本书第一大看点一本书以中医理论为基础追根溯源，对女人的健康问题从根源上进行了必要的分析。引经掘典浓缩了传统中医养生精华；本书第二大看点一书中的每一个中医养生方法，都适合大众读者操作实践，简单易行；本书第三大看点一著名中医养生专家，拥有四十多年临床经验，在中国中医科学院研究生院有着二十九年《易经》《黄帝内经》传授经验，倾毕生主力对本书进行打造。

相信本书的问世，定会为女人的健康养生之路指点迷津。

我们身边的女性，几乎每个人的身体都有这样那样的小毛病甚至大问题。其实，女人养生，只要找对方法，健康美丽很容易，靠自己就能把身体调养好。

众所周知，女人一生的经、带、胎、产四期都在耗血，血亏则脑髓失养而头昏眼花。心失所养而心悸，神失所养而失眠，颜失所养而容枯。甚至百脉失所养而五脏衰……所以女人要想拥有聪慧的头脑、充沛的精气神和美丽的容颜，就应该养好你的血。

养血，重在养脾胃，因为脾胃是生血之源、运化之所，把脾胃保养好了，脾胃化生气血的能力会很强，就能给身体提供充足的气，身体的血气足了，人自然健康美丽。这也与古代医家所言“脾胃和则百病不生，脾胃不和则百病丛生”之论不谋而合。

美丽的女人人人爱。一个从里到外都健健康康的女人更有人爱。为了能帮助更多的女人找到美丽，拥有健康，我们倾力推出了这本《女人养生养脾胃》。

第一章 脾胃乃后天之本

　1．脾胃好身体健

 女人养脾胃，不做黄脸婆

 脾胃和，气血顺

 中医健脾与西医的增强免疫之说

　2．气血决定容颜 脾胃决定气血

 调节脾胃，“斑长”变美女

 女人向脾胃要“面若桃花”

 湿寒伤脾，燥热伤胃

　3．女人最常见的供血不足，缘在脾胃虚弱

 头脑不清源自脾胃

 饮食养脾胃，少吃寒凉是关键

 忧思伤脾胃，运动来帮忙

 4．孕？不孕？脾胃决定你的下一代

 都是不孕惹的祸

 脾胃健康，方能有子

 健脾胃，为女人解除不能当妈妈的痛

 5．脾湿女人成为胖子的罪魁祸首

 女人肥胖多因脾胃运化失常

 脾湿，吹起一身肥嘟嘟的肉

 祛湿减肥，才真是想瘦哪里瘦哪里

 6．胃火也分虚实

 女人不能“口气”太大

 祛胃火先要分清虚和实

第二章 内伤脾胃 现代人常犯的养生大忌

 1．起居无定时吃饭无定量

 熬夜伤肝，脾胃受牵连

 饥一顿饱一顿引发脾胃病

 粥是最好的养脾胃“特效药”

 2．冷饮和辛辣要美丽还是要刺激

 夏季贪冷食，湿气凝聚伤脾胃

 食欲越刺激越下降

 脾胃湿热嘴唇毁容

 3．切忌美丽冻人暖出来的健康美人

 为了爱关落下脾胃虚寒症

 做个健康暖关人

 健康暖美人计划之一进行耐寒训练

 健康暖美人计划之二每天泡脚30分钟

 健康暖美人计划之三艾灸肚脐

 健康暖美人计划之四食物蜜语

 4．滥用药物祸害脾胃没商量

 滥用止痛药，却给胃以难以承受之重

 小心“败火”药物有“毒”

 消炎药会引发脏腑病变

 5．忧思伤脾胃

 停不下的思考和抱怨

 情绪不稳，导致气血循环紊乱

 郁闷气结，则脾胃运行不畅

 为了健康需要放下背上的十字架

 6．宅女虽时尚，当心宅出脾胃病

 不良习惯易宅出脾胃病

 让“宅时代”为你的健康加分

第三章 察言观色知健康

 1．挤压肚脐知脾胃健康

 挤压肚脐知脾胃健康

 温养肚脐保脾胃

 2．舌头告诉你的六个脾胃信息

 舌象一 无故忧伤心脾两虚

 舌象二 你是脾气虚的“懒人”吗

 舌象三 美食无度致脾胃湿热

 舌象四 易饥喜冷话胃热

 舌象五 胃阴虚让你食不知味

 舌象六 脾肾阳虚倦怠无力

 3．透过五官测你的脾胃健康

 看面色知脾胃气血亏虚

 按压面部测脾胃功能

 鼻子也会透露脾胃健康状况

 嘴唇是脾胃的健康晴雨表

 眼袋是脾气血亏虚的体现

 4．手和手相的脾胃信息

 从手掌色泽了解脾胃

 从手掌肌肉了解脾胃

 从手掌的寒热凉湿状况了解脾胃

 从指甲半月痕了解脾胃

 艮位是脾胃的反射区

 从生命线和感情线了解脾胃

第四章 每日十分钟 神奇经络健脾胃

 1．消除脾胃疾患的第一大穴——公孙穴

 2．若要颜如玉就找足三里

 3．解决腿粗的难题——推脾经

 4．加速代谢为身体排毒——推小肠经

 5．女人也做八段锦调理脾胃需单举

 6．常揉三阴交青春不老不是梦

第五章 药补不如食补 健脾胃十大食物

 1．冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方

 冬吃萝卜健脾和胃调畅气机

 夏吃生姜健脾开胃除脾湿

 2．零脂肪山药越吃越苗条

 山药冬瓜汤健脾利湿，防肥胖

 山药木耳香菇汤益肾化湿，消水肿

 半夏山药粥健脾和胃，祛湿消暑

 3．温润护脾糯米四季美容的奥秘

 冬食党参桂圆糯米粥可健脾暖胃，消除嘴唇干裂

 春食银菊蜂蜜糯米粥可养护脾脏气血，嫩皮肤，美容颜

 夏食红枣糯米粥可补气血，驻颜美容

 秋食百合糯米粥可护脾养肺，润燥补“水”

 4．五谷加红枣胜过灵芝草

 五谷保胃气，红枣养气血

 女人多吃枣，驻颜不会老

 5．酸酸甜甜开胃又瘦身——山楂

 生“气”吃山楂，可健脾和胃，安神消“气”

 山楂花草茶，呵护花一样的女人上

 山楂红枣汤是女人不可错过的减肥“魔方”

 6．生吃香菜清爽女人多自在

 香菜可有效祛除皮肤上的小痘痘

 血压高、血脂浓，食用香菜芹菜花生米可让气血和谐

 香菜虽能温胃散寒，气虚的人不可过量食用

第六章 以自然之道养自然之身

 1．遵从生命运程的节律

 人体生物钟调控着你的精神和情绪

 小方法帮你找准身体节律

 顺时养生，脾胃发挥最佳功能

 2．四季养脾胃

 春季重养肝补脾

 夏季健脾和胃，益补气血

 秋季补脾，润燥防抑郁

 冬季护脾暖胃

 3．女性养气血更应注重饮食“忌”与“宜”

 女性饮食之“三忌”

 女性饮食之“三宜”

 4．窈窕又健康常动则不朽

 运动强脾胃，生气血

 唱歌最能运气、养气、排毒

 散步调气血，改善脾胃功能

 时尚溜冰，减肥通经络

 平衡练习，调节脏腑养护气血

 5．女人28天生理周期养生法

 生理周期第1～7天最需要呵护的日子

 生理周期第8～14天美容瘦身事半功倍

 生理周期第15～21天代谢慢了，你要保持好心情

 生理周期第22～28天心情不好你需要放松

 6．驱逐负面情绪永远都要有好心情

 女人情绪低落，原来只因脾胃虚弱

 坏情绪具有传染性

 脱离抑郁只需选择快乐食品

 小方法，愤怒即刻消

第七章 常见脾胃病夺走健康和美丽

 1．慢性胃炎与胃癌

 胃病变胃癌，只因不重视

 寒邪侵胃，健康受损

 治好胃病要靠日常慢养

 2．厌食导致的后果

 追求骨感美，落下厌食症

 厌食紧跟厌世，生命的代价

 3．便秘和痔疮是女性的一大烦恼

 体内毒素堆积，面子出现问题

 便秘和痔疮缘于脾胃功能下降

 不用药物也能击退难言之隐

 4．月经不调

 脾胃受损是月经不调的根源

 小药膳，大功效

 只需七招，改善月经不调

 5．肥胖

 肥胖类型不同，减肥方法不同

 脾虚痰湿型肥胖

 脾胃湿热型肥胖

 气滞血瘀型肥胖

 脾肾虚弱型肥胖

 6．失眠

 失眠者都各有各的烦恼

 血虚型失眠

 胃气不和型失眠

 心脾两虚型失眠

 思虑过度引起的失眠

 7．黄褐斑

 辨证祛斑效果好

 脾土亏虚型黄褐斑

 胃肠不调型黄褐斑

 肝气郁结型黄褐斑

 肝肾气血亏虚型黄褐斑

 8：痤疮

 消除痤疮需要找到引发因素

 气滞血瘀型痤疮

 湿热蕴结型痤疮

 肠胃积热型痤疮

 肺经风热型痤疮

 9．脱发

 秀发脱落原因多

 气血亏虚型脱发

 淤血阻滞型脱发

 情志不畅型脱发

 脾气血虚弱型脱发

第八章 从内到外 中医美容有奇效

 1．按摩造就“S”形身材

 塑造“S”形魔鬼身材之手臂

 塑造“S”形魔鬼身材之腹部

 塑造“S”形魔鬼身材之双腿

 2．调节脾胃，胸部二次发育不是神话

 调理饮食可使胸部丰满

 勤做按摩，可拥有完美的胸部

 好心情会让胸部良好发育

 3．睡出健康美人

 睡好子午觉，排毒又护肤

 顺着地磁的方向睡觉，可延缓衰老

 量身定做自己的舒适睡姿

 用音乐给皮肤加湿

 睡前常洗热水澡，10年后依然年轻

 4．每日泡脚，全身暖烘烘

 每日泡脚，胜吃补药

 掌握泡脚方法

 热水泡脚，风寒感冒立刻好

 加点中药泡泡脚，治病显疗效

 5．百病生于气，不生气才有魅力

 不生气的女人健康有魅力

 气出来的脾胃病

 做个智慧女性

 6．会补血才会使肌肤如锦似缎

 生理周期第8～14天，是女性补血的黄金时间

 上午9～11点，按摩血海穴能生血活血

 运动可增强脏腑的造血功能

 五音入五脏，音乐胜药物

 情绪会影响气血循环和新陈代谢

 休息和睡眠充足，能减少对气血的耗损

 7．拔出毒素拔罐美容大法

 拔罐减肥大法

 拔罐预防肥胖大法

 拔罐美容护肤大法

 8．做清爽美女远离油炸食品

 9．消除皱纹的食疗方法

 气血不足易生皱纹

 面部表情丰富，会产生情绪皱纹

 睡眠不足会生假性皱纹

 过度曝晒，加速皮肤老化

 10．吃素也能健康

肥胖，现代女性的天敌，每个女性都想拥有玲珑的曲线、窈窕的身材。于是，铺天盖地的减肥广告，电视上的瑜伽馆、健身房，大街上散布的小广告，广播里的广告，一波又一波的攻势，让人只觉眼花缭乱。每位女性都想拥有完美身材，但不是每位女性都拥有完美身材。很多人认为身材是体质所限，有的人哪怕是天天黄瓜、菠菜之类的减肥，依然不见肉往下掉，也有的人成日大吃大喝，也不见多一块肥肉出来。

这究竟是怎么回事呢？难道真的是女娲造人时区分对待，所以人与人之间有这么大差别吗？其实，完全不用这样沮丧，只要有心。都能挽救。每个人的身体都是一台复杂精密的仪器，在时时刻刻不停运转。若是这台机器运转正常，我们的身体自然会健康，各个部位都正常，也就会体形标准。可关键是，现代的大多数人都对自己的身体并不在意，熬夜、酗酒……过度损耗机器零部件，自我戕害。所以机器时不时出现故障，轻微者头疼脑热、牙龈发炎……严重者甚至会出现癌变或者整台机器完全停掉，再也不能重启。

说到身材臃肿，往往和脾胃有很大关系。人体需要外在的食物营养方可以维持生存。食物通过口腔进入体内，顺着食道往下走，到达胃部。胃就像一个大袋子，将食物收纳在里头，然后通过脾的运化，将营养吸收到体内，剩下的渣滓再顺着肠道排出体外。而现在很多人，经常便秘，或者大便溏泄，体内的渣滓和毒素无法排出，长期沉积在体内，便会造成身形臃肿，不仅别人看着难受，自己也觉得浑身不舒服。之所以出现这样的问题，主要就是脾的运化功能失调，不能正确地将胃的东西运送到合适的地方，这也就是所谓的“脾湿”。

有个多年不见的朋友，印象中的她面容姣好，身材窈窕，是当年一众女性朋友羡慕的对象。没想到，这次见面，差点让我认不出了，整个人完全变形，发福臃肿，五官全都堆在一起。我们一起去郊游，走几步路她就气喘吁吁的，老觉得胸闷气短，头晕乏力，也很少喝水。她觉得我一天喝的水，比她一周喝的还多。我知道，她这就是典型的脾湿所引起的虚证，虽然身材臃肿，但那一嘟噜一嘟噜的肉全都是虚的。她自己承认，如果减肥，花上一段时间，也能减三四公斤下来。但是经常是稍不注意，便长回去了，其实日常也没怎么大鱼大肉地吃，套用老话说，就是“喝口凉水都长肉”的那种。

其实，脾湿的现象在现代社会越来越常见，十个人里头就有五六个人脾湿。现代社会的发展，人们的生活条件好了，饮食也越来越精细，五谷杂粮吃得越来越少，取而代之的是更多的大鱼大肉。五脏所需营养不够，脾胃不能得到很好的养护。另外，现代人长期待在格子间里，运动量不够，新鲜空气呼吸不足，身体整个机能都开始退化，脾胃也是如此。脾主运化，运化身体水湿，脾受到伤害，运化能力差，水湿都堆积在体内。所以常常容易出现虚胖症状。

湿就如空气一样极容易渗透，它也可以与别的邪气勾搭成奸，在人体内作祟。湿气遇寒就会成为寒湿；湿气遇热就会成为湿热；湿气遇风则变为风湿，可能就变成缠绕一生的病痛；湿气蕴藏于皮下，就形成了肥胖。

我那个朋友，据她自己说，也是这几年开始发福的。起初是大便不成形，每天早起哗哗地就下去了，不过每次都觉得体内没有完全清空。排出的大便比较黏糊，每次排便之后。总要用喷头好好地冲洗马桶。她因为有一阵便秘，觉得这样每天大便哗哗地就下去了，很是高兴。认为体内的毒素就这样全都冲出去了。殊不知，她这种症状并不是好兆头。大便不成形，说明体内湿气太重，湿气黏糊糊地附着在肠子上，被肠子吸收，而吃进去的食物营养却不得不顺着肠子直接排出体外。简单说来，就是身体吸收的是渣滓，而排出的则是营养。这样继续下去，自然体内毒索堆积，身体虚胖。并且百病丛生，身体一日不如一日。

如果不相信你自己臃肿的身体是由于脾湿而导致，也不愿意看那恶臭难闻的粪便，那么你可以对着镜子好好地观察一下自己的舌头。看一看，镜子里的舌头是不是非常肥大，舌苔很厚，并且黄中泛白腻。如果还是半信半疑，那么，想想你每天早上是不是都爬不起来，明明睡了很长时间，可还是觉得昏昏沉沉的。好像头上被一块湿布裹着，让人提不起劲来。或者觉得身上湿乎乎的，整个人没精打采，去逛街，走不一会儿就呵欠连天了。这样浑身难受的感觉，就是湿气将你紧紧笼罩的感觉。

除了这些症状外，还可能会出现腹泻，胸闷气短，胃部满闷不舒，食欲不振，饮食减少，身体困重，下肢浮肿，神疲乏力，昏昏欲睡，小便混浊等情况，妇女还会出现白带增多、浊臭等症状。

祛湿减肥，才真是想瘦哪里瘦哪里

因为湿邪有黏腻难解的特点，所以想要治愈脾湿，可不是朝夕之间就能见成效的，一定要从．日常生活做起，长期坚持不懈。去湿是头等大事，一定要常抓不懈。平时要注意开窗通风，经常晒被子，让阳光将被子里的湿气和病毒都驱走。少吃冰冷的食物和甜食，少吃油腻、肥厚的食物，少饮酒。湿邪有两大克星，就是薏仁和红小豆。薏仁和红小豆具有极好的利水功效，红小豆还可以补心。

常看到很多减肥方子，说是要少吃，吃得少，自然就不会长肉了。这个说法不正确。但是很多方子里头有红小豆、薏仁和冬瓜，这倒是正确的。因为，用中医的观点来看，不论是肥胖还是水肿，都说明体内湿气太重，导致水液无法随着气血流动．以至于都滞留在体细胞之间，使得人体像吹了气一般，迅速膨胀起来。所以，要想减肥去湿，必须用薏仁和红小豆。多年的实践也证明，薏仁红豆汤对于利水去湿、减肥都有很好的功效，既解除病痛，身轻如燕，又不会伤害身体。

如果想要效果更显著，那么可以每天用艾条熏足三里、天枢和神阙(肚脐部位)、中脘等穴位，直至皮肤发红且微微发烫为止，每天灸半小时就可以了。这种方法如果持之以恒，效果将十分显著。P14-16

男人常精亏，女人常血亏，血为、气之母，血足则气充神全，血亏则气虚神衰。所以养血十分重要。

女人一生的经、带、胎、产四期都在耗血，甚至至更年期还有血崩、血漏之伤……可见女人一生都离不开血。血亏则脑髓失养而头昏眼花，心失所养而心悸，神失所养而失眠，颜失所养而容枯，甚至百脉失所养而五脏衰……所以，女人要想拥有聪慧的头脑，充沛的精气神和美丽的容颜，就应该好好养好你的血。

养血，重在养脾胃，因为脾胃是生血之源、运化之所，有健全的脾胃功能，才会有充足的血液，尤其是肝血，所以养血要先养脾胃。

那么，怎样养护脾胃，怎样滋养肝血，就请翻开《女人养生养脾胃》这本书，此书将以养脾胃为核心，结合养肝血、养心血等，教我们怎样养好血。

祝天下的女人们身体健康长寿。

杨力