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| 书名 | 男人四时养生/实用养生系列 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | 张红星 |
| 出版社 | 湖北科学技术出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 自古以来，人类都希望健康，更渴望长寿。随着物质生活水平的提高和精神文明生活的日益丰富，健康与长寿已经成为举世瞩目的课题。《黄帝内经》里讲过：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎?”简言之，“治未病”，就是养生。 中医养生，就是在中医理论指导下，根据“天人合一”的理念，说明自然环境的变化规律及男性的一些生理、病理现象，并揭示出男性在现代社会日益激烈的竞争压力下，应当如何恰当地调养自己，以达到阴阳平衡、气血畅通、健康长寿的目的。《男人四时养生》由张红星主编。 内容推荐 张红星主编的《男人四时养生》一书，运用中医养生学理论和现代医学观点，详细介绍了男性养生保健的基本知识和方法技巧。包括男性体质特点和健康评价，心理养生与情绪调节，饮食养生与保健药膳，运动锻炼养生法，房室养生与性保健，药物补益和推拿、导引保健法，不同年龄、不同体质男性养生法，以及男科常见疾病防治等。同时以通俗易懂的语言，结合现代科学，将实用的、可操作的养生保健方法奉献出来，助您轻松掌握延缓衰老、延年益寿的秘诀。 目录 第一章 男性养生的重要性/1男性的生理特征 男性的心理特征 男人寿命短的原因 第二章 男性养生的基本法则/12补肾固精 因时制宜 顺应人体阴阳消长的规律 顺应人体气血盈亏的月节律 顺应脏腑功能活动的节律 顺应经络流注的节律 劳逸结合 身体、内脏、大脑都要运动 运动要张弛有度 动静平衡——健康长寿的不二法宝 合理膳食 食物的属性 五味偏嗜，五脏失调，百病由生 五色配五脏，五色辨病性 调养心神 调养心神是养生之本 清静养神的方法 第三章 四时养生/27春季养生 春阳初升，乍寒乍热，风多雨绵，昼夜温差大 春来“春困”，情绪不稳 春令百花盛开，花粉散落，易发过敏性疾病 春暖多风,病原微生物易于繁殖,警惕传染病流行 夏季养生 心静人自凉 夏季养“心”为上 夏日膳食：清淡、低脂、低盐、多维生素 夏季运动的宜忌 秋季养生 调节饮食护阴防燥 情绪乐观收敛神气 早睡早起身心健康 冬季养生 冬季防旧病复发 冬季养生要护肾 冬季膳食“滋阴潜阳”，增加热量 冬季要早睡晚起 第四章 生活起居养生 居所环境与养生 自然环境 室内环境 不良居住环境因素举例 作息时间与养生 良好作息时间 男性养生重点——睡眠 衣着穿戴与养生 男性衣着健康之——内裤 男性衣着健康之——领带 男性衣着健康之——牛仔裤 男性衣着健康之——别将手机放 进裤兜 第五章 运动养生 运动与健康 运动有助于生理健康 运动有助于心理健康 男性运动养生要点 起步要缓，循序渐进 结伴步行或听音乐 学会应付坏天气 持之以恒 配备良好的装备 男性运动养生方法 散步 跑步 游泳 太极拳 高尔夫 第六章 饮食养生 饮食与养生保健 饮食养生，自古有之 养生有术，饮食科学 男性饮食养生要点 饮食有节，定时定量 广泛摄食，合理搭配 食后宜摩腹 食后宜缓行 男性养生之食物 鹿肉——壮阳助性 龟——滋阴益精 鳖肉——补精佳品 狗肉——壮阳起痿 鸭肉——补肾补虚劳 麻雀肉——壮阳益气益精髓 鸡蛋——完全蛋白模式 羊肉——温补之王 牛肉——滋补脾胃壮肌肉 牛奶——人类的保姆 米油——补液填精的食物之王 芝麻——乌发壮发之宝 鲍鱼——海味之冠 花生——植物肉、长寿果 香菇——菇中之王 韭菜——起阳之神草 西红柿——蔬菜中的水果之王 芹菜——“三”降通便之品 生姜——日常生活常吃姜 苹果——家庭医生 核桃——补肾健脑长寿果 茶叶——万病之药 第七章 精神养生 精神调护与养生保健 男性的精神养生要点 学会欢笑 少私寡欲 知足常乐 心胸豁达 注重养德 男性各年龄阶段的常见心理问题 小儿时期的自闭 青少年时期的叛逆 中年时期的焦虑 老年时期的衰老感 男性养生的精神调护方法 旅游 放风筝 棋牌 舞蹈 园艺 书法 读书 第八章 药物养生 药膳 滋补与延年益寿药膳 滋补药膳 人参黄芪粥归参山药猪腰 枸札肉丝十全大补汤 延年益寿药膳 蜜枣扒山药何首乌煮鸡蛋 金髓煎 常见男科疾病药膳 性欲减退 养元鸡蛋汤核桃煲乳鸽 枸杞炖羊肉 遗精 猪肚涩精汤白果炖乌鸡 狗肉粥 阳瘘 核桃仁炒韭菜起阳麻雀 枸杞汁烹公鸡 早泄 山药炖甲鱼豉姜泥鳅复元汤 精液异常 银耳化液汤益气促精汤 洋葱虾仁 男子阴冷 紫菜虾仁仙汤龟羊二仙汤 睾丸肿痛 茴香粥瓦愣子蒸鸡肝 不育症 何首乌煲虾羊肉生精汤 前列腺炎 紫花炒田螺白兰花猪肉汤 白果冬瓜子饮 前列腺增生肥大 小麦通草粥田螺车前坤草汤 药酒 男性保健药酒 人参枸杞酒党参黄芪酒 五味抗衰酒芪黄长寿酒 男性疾病药酒 阳痿 海马酒逍遥药酒知柏四妙酒 遗精 聪耳酒十全大补酒桂心酒 性欲减退 二仙酒枸杞羊藿仙茅酒 不育症 补肾地黄酒 精液不液化 液化酒 药方 男性保健药方 长寿丹补天灵双芝丸二至 丸长寿神仙膏 男性疾病药方 阳痿 神蜓壮阳露养生汤秃鸡散 阳强 倒阳汤 前列腺炎 草蛭汤 遗精 知柏地黄丸 早泄 草还丹 不育症 开郁种玉汤 第九章 按摩导引与男性养生 按摩与男性养生保健 按摩养生的注意事项 益肾固本按摩法 老子按摩法 天竺国按摩法 增强男子性功能的按摩养生保健 法 房事前按摩法 腹部按摩法 健脑按摩法 导引与男性养身保健 华佗五禽戏 八段锦 易筋经 白猿吊精 其他功法与男性养生 气功与养生保健 男性常用的气功养生法 第十章 男性常见疾病与预防保健 青少年时期常见疾病与预防保健 包皮过长 疝气 遗精 中年时期常见疾病与预防保健 阳痿 心脑血管疾病 老年时期常见疾病与预防保健 老年男子的生理特点 老年男子的养生方法 老年男子疾病的预防保健 第十一章 男性养生中的性问题 性生活多少才算合适 性生活适度的客观标准 连续多次性生活的危害 性生活后马上睡觉的危害 性生活后男性如何养生 性生活意外的正确处理 性焦虑的防治 性生活的15个好处 房事昏厥的防治 不宜过性生活的7种情况 |
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