一生中所遭遇的困境和不解，或许你难以接受，却终将学会释怀，保持淡定，才能欣赏到最美的风景。

阅读戴尔·卡耐基的《淡定（成就内心强大的自己）》，从此告别烦躁、焦虑和不安，给所有钻牛角尖、走进死胡同的人挖出一条鲜活的路。

淡定是一种理性，一种坚忍，一种风范，一种达观的生活态度，一种超然的人生境界，教会你绽放最美的人生自己，成就内心最强大的自己。

《淡定（成就内心强大的自己）》是20世纪最伟大的心灵导师戴尔·卡耐基经典作品，卡耐基培训机构唯一指定修订版。

《淡定（成就内心强大的自己）》分为九个部分，针对如何改变自我，如何成为强大的人；如何唤醒内心的爱；如何知足常乐；如何激发正能量；如何修炼自身特质；如何实现心灵自由；如何摆脱生活中的烦恼以及如何平淡享受每一天的生活，作者通过举出事例的方式，形象生动地阐释，说明了自己的看法和见解，并为读者提供了具有极大参考价值的建议。

Part1 改变，从心开始——改变不了世界，那就改变自己

 1-1 灾难能带给你什么

 1-2 坦然接受生命中的各种不完美

 1-3 事情既已不可挽回，就别再为它伤透脑筋

 1-4 情况坏到一定程度就会好起来

 1-5 如果只有一个柠檬，那就做杯柠檬汁吧

Part2 不畏将来，不念过去——强大的人，不是有多坚强，而是敢于向前走

 2-1 想想你所拥有的，而非你想得到的

 2-2 苦难是金，每一次经历都是财富的积累

 2-3 能够拯救你的，只有你自己

 2-4 不到最后一刻，不要停止脚步

 2-5 再多一次失败，就是成功

 2-6 把困难和挫折当成上帝对你的祝福

Part3 宽恕就是爱——放下仇恨，唤醒内在的慈悲

 3-1 别让愤怒之火烧伤了你自己

 3-2 宽容是自我心灵的救赎

 3-3 永远不要因愤怒而伤害他人的自尊

 3-4 要感恩，但不要期望他人的感恩

 3-5 善于感恩的人，字典中从来没有“烦恼”二字

 3-6 永远不要和他人争论

 3-7 管好你的嘴，不要批评任何人

 3-8 笑对不公正的批评

 3-9 善待他人就是善待自己

Part4 放下欲念，快乐自来——淡泊明志，知足者常乐

 4-1 金钱的本质

 4-2 金钱并不意味着快乐

 4-3 走开，虚荣心

 4-4 控制欲念，让你的生活张弛有度

 4-5 君子爱财，取之有道

 4-6 从现在开始，为你的明天积攒财富

Part5 激发正能量的秘密——相信是万能的开始

 5-1 一切从自信开始

 5-2 “假装自信”的力量

 5-3 相信你能，你就无所不能

 5-4 自信是成功的第一秘诀

 5-5 坚持信念，挺住意味着一切

Part6 优雅是你最美的外衣——脱颖而出的特质修炼

 6-1 自古英雄多谦逊

 6-2 你如何待人，人就会如何待你

 6-3 温和友善更强而有力

 6-4 每天花一点儿时间自省

 6-5 自我批评总能赢得信任

 6-6 建议别人，而不是命令别人

 6-7 微笑带来巨大的成功

 6-8 夫妻之间，相敬如宾

Part7 爱上生命中的不完美——承认不完美，心灵才自由

 7-1 喜欢你自己

 7-2 愿你对自己温柔相待

 7-3 成熟藏在坚定的信仰中

 7-4 不要模仿，绽放你自己的光彩

Part8 看破，瞬间天晴——不要因孤独和忧虑毁了你的人生

 8-1 要健康，就要摆脱忧虑

 8-2 孤单是对心灵最大的折磨

 8-3 不要为任何琐事忧虑

 8-4 你的忧虑多半不会发生

 8-5 失眠，没什么大不了的

 8-6 忙碌的工作帮你驱散忧虑

 8-7 让时间去解决一切

Part9 平凡即是美丽——淡定享受生活的每一天

 9-1 学会放弃，才能拥有成熟

 9-2 每天都快乐，快乐一辈子

 9-3 爱是付出，不是索取

 9-4 爱情藏在细节里

 9-5 内心平静了，生活就幸福了

 9-6 选择正确的态度面对生活

 9-7 高效工作、快乐生活的秘方

 9-8 从容地享受暮年之乐

附录 成功者告诉我们的一些事

 我乐观，所以我快乐

 让烦恼止步的四个方法

 我从不烦恼、从不悲哀

 用淡定的内心去面对生活

 舍与得的智慧

 烦恼正负抵消

 活在当下，选择快乐

1－4情况坏到一定程度就会好起来

●你必须甘愿接受这种情况，因为只有接受了，才能克服随之而来的一切困难和不幸。

●当你损失了最宝贵的东西后，你就会变得无所畏惧，因为这已经是事情的极限。

●接受了最坏的结果后，你的内心才能得到真正的安宁和放松，才能保持清醒的头脑冷静地思考。

有一次，我和空调界最著名的工程师威利卡瑞尔在纽约工程师俱乐部一起用餐时，他亲口传授给了我他总结出来的面对最坏情况的万能公式。这是我迄今为止听到过的克服忧虑最管用的办法之一。

我年轻的时候在纽约水牛城的水牛钢铁公司上班。上级给我分配了一个任务：到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司安装两架瓦斯清洁机，目的是清除空气中的杂质，避免发动机受损。这种清洁机诞生的时间并不长，以前只试装过一次，而且当时的情况和现在的情况完全不同。不幸的是，我遭受了前所未有的失败，发生了很多预料之外的状况。经过一番调试，虽然最后机器能够正常运转，却无法实现我们之前的承诺。

这次意外对我而言是一个很大的打击，仿佛觉得有人在狠狠地击打我的头。我头痛欲裂，五脏六腑也如翻江倒海般难受。那段时间，我被这个挫败折磨得整夜难眠。

后来我意识到，忧虑并不能解决任何问题，于是我绞尽脑汁想出了一个无需忧虑就能解决问题的好办法，结果我真的不再感到忧虑了。在此后的30多年里，每当我感到忧虑的时候，我就会这个办法。非常简单，一学就会。共有三个步骤：

第一步，我会理智而冷静地分析整个情况，并推算出万一失败所能带来的最坏的结果。不管怎样，我至少不会被关进监狱或者被枪毙。虽然我有可能因为使公司损失2万美元的投资而丢掉饭碗，但仅此而已。

第二步，坦然地接受这个最糟糕的结果，并对自己说，就算可能会因此而使我的职业生涯出现污点甚至丢掉这份工作，但我完全可以重新找一份工作。对我的老板来说，只花区区2万美元就完成了一个实验，其实也是很划算的。

接受了最坏的结果后，我发现自己的内心得到了真正的安宁和放松。

第三步，从那以后，我就能平心静气地谋求一种改善我的失败的方案。

我想了各种各样的办法，尽可能地降低我们将面临的2万美元的损失。经过几次实验后，我认为只要再多花5000美元添置一些设备，就能彻底解决这个问题。按照这个方法，我们不仅挽回了损失，还多赚了1。5万美元。

如果我终日忧虑，却不想办法解决问题的话，永远不可能得到这样的结果。人一旦开始忧虑，就再也不能做到精神集中，这其实是忧虑最大的危害。当我们忧虑的时候，思想会失控，从而导致我们无法做出正确的决定。但如果我们强迫自己接受眼前的糟糕事实，并且敞开胸怀接受它，就能对所有可能出现的情况做出准确的判断，促使我们集中精精力去解决问题。

这件事发生在很多年前，但直到现在，这种做法仍然十分奏效。而我也获益匪浅，几乎没有任何事能让我烦恼。

“应用心理学之父”威廉詹姆斯教授离开我们已经38年了，如果他现在还活着，恐怕也会对威利卡瑞尔的这个万能公式赞叹不已。因为他曾对他的学生说过这样的话：“你必须甘愿接受这种情况，因为只有接受了，才能克服随之而来的一切困难和不幸。”

何谓最坏的结果？也就是，坏到不能再坏的结果，没有比这更坏的结果。只要接受了这样的结果，还有什么糟糕的事情是我们无法承受的呢？当你损失了最宝贵的东西后，你就会变得无所畏惧，因为这已经是事情的极限。

我的一位学生是纽约油商，他也是威利卡瑞士万能公式的受益人之一。

“我收到勒索信了。”他说，“我简直不敢相信这件事。我一直以为这样的事只会发生在电影中，并不是真实存在的。但事实上，我真的被勒索了。我们公司有很多卡车和卡车司机。那时正值二战期间，油量的供应非常有限，我们能提供给每一位顾客的油量都是有严格规定的。有的司机送货时弄虚作假，偷偷将克扣下来的油再卖给自己的客户，对此我一无所知。

“有一天，一个自称政府调查员的人找我索要5000美元，我才知道这种违法的买卖。他威胁我说，如果我不给他钱，他就向法院举报我作弊。

“虽然我问心无愧，因为这些不正当的事和我一点儿关系也没有，但同时我也很清楚，按照法律相关规定，公司负责人必须对其员工的行为负责。如果这件事闹到了法庭上，将对我的公司和我本人造成极其恶劣的影响。到那时，我父亲创办24年的公司将毁于一旦，而我多年来的心血也会付之东流。

“我忧虑得夜不能寐，茶饭不思，急得像热锅上的蚂蚁一样。我该怎么做呢？是花5000美元买个心安，还是斩钉截铁地拒绝他？

“在几天后的一个晚上，我无意中看到了听卡耐基公开演说时得到的一本书——《如何不再忧虑》。读完威利卡瑞尔的故事后，我决定按他说的做。我面临的最坏的结果，无非就是公司破产，而我也必须重新找工作。还有更悲惨的吗？没有！

“我认为，目前我最应该做的不是忧虑，而是老老实实地交代事情的经过。打定主意后，我睡了一个踏实觉。第二天早上，我向地方检察官讲述了事情的原委。没想到却得到了一个惊人的回答：‘连续好几个月来，不断有人举报说自己被勒索，那个自称政府调查员的人其实是个通缉犯。’三天来压在我心里的大石终于落地了。

“从那以后，每当我感到忧虑时，脑子里就会浮现出威利卡瑞尔的万能公式。更重要的是，我每次都能很快走出忧虑。”

维奇卡贝尔也曾说过这样的话：“当我自己接受这些事情之后，我心里马上就放松起来，感受到出事至今未有过的平静，然后我就能正常思考了。”

……

P12－14

我经常会对培训班的学员们说，人生在世只有短短几十年的时间，而我们大部分人却将如此宝贵的时间浪费在了不值一提或早就该被遗忘的小事上。当然，这可不是我凭空杜撰的，而是我的亲身经历。

尽管得到了众人的赞誉，但在我自己看来，我只是一个会犯错并能知错献改的普通人。不瞒你们说，虽然现在站在你们面前的是一个敢于在公开场合口若悬河的我，但在很多年前，我也曾一度对自己的很多地方都不满意。

比如，我会为自己没有英俊的样貌而沮丧，会为自己过高的身材而自卑，也会为自己没有优雅的谈吐而悲观。但过去是什么样子并不重要，最重要的是现在就像你们看到的一样：我自信、乐观、快乐……这就是我将在这本书里传授给你们关于如何让你的内心变得强大的秘诀——淡定。

说到强大，每个人都有自己的理解。我是这样认为的：真正的强大指的不是身材高大或身强力壮，而是一种由内而外表现出来的气场，是一种威慑力。是那种看一眼就会让人不寒而栗的威慑力。而一个更有趣的事实是，越是内心强大的人，其外在表现越淡定。

淡定的人会告诉你：人生来就要承受各种各样的苦难，然而无论遭遇什么，你都不要悲天悯人、自怨自艾，只有坦然地接受才能有所改变。海伦．凯勒生来就是一个聋哑人，但身体上的缺陷挡不住她对美好生活的热情，所以她用自己的努力在人类历史上留下了不可磨灭的印记。

淡定的人会告诉你：人一生总要体验几次怅然若失的感受，然而无论失去什么，你都要宠辱不惊，在舍与得、悲与喜之间做出最能让自己快乐的正确选择。爱迪生的成功大厦就是以无数次的失败为基石的，他甚至因此而变成了聋子，但最终他成功了。这正验证了那句话：没有舍，哪来得？

淡定的人会告诉你：人类最大的烦恼就是自寻烦恼。人类之所以会陷入无尽的烦恼中，并不是因为他们的生活中真的有如此之多的烦恼，其中有些烦恼其实完全是他们臆造出来的。毫不谦虚地说，我算得上是世界上听过“克服忧虑”演讲最多的人了，我最大的感受就是：只要时刻提醒你自己，你所担心的事十有八九不会发生，太阳每天都会照常升起。  淡定的人会告诉你：不要在忙碌而盲目地追求目标的同时却忽视了沿途美丽的风景，这样做永远无法变得快乐。在达成目标的喜悦中，一路上的体验和感受也在其中占了相当大的比重。以吃饭为例，仅仅只是为了填饱肚子而吃饭，与抱着享受美食的心情而吃饭的人，收获的感觉当然存在天壤之别。

之所以写这本书，我只是想告诉你一件事：认识并喜欢你自己，正视并接受在你看来有些残酷的现实，在不断克服缺点的过程中唤醒你心中沉睡的雄狮。没有高贵的出身、没有过人的才华、没有出众的外貌，这一切都无所谓，但有一点，你必须拥有淡定的、超然于世俗之外的心态，因为它是让你内心强大、让你的人生丰富多彩的不二法则。

除了自由精神，卡耐基精神就是美国的象征。

——美国《纽约时报》

由卡耐基开创并倡导的个人成功学，已经成为这个时代有志青年迈向成功的阶梯。通过他的传播和教导，使无数人明白了积极生活的意义，并由此改变了他们的命运。

——美国第351王总统约翰·肯尼迪

成功其实如此简单，只要遵循卡耐基先生这些简单适用的标准，你就能成功。

——畅销书《心灵鸡汤》储马克·维克多·汉森