衰老的过程是从细胞到组织、到器官、再到整体的渐进过程，我们对衰老的了解和干预程度，很可能决定了我们的寿命及后几十年的健康程度和生活质量。本书结合内外新研究，从衰老引起的身体改变、衰老十二大标志、衰老的遗传、衰老的测量方法以及如何抗衰老等方面出发，系统地揭秘了衰老的本质。这是本人手必备的抗衰老工具书！

田埂博士，元码基因创始人、董事长、首席科学家，中国海洋大学、北京科技大学、湖南工业大学等兼职教授、研究生导师。以通讯作者或第一作者在《自然》（Nature）等国际顶级学术期刊发表文章40余篇，署名文章100余篇，拥有30多项核心技术专利。

导读
1 衰老的定义
2 人类寿命的上限
3 健康寿命和预期寿命
4 如何打赢这场关于衰老的反击战
PART 1 衰老引起的身体变革，我们能感受到
1 衰老前后的身体成分有何不同
2 基础代谢率会断崖式下降吗
3 皮肤，衰老初的“受害者”
4 肌肉流失，论“存肌肉”的重要性
5 对的大分感觉变得模糊
6 大脑老化，记忆倒
7 八仙过海，个也不能少
8 疫卫士的“离家出走”
9 其他重要变化
PART 2 深入细胞的衰老十二大标志
1 基因组的“塌方”？
2 获得诺贝尔奖的端粒学说？
3 表观遗传学，被“贴标签”的基因？
4 细胞衰老是把“双刃剑”？
5 步入“老龄化社会”的干细胞？
6 细胞间的“交流障碍”？
7 线粒体缺陷学说——平衡的艺术？
8 营养感应失调？
9 错误折叠的蛋白质？
10 自噬衰，“细胞垃圾”越积越多？
11 不可忽视的慢性炎症？
12 肠道微生物失调
PART 3 万象之源——基因与遗传
1 寿命然可以遗传？
2 线粒体遗传与衰老？
3 Y染色体的丢失？
PART 4 对抗衰老，打造长寿体质
1 自测衰老
2 饮食篇
3 运动篇
4 睡眠篇
5 情绪管理篇
6 冥想篇
7 环境篇
延伸阅读 走在抗衰老的科学前沿
1 怎么科学抗氧化？
2 化合物对衰老的干预研究进展？
3 充满前景的干细胞抗衰老？
参考文献
写在最后

这是一本难得的科普好
书，我平常很少阅读科普作
品，但当我开始阅读此书的
时候，爱不释手，一阅而尽
。
这本书从衰老对人体各
组织器官的各种影响开始讲
述，其后跟随最新的衰老十
二大标志的详细解释，让读
者了解造成细胞衰老的原因
以及对应的干预方法。深入
细胞，作者带我们了解了“
万象之源”——基因与遗传
，这属于我的专业领域，站
在专业角度，这部分内容基
本上涵盖了所有的知识点，
深入浅出，容易理解。
除了理论知识，本书还
从饮食、运动、情绪、睡眠
等基础且可行的方面指导读
者如何延长健康寿命。一些
被人们认为是可以对寿命产
生积极影响的养生方式，比
如保证优质睡眠、干预肠道
微生物等，在这本书中有细
致的讲解，还有一些有意思
的话题，比如哪类运动更容
易使人长寿、温度对寿命的
影响是怎么样的……这部分
内容的相关结论大部分是来
自大型人群科学研究，所以
也更有指导日常生活的价值
。
在延伸阅读中，作者总
结了一些在实验动物或者细
胞水平被证明可以延寿的药
物，这部分免去了复杂的原
理介绍，把重点放在了我们
应该知道和掌握的内容上。
其中，作为充满前景的干细
胞抗衰老方面，虽然还有很
多未知，但是作者帮读者更
新了这方面的基础知识以及
可能、可行的方法。
在我们不得不面对自己
和周围人衰老的时候，更多
地了解它并科学地加以干预
，相信会是未来的一种生活
方式。这本书选择了抗衰老
领域里的关键问题进行了分
析和解答。在这个信息碎片
化，各种谣言和“伪科学”满
天飞的时代，这本书上百篇
的参考文献提供了信息来源
的可靠性，证明了作者的学
术功底和科学态度。这也是
作者从事了十年科研，又自
主创业将科技成果转化，还
在大学做兼职教授难能可贵
的一点。
在这个生命科技日新月
异，人类健康寿命不断延长
的今天，谨向大家推荐此书
，并希望能有更多的同行一
起来探索健康长寿的奥秘，
使更多的读者从中获益。
中国科学院院士 杨焕明
2023年1月13日于北京