生活就是心灵的修炼场，修炼就意味着超越自己。现在的世界最千姿百态，诱惑不断，有些时候我们没有办法去改变这些现存的状态，那就尝试着用你强大的内心力量去接受它、面对它吧。内心强大了，才能让我们的生活更充实，人生更精彩。由张浩编著的这本《修炼内心的强大力量（活出真自我淡定从容间）》从生活、事业、家庭、处世、人际关系等诸方面，阐释了各种人生的感悟与智慧，让人学会以行者的心态来修身养性。

物质的诱惑、人际关系的错综复杂、思想的纷乱，都是扰乱心境的因素。谁能真正做到淡泊、宁静，他必然可以明志、致远。一颗强大的心灵就是这样，蕴藏着一种超乎寻常的神奇的力量。人人都是自己命运的设计师，改变自己命运的不是靠借助他人的权力和财富，而是自己的内心力量，靠自己的智慧、热情、学识。生活的真谛不是追求外在的繁华，而是求得内心的平静与安宁。用一颗平常心去对待、解析生活，就能领悟生活的真谛，才会体悟到平平淡淡才是真！

《修炼内心的强大力量（活出真自我淡定从容间）》撷取经典的人生智慧，以世间的平常琐事入笔，侃侃而谈，内容涉及现代人最关注的人生问题，诸如生活、事业、家庭、处世、人际关系等方面。辅以大量的实例，以生动活泼的形式将说理寓于其中，阐释了各种人生的感悟与智慧，让人学会以行者的心态来修身养性，与自己的心灵对话，从看似平凡的生活中领悟人生的幸福之道。

《修炼内心的强大力量（活出真自我淡定从容间）》由张浩编著。

第一章 认识自己，发现内心潜在的力量

 内心强大，世界就会变得豁然开朗

 最重要的事就是认识自己

 发掘自身潜能，找出“能量宝库”

 剖析内心，从而拥有自我认知的能力

 能给自己带来奇迹的，只有自己

 给予自己积极的心理暗示

 排解空虚，屏蔽颓废和迷茫

 只有打开心扉，才能容纳世界

 人人都是自己命运的设计师

第二章 修炼内心，与人攀比不如珍惜自己

 羡慕别人不如珍惜自己

 不攀比，安安心心地做好自己

 肯定自己存在的价值

 接纳自己，找到自身优势

 修炼内心的强大力量：活出真自我，淡定从容间知足才能挣脱贪欲的束缚

 切除嫉妒的“毒瘤”，让自己的心灵更强大

第三章 学会隐忍，不计较的人才能更幸福

 人生不必太斤斤计较

 不计较的人凡事往好处想

 不计较得失，残缺也是一种美

 不计较，吃亏是福

 学会隐忍，不计较眼前的利益

第四章 解开心结，人生没有过不去的坎

 解开心结，才能拥抱幸福

 内心强大的人是有度量的人

 顺其自然才会一路坦途

 宠辱不惊是人生大境界

 包容，在善待他人的同时成全自己

 平静坦然就能够留住幸福

第五章 放下“心怨”，与其抱怨不如改变

 抱怨是消耗能量的无益举动

 抱怨会让一个人流于平庸

 战胜苦难是内心强大的资本

 远离抱怨屏蔽消极影响

 学会适应生活中的不公平

 与其抱怨不如努力争取

 把心放宽，天地就宽

第六章 调解“心气”，生气是用别人的错误惩罚自己

 生活不是为了生气

 生气拿自己的健康作赌注

 生气容易导致冲动

 不要拿别人的错误来惩罚自己

 懂得退让让自己的天空更开阔

 多替别人着想，就不容易生气

第七章 舒缓“心火”，不浮躁让自己沉稳自如

 心净的世界才是一片净土

 突破思维的围城才能体验真正的幸福

 克服“浮躁”情绪需要健康的心态

 保持一颗平静的心就能泰然处世

 耐得住寂寞，才能冷静地思考人生的方向

 淡泊心境才能不被欲望所左右

第八章 美化“心境”，不要想“如果”和“当初”

 别把曾经的错事“刻”在心上

 不要为过去的错误谴责自己

 过去的错误也是一种财富

 拿得起、放得下是人生大智慧

 记得关好身后的门

 没有“如果”，只有“下次”

第九章 善待“心力”，让压力成为人生的动力

 面对压力，态度是关键

 压力就是动力，危机即是转机

 感谢自己遇到的压力

 为压力找个宣泄口

 凡事要往好处想

第十章 淡泊之心，平平淡淡才是真

 平淡的处世心态最真实

 拥有平常心，一生坦荡无忧

 不为得失所牵累才能保持旺盛的精力

 事事追求完美其实是一件痛苦的事

 让灵魂跟上自己前进的脚步

 看淡名利，心神便可一片安泰

第十一章 逆境之心，从绝望中找到希望

 困难是成功者的垫脚石

 挫折和厄运都是强者的起点

 坎坷之中磨心志

 在逆境中保持乐观的心态

 战胜挫折从改变自己做起

 人生的低谷也会有机遇

 人生最大的破产是绝望

 心怀梦想，才有希望

 没有绝望的处境，只有绝望的人

第十二章 成败之心，胜败乃兵家常事

 胜败乃兵家常事

 失败只是暂时的不成功

 99％的成功是失败的结晶

 每一次失败都隐藏着成功的契机

 只要爬起比倒下多一次，就有成功的希望

 人可以被毁灭，但不能被打倒

第十三章 积极之心，使你的人生更精彩

 人生就是一场马拉松

 心态决定自己和命运之间谁是骑师

 积极心态能照亮你的一生

 用积极的心态看待生活

 再苦也要笑一笑

 想象美好，快乐时刻在我们身边

 保持对生活的热情

第十四章 勇敢之心，不恐惧勇敢前行

 打开心灵，阳光会为我们驱逐恐惧

 推开眼前窗，打破心中框

 胆怯是阻止人们前进的泥沼

 积极行动，战胜恐惧

第十五章 幸福之心，珍惜当下所拥有的

 明天会怎样没人能知道，所以要珍惜今天

 不为昨天埋单

 保持一颗感恩的心

 用自己的双手来为自己理想的航船掌舵

 人的第一天职是做好自己

 幸福就是活在当下

 超越自我才能成为自己命运的主人

参考文献

剖析内心，从而拥有自我认知的能力

哈佛大学心理学家杰克·伊格勒指出：个体心理健康的一个重要指标是对自我的接受和认可。也就是说对自己应该有一个正确的评价。不可过高也不可过低，这样才不会出现自负和自卑的心理。为自己制订出合理的追求目标，以达到成功的彼岸。一个人不能正确认识自己，就会产生心理障碍，表现出对自我的不满和排斥，从而出现“现实自我”和“理想自我”的差距。

自我评价是与个体认识能力发展相关的一种自我意识的表现，具体指个体对自身的思想、能力、水平等方面所作的评价。个体在童年时就开始产生了一些简单的自我评价，但那时的自我评价多是由别人的态度和反应折射到自身而产生的，缺少其内在性。自我评价的能力，会随着人的不断成长而逐渐地健全，而如何及时而准确地利用这项能力，将会对个人将来的发展起到关键性的作用。

因此，我们应学会了解自我、评价自我，而不必看到了别人的优点，就自叹不如。一个人要想立于不败之地，就要清楚地了解自己的主要优点，知道自己有哪些特长，充分发挥自己的优势，避开其劣势，使长处得到发展，短处得到克服。只有这样，才能有所作为。

爱因斯坦在20世纪50年代曾收到一封信，信中邀请他去当以色列的总统。出乎人们意料的是，爱因斯坦竟然拒绝了。他说：“我整个一生都在同客观物质打交道，因而既缺乏天生的才智，也缺乏经验来处理行政事务及公正地对待别人，所以，本人不适合任如此高官。”

很显然，爱因斯坦是一个十分了解自己特点的人，他的特长在于物理学方面，而非管理，所以他很明智地拒绝了当总统的提议而是专心于自己擅长的领域，因此做出了前所未有的成绩。

一个人了解了自己的特长，并懂得将它运用于人生的选择过程中，其结果一定是惊人的。

自我意识的完善也是一个不断地进行自我认知、自我评价、自我改造、自我完善的过程。自我意识对人的心理健康起着很重要的作用，它制约着人格的形成发展，在人格的优化中发挥着强大的动力功能。健全的自我意识是心理健康的重要标准，是人类自身内在的一种成功机制，在人才发展中发挥着重要作用。年轻人自我意识的发展与完善，始终昭示着一条通往未来的光明大道。正如古希腊哲学家苏格拉底所说的“认识你自己”。

扁鹊是战国时代有名的医学家。魏王曾问他：“你家兄弟三人，谁的医术最高？”扁鹊回答：“大哥第一，二哥第二，我是最差的。”魏王又问：“那怎么两个哥哥默默无闻，而你却名声大振？”扁鹊回答说：“大哥治病是防患于未然，把病消灭在萌发之中，所以在人还不知道的情况下，就把病看好了；二哥是在发病初期给人治病，只能闻名于乡里；我呢，只有病人生命垂危，病入膏肓，才给他们动手术，就是治好了，也得落下个后遗症，但世人都认为我救了他们的命，所以名扬天下。”

一个人能力的高低，是别人从事物的表象下的定义，自己真正的能力，只有自己心里最清楚。只有清楚地认知自己，才有可能获得成功的人生。然而，一个人最难认知的就是自己的内心，最难以回答的就是：“我是谁？”“我想要的生活是什么？”不过，当你清楚地认知了自己，就能够在这个世界上找到自己最基本的出发点，也就能够去善待自己、善待他人。

一个人乞求全知全能是不现实的。任何人才，总是聚焦于某一处而做出成就的。德国诗人歌德形象地说：“一个人不可能骑两匹马，骑上这匹，就要丢掉那匹。”我们不可能无限制地拥有生命，人的精力、时间是有限的，生命也是有限的。只有科学地管理好自己的精力，开发好自己的精力，只有把有限的精力集中于某一处工作，才能取得突破性的进展。

年轻时候的富兰克林很自负。有一次，一个工友把富兰克林叫到一旁，大声对他说：“富兰克林，像你这样是不行的！凡是别人与你意见不同的时候，你总是表现出一副强硬而自以为是的样子，你这种态度令人觉得很难堪，以致别人懒得再听你的意见了。你的朋友们都觉得和你在一起时很不自在。你好像无所不知、无所不晓，别人对你无话可讲了，他们都懒得和你谈话，因为他们觉得自己费了力气反而感到不愉快。你以这种态度来和别人交往，不去虚心听取别人的见解，这样对你根本没有好处，你从别人那里根本学不到一点儿东西，但是实际上你现在所知道的确很有限。”

富兰克林听了工友的斥责，讪讪地说道：“我很惭愧，不过，我也很想有所长进。”“那么，你现在要明白的第一件事就是，你以前太蠢了，现在还是太蠢了！”这个工友说完就离开了。

工友的这番话让富兰克林受到了打击，他猛然醒悟过来，他开始重新认识自己，与内心进行了一次“谈话”，并提醒自己：“要马上行动起来！”后来，他逐渐克服了骄傲、自负的毛病，成了著名的科学家、政治家和文学家。

我们需要拥有全面认识自己的能力，全面认识既包括优点也包括缺点。一旦我们没有真正地认识自我，将导致内心出现自负或自卑等心理，最终这些负面的心理会影响到我们一生的发展。自我认知是一种严谨的人生态度，自信而不自满，无论是春风得意还是失败困惑，我们都应保持最平常的心态。从认知自己到发展自己，这是一个美好的人生历程。

认知自我是一种胜不骄、败不馁的从容，需要冷静地思考，这样才能有机会赢得最后的成功；认知自我是一种高度自立的洒脱的生活方式，看清生命的本真，才能创造出属于自己的人生价值；认知自我是一种具有高度责任心的反省，需要将勇气与真诚注入自己的言行中，认清前面的方向。所以，在忙碌之后不忘与自己进行一次深入的交谈，剖析内心，从而拥有自我认知的能力。

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《论语》中有句话：“仁者不忧，智者不惑，勇者不惧。”一个人要做到不忧、不惑、不惧，要使自己的心灵强大起来，就必须具备仁、智、勇。内心强大的人，不论外界有多少诱惑多少挫折，都能真正做到淡定、宁静，依然固守着内心的那份坚定。内心强大，才可能让我们的生活丰实而非空洞；生活丰实，才可能让我们的人生精彩。

内心强大是心中的安定与平静，它带给我们的是宽容和谦让。正是因为内心的安定与平静，我们才明白自己真正需要什么，才明白如何才能得到快乐。

一个人是可以感受到自己心灵轻重的，如果觉得自己的心灵荷载太重，就要想办法减轻负荷，把心灵的空虚、颓废和迷茫统统抛弃，让它由轻松而变得强大，才能心无旁骛地朝着自己的人生理想而奋力前行。

一位哲人曾经说过：“生活就是心灵的修炼场，修炼就意味着超越自我。”要想赶走空虚的阴霾，就应当从修炼自己的心开始，让自己朝着愉悦和幸福的方向迈进。

世界很大，因为我们的善意和对自己之外世界的关注；世界很小，因为我们的自负和封闭。只有打开心扉，才能容纳世界；只有心怀感激，懂得分享，才能得到别人的回报。我们的心态决定着明天的轨迹。让世界精彩起来，也让我们心里的世界灿烂起来，包容不顺的一切，脸带笑容去迎接形形色色、多姿多彩的挑战。

世界纷纷扰扰，千姿百态，有时候一些事情是无法改变的。既然已经成为事实，就不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。我们无法选择出生的环境，不能改变外界条件，但是我们可以改变自己的心态。拥有了好的心态，就学会了包容；拥有了包容，就拥有了整个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，就要让自己不去钻牛角尖，不要总是抱怨生活，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。

美国聋哑女演员玛丽·马特林常说，她的成功，对每个人都是一种激励。的确如此，一个人在一生中最难拥有的就是一颗坚韧的心，如果在奋斗的征程中拥有一颗坚韧的心，那么必然能够在众多坎坷的牵绊中优雅地游走。它不仅体现了一个人的勇气，更体现了一个人的品质。在成功路上，每个人都会遇到各种各样的诱惑和陷阱，我们要时时坚守自己的心，不为外物所动；时刻提醒自己心怀理想，不轻易被困难打倒；坚信自己的选择，相信自己总有获得成功的那一天。

内心强大是帮助一个人积聚外界能量的前提，它蕴藏着一种超乎寻常的神奇的力量。内心强大的人，有发自内心深处坚定的信念，有内心的那份淡定和坦然。而要做到内心强大，就要有“不以物喜，不为己悲”的境界，还要有博大开阔的胸襟。  编著者

2013年12月