妇科专家余月娥在妇产科工作了35年，见证了几千例小夫妻的怀孕过程。她把自己经历的各种各样的怀孕故事用亲切的语言娓娓道来，让想怀孕的夫妻避免走弯路，顺顺利利当爸爸妈妈。

宝宝的健康和智商从受精的那一刻就决定了的。很多人不知道，怀上一个健康聪明的宝宝，给孩子一个好天赋，是有方法的。《非常好孕：这样做就能怀得上生得好》作者余月娥、庞军芳根据自己35年的临床经验，再吸取国外近几年对怀孕的研究精华，给准爸爸准妈妈提供了一套良好的调理身体的方案，帮助准爸爸准妈妈提高精子卵子质量，找准受精的最佳时机，让宝宝身体好、智商高。

一个健康的宝宝关系着一个家庭的幸福！

即使有经验的长辈对备孕、助孕的了解程度也不到5％。

孕育健康聪明宝宝不能交给概率，从想怀孕的那一刻起，就应该遵循科学的饮食、起居、运动，争取怀上一个健康的宝宝。

《非常好孕：这样做就能怀得上生得好》总结了妇产专家余月娥、庞军芳35年临床助孕经验，手把手教你孕育一个健康又聪明的宝宝：

——准爸爸准妈妈孕前体检应该查什么，怎么避免遗传病？

——准爸爸准妈妈怎样做能提高精子和卵子的质量？

——怀孕前的饮食禁忌有哪些？

——吃什么能助孕？

——如何选择最佳的怀孕时机？

——什么样的方式受孕概率最大？

——怎么做，能从胚胎开始就提高宝宝的健康和智商？

——长时间怀不上，如何调整备孕策略，快速怀上宝宝……

——身体有疾病，怎么查怎么治有利于怀孕？

第一章 备孕，给宝宝最健康的人生起点

 1.现在，你做好怀孕的准备了吗

 2.孕前检查，爸爸、妈妈一个也不能少

 3.准妈妈孕前该查什么

 4.准爸爸孕前该查什么

 5.对待遗传病要谨慎，检查不能马虎

 6.哪些常见疾病有可能遗传

 小结：帮助孩子预防疾病是我们最应该做的

第二章 妈妈做好这些，为宝贝奉献一颗最好的卵子

 1.妈妈要给孕育提供一块最好的土壤

 2.拥有好卵子，你要注意十大必要条件

 3.提高卵子质量，可以有些“秘诀”

 4.不再避孕了，掌握好备孕时间很重要

 5.流产过，备孕仔细点没有错

 小结：健康的卵子是妈妈给宝宝最好的礼物

第三章 爸爸做好这些，为宝贝奉献一个最好的精子

 1.健康的精子是好孕的“灵魂”

 2.精子其实很脆弱，男人别以为自己是“金钢不坏之身”

 3.精子的13条秘密，解开你的种种困惑

 4.影响精子的小细节，处处都有精子杀手

 小结：精子很脆弱，爸爸要小心呵护种子

第四章 吃对了，天然健康好孕来

 1.营养不均衡，怀孕就会有困难

 2.偏食是怀孕的拦路虎

 3.夫妻双方都要补叶酸，预防宝宝畸形

 4.准妈妈想要提高卵子质量，这些食物少不了

 5.提高卵子质量，12款食疗方任你挑

 6.准爸爸想要高质量的精子，试试这些食物

 7.想使精子强壮，推荐6款食疗方

 8.天然助性食物，让精子和卵子完美结合

 9.准妈妈性欲不佳，试试这些食疗方

 10.八大类禁忌食物，准爸爸、准妈妈要少吃

 小结：精子和卵子的健康是可以吃出来的

第五章 找准排卵期，选取最好的怀孕时机

 1.月经周期测算法，这是最简单的方法了

 2.基础体温测试法，生活规律的女生试试它

 3.B超监测法，可以说是最准确的方法了

 4.排卵期试纸检测法很便捷

 5.排卵期也会出血？这不是什么大问题

 6.身体出现这些小变化，恭喜你排卵期到了

 小结：找准排卵期，为受孕做好准备

第六章 这些方法，让精子与卵子更容易会合

 1.精子与卵子一相逢，便胜却人间无数

 2.受孕有天时，时机到了孕自来

 3.受孕讲地利，小诀窍圆你宝宝梦

 4.选择最好的体位，让精子更顺利地进入子宫

 5.一次完美的性爱能提高命中率，提高宝宝智商

 小结：让精子和卵子结合是件很不容易的事

第七章 备孕时间过长，查查是否有这些不良习惯

 1.要知道，“好习惯”也可能对怀孕不利

 2.性生活多就能怀得上吗

 3.远离了电热毯，好孕竟然就来了

 4.经期性生活，严重破坏你的造人大计

 5.女人莫贪凉，它会伤害你的孕能力

 6.上班族要注意，熬夜也能熬出不孕症

 小结：想怀孕，不良习惯一定要改

第八章 放松心情来备孕，好孕自然来

 1.心情放松，意料之外得好孕

 2.紧张是备孕的大忌

 3.越焦急，越不容易怀上

 4.准妈妈要知道，心情好，好孕来得快

 5.准爸爸的焦虑心情，一样让人操心

 小结：心情好，怀孕是个水到渠成的事

第九章 想怀孕，这些疾病要调理好

 1.如果你有这些病，怀孕最好缓一缓

 2.妇科疾病勤检查，给好孕吃个定心丸

 3.乙肝不恐怖，怀孕抓准时机就行了

 4.患了子宫肌瘤，不一定要切掉

 5.贫血不是小问题，切莫疏忽大意

 6.得了肾炎，注意检查和治疗，怀孕不是难事

 7.糖尿病控制好，一样可以怀孕

 小结：有病不要怕，适当治疗，给自己怀孕的机会

第十章 怀孕有困难，去查查这些项目

 1.一不小心，这些都有可能让你不孕不育

 2.备孕过久，先去查查激素吧

 3.有炎症，输卵管可能会阻塞

 4.你的卵巢还好吗

 5.子宫冷暖谁先知

 6.男人，你应该勇敢地去查查精子

 7.不孕不育也能好孕，我告诉你该怎么做

 小结：怀孕不成功，查查某些项目可能有“好孕”

第十一章 怀孕了，宝贝给你发来幸福的信号

 1.宝宝来了，太幸福了

 2.宝宝给妈妈带来的甜蜜信号

 3.谨防先兆流产，别让宝宝来了又走

 4.怀孕了，妈妈要给宝宝保驾护航

 5.男孩or女孩？概率是个神奇的东西

 6.孩子像妈妈还是爸爸，我教你简单推测法

 小结：好孕来了，好好呵护宝宝吧

3.提高卵子质量，可以有些“秘诀”

说到这个话题，我想起了一个很有意思的女孩子。她博士毕业后一直在做学术研究，是一个严谨而优雅的女性。当然，她也很认真地对待怀孕生孩子的问题，很早就来门诊咨询我应该怎么做，我一步步指导她做好了一切孕前检查，最后告诉她：“你们俩的身体暂时没有太大问题，但要想有一次健康平安的孕程，还需要你提供一颗健康的卵子，他……”

我话还没有说完，她马上很认真地拿出笔和纸来，认真地说：“抱歉打断您一下，请问什么样的卵子才算健康？怎么提高卵子质量？”

我很耐心地告诉她拥有一颗好卵子的必备条件。她反应非常快，马上问：“那应该有什么秘诀能提高卵子质量吧？”

我笑着告诉她：“人本身就是一个复杂的化合体，生命的延续看起来很简单，但却是一个复杂的过程，所以这并不会像你们做研究实验一样，加点酚酞会怎么样，加点催化剂会怎么样。所有外界的影响都对卵子有影响，但都是相对的，并没有必然结果。比如，并不是说，你怎么做了，卵子质量就一定会提升，或者你怎么样干预了就一定100％出现你要的结果。这只是一个人工干预，并希望它向着我们努力的方向走去而已。”

但这个女孩仍认为，会有某种药物或者方式，是那种她想要的秘诀。直到她离开，仍一直在怀疑我有隐瞒，有某种好的方法不愿与她分享。后来，女孩找了好几个熟人，不断向我讨要提高卵子质量的秘方，弄得我啼笑皆非。

优质卵子与优质精子的结合是爱情的结晶。每一对父母都希望自己给孩子的是最好的，这也无可厚非，所以这位女孩想要一颗绝对高质量卵子的迫切心情我很理解，但我实在是无能为力。

不过，这并不代表提高卵子的质量不可能，恰恰相反，是很有可能的，如果非要说我有什么秘诀，或许就是以下这些小经验吧。在临床中，我经常指导身体不太好或生活不规律的育龄女性尽量去呵护自己，在一些小事情上改进，从而达到提高卵子质量的效果。下面，就让我来与大家分享一下我的这些小经验吧。

平时多补铁，卵子更健康

我曾经告诉一位年轻女性，来月经的时候多补充铁元素，多吃一些富含铁离子的食物会更好一些。她当时的第一反应就是：“我没有经前期综合征啊？难道我也贫血吗？”

我告诉她：“女性每次月经的流血时间约为3～5天左右，月经失血总量约为50～80毫升，这也就是女性比男性容易贫血的主要原因。现在没有贫血，但并不代表未来不会，呵护好自己，对将来的孕、产、哺乳期都很有帮助。”

事实上有很多人都有这样的误区，认为等缺铁的时候再补还来得及，但事实恰恰并非如此。红细胞是血液的重要组成部分，是输送氧气的重要工具。这种主要功能是红细胞中的血红蛋白来完成的，而铁是组成血红蛋白的重要元素，所以月经出血的损失，必须从饮食营养中得到足够的铁来补充。女性在月经期，每日需铁量为18毫克，至于那些月经过多和月经紊乱的人，每天需求量就更多一些。如果，平时我们不重视补充铁，就会引起女性（尤其是少女）缺铁性贫血。而且，这种患者常常在治愈后会反复发作。

我们可以在平时的膳食中多注意补充铁，比如多吃动物肝、心、肾和瘦肉、蛋黄、豆制品等含铁较多的食物，还可以适当服用一些补铁的药物，如果已经出现了贫血，血色素小于11g/dl时，并经诊治明确了是由于慢性失血而造成的缺铁性贫血，还可以服用补铁、补血的西药。

当然，这里要注意的是，有很多缺铁性贫血的患者，并不是因为平时摄取的铁元素不够，而是因为机体对铁的吸收不好，这时，则需要去咨询相关专科医生，在指导下辅助治疗。

我记得女儿青春期时，月经量很大，时间也很长，我除了在膳食上补充外，也购置了一套纯铁的锅铲进行烹饪，间接达到补充铁的效果。

所以，对于备孕中的女性来说，多吃富含铁元素的食品，会让卵子更健康。

适量红酒可提高卵子活力

很多人认为，备孕期应该严格禁酒，而我在临床上也一直奉行这样的原则，建议备孕中的人尽量不要喝酒。但近几年，荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20％。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10％，也是一种健康的选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

豆腐让卵子更结实

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，会让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

远离美容院的“卵巢保养”

说到这个话题，我深有感触。曾经有一次女儿带我去美容院放松。当美容师得知女儿打算怀孕想暂停美容项目后，便兴高采烈地开始给女儿推荐所谓的“卵巢保养”。一开始，我还很好奇，究竟是怎样一个保养会起到让卵巢更健康的效果，当看到那个过程与产品后，我大声叫停。后来，我查了相关资料发现，日本国立健康组织对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的精油质量良莠不齐，合格的不到20％。而美容师手上的精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。这是一件非常可怕的事情，如果没有得到确切的医学建议及产品保证，备孕期的女性应远离这种保养项目，它或许会带给你隐性的伤害。

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找对方法，得好孕

“恭喜您，是一个全须全尾的大胖丫头／小子，听，声音多洪亮！”我亲手将还带着血、浑身粉嘟嘟的小家伙递到奋战了若干个小时的产妇面前，心里也满是自豪。这一幕在我的一生中无数次重复，无数次定格，成为我此生最闪光的记忆。

是的，我是一名妇产科医生，在妇产科临床工作了35年有余，亲手迎来了无数个小生命。我喜欢这个职业，更喜欢迎来健康生命的那一刹那，因为我也是两个孩子的母亲。

记得生女儿时，我也是奋战了一天一夜，当听到孩子的第一声啼哭，疲惫的身体仿佛注满了力量，问出的第一句话不是“男孩女孩”，也不是“漂亮吗”，而是“胳膊腿都全乎吗？”

接生的同行当时就笑了，将孩子带着血放到我的怀里，说：“余大夫，是全乎的，很健康。”

如今，以前整个艰辛的生产过程我早已忘记，唯一记得的是，将女儿抱在怀里的那一刻，我什么都没有注意，而是摸遍了她的全身，很好，一个零件都没有缺，然后浑身的力气瞬间抽离，心满意足地放松了整个身心。

事实上，不仅是我，我的一位医科院的同学也如是告诉我：“当时护士把孩子从产房抱出来放在我手上时，我什么都没想，没想还在产房的老婆，没想男孩女孩，也没想聪明漂亮，只是茫然地摸遍她的全身，胳膊腿都在，指头都全乎，这才松了一口气，才想起来刚才护士好像说是女孩，而护士已经回产房了。几十年了，这一幕永远也忘不了。”

这就是父母心，所以，当我在门诊遇到很多前来就诊的不孕患者或是打算备孕的小夫妻时，我都能很深切地体会到她们的感受。而我听到最多的则是这样的问题：“大夫，我只想顺利平安地生一个健康的宝宝！”

是这样，每一对父母都想要一场健康平安的好孕，那么，什么是好孕？我将它总结为六个字——“怀得上，生得下！”如果要给这六个字加个注解，那就是——“健康”！

首先，要能怀得上，不仅要怀得上，而且还要怀得健康。怀孕不仅是，为了怀孕而怀孕，而是要怀上一个健康的胚胎，一个健康的希望，如此才会有平安的孕程与平安的幸福。

那么如何才能健康？首先我们应该给胚胎提供良好的种子与土壤。这说起来容易，其实却大有学问。中医强调五脏六腑要协调，要阴阳平衡。这就需要年轻的准父母为了能让这个小生命生根发芽，而努力备孕，为宝宝提供优秀的精子和卵子，然后再为宝宝创造出良好的土壤环境与生存环境。虽然备孕时，宝宝还未出现在你们的生命里，但你们的一举一动，每一个细节都已经注定了宝宝的未来。因为受精卵一旦形成，是悲剧或喜剧则基本已经注定。所以，这就需要我们在故事开始之前，为宝宝铺设一条生命的康庄大道。

备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。

所以，此时的准爸爸、准妈妈应该戒掉不良嗜好，全心备孕，为不远处的好孕做准备。

当然，“怀得上”只是第一步，“生得下”也是一个大家所关心的话题。殊不知，整个孕程的平安与否，都与夫妻双方之前的备孕息息相关，故事的发展都是错综复杂、千丝万缕联系着的，尤其在好孕上，任何一个意外都不能独立来看，好的备孕才能决定一场平安的好孕。

女儿是单位的小领导，去年夏天有段时间她显得很焦躁。原因很简单，她所管理的团队中有两个初次怀孕的同事在孕早期都出现了不同的先兆流产症状，女儿很负责地给她们提供各种照顾及帮助，甚至我与她父亲都为她的两位同事提供随时随地的电话咨询与合理的建议。然而，到最后，这两个姑娘的孩子还是没有保住，女儿为此很自责和内疚，总觉得是自己没有照顾好她们。

女儿是个善良的孩子，她自己也刚经历了先兆流产的担惊受怕，折腾了9个月，还因为先兆早产住过一次院，所幸终于足月生了个健康可爱的小宝贝。她的悲悯之心我能理解，但我还是给了女儿正确而科学的开导，“其实，孕早期流产是一件很高发的事情，大约有超过20％的女性都经历过这样的悲伤。但国外医生认为，早期流产3～4次都属于正常，如果发生4次以上才会被视为习惯性流产。不过即使是习惯性流产也不用灰心，如果调理得当，照样可以生出健康的宝宝。”

事实上，孕早期流产与很多方面有关系，比如精子的质量、卵子的质量、胚胎所处的环境、生殖器炎症等，都会引起受精卵选择自然淘汰。而很多年轻的父母一般都会对孕期比较注意，却往往忽视了孕前的各种准备工作。殊不知带病怀孕、意外怀孕原本就隐藏着很多风险。

尤其在生活节奏很快、压力很大的现代化都市，准爸爸和准妈妈直接裸露在各种电磁辐射及空气污染之中，不仅精神高度紧张，甚至身体都处于亚健康状态，而年轻的夫妇却很少有人能指导他们如何去创造一个健康的胚胎，继而生出一个健康的宝宝。

备孕与孕期保健是不同的，备孕的重要性往往会被忽视的原因是，整个孕期准妈妈们都会有专业的医生提供各种建议与帮助，而备孕却一直没有合适的机构给予年轻的夫妻们正确的指导，很多人都是稀里糊涂就怀上了，才手足无措地去咨询产科医生自己该注意些什么。有的夫妻备孕很久也没有传来喜讯，一直彼此抱怨，实际却忽略了很小的细节。还有的女孩一直没有怀上，各处求医问药都未能如愿，最后却发现是因为很简单的小疾病所致，只需要正规的治疗，“好孕”自然会来。

那么，这时该怎么办？事实上，除了去专业门诊检查治疗外，我建议年轻的父母至少应该对自己的身体与整个备孕的过程有个系统的了解，这样才能做到有效的备孕，而不仅是盲目地查询网络，寻求偏方。

前几天女儿忽然问我：“妈妈，我一个朋友两年前有过一次停孕，可后来一直就怀不上了，怎么办啊？还有一个朋友怀一个流一个，都流产4次了，最大的一个是4个多月莫名其妙就停孕了，为什么啊？……”可能是我总帮助女儿身边那些怀孕或准备怀孕的朋友们，最近托女儿找我咨询的人越来越多，而我的心也越来越沉重。

最后，我询问并看过她们的病例后才发现，并不是她们没有能力怀孕，而是用错了备孕的方法，这是非常遗憾的事情。事实上，我最近几年听到最多的不是宝宝降临的喜讯，而是这样或那样的悲伤，要么怀不上，要么怀上留不住，甚至有个女孩子做了两次试管婴儿都未能留下一个，不到40岁，两鬓已有了华发……

而原因其实都很简单，只要知道正确的方法，得到正确的辅导或治疗，其实不用遭受这么多挫折，或许早就做了父、母亲。而浪费的时光，身心所受到的伤害，却成了这些孩子一生都无法弥补的痛。

说实话，我的心里很难过，为这些和我女儿一样处于花样年华的孩子，也为这些孩子和我一样的母亲。我在妇产科临床工作了35年，一生亲手迎来了无数小生命，却从未想过，会有悲悯多过喜悦的一天。于是，我突然产生了将我这35年临床经验变成文字的想法，跟女儿一说，她非常赞同：“妈妈，你可要好好写，你知道这样能帮助多少家庭？这是一件多么伟大而功德无量的事情。”

如今，我已退休，已不能再去门诊帮助这些孩子，也无法再亲手迎接新的生命，感受新生命降临的喜悦，但我想通过这种方式，延续我的骄傲，让孩子们通过学习这些正确的知识，得到正确的指导，迎来一场好孕。

我希望，这本书能给这些孩子带来意料之中的好孕，从而少走弯路，少受伤害。

最后，感谢我写作过程中的合作伙伴庞军芳，感谢一直鼓励我的女儿和对我无限信任的编辑朋友，没有她们，这本书也不会如此顺利地问世，更不会让我以另一种方式去迎接新生命，从而延续我奋斗一生的职业。

余月娥

2014年7月写于北京