你是否忙忙碌碌一整天，到最后却感觉什么也没做？你是否常常不顾轻重缓急，不假思索地就开始做一件事？你是否觉得别人的事总也忙不完，而自己的时间却不够用？你是否无法拒绝别人的请求，或者因为说“不”而心怀忐忑？你是否觉得自己把简单的事情搞复杂了，而对真正复杂的事情却没有花应有的时间……如果你是这样，你并不孤单，我们大多数人都在某些时候做着那些既消耗时间又没有效果的事情，也会为了取悦他人或者减轻自己的罪恶感，而不加考虑、不作计划地立刻着手做某件事。不要担心，迈克·克莱顿编著的这本《怎样说是如何说不（一种全新的思考与选择模式）》将指导你如何提高办事效率；告诉你应该对什么样的事情说“是”，在什么情况下说“不”；教会你如何掌控自己的决定，主导自己的生活。

大多时候，我们所做的事情都是未经思考的。迈克·克莱顿编著的这本《怎样说是如何说不（一种全新的思考与选择模式）》开启了一种全新的思考模式，为生活中所面临的各种选择画上了“是”和“不”的分界线，引领我们从疲于应对、慌乱忙碌的状态中解脱出来，真正主导自己的生活。

书中介绍了小地鼠“谷佛”，以它为例子探讨了“谷佛式”行为，“必须做”“应做”“想做”之事的区别、如何拒绝他人，何时说“是”或“不”，判断“是”和“不”的标准，掌握做事情的“正确”时机等问题，并提供了解决这些问题的实用方法，善于运用这些技巧和工具，就能达到事半功倍之效。

本书适合所有有志于高效做事的人士阅读，特别是对那些无法向他人说“不”，感觉自己的生活陷入混乱状态的读者，能够起到更好的指导作用。

第一部分 坚持说“是”

第1章 遇见“谷佛”

 谷佛从何而来

 什么是谷佛

 你是一只谷佛？一只海狸？还是一只睡鼠

 谷佛的优点和缺点

 认识谷佛一家

第2章 埋葬谷佛

 为什么要埋葬谷佛

 怎样埋葬谷佛

 帮助你埋葬谷佛的练习

 问谷佛的四个问题

 一种新型的谷佛

第二部分 “是”或“不”

第3章 “不”的意义

 “不”的力量

 高尚的拒绝

 说“是”

 有哪些事情你需要说“不”

 “是”和“不”

 明确目标

 设定目标的四步法

 日常生活中的目标

第4章 何时说“是”，何时说“不”

 过多选择的问题

 解决过多选择的问题

 怎样做一个满意度追求者

 做出决策

 六种思考模式

 帮你做出选择的工具

 “是”或“不”的标准

 “是”或“不”

 讲一讲人际关系

第5章 如何说“是”

 说“是”的方式很重要

 “是”这个字可以是一次机遇

 说出“是”就是开始

 说出“是”并马上行动

 治愈拖延症的好办法

第三部分 选择“不”

第6章 说“不”的心理学

 为什么说“不”这么难

 四个基本问题

 无法说“不”背后的心理学

 愧疚感

 如何让“不”不那么痛苦

第7章 现在就说“不”

 时间主导型事件和时间选择型事件

 时间主导型事件

 时间选择型事件

第8章 “是/不”罗盘

 寻找自己的方向

 为“是”制订计划

第9章 如何说“不”

 如何优雅地说“不”

 自信的本质

 为“不”创造环境

 应对操控人心和执着的行为

 什么时候应该改变你的想法

 拒绝大师的终极奥义

总结思考 超级“不”

附录 对……说“不”

害怕失去机会

说“是”有时算是对他人的一种恩惠，而基于这样的认知，你会害怕因说“不”而失去别人回报你的机会。然而，如果你过于轻易地说出“是”，或是默认或是从不说“不”，这样的“是”就没有任何价值，你也无法因此而期待别人的回报。

最后的机会

“如果你现在说了‘不’，就不会再有别的机会了。”这是可以说服你的最好的说法之一。这种说法抓住了我们逃避损失、对稀有事物的渴望以及对失败的恐惧的心理。这样的说法就是为了引诱你自动地回复——“是”。有时这样的说法确实是真的，不过通常情况下都只是虚张声势。而且，就算是真的，客观地讲，你又有多在意这是否是你最后的机会呢？不要盲目地给出“是”，还是要先考虑清楚他人的请求。

人们会幻何看待我

我们都在意他人怎么看自己。在某种程度上，我们的内心都是自恋的。如果你在意的只是自己的形象，那么你可能很难快乐。所以，要关注内在重要的东西，放下对外在的执着吧。让我们来检验一下对于“如果我说‘不’，人们会如何看待我”最常见的三种担忧。

好人

当我们看到或读到某个戏剧人物并不在意人们是否喜欢他的时候，我们会有多惊讶。如果我们在现实生活中遇到这样一个人，那就更糟了。对于大多数人而言，成为一个好人是必须的。不过，问一问你自己，“说‘不’就会否定我所有的好吗？”当然不会。而且，如果你可以很恰当地说出“不”，人们仍然会保持对你不错的看法。

看起来很坏

没有人想要给别人留个坏印象，特别是在那些他们喜欢的、尊敬的以及想要留个好印象的人面前。说“不”会让你看起来很无能、很不情愿或是不能胜任某份工作吗？确实会的，如果你总是回避一些重要的工作而去处理琐事的话。反之，如果你在自己说“不”的同时可以给出解决方案，人们或许会认为你更加有能力和才干。

回避风险

“胆小鬼”在学生之间流行的一种恶意的嘲笑。不过，这个词也有它的好处。问题是，这个词同时也会造成某些严重的后果。不要把谨慎和怯懦相混淆。恐惧是面对危险时产生的一种十分合理的反应。如果风险太大的话，说“不”也是十分合理的。不过我们也要记住，说“不”是存在风险的，而且有时候比说“是”更需要勇气。

自己会有什么感受

通过刚才对一些基本问题的探讨，我们已经对自己的内心有了越来越深的了解。现在我们还是无法说“不”，因为说“不”通常让你感觉不好受。  你无法说“不”的主要原因还是缺乏自信。说“不”确实会让你不怎么好受。有些时候，你只有在说“是”的时候才会好受些。

如果说“是”，你会感觉不错。

·因“是”而自豪：有些人会为自己愿意说“是”、能够说“是”而感到自豪。因为，这样可以为他们找到一些存在感。“我才是那个可以提供帮助的人”，“我一直都会帮助亚历克斯”，这些人总会有这样的想法。

如果你是一个这样的人，那么请仔细想一想现在谁在主导你的生活，为你的快乐和成功负责。如果你可以说出“是”并能够全力履行，那当然要为自己自豪。不过，如果你并不是每次都说“是”，你更应该为自己感到自豪。

·想要帮忙：另外有些人也认为说出“不”有些困难，那是因为他们真心想要帮忙。他们会出于对某些问题的关注而想去做某项工作，或者是因为同情某个人而想要帮助这个人。这种情况是十分令人钦佩的。

P146－149

在人生中的大部分时间，你是不是都在做着那些你应该做的事情，而不是你想做的事情？

我们中的许多人都是如此。的确，我们并没有做那些自己想做的事情，而是做着周围人认为我们应该做的事情。

现在是时候想清楚，去做一些你自己想做的事情了：是时候做一些会给你带来快乐的事情了；是时候做出选择了；是时候想清楚何时说“是”，何时说“不”了。

但是这里仍有一个问题。对于大部分人来说，最难的是不知道什么是对的，什么是该选择的。这个问题就涉及如何说“是”，如何说“不”。

如果你有希望，有梦想，有激情，那么你就应该得到机会去实现，去释放。这是唯一的办法。这样你才能过上自己所向往的生活，而不是活在周围人的期望中。所以，你要清楚自己想要什么，并坚信自己可以得到。

这些听起来可能有些自私，事实也许确实如此，但自私有时并不是一件坏事。事实上，如果你给自己多一些时间，投入到那些与你息息相关的事情中，你就会有更多时间、更多精力和更多热情，也就能更慷慨地给予他人。

“是”或“不”之书

本书主要讲述的是怎样说“是”，如何说“不”。这听起来很简单，然而，我们当中的许多人背负了太多责任，所以很难在对的时间用对的方式说出“是”或者“不”。

如果你害怕自己的选择会限制自己的职业生涯，害怕自己被他人讨厌……

如果你发现自己无法在对的时间做出对的反应，无法做出决定……

如果你发现自己最终承受的比预想的要多……

那么你就需要学会说出“是”或“不”了。

·本书会告诉你不能在正确的时间说出“是”或“不”，以及不能做出正确选择所引发的问题。

·本书会指导你如何适当地说“不”，并不是单纯地说一个“不”字，而是给出一个正面的回答，也就是一个“高尚的拒绝”。

·本书会帮助你做出正确的回应——或“是”或“不”。

·本书会教导你何时说、怎样说“是”或“不”，同时又能做到坦荡自信。

读过本书后，你将会对如何做出决定有更深入的了解，并且学会使用一些实用技巧主导自己的生活，从而全身心投入到那些与你切身相关、有助你走向成功并完成心愿的事情中去。