“青少年心理健康自助读本”根据青少年心理健康教育的需要，为了给青少年心理成长提供健康的精神食粮，让青少年朋友在认识自我、控制情绪、心理调适、自我激励、品性养成等方面做出改变，以适应当前和未来的发展需要。

徐帮学编著的《不做高分低能人》结合当今社会现实，站在整个人生的战略高度总结出驾驭自我、适应环境、培养习惯，确立目标、勤于思考、立即行动、平衡生活、调整心态、勇于创新、管理时间、人际交往等多种杰出青少年应具备的最基本而又最突出的能力，同时介绍了每种能力的培养方法，帮助青少年自觉培养好各种能力，为将来适应社会，获取成功，做好充分准备。

如今的不少大学生，属于高分低能、高分低质，一切以自我为中心，不懂得谦让、宽容、理解、感恩等，无论在校园里还是在社会上，不时曝出危害他人、危害社会的违法之举。为了避免青少年出现类似的现象，徐帮学编写《不做高分低能人》，旨在全方位地提高青少年的能力，为自己将来的生存打下坚实的基础。

第一章 高分数，低能力

 第一节 高分低能

高分低能

高考状元退学

高分低能谁之过

 第二节 高分下的青少年

成为了考试机器

成为分数的奴隶

深陷作业的泥潭

 趣味小测试——你的处世能力如何

第二章 有能力比高分数更重要

 第一节 要好学，不要死学

激发好学动力

学习兴趣

超级记忆能力

自学能力

 第二节 情绪调整能力

化解考试焦虑的能力

减缓学习压力的能力

调整厌学的能力

 趣味小测试——测试学习动机

第三章 注重实践避免高分低能

 第一节 学习与实践相结合

亲口尝一尝梨子的味道

到大自然中寻找答案

在一点一滴中进步

以室践为学习目的

有疑问才会有进步

“实践”写给儿子的一封信

 第二节 读活书、活读书

读活书、活读书

书本不是真理

避免眼高手低

会读书，更要会利用书

要“学”更要“习”

要会读无字之书

 趣味小测试——学习计划性

第四章 不做高分低情商的人

 第一节 情商是一种能力

什么是EQ

低情商的危害

掌控愤怒的情绪

 第二节 提高情商

保持积极的情绪

掌控情绪术

自我调节

镇定沉着

 趣味小测试——测测你的情商

第五章 高分生的成才必备能力

 第一节 处世能力

能屈能伸

学会方圆处世

处世不可太较真

学会灵活变通

以退为进，退也有为

 第二节 论辩能力

掌握说话的主动权

好口才打造超级人脉网

移花接木，妙语激将

攻心术的运用

保持良好的竞技心理

 第三节 高超的社交能力

人心变化，有迹可寻

体察他人情绪变化力

观人心者观眼神

洞悉表情密码

解读他人体态语言

 趣味小测试——你和陌生人相处的能力如何

第六章 低能生的终极训练基地

 第一节 开发脑力资源

推理判断能力

培养创新能力

打造超级记忆秘诀

逻辑思维游戏

 第二节 培养生活处世能力

你的变通能力有多强

积极地面对竞争

勇敢面对生活

培养沟通能力

激发你的领导潜能

 趣味小测试——测测你的交际能力

深陷作业的泥潭

在只求分数的教育环境下，对于教育者和接受教育者来说，学习就是为了考试，就是为了在考试中获得高分数。而要实现这个目的，最简单的办法就是题海战术，加大学习量。也就是说，我们平时的学习任务就是如何把考试内容背得滚瓜烂熟，如何将考试中能够得分的知识点掌握得扎实。而要做到熟练、扎实，自然需要反复练习，加强巩固熟练程度。如何反复练习？自然是不断布置习题，布置各种或者默写或者计算的学习任务。

中国有句老话：熟能生巧，没有别的捷径，要想不被“考倒”，就要在平时下苦工夫，即便不能做遍所有习题，也要力克题海，胸装题库。于是，课堂上练，课下练，放学回家也不能闲着，看看现在青少年上学、放学背的书包有多大，就知道他们回家要做多少事情。我们说老师工作强度很大，其中一个重要原因就是被批改大量作业所累。老师批改作业累，那青少年写作业岂不是更累？

青少年的作业到底多到什么程度，繁多的作业到底给他们带来怎样的苦难？

有这样一幅漫画：一个小女孩惊慌失措地奔跑着，后面是一只凶恶的老虎在紧紧追赶。老虎的身上写着两个大大的字：“作业”。这幅漫画主题很鲜明：作业猛于虎，孩子们想逃，却逃不出猛虎的利爪。

我们常常都能在网上看到：“跪求作文一篇……”“急征某数学题答案……”好多帖子详尽描述作业要求，还真有“热心人”帮忙，传来作文或者题目的答案。甚至还有具备商业头脑的人，开始看好这个行当，在网上发布“代写作业”的广告。

在应试教育下，捧着高分上大学的人，毕业后又是什么样子？

高分低能、有凭无实的大学生层出不穷，十几年的苦读换来的无非是一张或数张学历证书，他们只掌握了书本上的基础理论知识，但动手能力非常差，而单位里需要的大都是具备基本职业技能的熟练工或管理人员，这样高分低能的大学生到公司、企业应聘的结果只能是不予录用！现在大学生就业难，不是社会上没有工作岗位，而是有些大学生根本就没有真才实学。分数考得再高，没有能力也是枉然，所以才会出现北大高才生去卖猪肉，名牌大学的才子去卖糖葫芦，这不是偶然的个例，这是毕业生与企业双向选择的市场经济的常见现象，但却是僵化机械呆板的应试教育、学历教育可预见的必然结果！

有些手持文凭的“书呆子”到了社会上以后，即使被单位聘用，由于以前是“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，不懂人情世故，与单位同事无法正常沟通，处理不好上下级关系，在单位得不到重用，其结局是被单位辞退，这种可能性几乎达到了80％以上……这是学生之悲哀，这是教师之叹息，这是家长希望之破灭，这是中国现代应试教育之黑色幽默与讽刺！

学校需要的是考高分，社会需要的是会做人。

很显然，今天的世界已经不是以记忆多少知识论英雄，更重要的是学习能力的训练和批判性思维及创新能力的培养。我们现在注重的是“知识人”的教育，但更重要的是“社会人”的教育。多年来，我们习惯以分数这一单一指标来衡量一个人，“一分遮百丑”。而市场对人才的需求是综合的，既要有一定的专业基础，更要有完善的人格。学校分数至上，用人单位能力第一，人才标准不一样，这是造成大学生就业难的主要原因。

有这样一个真实的故事：

一对夫妇对他们的独生子寄予厚望，让孩子考上北大是全家人努力的方向。终于，孩子考上了。可是，当学习不再是衡量成败的唯一标准时，他再也找不到人生的价值和意义。全家人都沉浸在孩子考上北大的喜悦中，没有人注意到他日渐沉默忧郁。一年后，孩子自杀了。

心理学家认为，人类的早期社会化时期（儿童及青少年时期）是个体接受社会化的最佳时期，错过这个时期，社会化起来非常困难，常常导致社会适应不良。因此，社会、学校、家庭都应该重视青少年的早期社会化，除了学习，还要引导青少年进行人际交往、情感互动等，使其身心能够健康成长。

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能力是人赖以生存的基本条件，一个人只有具备能力，才能被社会所需要和认可。而要成就卓越人生，杰出的能力更是不可或缺。青少年处在人生的成长阶段，正是挖掘自我潜质、培养能力、提高素质的黄金时期。

在今天的知识经济时代，能力已成为一种取代学历、知识与财富的人生资源，它取之不尽，用之不竭。能力即是资本，即是财富，即是无价之宝。

终有一日，我们将走出课堂，看到生活的喧嚣与躁动，看到诱惑与困难，看到学校与社会的差距。我们懂得了世态炎凉，我们懂得了理想与现实的差距，我们懂得了人生必须学会放弃……那一刻，我们会深深地体会到，学校的学习环境相对于复杂的社会和人生而言，过于简单和纯粹了。在学校的课堂里，我们学到了知识，却少有机会锻炼自己的能力；我们学到了理论，却还要在生活中总结经验；我们学到了技术，却还要在现实中体会人生。

人的一生是一次旅程，一次没有彩排也不能重复的旅程。我们必须在这一过程中培养能力，总结经验，体味甘苦。

在我们青少年当中，有不少学生属于高分低能、高分低质，一切以自我为中心，不懂得谦让、宽容、理解、感恩等，无论在校园里还是在社会上，不时曝出危害他人、危害社会的违法之举。这也给我们的教育提了一个醒——学校不能一味“生产”只会死读书的“产品”，学校应该培养学生全面发展的能力。

当今的时代是个推崇能力的时代，能力已胜过学历，能力已胜过资格。不管你现在学习成绩有多好，不管你考试成绩有多高，如果你没有能力，那么就没有了成功的可能。

这本书会让你拥有很多与众不同的能力，变成无所不能的“全能王”，很多技巧绝对会改善你的日常生活，甚至有一些还会达到让人意想不到的轰动效果，用不了多久，你就会让你的朋友、父母或者老师大吃一惊，对你刮目相看。

如果你真的想与众不同，真的想成为无所不能的“全能王”，那就赶快打开这本书看看吧！

本书结合当今社会现实，站在整个人生的战略高度总结出驾驭自我、适应环境、培养习惯，确立目标、勤于思考、立即行动、平衡生活、调整心态、勇于创新、管理时间、人际交往等多种杰出青少年应具备的最基本而又最突出的能力，同时介绍了每种能力的培养方法，帮助青少年自觉培养好各种能力，为将来适应社会，获取成功，做好充分准备。