的体力等级处于较低的水平时，你可能需要咖啡因才能勉强睁着眼睛。而当你的体力等级处于较高水平时，你能充满活力地连续工作好几个小时。

我所推荐的提升体力的方法是着眼于长远目标的。尽管咖啡因和其他的刺激物能在短期内迅速激活你的能量，但在我看来这并非长久之计。长此以往，你的身体对外力刺激的需求会不断增长，而你最后终将陷入体力不支的状态。

接下来就给大家介绍我用于增强体力的策略。其中一部分策略适合所有人群：保持健康的饮食习惯，确保充足的睡眠以及锻炼身体。而有些策略对于上班族而言，就有一定的难度：有计划地休息、有规律的三餐以及制订健身计划。如果你从事的并非传统型的工作，或者你是名学生，那么我建议你同时尝试上述两套策略去提升体力。

创造力

创造力是你产生新想法、寻找新方案或者完成新作品的能力。于作家而言，创造力是他为文章进行的构思。于程序员而言，创造力是他发明的新算法。

若你的工作极富创造性，很有可能当你体力充足的时候，你仍然会遭遇创意障碍。而提高创造力的作用就在于减少这些创意障碍，并提高工作质量。我将在后面的一个章节里和大家详细探讨创造力的有关问题。因而在此，我就不多费笔墨了。

动力

如果毫无动力，即便你体力旺盛并且富有创意也无济于事。原因就在于动力能让你在工作的过程中充分发挥各项能力。你也许还记得这样的经历：有时，虽然极其忙碌，却感到动力十足，而比起时间充足却缺乏动力的日子，你这时的产量要高得多。

大多数时候，工作动力源自于工作对你的激励以及你对工作的一种渴望。如果你采用了本书提到的每周／每日目标法，那么你已经拥有了许多激励因素。说到对于工作的渴望，这就不是我能帮上的了，还得靠你自己。在下一章里，我将与大家讨论如何适时调整工作目标和任务以增强工作的欲望。然而，通过这种方法所获得的工作欲望并不能代替你心中自发的工作热情，或者想要达到某一个目标的强烈欲望。

如果你已经拥有了工作的动机和驱动力，那么你可以继续加强这种动力。此外，也有一些小窍门能助你增强动力，比如，给自己打造一个惬意的工作空间，以至于只要身处其中，自然就生出工作的意愿，再如，设定一个基础的工作套路。但是，这些方法对于上班族而言实施起来相对较为困难。

尽管，我们不可能将一天里所拥有的时间延长一倍，但是我们可以让自己的精力加倍增长。

P40－42

想要在办公室之外的环境下提高效率的朋友们，这本书将成为你的向导。倘若你是名学生，希望最大限度地利用好学习时间，在学业有成的同时还尽情享受大学生活，或者，你是位自由职业者，逃离了办公室，希望充分利用空闲时间，抑或者，你是位野心勃勃的创业家，希望壮大业务，却又不想成为工作狂，那么，这本书便是写给你的。

不过，即使你整日坐在办公室，当你在业余时间里开展些小项目时，本书的内容也将派上用场。尤其当你出于自娱自乐或创造收益的目的，决定开启副业时，本书将助你一臂之力。因为这时你大部分的时间都花在了其他的工作上，如何在副业上获得高效率就至关重要了。

之前，看到互联网上杂乱无章地堆积着成百上千篇有关提高工作产量的文章，我便萌生了写这本书的想法。尽管网上这方面的内容十分丰富，但大部分都是针对传统工作场所的。对于常规工作而言，网上的那些迅速提高工作效率、缩减工作时间的方法，实际操作起来绝非易事。

如果，你一反常规，开创了自己的事业（或者将来某天成为创业者），那么这本书便是为你量身定做的。

在家工作，挣脱禁锢

我将在书中与大家讨论一个基本观点：离开了办公室的环境，便该抛弃办公室里所采用的工作方式。一份工作的限制条件往往决定了工作环境。大多数雇主都会考虑下列问题，从而产生了对你的限制条件。不过，你若不是循规蹈矩的人，自然不受这些限制。

薪酬

就薪酬的衡量标准而言，相较于按实际工作量付酬劳，按小时数付薪，或者提供固定工资，要容易得多。

办公空间

办公楼的空间通常有限。因此，办公隔间的空间越小，越有利于有效管理上百号职员。

规定工作时间

一份工作通常有这样的时间约束：不可迟到，下午5点以前不可早退。即便是时间比较灵活的公司，在办公室这种环境中，职员们仍不由得感受到压力，时间上也不能太过随意。

政策

管理层通常看重公司整体的秩序，而非个人的创新。因此，为了以大局为重，管理层有时宁可压制一个新的想法，也不愿看到公司陷入混乱。

上下班交通状况

交通永远是个限制因素。这一点就无须多言了吧？

本书主要围绕如何走出办公室隔间，跳出思维定式，在非传统型的工作环境中创造性地提高工作效率。告别朝九晚五的工作方式。离开你的办公桌，试着躺在吊床上工作。按工作成果计算酬劳，而非工作时长。中午之前完成一天的工作量。对于办公室环境而言，这些都是不可饶恕的罪过。而如今，这些选择却能给你带来新的机遇。

昨日，我在花园中度过了悠闲的一天，抛开一切压力，享受阳光。在这里，我需要澄清，写这本书并不是为了让大家成为工作狂，也不是为了宣称大家每周只需工作几个小时就可以取得成功。但是，正如高效和雄心对工作而言十分重要，休息和放松对工作同样不可缺少。

最后，无论你从事什么工作，无论你前进的动力是什么，我真诚地祝愿你一切顺利！

斯科特·扬（Scon Young）

这本书是专门帮助自由职业者和创业者提升工作效率的，刚好我和作者的情况类似，都是自由职业者，研究时间管理和学习效率，并且在日常生活中写作会占据大量时间。作者深入研究精力管理、任务分类法等方法论之后，形成了自己的效率系统，实际本书的核心是帮助你建立适合个人情况的生活节奏，用来平衡工作与生活中的产量、质量、效率和压力，最终让你有时间和精力去更好地享受生活，而不是被工作压垮。

——战隼