每个女人都有“终身美丽”的愿望。然而，一生拥有美丽的人还不是最幸福的，能和人分享美丽才最幸福。克缇国际集团副总裁黄丽穗女士深谙这“美丽”与“幸福”两者兼顾的人生哲学，于是和著名作家曹又方女士共同著下《决心一生美到底》一书，决心把她们“一生美到底”的秘密和所有爱美的女性分享。该书是一本关于美丽的超级教科书，该书介绍的方法简单实用，同时附有照片，让你很容易就掌握美丽诀窍，做一个有品位、不会老、快乐幸福的女人。

这是女人一生必须拥有的保鲜魔法书。本书由美容大师黄丽穗和著名作家曹又方联手合作，首度公开多年保持优雅与美丽的金贵秘笈，来与所有的女性朋友分享。

本书共分五个单元：拥有美丽的习惯——从头美到脚的十六堂必修课、你也可以魅力十足——充实顶级美的内在素质、用衣着展现风情气质——挥洒着装的魔幻、创意培养幸福的能力——不可不知的婚恋趋势、掌握生涯的潮流和时尚——从衣食住行到工作休闲的新主张。

翻开本书，有许多精彩的篇章，像《女人对美要贪心》、《气质美人的自我检验法》、《旧衣穿出最IN的流行》、《新奢华主义》、《健康享“瘦”新饮食》、《创造明星般的立体妆容》、《简单化出蜜桃美人底妆》、《性感水嫩美唇守则》、《裙装百变的乐趣》、《自信不能伪装》、《一个人的幸福两个人的幸福》、《慢生活》等。

除此之外，书中每一篇文字都能提升你的外在美，连内在美也有配套措施，让你充分创造和展现你优雅迷人的风采。

序一 曹又方

序二 黄丽穗

Part 1 拥有美丽的习惯——从头美到脚的十六堂必修课

 女人对美要贪心

 发质好就很美

 塑造迷人电眼

 颈项的表情会泄密

 性感水嫩美唇守则

 永远二十五岁的手部保养

 眉毛决定你的气质

 简单化出蜜桃美人底妆

 创造明星般的立体妆容

 快速甩掉讨人厌的“蝴蝶袖”

 速效美胸对策

 UP！UP！订做翘丽美臀

 一定能穿下这件低腰牛仔裤

 打造诱人的美腿线条

 整容的愿望

 美丽无界限

Part 2 你也可以魅力十足——充实顶级美的内在素质

 终身学习是智能美女的保证书

 优雅，让你美丽一生

 气质美人的自我检验法

 别让你的谈吐“露馅儿”

 拥有自己的所有权

 掌握你的“钱途”

 做爱做的事

 干净清爽是第一要则

 自信不能伪装

 高贵的低调

Part 3 用衣着展现风情气质_挥洒着装的魔幻创意

 以自知之明胜出

 裙装百变的乐趣

 鞋的搭配

 流行与经典融合的饰品搭法

 选对包，造型更加分

 旧衣穿出最IN的流行

 决心一生美到底

Part 4 培养幸福的能力_不可不知的婚恋趋势

 一个人的幸福两个人的幸福

 婚姻的机密

 姐弟恋好不好

 红粉和蓝颜

 新世纪女人的爱情观

Part 5 掌握生涯的潮流和时尚——从衣食住行到工作休闲的新主张

 新奢华主义

 健康享“瘦”新饮食

 设计人性化和个性化空间

 玩发色，你适合吗

 哪种女人容易成功

 青春可以很长

 慢生活

一定能穿下这件低腰牛仔裤

小腹这部位，说起来十分微妙，它其实并非胖女人的专利。有些女性明明很瘦，小腹却突出得很。也许你会驼鸟心态地说：

“谁没小腹？根本用不着管它。”

问题是，一个隆起如小山的肚腹，真的是有碍观瞻。不但衣服不好买，穿了衣服难遮掩；进了浴室，自己看了也难过。

生过小孩的妇女，肚子当然会大，也免不了下垂。所以我在此要告诉大家的，不只是皮肤的养护，还有肌肉的紧实。

怎么做呢？以孕妇为例，从怀孕两个月开始，每天以维他命E油按摩肚皮，润泽不断被撑开的皮肤。若能养成习惯，等你生完小孩，绝对没有妊娠纹。此法同样适用于臀部后下侧的皮肤，对预防或改善橘皮组织很有效。

有一种特制的高弹性孕妇内裤，可以帮助托提住孕妇的肚子。既可保护胎儿，也可使母亲的肚腹不至下坠，在专卖孕妇用品的店应该能找到。

一般女性，可以试试仰卧起坐，但须注意用力的方式。很多人作仰卧起坐，没用到肚腹的力量，反而是脖子和腰在用力。这样不但没法消除小腹，还很可能受伤。刚开始作仰卧起坐时，腹部肌肉一定会痛，等你养成运动习惯，肌肉痛自然就会消失。

骑脚踏车也很不错，既环保又健身。现在欧美各先进国家愈来愈重视单车休闲，骑单车成了时髦的代名词。草地上斜倚的车，车旁闭眼假寐的人，是不是让你有平静的感觉？

想要体会徐志摩说的“骑自转车的快乐”，就骑上脚踏车吧。

如果你不会骑车，也无妨。走路更好。

走路是最没运动伤害的运动。你如果愿意早起些，改成步行上班，不但免去等车塞车之苦，还可强身塑体型。无论你是走个三四十分钟或一小时，走路时神清气爽，带着好心情上班，总比灰头土脸乌烟瘴气的好吧。

爬楼梯也很不错。你可能不知道，这个简单又日常的运动，其实对提臀缩腹甚为有效。但为了避免造成膝盖负担过大，我建议你上楼用步行，下楼再搭电梯。

很多女性常哀怨自叹：胖瘦总在最不对的地方。胖一公斤，胖在肚子上，瘦一公斤，瘦在脸颊。真是该瘦的不瘦，不该瘦的全瘦了！

所以，想要有漂亮的线条，还是不能当个懒女人。你要注意饮食，控制体重，再加上持之以恒的运动。尤其现在长度只到腰上的短外套，还有凸显曲线的紧身衣都大行其道，你可不想因为一个大肚子，破坏了自己追求美丽的兴致吧！

打造诱人的美腿线条

纽约有个无线电城，其中闻名遐迩、历久不衰的开场表演，就是“大腿舞”。

精挑细选的舞伶们，排成一横排，随着音乐，整齐划一的踢动她们的美腿，真是美不胜收。女人的腿，实非三言两语可以形容。论性感，它毫不输胸部，甚至犹有过之。长腿姊姊虽然令人称羡，但个子矫小的女性，若能双腿匀称，比例适当，还是能替自己加分。

我有个小辈，自幼学习民族舞蹈，还拿过全省冠军。但因为运动过度，大腿部位的肌肉变得比较突出，整个优美的腿部线条因此有些小瑕疵，很可惜。

也有人说，跳芭蕾会让小腿变粗。也许美丽的舞姿背后真得付出些代价，但芭蕾舞者腰背线条通常十分俊挺。

怎样的腿叫美腿呢？不管白皙或黝黑，肤色必须匀称，肤质要好，最好能有光泽。当然不能粗胖，但也不可太瘦。毫无油水的腿看起来会像两根细棍子，无论裙装裤装都不好看。  美腿应该挺直中有曲线，小腿肚的弧线应浑圆柔顺。此外，双腿并拢时，最好有所谓的“四点一线”：即大腿内侧、膝盖内侧、小腿内侧、脚踝内侧等四个点，可自然相触，且连成一线。这个标准，腿太瘦或太胖，都不能达到。你不妨站在连身镜前，自己做个评比。

市面上有许多美腿按摩霜，也有的是凝胶状。除了不同的植物成分，某些含有咖啡因。这是为了帮助腿部排除多余水分，亦即瘦腿作用。如果你能持之以恒的搭配运动使用，应该会有效果。

电动、手动式的美腿工具也不少。要是你不想花钱，听说擀面棍很好用。在腿部搽上美腿霜，以擀面棍来回压，持之以恒，就会看到成效。

另外，游泳是很好的美腿运动，因为它需要尽量伸展四肢。唯一要注意的是清洁问题，泳池的氯对皮肤、眼睛、头发都有伤害。所以游完泳后，务必好好地洗头洗澡，再搽上保湿霜。(我虽明白游泳的好处，但始终是只旱鸭子，出国旅行也因此少了不少乐趣，总是望着饭店里美丽的泳池和别人漂亮的泳衣兴叹。在此和读者互勉，希望我能早日学会游泳。)

出外逛街，回家后最好能将双腿抬高十分钟。此举可帮助消除腿部浮肿，并减轻双腿疲劳。

在床上平躺，或在地板铺上垫子平躺也可以。两腿轮流抬高，对空做踩脚踏车运动。踩时脚尖要下压，先尽量伸直，再划圈。最好能以手撑扶住腰部，让腰腹部也直立起来。

美腿如非浑然天成，就靠后天永恒的训练来努力吧。当你的腿部线条愈来愈“顺眼”，你也会愈来愈有自信。(P38-41)

有幸福的能力才能优雅 曹又方

现在的女性莫不在追求美丽与自信，令人激赏。随着时代多元的走向，女人不断成长和蜕变，一切仍然是一个令人期待的进行式。她们天生就有一套改善身心灵的运作系统，只要开启，便能吐故纳新。

从外貌上来说，女人对美颜和塑身的追求千招万式。对于时尚，更具有灵敏的嗅觉和选择。然而女性的整体展现，却不能仅仅在于服饰、配件、妆扮、发型等等，也许更应着力于风度、气质和优雅的补足。

从内在而言，女性对于心灵的成长和智慧的追求企图心十足。处处可见职业女性和家庭妇女参与各种活动，青春不老之心引导她们走向更好的自己。更为令人喝彩的是，对于生活，女人是天生：的艺术家，擅于联结各种关系，并懂得计划和安排自己和家人的多彩生活。不过，这一切如果能够在核心的价值观和自我认知上戮力用心，则能更上一层楼。

女性必须不断成长和蜕变。尽管社会对第二性扭曲的程度已然大幅降低，但是姐姐妹妹们依然需要仰赖充分的自主和自觉，才能拥有“幸福的能力”，让自己在一定的精神品质和文化素养下活得自在优雅。

我和黄丽穗女士从早年就结下善缘，她处理人际关系和人生的智慧，令人由衷叹服。同时，她也是一位超级生活家，这些她都已经写进她的十余种作品之中了。不过，有关她身体力行的“美丽的习惯”，则是使我望洋兴叹、望尘莫及的大大殊胜之处。因此，在企划撰写这本《决心一生美到底》之际，便立时劝进这位大师级的黄老师出马，要求她献出金贵秘笈。此番合作，也可为我俩多年友谊结下一枚善果，真是一桩令人欣慰的事！