第一章 肾虚是怎么回事
1肾虚百病生
2先天不足是引发肾虚的关键
3纵欲是导致肾虚的首要人为因素
4脾肾相济：脾胃虚弱，也可能导致肾虚
5女性比男性更容易肾虚
6肾虚不要羞于开口，更别怕找医生
7不要认为肾虚都要壮阳
8肾虚别乱喝补肾药酒
9肝肾同源，养肝就是养肾
10肾虚可以导致阳痿，阳痿不一定是肾虚
11别将肾虚与肾衰混为一谈
第二章 肾虚常见病症及防治方案
1记忆力衰退，或与肾虚有关
2视力减退，可能是肝肾阴虚
3耳鸣、耳聋、听力减退，肾虚是原因之一
4脱发，多为肾气阴两虚或肾精亏虚所致
5“早生华发”，多半是肾中精血不足
6牙齿松动，或是肾虚的表现
7肾气虚和肾阳虚都会导致虚喘
8泄泻，容易被忽视的肾虚症状之一
9便秘，不要忽视肾虚的可能
1O肥胖，肾气虚的表现
11肾虚是早泄的一个重要病因
12男性不育根源在肾虚
13不孕，女人肾虚十大表现之一
14抵抗能力下降，肾虚是罪魁祸首
第三章 肾虚吃这些，越吃越年轻
1核桃——益智补肾的养人之宝
2黑芝麻——补肾养血的“上品仙药
3黑豆——最能乌发补肾的益智豆
4山药——药食两用之滋补上品
5韭菜——拯救肾阳虚的“起阳草
6芡实——既补肾，又健脾
7松子——常用强筋健骨，妙用补肾养血
8莲子——固精之物，脾胃之果
9燕窝——滋阴补肾的珍宝
10海参——补肾气，益精血
11栗子——强骨益寿的补肾坚果
12小米——常用健脾，妙用补肾
13干贝——滋阴养血又补肾
14黑米——益气健脾的“补肾米
15葡萄——强筋补肾的“紫水晶
16覆盆子——补肾阳，治尿频
17泥鳅——益肾助阳，还你好气色
2滋阴补肾饮食方案——远离潮热、盗汗、失眠多梦
3养肾利水饮食方案——消水去肿，一身轻松
4补肾养气饮食方案——面色红润，“底气”十足
5补骨生髓饮食方案——强壮筋骨，腰腿有力
6益智健脑饮食方案——脑力足，精神好
7聪耳明目饮食方案——耳目一新，神清气爽
第五章 按摩经穴。赶走肾虚
1肾经——循经按摩很养肾
2膀胱经——养肾排毒就找它
3涌泉——人体强肾第一穴
4太溪——补肾气，除百病
5照海——滋阴补肾又祛火
6然谷——益气固肾，清热利湿
7复溜——调理肾脏功能的要穴
8筑宾——解毒大穴，保护肝肾
9关元——封藏一身真元的“阀门
10气海——揉揉按按暖全身
11肾俞——人体肾气的输注之处
12命门——强肾固本补阳气
13足三里——养生第一大要穴
14三阴交——每天揉一揉，健脾又补肾
第六章 运动养肾，远离肾虚
1练练太极拳有益肾脏健康
2真气运行法，舒筋活络，补肾强身
3踢踢毽子，健康把肾养
4梳梳头，治少白头
5慢跑，心肺齐受益
6不再耳鸣，强本固肾，常做鸣天鼓
7踮起脚尖，肾更强
8内养功，益肾回春，调理气血
9减肥又养肾，常做扭腰功
10叩齿法，固齿肾气足
11搓腰功，激发腰部阳气，增强肾脏功能
12冬补肾来常打坐，涵养心性，巧补肾
13蹲蹲马步，肾更好
14强肾健身操，一学就会超轻松
第七章 中草药，对付肾虚超有效
1鹿茸，温肾壮阳之滋补良药
2肉桂，温和脾胃，补命门之火
3杜仲，善治腰腿疼痛的补肾良药
4仙茅，壮筋骨，温肾阳的名药
5桑葚，补肾固精又滋阴补血
6玄参，滋阴降火又养肾护肾
7鳖甲，退热补肾的护肾良药
8冬虫夏草，阴阳双补的“不老药
9何首乌，美颜抗衰老的补肾仙药
10枸杞子，补肾生精的“长寿药
第八章 补肾中成药。辨证治肾虚
1金匮肾气丸——温补肾阳的经典方
2济生肾气丸——肾化气，利水消肿
3青娥丸——补肾强腰效果好
4六味地黄丸——滋阴补肾的传世名方
5麦味地黄丸——滋肾养肺就找它
6左归丸——纯补无泻，阳中求阴
7缩泉丸——补肾缩尿功非凡
8锁阳固精丸——温肾固精之妙品
9七宝美髯丹——补益肝肾，乌发壮骨
第九章 对抗肾虚，因人而异
1小儿多动症，需补肾气、健脾胃
2治疗视力、听力减退，从补气血养肾精入手
3肾是腰膝之府，腰膝疼痛要补肾
4记忆力减退，从养肾护肾来改善
5男性不育根在肾虚，补肾滋阴可治不育
6肾主藏精，补肾固精治阳痿早泄
7慢性前列腺炎多半是肾阴虚，应滋阴补肾
8补肾壮阳气，改善腰腿疼痛
9肾气衰导致更年期综合征，应补肾气养肝脏
10改善熊猫眼、黄褐斑，从补肾健脾入手
11滋阴暖宫保肾气，改善月经不调

王敏、梁惠珍主编的《肾不虚人不老》分为九章。首章给读者介绍肾虚的相关知识，帮助读者对肾虚有更好的认识。第二章介绍肾虚的常见病症及防治方案，读者可以对照自己的症状找到对应的防治方法。第三章介绍17种对抗肾虚的食材，除了别名、性味归经、功效外，还附带了简单易学的菜谱。第四章介绍养身的7种饮食方案，让读者明明白白养好肾。第五章介绍与肾有关的14个穴位的按摩法，赶走肾虚就这么简单！第六章介绍通过运动养肾，从慢跑、踢毽子到太极拳，总有一项养肾运动适合你。第七、第八章分别介绍如何通过中草药和中成药补肾，让读者在“吃”中轻松对付肾虚。第九章说明在对抗肾虚时，不同人群、不同症状要区别对待，对症治疗才能获得预期效果。