身体歪斜、头痛、腰痛、生理痛，是牙齿的问题！牙齿关乎你全身健康！  

由笠茂享久编著的《牙齿真要命》告诉你六不要：1.吃饭时用一侧咀嚼，2.习惯朝向一侧睡，3.习惯用手撑脸，4.睡觉时磨牙，5.喜欢盘脚，6.站姿和走姿歪斜、扭曲。

多咀嚼，牙齿好！有好的牙齿，才有好的身体。关爱身体，从牙齿开始！

牙齿的咬合、咀嚼与全身肌肉、脏器和大脑相互影响，是调节全身平衡的重要因素。脸部歪斜、身体失衡或出现不明疼痛等症状，都有可能是咬台不当、咀嚼不良连带影响其他器官所导致。

牙学博士笠茂享久在《牙齿真要命》中分享了他在多年临床实践中获得的从“牙齿”做起的独特保健法，指出牙齿咬合是调整身体平衡的关键，围绕“放松头顶”、“从双脚取得全身平衡”、“复原变形口腔”三大方法，介绍了检查牙齿、口腔是否健康的方法，通过头部、脚趾、脚跟、踝骨按摩法等各种伸展放松法，以及刷牙、按摩、饶舌等口腔保健法，教你如何放松紧绷的下颌、矫正不当的咬合、学习正确的咀嚼、维持全身平衡、增强大脑和内脏的活力、防治衰老退化。这些方法兼具预防脸部歪斜或松弛的美容效果，让你享受健康、美丽一辈子的活力生活！

《牙齿真要命》由笠茂享久编著。

1　牙齿是调整身体平衡的关键

　①从整体疗法看牙齿矫正

　　牙齿是长在软垫上的

　　口腔四周的肌肉能够改变咬合

　　为什么咬合很重要？

　　脸部扭曲的人越来越多了

　　检查你的脸是否扭曲了甲

　　头顶按摩法

　　咬合能适应地心引力来调整身体平衡

　　儿童姿势不佳将导致咬合不正

　②从全身的平衡来治疗牙齿

　　适合东方人的咬合矫正

　　采取整体疗法的契机

　　我对整体疗法的亲身体验

　　矫正牙齿要考虑全身的平衡

　　随便进行咬合矫正会导致失明？

　　将身体的负担减至最小

　　【健康齿码】关于牙周病

2　矫正牙齿，从脚开始

　①利用筋膜关系来矫正牙齿

　　治病之道必在体内

　　我们的身体容易向左歪斜

　　直立行走是高难度的动作

　　人体就像是装了沙包的小木偶

　　筋嗅联动的接合点在下颌

　　自己检查身体的变形

　　第三脚趾按摩法

　　紧拉对角线，就能矫正扭曲

　　高跟鞋按摩法

　　踝骨按摩法

　　病因通常出在有症状的对侧

　　伸展放松法

　　人体是由筋膜连接而成的

　②在日常生活中保持最佳平衡

　　在站立的状态下检查咬合的状况

　　走路的方法和效果

　　站立的基本方法

　　因为站立仰望，猿猴变成人类

　　不可盘腿、用手撑脸和俯卧

　　吃饭时双脚着地可以提升咀嚼力

　　正确的咬合是身体的“刹车”

　　牙齿的“弹性”很重要——关于人工植牙

　　矫正咬合要适可而止

　　【健康齿码】关于颞颌关节病

3　矫正齿能增强内脏的功能

　①矫正口腔变形

　　何谓咀嚼？

　　咀嚼能力由脚而生

　　咀嚼是怎么进行的？

　　空气和食物在咽喉交会

　　口腔里有舌头伸缩的空间吗？

　　口腔变形造成的影响

　　绕舌法

　　内脏的状况会反映在口腔内

　　脸是内脏肌肉的外在表现

　　人是会思考的竹轮

　②饮食生活与咀嚼能力

　　咀嚼能力降低是文明病

　　越嚼越不容易胖

　　唾液的保健功效

　　如何促进唾液分泌？

　　选择有嚼劲的食材

　　可以增加咀嚼次数的烹调法

　　用餐时请勿拖拖拉拉

　　何谓理想的腹压？

　　进行深呼吸必须先放松头顶

　　细细咀嚼，还你一张端正又美丽的脸

　　【健康齿码】矫正牙列，也要顾及舌头

4　生存之道就在咀嚼

　①咀嚼对大脑的刺激

　　咀嚼可以增强大脑的活力

　　咀嚼可以增强记忆力

　　猴子因咀嚼进化为人

　　幼儿期的咀嚼关系到大脑的发育

　　婴儿期的舔、吸、咬很重要

　　让孩子的成长遵循进化的过程

　　聪明才智来自健康的身体

　　咀嚼能力可提高学习效果

　　仔细咀嚼可以稳定情绪

　　不同年龄阶段的口腔保健法

　②咀嚼力就是生存的能力

　　防止衰老的秘诀

　　将口腔保健纳入照护工作

　　老年人进食，要挺直身体并装上假牙

　　帮老年人和患者刷牙按摩

　　口腔内按摩法

　　身体健康的人舌头非常紧实

　　舌美人变身术

　　咀嚼和口腔保健可以恢复活力

　　按压斜方肌可以判断咀嚼是否正常

　　医生要让患者恢复到最舒适的状态

　　心灵、内脏和身体之间相互呼应

后记＼口腔护理是最理想的保健之道

从整体疗法看牙齿矫正

牙齿是长在软垫上的

首先我想说明一下牙齿的本质，因为只有了解牙齿的结构和特性，才能明白牙齿是生命的根本。

牙齿是人体最坚硬的组织．表面的牙釉质的硬度仅次于钻石。人的牙齿每天平均要咬合约2000次。咀嚼食物时，牙齿承受的力量与体重相当。牙齿就像一根根硬木头深植在泥土中，承受反复咀嚼带来的压力。

有不少人认为牙齿与下颔骨相连，是“稳固而无法撼动”的，但事实上它并非直接与下颌骨相连。

牙齿的底座虽然是从下颌骨隆起的牙槽骨，但它的上面还有一个像软垫一样的名为“牙周膜”的纤维膜。

牙齿并非直接与骨头相连，而是通过牙周膜这个软垫连接。人体骨头相连的部位称为关节，牙齿通过牙周膜与牙槽骨相连，同样也是拥有关节的骨骼。所以，牙齿适应力量的能力很强。

牙周膜是纤维韧带，其中包含许多神经，因此，牙齿不仅能随着外力的变化来调整肌肉，而且还能灵敏地应对极小的力量。

异常的外力或咬合不正容易使牙齿产生变化，下颌肌肉紧绷或肩颈酸痛也容易影响牙齿的咬合。

例如，我们为了治疗蛀牙，给患者制作了牙套，在下一次治疗时准备将牙套套上，却发现患者的牙齿变化很大，还以为是自己写错了病人的咬合记录。

在刚开始套上牙套时，病人会感觉不舒服，但几天之后就会慢慢习惯。看似是患者习惯了口腔中的牙套，其实是牙齿找到了互动的平衡点。身体表时会自行适应扭曲的部分，这种时候要特别注意。

如果肌肉过度紧绷使牙齿不易活动，或牙医治疗失误使牙齿活动僵硬，会导致牙齿失去自我调整的能力，会造成咬合不正。牙齿矫正或植牙引发的医疗问题，大多是因为过度抑制牙齿的活动造成的。

一颗颗牙齿就像构成关节的骨骼，在口腔中进行微小的动作，并与四周的肌肉产生联动来矫正咬合。

口腔四周的肌肉能够改变咬合

那么，我们就来看看肌肉的变化是如何改变咬合的。

①首先，腰背挺直，收下颔，眼睛直视前方，并且用力咬牙。请注意此时牙齿咬合的状况。

②接下来，头和面部不动，眼睛向右边90度(右后方)的方向看，然后用力咬牙，咬合的情况有何不同？

③保持②的动作，眼睛朝左边90度(左后方)看，再用力咬牙看看。

怎么样？是否发现咬合改变了？

眼睛向右看时，咬合的重心就向右移；眼睛向左看时，咬合的重心就向左移。仅仅转动眼睛，咬合就会跟着改变。这是因为牙齿对肌肉和筋膜的牵动非常敏感，能够灵敏地感觉到微小的变化。P16-20

不再“头痛医头，脚痛医脚”

资深医药记者 全嘉莉

这本书道尽我六年前的经历，如果早点看到日本齿学博士笠茂享久的《牙齿真要命》这本书，可能对我以及和我有同样症状的人将有很大的帮助。即使现在才看到这本书，我也觉得受益匪浅。我按照书中介绍的DlY方法，一个一个地照着做，感觉很不错。

早在大学毕业成了每天生活在“压力锅”里的记者后，困扰我的颞颌关节障碍就不断发作，下颌关节常痛得张不开，吃止痛药后大约要过一周的时间，才会慢慢恢复。原先是三到六个月痛一次，后来发作的次数越来越频繁，于是我便去了某大教学医院的颞颌关节科就诊。我每天咬着咬合板睡觉，但仍然经常发作，每次痛得受不了，连吃止痛药都无效时，就直接在颞颌关节处打类固醇止痛。将近七年的时间，我频频去牙科调整咬合板，但还是无法啃咬苹果、芭乐等比较硬的水果，更别说是牛肉或牛腱做成的零食，而必须张大嘴才能吃的汉堡更是无法享用。

后来当我打类固醇都无济于事时，三军总医院泌尿科医师孙光焕博士，大力向我推荐该院牙科部颞颌关节科的张燕清医师。后来做CT发现．我的颞颌关节软骨已经移位，并且破裂，张医师帮我制作了特殊的咬合板，每天戴22小时，以打开关节，让软骨“有机会”回到关节腔中。在此治疗期间，张医师同时也安排了康复科医师协助治疗，当时我很疑惑，为什么牙齿的问题要找康复科呢’康复科的物理治疗师给我上的第一堂课就是矫正自己的站姿，与本书所说的一样，要左右、前后平衡，因为下颌位置会影响头部和身体的重心。前两个月，我都在调整身体的平衡状况，而不是直接治疗颞颌关节。

我先是利用拍打或按摩的方式让下肢放松，再放松腹肌和背肌，最后则学习按摩头皮、脸部，这样的治疗真的很新潮。我原先就诊的教学医院牙科医师从来没有与康复科协同治疗，只是针对我小小的颞颌关节做处理，最后是药石罔效；而三军总医院的医师却先矫正我的姿势，教我按摩、放松肌肉，随后颞领关节疼痛、无法张嘴的问题就慢慢消除了。我这才知道，原来咬合不正、颞颌关节炎对全身的健康影响甚大，于是我开始学习瑜伽，放松全身肌肉，锻炼腹部及背部的肌肉群。

三个月后，我拿掉咬合板，张嘴吃下十年来第一个汉堡。迄今，我仍坚持练习瑜伽，注意身体的姿态。看了《牙齿真要命》这本书后，我迫不及待地开始按摩自己的脚趾，希望能够让自己更健康，预防旧病复发。作者在书中感叹日本缺乏施行整体疗法的医师，而在台湾，这方面的医师更是凤毛麟角，希望这本书能提醒更多的医师加入整体疗法的行列，牙科与康复科能有效地合作治疗，而不是停留在“头痛医头，脚痛医脚”的窠自里。

口腔护理是最理想的保健之道

我的第一本书《牙医师所写的牙齿与身体之书》，出版至今已有三年，在此期间我给许多患者治疗过，有了不少新发现，也学习了新的医疗技术。

我受邀给牙科医师演讲时，主办方经常会请我提供医疗技术指导。因为治疗的方法虽有经验可循，但每名患者的情况并不一样，所以整体疗法必须配合患者个体差异来实施，这也要看牙医的诊断能力。

我的目标是要帮患者打造一个能够由衷“微笑的身体”。只有拥有健康的牙齿和正确的咬合，才能展现充满自信的笑容。

近年虽然非常流行美牙和植牙，但补牙和矫正等牙科治疗都只是恢复口腔功能的方法。有很多人装了昂贵的人工植牙，却完全无法咬合。牙齿并不是装饰品，如果不能使用不仅毫无价值，甚至会对身体造成伤害。

根据身体的健康状况，找到最适合患者的治疗方式，是今后牙齿治疗最需要努力的目标。如果只是装个空壳子——假牙，就偏离治疗的根本之道了。

我将多年来采用的整体疗法，以及矫正咬合和全身平衡的方法，全都写在这本书中。只要在日常生活中采用这些方法，就可以提高咀嚼能力，提高我们的生命力。

我一直强调，患者不能完全依靠医生治疗，因为身体的最佳平衡状态只有自己最清楚。我希望大家仔细“倾听”身体的声音，好好咀嚼、好好走路。只有在日常生活中做好口腔护理，生命才能充满活力，这也是最理想的保健之道。

牙齿对所有生物而言都是生命的根本，如果这本书能让大家重视牙齿和咬合，矫正咬合不正，恢复身体平衡，那我将感到莫大的欣慰。

最后，我要感谢我的老朋友，同时也是我的老师——川研次先生，以及教我整体疗法的吉田实先生。

还有和我一起工作的文艺春秋第二出版社的山本浩贵先生，以及仔细分析、帮我组织构思的阿部久美子小姐，谢谢你们!

对于长久以来充分体谅我并提供协助的笠茂富治子女士——我最爱的妻子，我也要在此献上由衷的谢意。