毛海琴主编的《调气养血——女人养生一点通》立足于女性最重要的生命物质——气血，以最贴近生活的视角，以最专业的中医思维，如一杯温馨淡雅的玫瑰花茶，使读者阅读之时，性情愉悦，阅读之后，身心健康。本书第一、第二章，教给读者补养气血切实可行的生活方法，人人能会，时时能做，如食用红糖、大枣、乌骨鸡等就是中医常用补血治法，党参、黄芪入肴又是中医最常用的补气方法。肝藏血，精生血，养血必先养肝，本书第三、第四章，言之有据地阐述了调养肝肾的实用方法，如每天晚上23：00前睡觉养肝，叩齿咽津养肾等，都是生活中不广为人知的实用养生方法。本书最推重女性养生的关键期，养气血强调“七年之养”，如第五、第六、第七章对于女性的生理期、孕育期、更年期，从情志、饮食、起居等方面，讲述了一个美丽健康的养生故事。第八章针对女性疾病，从食疗、按摩、艾灸等方面，教你和自己的身体对话，真正从里到外的健康、漂亮。

毛海琴主编的《调气养血——女人养生一点通》详细介绍了女人如何通过调气养血来养生。全书围绕“女子以血为本”“百病生于气”“女子以肝为先天”等中医理论展开论述，《调气养血——女人养生一点通》中所讲饮食秘方、穴位按摩保健、生活宜忌、情志调摄等内容贴近生活，易学易用，推荐给女性朋友的是一套行之有效的的保健真法，适合所有女性阅读使用。

第一章 女人以血为本，养好血女人会美如桃花

 每个女人的一生，都需要补血、养血／2

 按摩耳、头、面，活血手到擒来／4

 关元、气海常灸，气血常盈／7

 常按足三里，胜吃老母鸡／10

 三阴交，是女人补益阴血的保健要穴／12

 别做“夜猫族”，避免偿还“血债”／15

 最简单、最便宜的气血养生法／17

 “女子不可百日无糖”，红糖是最廉价的补血剂／20

 乌骨鸡可常食，是女人补血保安康的食疗珍禽／21

 红枣茶——一道补血不可忽略的美昧／24

第二章 百病生于气，调好气女人就不生病

 气——人之根本，女人的健康之基／27

 好心态可以防“气病”／29

 养气，首选人参／32

 益气，黄芪、党参入肴最有益／34

 萝卜顺气，多吃气顺身体棒／36

 久坐伤气，没事时多动动／38

第三章 女子以肝为先天，疏肝气、养肝血让女人魅力无限

 肝不好，血不养身，女人的幸福就如“无米之炊”／43

 “久视伤肝伤血”，保护眼睛就能养肝血／45

 玫瑰花疏肝益气，气不郁的女人自然美／48

 每天晚上23：00前上床睡觉，养血排毒，女人自然美／51

 没事也要找事乐，高兴就是对肝最大的养护／54

 禁烟限酒，不增加肝脏负担，不伤气血／57

 推肝经，令女人心情好、气色佳的小秘方／60

第四章 肾气是生命之源，肾气足的女人更健康

 肾是生命之根，肾好的女人健康之树长青／64

 肾虚别乱补，分清阴阳再下手／67

 肾气足——从孕育时就开始保养／69

 避免“五劳七伤”是养肾气的关键／71

 叩齿咽津，女人自有养肾气的“甘露”／74

 枸杞子，自古就是众所皆知的养肾气宝物／76

 杜仲，众专家推荐的养肾气仙物／78

 栗子，女人最爱的养肾气小零食／81

第五章“女七”是女人的养生节律，养气血注重七年之“养”

 “一七”，肾气盛，援助肾气让小女孩长得更优秀／85

 “二七”，援助任、冲二脉之气为健康打下基础／87

 “三七”，肾气平均，平衡脏腑让女人灿若夏花／90

 “四七”，身体全盛时期，平衡气血有益生育／94

 “五七”，阳明脉衰，养好脾胃精神佳／96

 “六七”，三阳脉衰，扶助阳气是延缓衰老的重点／98

 “七七”，挽救任冲二脉，平安度过更年期／101

第六章 孕育易亏气血，做好必要的养护，做健康女人

 调理好气血，才能生出胖娃娃／106

 多吃益气食物，补气安胎，母子平安／108

 练习孕妇瑜伽，身心有益助孕育／110

 会坐月子的女人才幸福／114

 气血双补，新手妈妈奶水足／117

 产后多喝“四物汤”，补血益气更健康／120

第七章 更年期更要养好气血，走进人生的另一个春天

 送走前半生的风风雨雨，迎来生命的新契机／124

 更年期，心病还须心药医／127

 黄色食物补中益气，还你人生第二春／130

 多吃豆制品补益气血，让你更有女人味／132

 多喝益气养血的“静心茶”，帮女人安度“多事之秋”／134

 常练“静养功”，气血畅通为你的健康保值／136

第八章 妇科病伤气血，益气养血疗法为女人美丽增加砝码

 补益气血的“饮食方案”，吃掉妇科烦恼／141

 活用艾草，呵护女人一生的“万用草”／143

 畅通气血，与“好朋友”和平相处，你会更快乐／146

 最有效的气血按摩方，养护乳房一生无忧／149

 学用几个多气多血的“女福大穴”，把妇科病一扫光／152

常按足三里，胜吃老母鸡

前些日子，院里的王大姐来我家聊天，性格直爽的王大姐问我有没有什么办法调理月经，说她闺女结婚五六年了，一直没有怀上孩子。夫妻俩都去医院做了检查，除了闺女的月经不太正常外，其他都没有什么问题。

我说那医院就没给开什么药？王大姐说：“开药了。医生建议吃一些激素类的药调理月经，闺女没敢吃。她们有一个同事的女儿也是差不多的情况，吃了激素药后，乳腺增生很严重，还得了外阴炎，身体还胖得不得了。”

由于没见到本人，我只能从侧面尽可能地多了解一些信息。我问大姐，女儿平时工作忙吗？脾气好吗？她说，平时工作非常忙，她是一个公司的销售主管，管着好几十号人，经常出差，有时忙得连饭都吃不上，可能上班的时候节奏比较快，回到家看这里不顺眼，那里不顺眼，动不动就发脾气，着急上火，导致每次来月经时间都特别长，血色红而且量多。

听到这儿，我就明白了。月经不调的症状已经暗示了她的体内气血异常了，再加上平时不注意调养，生活没有规律，脾气多变，结果导致气血亏虚，也难怪多年不孕了。于是，我告诉大姐，她闺女的病好调养，主要是调养气血，戒掉恶习，调节情绪，外加按摩足三里。

大姐说，前两条我都理解，主要是时间问题。后面这个按摩足三里，有什么作用呢？

我说，你可别小看了这足三里，它是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效，民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。

怎么讲呢？我们知道，胃是人体的“给养仓库”，古代打仗讲究“兵马未动，粮草先行”，假如粮草供应不上，那么军队就会失去战斗力。同样，如果胃“叛变”了，不能消化、分解、吸收食物，人也就奄奄一息了，所以，中医将脾胃称作“后天之本”。治疗胃的问题，当然首选胃经。在人体众多经络中，胃经是分支最多的经络。胃经中最重要的穴位就是足三里，它是人体第一长寿穴位，从古到今都是人们极为重视的穴位。

如果说，胃经是行军打仗当中的“粮草部队”，那么足三里穴就应该是“将领”了，刺激它可以给我们带来很多好处，如胃炎、消化不良等都可以得到缓解。很多女性经前乳房胀痛，大多也是胃经经脉凝滞的缘故，因为乳中线正好是胃经经过的地方。所以，女性朋友乳房不舒服的时候，不妨敲打一下胃经。

总之，足三里就像人体系统的开关一样，经常按摩这个穴位，气血通过胃经，上行头面部，使人脸色红润，焕发无限青春活力；下行腿脚，可以使人下盘稳固，步履矫健；行走于胸腹之间，还能对胸、腹部起到很好的保护作用。

对于像王大姐家闺女这样的气虚体质者来说，通过按摩足三里这个穴位来补气，补益身体的效果比吃老母鸡都管用。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养。所以，调补脾胃重穴足三里可以补益气血、扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。在《黄帝内经》中也有“邪在脾胃……皆调于足三里”之说。我们每个人都应该学会足三里的穴位养生方法，并有意识地加以利用。尤其是气虚体质者，更应该注重这方面内容的学习。

王大姐又问，足三里这个穴位这么重要，到底在哪儿呢？足三里的位置很好找，取穴时，我们把腿屈曲，将自己的右手掌心盖住自己的右侧膝盖骨，五指并拢朝下，中指指腹所触部位即是足三里；左侧也是一样，就是换成左手而已。因距离膝盖下三寸而得名。如果找不准穴位，也不要紧。中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都按到，按到特别酸胀之处，效果就最好。

按摩的时候，要有一定的力度，每次按压要使足三里穴有酸、胀、麻、痛的感觉为佳。还可用艾条灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次，每次灸15～20分钟，使局部皮肤发红为度，效果非常好。无论按摩还是艾灸足三里穴，持之以恒，就能起到跟吃炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。

聊到这里，王大姐似乎明白了，过一会儿，她又提出一个问题，在她家住了一段的侄女最近总是特别累，晚上睡觉也不踏实，胃口也不好，大姐和她聊过，她说是工作压力太大了。像她这种情况是不是可以用按摩足三里来调节。

其实，她说的这种情况是现在女性的通病，长期坐在办公室，缺乏运动，工作压力大导致身心疲惫，我们叫它阳气不足，也同样可以用按摩足三里这个穴位来激发体内的阳气，是恢复体力、补充能量最快的方法。

另外，按摩足三里更是补益气血的好方法，前面说过足三里是个强身健体的要穴，此穴主人的后天之气。对于女性来说，月经、怀孕、生育等都会流失铁，孕期妇女尤其缺铁，易引起缺铁性贫血。贫血可能会使身体发软、容易疲倦、乏力和虚弱等，如果置之不理，还会加重心脏负担，严重贫血会导致心律失常，铁不足还是子宫肌瘤发病的原因之一。这种情况，除了在饮食上多食用富含铁的食物，还可按压足三里穴来治疗。

当然，有句话说得好，“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，纵使足三里这个穴位的功效再多，关键是你要身体力行去做，而且是每天都坚持。每天抽出10分钟的时间，坚持按摩，相信过一段时间后，你就会发现身体状态大有改观。

P10-12

女子“俏丽若三春之桃，清素若九秋之菊”，是一种诗意，更是一种养生。明艳俏丽、面若春桃为气血充沛之象，清虚素淡、气若秋菊为气血调和之象。所以有时我常常说“女性健康美丽在于养生，养生根本在于气血。”正如《黄帝内经》中就己指出：“人之所有者，血与气耳。”中医又有“女子以血为本，百病生于气”的思想，从女性养生的本质出发，从中医的经典理论出发，学验俱丰的毛海琴医生及编著团队带给了我们一本充满惊喜的《调气养血——女人养生一点通》。

提纲挈领，切中病机，当然一点就通。本书立足于女性最重要的生命物质——气血，以最贴近生活的视角，以最专业的中医思维，如一杯温馨淡雅的玫瑰花茶，使读者阅读之时，性情愉悦，阅读之后，身心健康。本书第一、第二章，教给读者补养气血切实可行的生活方法，人人能会，时时能做，如食用红糖、大枣、乌骨鸡等就是中医常用补血治法，党参、黄芪入肴又是中医最常用的补气方法。肝藏血，精生血，养血必先养肝，本书第三、第四章，言之有据地阐述了调养肝肾的实用方法，如每天晚上23：00前睡觉养肝，叩齿咽津养肾等，都是生活中不广为人知的实用养生方法。本书最推重女性养生的关键期，养气血强调“七年之养”，如第五、第六、第七章对于女性的生理期、孕育期、更年期，从情志、饮食、起居等方面，讲述了一个美丽健康的养生故事。第八章针对女性疾病，从食疗、按摩、艾灸等方面，教你和自己的身体对话，真正从里到外的健康、漂亮。

阅读本书，会对毛海琴医生亲近生活的著作风格自然钦佩，养生从生活中来，美丽到生活中去，原来健康、美丽就这样简单，调气养血是那闪耀的浪花。

最后引用本书的一段话“如果把人的牛命比作一棵树，那么气血就是树根……女性学会调理好自己的气血，那么你的生命之树才会枝繁叶茂，羡煞他人。”