本书是一部集实用性、可读性和易学性味一体的好书。全书不但阐述了具有5000年历史的传统印度医学——阿育吠陀的可行性，还进一步描述了如何将古老的阿育吠陀智慧融入到人们的日常生活当中。它为我们提供了一个按部就班的，适合于每个个体的身心医疗计划。

《完美健康》是第一本阐述人类强大精神力量的实用性著作，对于物理学和传统医学来说都是一个巨大挑战。本书不仅阐述了具有5000年历史的传统印度医学——阿育吠陀医学，还进一步描述了如何将古老的阿育吠陀智慧融入到人们的日常生活当中。它为我们提供了一个适合于每个个体的身心医疗计划。一份测试表就可以断定读者的身心类型：身材纤细、永远好动的瓦塔；积极进取、聪明能干的皮塔；沉默安静、坚定平和的卡法；以及这三种类型的结合体。而这些体质类型是一系列特殊阿育吠陀医学计划的基础：饮食计划、减压计划、神经肌肉综合训练、运动以及日常养生。最后，一套“量体裁衣”的完整计划就出炉了，它会让人们重新找回身体的平衡，与大自然和谐共存，促进身心结合，利用人体量子的力量超越疾病与老化对人类的限制，最终让人类达到完美健康的境界。

第一部分　完美健康境界

 序言

 第1章　一个新境界

前程似锦的新医学——阿育吠陀

人体量子力学

身体是一条河流

神奇自然

没有缺陷的生命

 第2章　你的体质

第一步——发现你的体质类型

 　人体交换站

 　测一下你的体质类型

 　确定体质类型

 　人类体质特征

 第3章　世界的缔造者——三大生命能量

学会“观察”生命能量

 　动态平衡——25项基本属性

 　五大元素

 　亚生命能量

 　亚生命能量——更精确的“领路者”

 第4章　与生俱来的“设计图”

参考自己的体质类型

 　本质的你

 　疾病是怎么来的

 　生命能量如何失衡

 第5章　恢复平衡

恒温器

疾病的六个阶段

 　如何平衡生命能量

 　平衡生活之要点

第二部分　人体量子学

 第6章　量子身体与量子医学

探究人体内部世界

量子医学

意识的强大力量

 第7章　打开康复的通途

排毒疗法——净化身体

冥想法

 　康复之声——大自然的优美振动

 　内视疗法——“专注”与“意念”

 　嘛玛急穴疗法——刺激人体与精神的每一个“交汇点”

 　芳香疗法——通过“嗅觉”达到平衡

 　音乐疗法——平衡自然的优美旋律

 第8章　摆脱瘾病

阿育吠陀记忆

不干预治疗

瘾病与生命能量

戒烟

家庭瘾病治

 第9章 老化是一个错误

老化与康复

拉萨亚那——延年益寿的药草

药草的恢复功效

测试：我到底可以活多久？

第三部分 与大自然和谐共存

 第10章 进化原动力

做出正确的选择

如何提升体内纯质

 第11章 遵循自然的律动

享受一天中的完美节奏

 第12章 日常饮食的平衡

体质饮食

食物六味

生物火——消化之火

极乐饮食

 第13章 理想的运动

不劳也可以有获

三大生命能量体操

 第14章 季节养生

生命能量与季节

季节养生

 结束 语量子场之花

全方位掌控身体

意识长河中的微波

 附录 术语表

人体量子力学

要理解量子力学是如何在人体中发挥作用的，我们必须深入研究一下人体本身。根据阿育吠陀医学理论，人的肉体是通往“量子人体”的通道，物理学家认为构成自然界的基本粒子是量子，而不是原子和分子。量子是物质与能量的最基本单位，比最小的原子也要小一千万至一亿倍，因此在量子状态下，物贡与能量是可以相互转换的。所有量子都存在肉眼看不到的振动——即量子鬼波——直至形成物质形态。阿育吠陀医学认为，人体也遵循同样的原理——起初人体以一种强烈但看不见的振动形式存在。即量子波动，直至后来与能量和环境物质粒子的推动力相结合。

人体量子力学是构成人体的基础：思想、情绪、蛋白质、细胞、器官以及我们身上任何可见或不可见的部分。在量子状态下观察人体，你会发现人体一直在向外发送各种不可见的信号，它们在等着你去选择，肉体中会有一个量子脉搏，也会有一个量子心脏在跳动。事实上，阿育吠陀医学认为，人体的所有器官及生理过程都会找到一个相对应的量子形态。

如果不能有效察觉到量子的存在，那么量子人体对于我们来说或许意义不大。不过幸运的是，人类的意识还是可以感知到这种极其微弱的振动的，这要感谢人类神经系统难以置信的敏感性。一束光线的单光子打在人类视网膜上产生的振动比一粒灰尘落在足球场上还要微弱，然而视网膜上的特别神经末梢——杆状细胞和圆锥细胞却可以有效地感知单光子，然后将信息传递给大脑，从而使我们看到光亮。杆状细胞和圆锥细胞就像两架巨大的射电望远镜，其庞大的组织结构可收集人体生理存在最初接收的所有信号，然后利用将光线转变为视觉神经冲动再传导至大脑的工作原理，使我们可以直接对看到的事物做出判断。

通过研究潜在于人体内部的量子力学，阿育吠陀医学带来了远胜于传统医药治疗效果的医学革命，突破了局限于粗略生理研究的缺陷。这是因为量子状态下的人体要比正常状态下的人体更具“威力”。举例来说，原子弹爆炸就是巨大的量子能量的爆发，而激光则更能说明这个问题，这种与手电筒光没有什么区别的光束正是将量子振动聚合在一起，从而使其具备了切割钢铁的能力。

造成这种“威力”爆发的就是量子原则，它揭示了自然界在某种微妙的状态下是拥有无比巨大的势能的。黑暗空洞的星际空间看上去是真空的，但却容纳着近乎无法想像的巨大隐藏能量，足以保证空间每个角落里恒星的正常运转，只有在被称为“虚能”的量子发生“跳跃式振动”时，星际空间才会爆发出热量、光能以及其他形式的可见性辐射。

我们都知道，燃烧一块木头所释放的能量要比通过核反应堆引爆原子小得多，但我们却忽略了这其中包含的一个富有创造性的真相——在量子状态下，制造一个新的物体要和破坏一个新的物体一样具有巨大威力。只有自然界可以创造出岩石、树木、星星和银河，但我们整日忙着制造的却是远远比一颗星星还要复杂和宝贵的东西——身体，无论我们是否意识到这个事实，总之所有人都在负责制造自己的身体。多年以前，美国旧金山心脏病专家迪恩，奥尼希博士曾发表过轰动一时的文章，他证明了40位患有严重心脏病的患者事实上完全可以降低其自身体内日益阻塞的冠状动脉的脂肪斑沉积量，他们的血管被逐步清空，新鲜的氧气开始到达他们的心脏，由此缓解了可怕的胸部疼痛，降低了他们患上致命性心冠状动脉闭塞猝死的风险。

奥尼希博士团队并没有依靠传统医药手段和采用外科手术来打通这些患者的血管，而是在治疗方案中加入了简单的瑜伽训练、冥想和严格的素餐饮食。最近，奥尼希博士再次证实了这些基本生活方式的改变可以长期有效地降低心脏病复发率。那么这些发现为什么会引起轰动呢？这是因为主流医学至今尚未确认心脏病可以不再复发。官方医学认为，发生病变的动脉血管一定要遵循其自身的老化过程：无论你怎么想，无论你吃什么，无论你做什么，它总要无情地追随着自己“严酷的命运”，一天天衰退，一点点恶化，直到最后彻底阻塞和压断你的心肌。

然而，在量子状态下，人体中没有哪个部分是可以独立存在的。当然，动脉血管分子的连接并不是简单地依靠金属线，就像银河系中也没有什么可见的线将恒星连在一起一样，但二者却都可以“高枕无忧”、“天衣无缝”地保持其完整的存在性。而这种无法在显微镜下看到的“隐形连接物质”实质上正是量子，没有这个“隐性生理机能”，你的显性生理机能就不会存在，它绝对不是任意混乱的分子组合。

阿育吠陀医学认为奥尼希博士在心脏病治疗方面取得的突破性进展同样适用于任何一种人体生理紊乱现象，只要你懂得如何利用你的“量子人体”。沉淀在血管壁的胆固醇斑块看起来很顽固，它就像附着在旧钢管内层的锈斑，但血斑本身却是有生命的并且时刻变化着的，和身体其他部分并没有什么不同，新的脂肪分子会从斑块中进进出出，而在氧气和“食物”的滋养下又会有新的毛细血管生成。奥尼希博士的新发现在于：我们在身体里“建造”了什么，同时也可以“摧毁”什么。一位死于心脏病的50岁男子其实有很多机会“重建”新的动脉血管，一位患有骨质疏松症的70岁老妪也有很多机会“建造”一个健康的脊骨。事实上我们无法计算到底会有多少这样的机会，因为身体变化的过程是永恒的；但你却完全有可能在几周或几个月内修复一条被破坏的动脉血管或一根病变的脊骨。我们无时无刻不在“建造”一个新的身体，那么我们为什么不去“建造”一条健康的血管、一根健康的脊骨甚至一个完美而健壮的身体呢？P10-12

《完美健康》第一版出版问世至今已近十年，而这期间世界却发生了翻天覆地的变化。十年前，人们的理念还只是停留在如何获得健康而不是如何避免疾病上，当时我们所关注的是利用天然手段来激活人体内在的康复体系，认为人体是一个由能量和信息构成的庞大网络，而不仅是根本意义上的冰冷的人体解剖学结构图。而如今，我们却看到了这些概念已经逐渐融进了现代健康、疾病和生死理念，根据《美国医学会期刊》的最新调查显示：目前40％的美国人都会定期接受非传统医学治疗，可见他们的健康观念已经超出了传统的人体唯物论；超过三分之二的医学校也已增设替代和补充医学课程。另外，患者也普遍增加了对选择更多治疗方式的要求，越来越多的保险公司和健康维持组织支付整体医疗护理的项目费用。

科学界也一改往日坚决抵制和冷嘲热讽的态度，对替代医学进行了认真研究。进入国家图书馆的医学数据库，你会发现4万余册有关替代和补充医学的书籍，仅草药医学就超过了1600册。冥想、瑜伽、按摩和营养学正日益成为人们首选的治疗手段，贯叶连翘、银杏和紫锥花也都成了家喻户晓的名词，美国几乎所有的药店都会配备自己的纯天然药物。随着杂志、书籍和国际互联网铺天盖地的涌入，人们对健康知识的需求更是前所未有的迫切，他们对自己的健康和幸福越来越负责。或许这对现有医学界是一个冲击，但我却认为人类这种自我发现和自我强大的趋势是促进人类个体健康和群体健康的标志。

在美丽的拉荷亚，我们的乔普拉健康中心为人们创造了一个舒适的治疗环境，这里致力于研究阿育吠陀医学与身心医学，开发了一系列适用于普遍健康问题的整体医疗原则并应用于实践，我们的“魔幻启蒙”课程会为孕期夫妇提供孕期知识，以保证那些未出生的婴儿可以在胚胎时期就变成受人尊敬的大人物。我们还会请来世界各地的专业育婴教育专家来授课，在他们的帮助下，你一定会“创造出”身体健康、自我意识强大的一代新人。

在乔普拉健康中心还有来自世界各地的身心教育学者，他们在这里接受了有关如何缔造健康生活的培训，即我们的首要课程——身心医疗与阿育吠陀医学。目前世界已有500多人获得了中心认定的“原始声境冥想”课程讲师资格，这是一种压力舒缓课程，可以让人们直接体验其体内的能量场和自身的创造力。中心还开设了教导人们回归整体的抗癌课程，对如何战胜这种挑战性疾病发挥了重大作用，而有关如何应对慢性疲劳、妇女绝经期现象以及刻意减肥的课程已帮助数以千计的人们意识到其自身内部潜在的患癌风险，并让他们自觉地改变了自己的生活方式。在过去十年当中，我多次看到《完美健康》提供的诸多治疗方法对人们的生活产生了意义深远的影响。

我很高兴能够目睹这些改变，全世界人类对疾病的自我发现能力在提高，我们正在经历一场革命，一场将永远改变我们看待世界和看待自己方式的革命。永无止境的阿育吠陀医学智慧以及现代最先进的物理学理论将会把我们指向一个更深层的现实世界，这个世界会让我们相信宇宙是永恒的，是具有无穷无尽的潜能的，我们可以找到治疗和转变自身的通途。这也正是《完美健康》一书的核心思想。

本修订版还在第一版的基础上做了一些重大改变。我总结了在乔普拉健康中心与患者接触的实际经验，进而提出了一些新的治疗方法，这些方法都被证明是对患者极其有效的。书中还提出了一些具有指导性和目的性的观察和思考方式，可为我们提供直接经验并增强我们的自我疾病意识能力，以及掌握改变人们对身体认知方式的关键。我还结合个体细胞、身体组织和器官的不同情况提出了一些微妙的身心治疗方法，让人们意识到发挥“自律”对个人的影响在创造和维持完美健康状态时是非常重要的。我还更新了有关营养学和草药医学中的几方面内容，着重于强调整体和均衡饮食。当今的人们为健康不惜盲目滥用营养品，但他们不知道最重要的是不能忽视个人的健康提升基数，因此这里就存在一个均衡营养的问题。讲究升华至完美健康境界的阿育吠陀医学饮食是要具备以下特点的：简单、精确和多样性。我在本书中列举了一些新的参考饮食食谱，这些都是从人体科学研究中提炼出来的精华，体现了人类在健康与疾病之间产生的身心交互作用。读者还会满意地看到可以追溯至几千年前的有关健康原则的资料，这些资料比较客观地通过对人类五大感官的研究扩充了保养身体的方式方法，深入探讨如何通过复原人类的听觉、触觉、视觉、味觉和嗅觉来唤醒人体的内在医药原理。本书还会让人们懂得环境是人类身体的延展，因此我将介绍几种有趣的运动体操，帮助人体的内在与外在更好地融合。总而言之，本版《完美健康》是一部集实用性、可读性和易学性为一体的好书。

在不断深入研究治愈人类疾病的过程当中，我始终确信真正的健康状态决不仅仅是一个非正常状态下的实验研究，也绝非简单的身心合一的理想境界。健康从本质上来说是人类意识形态中的更高层次，几千年来，伟大的吠陀先知们早就宣称人类关注自己身体状况的目的就是维持自己作为思想启蒙者的地位，在启蒙阶段，人类的内在参考点从自我转变为精神，并且认识到认知者、认知过程以及认知对象都可以融为一体。时间与空间的界限已不存在，我们会意识到人类是一个极大的生命体，而作为个体存在只不过是暂时被化了装的躯壳。这种整体阶段则正是治愈所有疾病的基础，也就是完美健康的境界。而我则非常荣幸地能够一路护送您到达这个境界——它其实离你并不遥远。