吉米尼·亚当斯编著的《爱的清单（体会告别中孕育的礼物）》讲述了，当我们走到第三万五千九百九十九天的时候，剩下的将是人生的最后一天若是上帝动动小手指，将一个人本就短暂的生命时钟拨快我们能留下什么？家人在不能自抑的悲伤中留下的眼泪？邻人偶感而发的叹息？路人冷漠的回首？英国悲伤治疗专家吉米尼亚当斯告诉我们，在死神的翅膀还没有降临的时候，要用文字、图片、音乐给我们爱的人留下温馨的回忆和动人的支持，那将是世间最动人的、能消除死亡阴影的奇迹。

吉米尼·亚当斯编著的《爱的清单（体会告别中孕育的礼物）》是一本记录了亲人离世后生者从一蹶不振到重拾希望开始新生的作品。在本书中，备受赞誉的英国悲伤专家吉米尼亚当斯温柔地讲述了父母们和祖父母们是怎样意识到告别中孕育的礼物的，并通过六个简单的步骤与分享了他们在爱的遗产中的智慧和关爱。感情，无论是亲情、爱情，还是友情，都是无国界。但人生在世上，得到一样东西的同时注定会失去一样东西，那样东西可能很不起眼，也可能时你最爱的人。当最坏的情况发生时，通过学习、体味作者交付的分享爱的遗产的步骤，读者也就不会那么痛苦了。

第一部分　实现

第一章　机会

 有所不同

 “这一天”来临之际

 生者在遭罪

 除非你实现了

第二章　情感财产的价值

 为何意味深长的话语比金钱更重要

 最重要的遗产

 保持联系

 奖励：你获得内心的平静

第三章　与悲痛交手

 盲目地“往前走”

 你希望他们避免走入的“裂缝”

 丧亲之痛的标记

 用不断的纽带连接你我

第四章　别提“死”这个字眼！

 诊断拒绝承认死亡的原因：是什么在阻止你？

 坦然接受无法避免的事会让你倍感轻松

 这取决于你：隐藏或实现这份礼物！

 唯一的希望：开始追随你的快乐

第二部分　礼物

第五章　好的指引

 代理父母的力量

 谁来鼓励他们？

 你可以求助于一位值得信赖的船长

 鼓励他们从悲痛中健康地恢复

第六章　未来的惊喜

 孤独的标志：从现在开始的2年、4年、10年后

 当“第一次”到来之时

 一个勇敢的举动

 你可以来点特别的

第七章　人生故事

 分享你的经验和智慧之语

 完成生活的圈子

 让我们来听听你的故事

 回答最关键的问题

第八章　音乐记忆

 听！声音的力量

 音乐能抚慰他们的痛苦

 让记忆保持新鲜

 鼓动他们的情绪

第三部分　说再见

第九章　弄清你的愿望

 责任在于你

 领先者还是被动的旁观者

 忠实于你的心

 尊重每个人的需求

第十章　生命的庆典

 我用自己的方式做到了！

 气球的美丽之处

 平衡信仰、传统和宗教

 创建你自己的愿望清单

第十一章　享受现在

 隐藏的幸福

 对你而言什么是真正重要的？

 学会安心放手

 从现在开始去爱吧

后记

致谢

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参考文献

生者在遭罪

“这一天”对我的生活的影响是巨大的。即使到现在，在经历了这么长时间的恢复期后，我发现这种悲痛的消极情绪仍然在影响着我。孤独感、不安全感和自卑感总是占据我的身心，尤其是在有压力、身患疾病、被拒绝或过渡期的时候，这个旧伤口很容易就被撕开。在新的伤疤下隐藏着深深的悲痛和遗憾，曾经在这种困难的时候安慰我的人永远不会回来了。失去父母的那种撕心裂肺的感觉很难解释明白，但我希望这篇撰写于母亲去世后一年的日记的开头，能带给你一些感悟：

凯特问我感觉如何。“还行。”我已经这样撒了无数次谎。我还能说什么？“绝望、空虚、不安。22岁的我感觉自己就像一个在超市与妈妈走失的孩子，孤独、害怕、找不到回家的路。”

现在，在你开始思考“22岁的时候她应该已经足以应付没有母亲的生活吧”之前，让我告诉你，当你失去那个给予你生命中大部分的关爱和精神支持的人时，无论你年纪多大，多么强大。多么聪明，你的世界都会动摇。这一经历对于儿童、年轻人和终身伴侣，尤其是年长者来说是一个巨大的挑战。对于那些活着的家人来说，失去他们的主要照顾者，结果可能是灾难性的，他们在接下来的生活中需要面对许多消极后果。最依赖你的人如果想要从悲痛中恢复过来，往往会更加需要一个持续的情感支撑、协助和指导。我们中很少人完全了解这些需求，除非我们亲身经历了失去所爱之人的感受。可悲的是，这就意味着许多失去至爱的生者必须自己克服所有的悲痛。

我和弟弟的情况就属于这种。在母亲去世的时候，我和弟弟都是年轻人，人们认为我们足以应付这种悲痛，他们不知道我们失去母亲后的心灵需求和由此面临的挑战。我们的世界从原来那个稳定的可以依靠的地方变成了一个不稳定的弥漫着悲伤的地方。母亲的爱是我们生活中最重要的组成部分，是每一个母亲给予她的孩子的精神食粮的生活已一去不复返，取而代之的是充满悲痛的地狱。在那段日子里，我本应该已经开始我的成年生活，走自己独特的人生道路。但是，与我的同龄人不同，他们正充满信心，在生活和事业上取得进步，我绝望地在迷茫和深深的痛苦中反复挣扎着。我生命中的关键人物不在了。那个可以征求意见的人，那个聪明的女人和引导者，那个鼓励我发展爱好的支持者不见了。我感到十分孤单、崩溃、伤心欲绝。我不知道自己该走哪条路。有些日子里我很好，但在有些日子里却很糟糕，比如生日、节日、纪念日、庆典和特殊日子。这些日子曾经充满了欢乐和庆祝活动，如今我却倍感孤单。其他人在这些日子中表现出的昂扬和热情，只会放大我失去母亲的痛苦。那些贺卡、蛋糕、礼物、电话和拥抱都会唤起痛苦的回忆，让我想起这一切的关联者——我的母亲，已不在人世。  然后在有些日子里，当我的运气用完时，当我的信心退却时，或是需要做出重要的决定时，以及面对日常生活中的挑战时——学习、考试、赚钱、工作和人际关系，我感到筋疲力尽。即使我尝试为自己打气，相信事情会好起来，但只有我那慈爱的母亲说的话，或者说这是她给予我的武器，才会使我立即确信一切都会变好。我渴望能够联系上她，得到她的一些安慰的话语，或是鼓励，或是启发，或是表扬，或是一些指引，以帮助我选择正确的道路，或一些可以激励我、给我带来希望的话语——一句她说的“我为你感到骄傲”“我爱你”或“我相信你”。一些能体现她真正关心我的东西：一张纸条、一盘磁带，甚至是一张潦草地写着几句话的餐巾纸都能减轻我的痛苦，但只可惜，母亲留下的只有沉默。

随着时光的流逝，我不再需要与母亲保持联系。我慢慢已经能够依靠自己，并找到了可靠的榜样，从他们那里我可以得到我需要的指导。但这一过程花了13年，而且直到现在失去母亲带来的悲痛仍然渗透在我的世界中。我对于我的过去、对于我如何成为这样一个人而感到困惑，我质疑那些关于母亲的故事是事实或虚构。在有些时刻，我的内心充满了失去母亲的痛苦，这通常发生在别人结婚、孩子出生，或公开女友时，因为这些事情都与他们的母亲有关——这些事情我永远不可能与母亲一起完成（显然他们没有意识到这样一次单纯的声明给我带来的痛苦影响）。

回头想想这似乎很奇怪，虽然我们知道母亲的逝去是一件很可能会发生的事，但我们却从没有讨论过它可能带来的影响。不仅仅是我们，医生们、护士们或临终关怀工作者们都没有讨论过。没有人告诉过母亲为这个“假如”，为减轻孩子、伴侣、家人的丧亲之痛做准备的重要性。没有人向她提起过如何帮助活着的家人接受她的离开，没有人向她说明过如何建立一个连接她与我们的爱的纽带。由于没有失去亲人的悲痛经历，母亲无法想象到她的离去对我们产生的影响。她不知道我们即将面临什么难关，也不知道如何隔着阴阳之界给予我们安慰或鼓励。由于她没有看到这本书中给出的建议，很遗憾，她是众多再也无法实现这份再见的礼物的其中一人。P9－12

在分离之际，分享一个吻、一个拥抱、一个笑话，甚至是几句中听的话，对你我都会是美好的馈赠。然而，有时我们会忘记以这样体贴的方式表达自己的关爱，也许因为我们匆匆忙忙急着出门，也许因为出现了分歧，导致我们不欢而散。但是没关系，我们可以拿起电话表达歉意，或者在下一次见面之时做出补偿，分享彼此的情感。看起来我们似乎总是拥有第二次机会，可遗憾的是，事实并非总是如此。有些时候，最后的机会会在没有预警的情况下悄然流走，连说声再见的机会也不留下。

试想，如果你即将离开一星期却没有与家人好好道别，可能会带来什么后果。毫无疑问，你的家人会感到非常失望和沮丧。同时，你很快会意识到自己的行为是多么愚蠢，并打电话表达歉意。你的家人很可能会原谅你，这件事很快就告一段落。但是“假如”，出于某种原因，最坏的情况发生了，也就是说这是你与家人道别的最后一次机会。你会怎么办？向家人表达关爱的机会不是永远都有的。试想一下，当你爱的人获知他们再也不能与你交谈、拥抱、一起欢笑或再次见到你，他们会多么崩溃。这是可能发生的情况。你再也没有机会与家人分享你的爱，表达你的关心，这会给自己和家人留下深深的遗憾。

尽管知道“这一天”的到来是不可避免的，我们中很少有人为这个“假如”做出充分准备。我们容易忽略这种情况，因为我们不知道悠悠岁月中哪一天会是人生的终点，除非被诊断出患有绝症，我们才会猛然意识到这一天即将到来。但即使在这种悲剧性的情况下，我们仍然会对这一天视而不见。

或者，我们说服自己，这一天在遥远的未来中，在20年、在30年、40年后才会到来，现在无需做出准备。但这是一个错误的想法。“这一天”往往会在意外事故、自然灾害、突发疾病或其他可怕的悲剧中突然到来，而由于没有对“这一天”予以重视，我们措手不及。我们没有留下几句话或一点关爱就离开了，我们渴望能再有一次机会为留下的生者做些什么，因为他们在承受着失去爱人的痛苦。

为了避免这样的情形，你可以询问自己以下几个问题（它们是十分重要的）——在知道离开的确切时间和日期后，你会做什么？你将如何度过余生？你会与他人分享你的生活经历、价值观和人生领悟吗？你会替你爱的人留下一份礼物作为念想吗？或许你可以在离开的时候，留下一封充满爱意的信或其他东西，以安慰和鼓励留下的人。显然，当你确实知道“这一天”到来的时间时，你会把这一切都完成，甚至做更多事。

以这些方式表达自己的关爱，就可以创建属于你自己的爱的遗产，并且这样做可以帮助那些最终留下的人克服失去至亲带来的痛苦：包括你的孩子、伴侣或情人、兄弟姐妹，甚至你的父母。我们每个人都可以将我们的离去为生者带来的影响降到最低，帮助他们减轻并克服丧亲之痛。首先我们得认识到明天并不总是存在，认真准备这最后的告别，事情会变得很不一样。做到这些，我们就可以完成这份告别的礼物。

今天是2008年11月7日，也就是说，母亲离开我已经整整13年了。这数字在某些人看来不吉利，但在我看来并不会。在这13年的时间里，在经历了这么多年的迷茫和无法言喻的痛苦后，我现在意识到这段经历教会了我很多。我知道用“幸运”来形容这样一场悲剧似乎有点奇怪，但从一个充满希望、积极、有预见性的角度来看，这是幸运的。当你经历过这种丧亲之痛后，你就学会了凡事怀着最好的希望，做最坏的打算，然后保持微笑面对一切。你也会学会无论生活看起来有多么糟糕，依然努力寻找其中积极的一面。或者正如我亲爱的老父亲，在引用牛顿第三运动定律时说的那样（他经常这么说），“每一个动作都有一个大小相等、方向相反的反作用”——这就是我觉得自己很幸运的主要原因。

也许你在读这本书中介绍的故事时会对我的父亲感到疑惑，这并不奇怪，当我将手稿草本寄给一个出名的家庭治疗师后，她在电子邮件中询问我：“你的父亲呢？你没怎么在书中提到他。即使他只是一个精子提供者，但你也应该告诉我们一些关于他的细节才对！”正如你可能还记得的那样，我曾提到为什么他不在我们身边，我的解释是，母亲和父亲在我们很小的时候就离婚了，父亲再婚了并且另外拥有两个可爱的孩子，因此他很少参与到我们的日常生活中。我没有进一步做具体的解释，因为我想按时间顺序慢慢地与你们分享我的故事。虽然父亲的生活也很艰难，但他已经尽了最大的努力来帮助我们，只是这不管对他还是对我们来说，都非常困难。在他们离婚后的时间里，虽然我们每个周末都会去探望他一次，但我们的关系还是渐渐疏远了。试图把关系——尤其是父亲与孩子之间的关系，填进每月的那8天里，再加上工作需求、学习、个人需求、嫉妒和其他一切生活垃圾，这不是一般的困难。这意味着我们之间的关系很紧张。因此，当最坏的情况发生时，让父亲突然间挺身而出给予我们鼓励和支持是十分困难的，尤其是当时他的第四个孩子即将诞生。

我仍然记得在母亲的生命庆典的那天那种感觉是多么的奇怪。我的两旁坐着我的男友锦——这名年轻的男子在母亲离世的前几个月一直给予我鼓励和关怀，他一直陪伴在我身边。和我的父亲，相比较之下这个男人就像是一个陌生人。在葬礼中的某一刻，父亲把手伸过来紧紧握住我的右手，而锦握着我的左手，我感觉到这两个人之间的差距竟然如此巨大。一个曾经在我面对母亲即将离去的那些恐怖的日夜里一直陪伴着我，而另一个感觉就像一个远房亲戚，对我一无所知。有趣的是，这也正是为什么我现在觉得自己很幸运。因为13年后，那个我曾经努力想叫他爸爸的男人对我而言已不再神秘。我们已经慢慢成为朋友，维持着一种坦然、充满爱的关系，虽然这过程并不容易。从我的角度来说，这需要我在一定程度上原谅他——原谅他的一切，原谅他抛下第一任妻子和他的孩子这一事实，也原谅他在与母亲离婚后对我们的所作所为，这一度让我很恨他。这股仇恨自然阻碍着我和他拥有一种健康的、充满爱的关系。如果母亲没有离开，我想不会有什么足够强大的理由，让我看清自己的内心，拔掉这些刺。那么我想我会在心中让这些刺越长越大，直到我自己死去的那一天。

我曾经在脑海中构想过这样一种情形，在母亲出生前，她在另一个世界中看见了她的生活的两种可能性。一种可能性是她的人生很长，她很长寿。她看见她的孩子，也就是我和弟弟取得了辉煌的成就，满足了所有人的期望，但我们却很自私，从不同情任何人。她看见我们虽然是成年人，但不断地向世界索取，却很少给予回报。相比之下，第二种可能性描绘了如果她选择了放弃自己的生命，她的孩子会取得很大的进步。母亲看到了我们的悲伤和所承受的巨大的丧亲之痛后不敢再往下看。然后，她看到我们如何慢慢地对生命有了更深刻的理解，我们开始同情并渴望去帮助那些承受着伤痛，或比我们更加不幸的人。她怀着敬畏之情，看着我们发现爱的力量和其美丽之处，上了最重要、最有价值的一课。她看到她的孩子最终是如何从绝望中走出来，像灯塔一般为他人照亮前进之路。我可以想象得到，母亲怀着满满的母爱，以她一贯无私的风格，做出了一个常人不可能做的选择——献出自己的生命，因为她知道这能够帮助他人改善他们的生活。我花了很长一段时间才从这段13年的痛苦经验中得到一些感悟，然后才写出了这本书。但我知道如果母亲没有离开我，这一切都不可能发生。因此这本书实际上也是她留下的一份礼物，她通过我的笔告诉你们，从一名母亲的角度告诉其他父母，从朋友的角度告诉朋友，从妻子的角度告诉她的丈夫，从母亲的角度告诉她的孩子，从施爱者的角度告诉被爱的人。我希望你们能够看懂书中传达的讯息，明白爱才是这世上最重要的东西。

对于想要减少活着的亲人之丧亲之痛的所有人来说．这本书是必读之物。——美国治愈组织总裁罗杰·福特

这本神奇的书传达的信息是响亮和清澈的——不要等待！为所有年龄的孩子们留下一份清晰的、充满爱的沟通的遗产。——《悲伤疗愈手册》合著者，罗素·弗里德曼