名家推荐学生必读丛书，是一套适合中学生阅读、有助于学生课内外学习、有助于培养学生综合素质、有助于学生全面成长、百科全书式的青少年读物。每一本书，无论选题取舍、内容确定，还是体例编排、版式设计，均以适合学生阅读为最终的原则。自2008年以来，迄今已达92种，均在图书市场上热销，甚至有马来西亚、新加坡读者全套邮购。

本书为其中一册，专家总结了最实用的措施，告诉你进行自救的基本常识。

无论遭遇地震、洪水、火灾，还是路遇抢劫、袭击、窃贼，最重要的是保持冷静，保护自己的生命安全。遇到急病、骨折、外伤，要特别注意治疗和包扎的方法。

专家总结的最实用的措施，告诉你进行自救的基本常识。

第一部分 自然灾害

 居家地震避险自救

 室外地震避险自救

 公共场所地震避险自救

 震后压埋困陷求生自救

 震前防御面面观

 森林火灾求生自救

 家庭火灾逃生自救

 学校火灾逃生自救

 公共娱乐场所火灾逃生自救

 地下室火灾逃生自救

 居家洪水暴发时避险自救

 在校洪水暴发时避险自救

 被洪水隔离困陷自救

 在交通工具上遭遇洪水自救

 野外洪水暴发时避险自救

 遭遇台风避险逃生自救

 泥石流避险逃生自救

 山体滑坡避险逃生自救

 雪崩避险逃生自救

 沙尘暴防护自救

 暴风雪中的生存自救

 海啸避险逃生自救

 火山爆发逃生自救

 遭遇龙卷风时防护自救

第二部分 生活意外

 被宠物咬伤自救

 被蜂群攻击自救

 被困电梯自救

 被蛇咬伤自救

 城市迷路自救

 触电自救

 患了冻疮自救

 酒精中毒自救

 落枕自救

 皮肤扎刺自救

 烧烫伤自救

 食物中毒自救

 误吞异物自救

 吸入异物自救

 洗澡“晕堂”自救

 牙外伤自救

 眼睛受伤自救

 药物中毒自救

 异物入耳自救

 煤气中毒自救

 崴脚自救

 中暑自救

第三部分 交通意外

 客船火灾逃生自救

 骑自行车遇险自救

 骑摩托车遇险自救

 汽车落水自救

 汽车火灾逃生自救

 汽车车祸自救

 其他汽车事故避险自救

 如何处理事故现场

 火车、地铁火灾逃生自救

 火车事故避险自救

 空难求生技巧

第四部分 户外活动

 游乐场遇险自救

 游泳遇险自救

 滑雪遇险自救

 滑冰遇险自救

 漂流遇险自救

 骑马遇险自救

 身陷流沙沼泽自救

 丛林生存自救

 沙漠生存自救

 洞穴受困自救

 野外迷路自救

第五部分 暴力威胁

 爆炸事件自救

 被陌生人劫持自救

 被敲诈勒索自救

 公共场合遭遇小偷自救

 核战自救

 沦为人质自救

 女生遭遇施暴自救

 遭遇抢劫自救

 性骚扰自救

 遭遇劫机自救

 遭遇流氓滋事斗殴自救

 遭遇暴力教师自救

 面对性骚扰教师自救

 面对家庭暴力自救

 遭遇入室盗贼自救

 遭遇恐怖袭击自救

第六部分 医学救护常识

 鼻出血救治

 急性阑尾炎救治

 突发心脏病救治

 关节脱臼救治

 骨折救治

 胸部损伤救治

 颈部血管受伤救治

 颅脑损伤救治

 脊柱损伤救治

1976年7月28日的强大震波，震塌了唐山市所有的大目标，也毫不留情地粉碎了杜小陈、杜小郝的家。杜小陈、杜小郝是一对双胞胎兄妹，地震发生时，父母外出，只有他们两人在家。他俩最初被砸埋下去的时候，像所有被埋在地下的人一样，竭尽全力地呼喊，拼命地推梁木，砸钢筋，搬石头……然而这一切都无济于事，地下很黑、很闷，呛得难受，时间一长，体弱的妹妹小郝昏睡过去了，小陈四处去摸，希望找到水，但一切都被砸碎了，失望之中他意外地摸到了一把菜刀。他首先在一堵断壁上劈开了一个窟窿。欣喜若狂地往外钻，谁知窟窿外正堵着一个坚硬的水泥板。他用菜刀往相反的方向劈。结果又失败了，他俩暂时栖身的小小空间，真像一处严严实实的坟墓。他把四周都砍遍了，石头、钢筋、水管、暖气片……菜刀卷刃了，变成了_块三角铁，他一共凿开了七个窟窿，全都是死路，小郝已经神智不清，生命危在旦夕，但小陈仍用顽强的毅力坚持用变成三角铁的菜刀敲击暖气片。整整两天三夜，菜刀的敲击声也越来越弱，小陈也不行了，他浑身发烫，手脚绵软，眼睛也看不清了，四周是一片白色的雾。最后他也躺倒了。但是，他躺着还拼尽全力地敲，两天三夜，微弱而顽强的敲击声终于传出了废墟，他们获救了。这把菜刀给这对兄妹带来了生还的希望。

小陈在被埋压在废墟下时，首先在精神上没有崩溃，而是充满了强烈的求生欲望和充满信心的乐观精神，这为他以后实施自救提供了坚实的精神动力。

其次小陈在被埋压后积极地进行了自救，寻找水和食物，最为重要的是他还寻找到了工具——菜刀。这把菜刀成为他以后获救的重要的工具。 最后被埋压后，他注意观察周围环境，寻找通道，设法爬出去，在发现单凭自己的力量无法成功脱险时，他很好地运用了他手里唯一的也是最为重要的工具——菜刀进行敲击，敲击声终于传递到外面，才使他们兄妹二人获救。

经验表明，破坏性地震发生时，从人们发现地光、地声，感觉有震动，到房屋破坏、倒塌，形成灾害，有十几秒，最多三十几秒的时间。这段极短的时间叫预警时间。人们只要掌握一定的知识，事先有一些准备，临震能保持头脑清醒，就可能抓住这段宝贵的时间，成功地避震脱险。

地震一旦发生，首先要保持清醒、冷静的头脑，及时判别震动状况，千万不可慌乱中跳楼，这一点极为重要。当你感到地面或建筑物晃动时，切记最大的危害来自掉下来的碎片，此刻，要动作机灵地躲避。如下几点需要同学们特别注意：

1 发生地震时，要争分夺秒向安全地方转移，不要因寻找物品和穿衣而耽误时间，如有可能，要立即拉断电源，关闭煤气，熄灭明灯。照明最好用手电筒，不要用火柴、蜡烛等明火。

2 来不及跑时可迅速躲到桌旁、床边及坚固的家具旁，紧挨墙根趴在地下，闭目，用鼻子呼吸，保护要害，并用毛巾或衣物捂住口鼻，以隔挡呛人的灰尘。正在用火时，应随手关掉煤气开关或电开关，然后迅速躲避。在楼房应迅速远离外墙及其门窗，可选择厨房、浴室、厕所、楼梯间等开间小而不易塌落的空间避震，千万不要向外逃或从楼上跳下，也不能使用电梯。蹲在暖气旁较安全，暖气的承载力较大，金属管道的网络性结构和弹性不易被撕裂，即使在地震大幅度晃动时也不易被甩出去；暖气管道通气性好，不容易造成人员窒息；管道内的存水还可延长存活期限。更重要的一点是，被困人员可采用击打暖气管道的方式向外界传递信息，而暖气靠外墙的位置有利于最快获得救助。

3 如被埋压在废墟下，周围又是一片漆黑，只有极小的空间，一定不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护自己。

4 如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命。防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。

5 如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多而休克。

在5·12汶川大地震中，邓家小学483名学生在体育老师的一句“快到操场”的叫喊声后不到三分钟就在操场上聚齐了。

蹲在操场里仍很危险，山下县城已夷为平地，山上还有泥石流，地面还有余震，“要活命就必须向高处转移”，这是一个简单的逻辑，他们经过观察发现远处有一个缓缓的山坡暂时还算稳定，于是老师们动员学生一起爬上去。师生们砍了很多竹子，还有人跑到废墟里捡了几块农民常用的编织口袋，靠着山丫子以三角原理做了一个帐篷，他们从未做过帐篷，帐篷面积太小，483名学生只能背靠背坐了一夜，一动都不能动。这队人马由老师带队，他们历经两天一夜，在无水无粮无工具的情况下，先是困守一处山坡，后来翻越水洞子、景家山、杨柳坪三座海拔最高达2000多米的大山，其中还有一名4岁多的学前班孩子，最后到达绵阳。P14-18