习惯是所有伟人们的奴仆，也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大，得益于习惯的鼎力相助；失败者之所以失败，习惯同样责不可卸。

本书从了解和认识习惯切入，结合当代成功学、心理学、社会学等交叉学科知识，从思维、时间、学习、健康、工作、管理、交际、财富、处世、成功等各个人生层面切入，全方位、多角度地阐释习惯对人生成功的意义，生动剖析了左右人生的卓越习惯和负面影响，并有针对性地提出了跨越人生障碍、培养优良习惯的切实可行的妙方。

愿本书能为你的成功找到更为清晰的路。

习惯的力量是无比巨大的，它决定一个人的思维方式和行为方式，从而左右人的成败。

本书从了解和认识习惯切入，结合当代成功学、心理学、社会学等交叉学科知识，从思维、时间、学习、健康、工作、管理、交际、财富、处世、成功等各个人生层面切入，全方位、多角度地阐释习惯对人生成功的意义，并学会用习惯的力量成就你的一生。

本书用平易的语言构建了一个足以改变你一生的伟大的习惯工程，形象而生动地剖析了左右人生的卓越习惯和负面习惯，并有针对性地提出了跨越人生障碍、培养优良习惯的切实可行的妙方，从而为读者重塑自我、改变人生命运提供了一条黄金途径。

Chapter 1 认识习惯：徜徉于缤纷多彩的习惯花园

 习惯是一种支配人生的力量

小习惯成就大人生

好习惯是培养出来的

改变习惯需要调整你的潜意识

影响习惯的重要因素

 习惯决定成败

习惯决定你的成败

新思维决定新习惯

好习惯是成功的基石

好习惯是成功的加油站

Chapter 2 了解习惯：发掘成功与失败的习惯矿脉

 好习惯成就好命运

成功源于一种习惯

好习惯成就好命运

 成大事者必备的习惯

伟大的品格是一种习惯性的坚持

诚信正直是做事的好习惯

永不放弃的习惯是成功的阶梯

巧妙应变的习惯是成功的最好保证

专注是一种不可小视的力量

成功源于当机立断的好习惯

善于合作是拓展个人发展的好习惯

 别让坏习惯毁了你

坏习惯是阻碍成功的恶魔

了解你的坏习惯

改变你的坏习惯

 必须警惕的习惯陷阱

小心掉入旧习惯的陷阱

远离懒惰的积习

Chapter 3 培养习惯：用卓越习惯铸就美好人生

 用卓越习惯铸就非凡人生

充分发挥你个人的优势

让勤奋的习惯如影相随

 改变人生需要积极主动

改变习惯改变命运

积极主动改变人生

抓住每一次机遇

 培养积极心态的习惯

好心态好人生

心态习惯决定你的成败

 培养成功的做事习惯

培养坚决果断的做事习惯

养成踏实做事的习惯

勿因事小而不为

学会换个角度看问题

做事分清主次

 靠卓越习惯去成功

改变自我意象．建立卓越信念

富有远见，适当冒险

将毅力培养成一种习惯

Chapter 4 思维习惯：用思想的力量拓展人生光明面

 让思考成为一种习惯

扩建你的思维空间站

培养创造性的思维习惯

培养创造性的想象力

摆脱目光短浅的思维习惯

 成功源于正确的思维习惯

造就天才的思维方式

唯有勤于思考，才能不断超越

永不墨守成规

重点思维是突破问题的关键点

创新思维是你的创富金矿

 敏而善思，用思想改变人生

成功源于正确的思考习惯

思维要永远快人一步，习惯要永远高人一筹

Chapter 5 行动习惯：用卓越行动铸就成功人生

 目标引领行动，行动铸就成功

目标是人生成功的灯塔．

目标的高度决定你的人生高度

成功源于对目标的专注

养成制定计划的习惯

用意志力驱使自己不断前进

 立即行动的习惯是成功的助推器

成功始于行动

拖延是一种浪费生命的不良习惯

抛弃空想，立即行动

 积极主动，提升你的卓越行动力

少说、多听、勤做

每天进步一点点

 坚持一种行动，成就一种人生

莫问收获，但问耕耘

成功源于不懈的奋斗

坚持做好一件事

Chapter 6 处世习惯：做事先做人的第一要则

 反省自己是赢得成功的关键——养成自省的习惯

反省自己超越自我

培养自省的习惯

 追求卓越才能成就伟业——做最好的自已

认识自己

相信自己

尊重自己

做最好的自己

 快乐的力量是无穷的——培养快乐的习惯

笑对人生

快乐就在身边

让快乐也成为一种习惯

培养乐观的心境

 提升自我——培养高尚的人格魅力

勿张扬

踏实做人

把位置放到最低

保持一颗平常心

让诚实内化为一种习惯

让微笑为你增添魅力

宽容是为人之道

把耐心等待当作一种习惯

 做事先做人——培养做人的好习惯

养成谦虚的习惯

把忍让修养成一种习惯

不轻易承诺

知足常乐

Chapter 7 交际习惯：拓展具有扩张磁力的人际圈

 良好的交际习惯能助你成功

养成好交际的习惯

养成广泛交友的习惯

 赢得好人缘的好习惯

学会站在对方的立场上考虑问题

收敛起你的聪明

能容人处且容人

该客套时得客套

以良好的形象示人

信任你的朋友

养成帮助别人的好习惯

为他人着想

诚实待人

学会尊重他人

养成为别人喝彩的习惯

 克服与人交往的不良习惯

千万不要小瞧人

别太吝啬

不轻易插话

不说伤害他人的话

 不容忽视的礼仪习惯

遵守交往礼仪的习惯

赠送礼品的习惯

养成委婉拒绝的习惯

倾听的习惯

Chapter 8 说话习惯：把话说得滴水不漏的巧言守则

 赢得好人缘的说话习惯

赞美的习惯

用“我们”代替”我”

 说话也要重礼仪

初次见面的问候

与人说话时的姿势

及时说“对不起”

说话的态度

 养成三思而后言的习惯

看清脸色巧说话

玩笑要适度

给别人留点面子

要控制自己的情绪

别把话说得太满

 舌绽莲花是这样练出来的

养成锻炼口才的习惯

避免争吵

说话要委婉

养成成功说服他人的习惯

迂回曲折

Chapter 9 时间习惯：迈向高效的时间管理之门

 时间的质量等于你生命的质量

时间无价

最大的浪费莫过于浪费时间

充分利用每一分钟

 用良好的习惯赢得更多的时间

为自己赢得更多的时间

科学地利用过渡时间

有效地利用零碎时间

神奇三小时，“习惯”成“自然”

 做个时间管理高手

时间管理是规划人生的最好工具

旋转时间管理的魔方

今天最重要

 有效的掌控时间

做时间的主人

掌控开始于规划

一次只做一件事，而且做好这件事

与时间赛跑

Chapter 10 工作习惯：游刃于职场的双赢法则

 迈向卓越与成功的工作习惯

比别人多做的习惯

养成敬业的习惯

培养谨慎细心的工作习惯

自动自发的工作习惯

成功领导者所具备的工作习惯

 别让工作中的不良习惯毁了你

别让工作习惯影响你的晋升

好高骛远的工作习惯

频繁跳槽的习惯

养成与老板沟通的习惯

打造和谐团队的10个好习惯

 高效习惯：通向事业巅峰的金科玉律

建立高效工作秩序的习惯

合理组织工作的习惯

养成高效阅读的习惯

 快乐工作的习惯：工作并快乐着

把工作当作一种乐趣

不为薪水而工作

在工作中适度放松的习惯

别把工作带回家

用调换工作的方法放松身心

Chapter 11 学习习惯：提升个人竞争力的终生护照

 学习是自我成长的终身事业

永远不要停止学习

养成终身学习的习惯

学习成就卓越

他山之玉可以攻石

读书是你一生的事业

 每天进步一点点

每天抽出15分钟读书

利用每天的零碎时间学习

重复是学习之母

有选择的读书

学会创新，每天给自己换一个“大脑”

 不断学习才能保持你的竞争优势

积累知识比积累财富更重要

不断学习才能保持你的竞争优势

学以致用

时刻学习新知识，认识新事物

善于从日常生活中学习

Chapter 12 爱情习惯：造就幸福婚姻的行为法则

 让爱情成为一种习惯

爱是一种习惯

敢爱的人才能更好地享受爱

 用真情为爱保鲜

习惯性地关注他的嗜好

时常聆听他的心声

让他在家里像个国王

及时清除爱情摩擦

永远温柔如水

 用好习惯书写婚姻的童话

用宽容和尊重编织婚姻的花环

培养宽容习惯的良方

习惯性地保持爱的距离

让体贴成为一种习惯

不时地制造一些浪漫

 别让婚姻中了坏习惯的毒

小心猜疑的坏习惯

别让嫉妒烧毁了你的爱

喋喋不休是爱情的致命杀手

Chapter 13 财富习惯：开启财富之门的金钥匙

 好习惯好财运

习惯决定财运

思维习惯决定财富习惯

学会富人的思维习惯

 成就百万富翁的致富习惯

习惯重视每一分金钱

勇于冒险

创新习惯带来财富

善于捕捉商机

 把习惯变成金子

从熟悉的领地迈向财富的金字塔

让理财习惯增值你的财富

培养善于借势的生财习惯

 良好的理财习惯打开财富之门

好习惯，理好财

世界巨富的理财习惯

及早理财，实现你的致富目标

养成编制家庭财务档案的好习惯

Chapter 14 健康习惯：呵护一生健康的私人医生

 向习惯要健康

养成自爱的习惯

好的生活习惯有利于健康

告别影响健康的坏习惯

 保持健康的心理习惯

自我释放压力

向忧虑说“再见”

保持心理平衡

善于平息怒火

过分看重金钱对健康不利

 日常生活习惯

保持清洁卫生

正确服用药物的习惯

生活要有规律

排便要定时

正确清洗果蔬

用牙膏的学问

 健康的饮食习惯

早餐要丰富

注意饮食的习惯

养成喝水的习惯

养成饮淡茶的习惯

吃全麦面包好处多

多吃水果及沙拉

多吃大豆

 健身养生习惯

按摩的习惯

步行的习惯

坚持爬楼梯

定期体检

远离肥胖

养成锻炼身体的习惯

 睡眠的习惯

午睡的习惯

别在床上辗转反侧

选择合适的枕头

告别睡觉开灯的习惯

轻装入睡

好习惯是培养出来的

古希腊哲学家亚里士多德说过：“优秀是一种习惯。”人出生的时候，除了脾气会因为天性而有所不同外，其他的东西都是后天形成的，是家庭影响和教育的结果。所以，我们的一言一行都是日积月累养成的习惯。好习惯是培养出来的，我们从现在起就要把优秀，变成一种习惯，使我们的优秀行为习以为常，变成我们的第二天性。让我们习惯性地去创造性思考，习惯性地去认真做事情，习惯性地对别人友好，习惯性地欣赏大自然。

良好的行为习惯，可以从一个人的一举一动中反映出来，也就是说听其言、观其行。试想，一个爱睡懒觉、生活懒散又没有规律的人，他怎么使自己勤奋工作？一个不爱阅读、不关心身外世界的人，他能有怎样的胸襟和见识？一个自以为是、目中无人的人，他如何去和别人合作和沟通？一个思维混乱的人，他做事的效率能有多高？一个不爱独立思考、人云亦云的人，他能有多少智慧和判断能力？看着油瓶倒了都不会扶起的人，你能说他有良好的行为习惯吗？洗手后不随手关掉水龙头，吃了早点抹一把嘴，将餐巾纸扔在大街上，揩一把鼻涕就甩出去的行为屡见不鲜。如果你是一个企业老板，你肯定不会重用这些人。如果你是某方面的千里马，不要抱怨伯乐不常有，而应该经常检查自己在言行上的不良习惯。

看似不起眼的小习惯有时却是决定一个人命运的关键。那么，怎样才能形成好习惯呢？要知道，习惯是自己培养出来的。当你不断地重复一件事情，最后就有了应该和不应该，并且形成了所谓的真理。

下面是培养好习惯的一些过程与规则：

在培养一种新习惯之初，把力量和热忱注入你的感情之中。对于你所想的，要有深刻的感受。记住：你正在采取建造新的心灵道路的最初几个步骤，万事开头难。一开始，你就要尽可能地使这条道路既干净又清楚，下一次你想要寻找及走上这条小径时，就可以很轻易地看出这条道路来。

把你的注意力集中在新道路的修建工作上，使你的意识不再去注意旧的道路，以免你又走上旧的道路。不要再去想旧路上的事情，把它们全部忘掉，你只要考虑新建的道路就可以了。

可能的话，要尽量让自己在新建的道路上行走。你要自己制造机会来走上这条新路，不要等机会自动出现在你眼前。你在新路上行走的次数越多，它们就能越快被踏平，从而更有利于行走。一开始，你就要制定一些计划，准备走上新的习惯道路。

过去已经走过的道路比较好走，因此，你一定要抗拒走上这些旧路的诱惑。你每抵抗一次这种诱惑，就会增加一份坚强，下次也就更容易抗拒这和诱惑。但是，你每向这种诱惑屈服一次，就会更容易在下一次屈服，以后将更难以抗拒诱惑。你将在～开始就面临一次战斗，这是重要时刻，因此你必须在一开始就拿出你的决心、毅力与意志力。

习惯问题专家周士渊说：“目标就像织女，是你所追求的漂亮的东西，而习惯则像是牛郎，很勤恳、踏实。目标和习惯加起来就是‘天仙配’。”周士渊在解释这一对“天仙配”时说道：“有了目标，你一定要为这个目标设定一些习惯，等习惯养成了，离目标的实现也就不远了。而有了好的习惯，你也可以为这个习惯找一个目标，使自己更有成就感。当然这里说的目标一定要切实可行，习惯也要数字化。因为习惯是抽象的东西，只有量化后才好执行，比如每天跑步半小时等。”“习惯就像烧开水一样，”周士渊说，“烧烧停停水永远不会开，刚热了又凉了，只有一股劲将它烧到100℃，你就成功了。所以，习惯要‘五动’，即启动、恒动、自动、永动和乐动。”简单的事天天做就成了不简单，容易的事认真做就成了不容易。当你的“好习惯”成为习惯后，一切规律都将改变，你也会自然而然地维持你的好习惯。  多一个好习惯，心中就会多一分自信；多一个好习惯，人生中就会多一次成功的机遇；多一个好习惯，生命里就会多一种享受美好生活的能力。但要想建立良好习惯，就必须专注执著、持之以恒。

改变习惯需要调整你的潜意识

实际上，习惯不仅仅影响着我们的个人生活，也引导着整个社会结构的心理机制的改变。19世纪的心理学家威廉·詹姆斯说：正是习惯使得那些从事最艰苦、最乏味职业的人们没有抛弃自己的工作；也正是它，注定了我们每一个人都只能在自己所接受的教育和最初选择的范畴内生活，并为那些自己虽然并不认同，但却别无他选的某种追求而付出最大的努力；还是它，把不同的社会阶层清晰地划分开来……

詹姆斯不仅注意到了习惯的巨大力量是如何影响整个社会的架构，同时也指出了改变习惯的艰三和不易。

那么，习惯为什么如此难以改变？

通常情况下，习惯深深根植于我们的潜意识当中，这便是我们仅用显意识几乎无法改变习惯的本质原因。显意识的活动仅在我们警觉时起作用，在我们清醒和防备时能够战胜潜意识。显意识就像是一位值勤的哨兵，如果夜深时哨兵开始打盹儿了，潜意识就会乘机而入。因为，潜意识从不入睡，它永远静静地存在着，静静地等待显意识的哨兵开小差。

你有没有过这样的经历：在开车前设定了自己的目的地，却不知不觉行驶到了别的地方；你原本每天上班走同一条路线，而最近一段时间，因为途中施工经常导致交通堵塞，于是，你有意识地为自己规划了另一条行车路线。然而不幸的是，你还是多次走上了拥堵的老路。

这种“走老路”的习惯，便是潜意识作用的结果。所以，要改变一个人的习惯，首先要调整自己的潜意识。P4-6

一根矮矮的柱子和一条细细的链子，竟能拴住一头重达千斤的大象，这令人难以置信的现象在印度和泰国随处可见。原来，那些驯象人在大象很小的时候，就用一条铁链把它绑在柱子上。由于小象的力量有限，无论它怎样挣扎都无法摆脱锁链的束缚。于是，小象渐渐地习惯了而不再挣扎，直到长成了庞然大物。虽然它此时可以轻而易举地挣脱链子，但是它依然选择了放弃挣扎，因为在它的惯性思维里，链子是永远不可能摆脱的。

小象是被实实在在的链子绑住，而大象则是被看不见的习惯绑住。习惯的力量就是如此强大！

思想家培根曾深刻地指出：“人们的行动，多半取决于习惯。一切天性和诺言，都不如习惯有力。”现实生活中，人其实和小象一样，是_种习惯性的动物。一个人一天的行为中，95％都是习惯性的。习惯无处不有、无处不在、无孔不钻，渗透生活的方方面面。好习惯让人终生受益，坏习惯却可束缚甚至毁灭人的一生。

曾有人问巴菲特“你怎么变得比上帝还富有”这一有趣的问题时，巴菲特说：“这个问题非常简单，原因不在智商。为什么聪明人会做一些阻碍自己发挥全部功效的事情呢？原因在于习惯。”成败的分寸之间，习惯决定一切。北京大学心理学博士卢致新说：“习惯两个字在起作用，一个人习惯于懒惰，他就会无所事事地到处溜达；一个人习惯干勤奋，他就会孜孜以求，克服一切困难，做好每一件事情。”

其实放眼看去，成功人士并不见得比其他人聪明，正是由于好习惯使他们变得更有教养、更有知识、更有能力；成功人士也不一定比普通人更有天赋，但是，好习惯却让他们训练有素、技巧纯熟、准备充分：成功人士不一定比那些不成功者更有决心、或更加努力，但是，好习惯却放大了他们的决心和努力，并让他们更有效率、更具条理。

习惯是所有伟人们的奴仆，也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大，得益于习惯的鼎力相助；失败者之所以失败，习惯同样责不可卸。

本书从了解和认识习惯切入，结合当代成功学、心理学、社会学等交叉学科知识，从思维、时间、学习、健康、工作、管理、交际、财富、处世、成功等各个人生层面切入，全方位、多角度地阐释习惯对人生成功的意义，生动剖析了左右人生的卓越习惯和负面影响，并有针对性地提出了跨越人生障碍、培养优良习惯的切实可行的妙方。

愿本书能为你的成功找到更为清晰的路。

思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。

——威廉·詹姆士

用智慧形成的习惯，能成为第二天性。

——培根

一个良好的习惯，就像一张无限额的支票，可以让你受用一生。

——陶乐丝·卡耐基