了解自己的身体，倾听身体的声音，发现疾病的先兆，解读健康的密码。

本书为读者详述了8大生理系统，60余个人体器官及部位，为每个器官设置了最实用的栏目，从日常保健到自我诊疗，全面而贴心。此外附有300余张精美插图，翔实、准确。

了解我们身体中各主要器官的构造、功能以及保养知识、防病常识；学会妥善调理身体；将身体保养在最佳状诚；远离生活中的致病隐患；掌握体检的相关常识。本书为读者详述了8大生理系统，60余个人体器官及部位，为每个器官设置了最实用的栏目，从日常保健到自我诊疗，全面而贴心。

Chapter 1 感觉系统

　眼睛

　眉毛 睫毛

　耳

　面部

　人体健康特区：天然面膜护肤计划

　皮肤

　头发

　指甲

Chapter 2 神经系统

 大脑

 记忆力

Chapter 3 循环系统

 心脏

 人体健康特区：如何正确脉

 血管

 血液

 血压

 人体健康特区：正确测量血压

 淋巴系统

Chapter 4 运动系统

 骨

 踝

 颈

 肩

 手

 手腕

 肘关节

 腿

 膝关节

 腰

 臀部

 脚

Chapter 5 呼吸系统

 鼻

 人体健康特区：隆鼻术

 气管 支气管

 肺

Chapter 6 消化系统

 唇

 口腔

 牙齿

 食管

 胃

 小肠

 人体健康特区：益生茵酸奶的前世今生

 肝

 胰

 大肠

 人体健康特区：洗肠真能排毒养颜吗

 肛门

Chapter 7 泌尿系统

 膀胱

 肾脏

 尿道

Chapter 8 生殖系统

 阴茎

 人体健康特区：阳痿

 精子

 前列腺

 人体健康特区：瑜伽辅助治疗前列腺炎

 卵巢

 人体健康特区：关注女性更年期

 乳房

 阴道

 子宫

 人体健康特区：经期调理小秘籍

 人体健康特区：如何利用安全期避孕

附录

 抑郁

 人体健康特区：抗抑郁的明星食物

 空虚

 压力

 衰老

 睡眠

 解梦

 养生

 癌症

 体检

解梦

近年来，科学家在探索“梦的奥秘”时，发现如果经常做奇特而惊险的噩梦可能预示着人体某种疾病。

疾病初起时，病理信号常很微弱，当人处在清醒状态时，由于自身的调节和抑制，以及外界各种强大刺激的干扰，这种微弱的病理信号难以传递至人的指挥系统，入睡后，外界影响和自身干扰均下降到最低限度，大脑指挥系统处于休息状态，但病理信号仍然照常传入，从而使大脑相应部位产生兴奋灶，出现各种与疾病部位和性质相同的噩梦。

国外一些研究梦与疾病的专家发现，一般的常见病，如流行性感冒、扁桃体炎、急性中毒、急性阑尾炎、支气管炎、休克性肺炎等疾病，多在发病前一夜或数夜使人多梦，并且梦的内容常有相关性而非偶然的巧合。黄疸患者，在消化紊乱症状产生前1个月左右，常做与饮水、进食相关的梦；肺结核患者，在明显症状产生前1～2个月时多梦；高血压患者，在明显症状出现前2～3个月多梦。

常见的“预兆梦”

经常梦见自己被关在暗室中，梦中又感到呼吸困难，或常梦见胸部受压，身负千斤重担而远行，常提示肺部或呼吸道有病变存在。

经常梦见自己与火打交道，如大火燎原，人受其灼，常提示患有高血压病。

经常梦见自己与水打交道，如洪水泛滥，人淹其中，常提示肝胆系统出了毛病。

经常做腾云驾雾、面貌狰狞的恶梦，常提示循环系统和消化系统存在病变。

经常梦见有人或怪物敲打你的头部，或向五官七孔内灌、挖什么，常提示患有大脑肿瘤或神经系统疾病。

经常梦到耳旁喇叭高鸣，或子弹、箭簇从头部穿过，提示头部存在病变。

经常梦见有人卡其喉咙，或在睡梦中觉得咽喉被鱼骨鲠住，时而又觉得有叉子插进喉咙，常提示咽喉部存在病变。

经常梦见后面有人追逐，想叫而叫不出，常提示心脏冠状动脉供血不足。

经常梦见身体歪斜或扭曲，并伴有窒息感，而后突然惊醒，是心绞痛的先兆。

经常梦见有人从背后踢你一脚或刺你一刀而惊醒，醒后又感到被踢和刺的腰部疼痛，常提示腰部和肾脏有潜伏性病变。

经常梦见自己吃腐烂食物，醒来时嘴里还总有某种苦涩味道，或梦中感觉非常饥饿，或腹中胀痛难受，常提示患有胃肠疾患。

经常梦见想小便又难寻厕所，或梦见有性生活，常提示患有内分泌系统疾患。

经常梦见自己的双腿或一条腿沉重如石，无法走动一步，常提示腿部存在病变。

做了梦，清晨醒后记忆很清楚，说明神经衰弱或体质减弱。

经常梦见从高处跌下，但终落不到地上便惊醒，常提示患有隐匿性心脏病。

养生

“健康是金、长寿是福”，中医养生渗透于生活的点点滴滴，关系到衣食住行的方方面面。下面的方法是我们从老祖宗流传下来的众多养生遗产中，为您精挑细选出来的养生诀窍，如果经常练习，你会发现，实现健康长寿对每个人来说都有机会。

熨眼。黎明起床前，双手搓热后，用手掌放于两眼之上，如此反复熨眼3次，然后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。此法可以养目，使眼睛明亮有神，免生目疾。

按双眉。用双手拇指关节背侧按摩双眉，自眉头至眉梢，可稍稍用力，自己感觉略有酸痛为度，可连续按摩5～10次。此法可以明目，醒神，常用于眼睛保健及防治头痛、头晕、视物不清等。

摩耳。两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后用双手拇指、食指循耳部自上而下按摩20次(拇指在耳廓后，食指在前)，再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。此法可增强听觉，清脑醒神。

搓鼻通窍。两手掌相对，将双手中指和无名指紧贴于鼻的两旁，自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部，然后再返回鼻翼，反复摩擦数十次，至鼻部有温热感为止。然后再用左或右手中指往返按摩人中沟9次。此法能通窍宣肺，防治鼻病，预防感冒。

摩掌浴面。双手相互摩擦，搓热后将手伸平贴于面部，然后两手放平，用四指分推至两额角，再用两掌心自上而下摩两颊，最后以中指再次回到鼻翼处为1遍，共摩面20～30遍，以面部微热为度。此法具有活血、养容、防皱作用。

摩掌搓腰。两手相互摩擦至发热，然后分别将两手按于左右肾俞(与肚脐相对的背侧，在脊椎向外旁开1.5寸处)，稍定片刻，再用力向下搓2寸，继而再搓回到两臀后屈尽处，每次搓擦往返36遍。本法有壮腰健肾功能，对于延缓性功能减退，防治腰腿疼痛作用显著。

捶背。正坐，双手握拳至背后，自下而上沿脊背轻轻捶打，捶打时，身体可稍稍前倾，至捶打到最高位置时，再自上而下至腰骶部，如此为1次，可连续捶打5～10次。本法能舒筋通络，行气活血，有益于腰部四肢，并能增强脾胃消化功能，益肾壮腰，老年人常做，可使精气充沛。

按摩丹田。刺激丹田(脐下1.5寸处)可以增强机体的免疫功能，提高防病能力。具体方法是将左手掌心放在丹田上，右手放在左手背上，两手同时作顺时针方向旋转按摩10余次，以局部有热感为度，长期坚持按摩。本法具有消除腹部堆积脂肪，促进消化的作用。

按摩涌泉穴。在睡前和醒后进行，左手拇指按摩右足涌泉穴(足底人字形凹陷中)，右手按摩左涌泉穴，反复按摩30～50次，以足心发热为度。此法可配合热水泡足，先泡足至双脚微微发红，再进行按摩。涌泉穴有益肾、清热的功效，按摩此穴可调肝脾，安眠健身，防止老化，提高免疫力。

癌症

癌症可怕，让所有的人都谈癌色变，几乎天天都有人担心患癌，而使生活过得很有压力。事实上，避免癌症最聪明的办法，就是要过正常的生活，减少与致癌因素接触的机会。

常见癌症的早期信号

大肠癌

凡30岁以上的人感觉腹部不适、隐痛、胀满、大便习惯发生改变，出现便秘、腹泻或者交替出现，有下坠感，且大便带血，继而出现贫血、疲乏无力、腹部肿块，应考虑大肠癌的可能。其中沿结肠部位呈局限性、间歇性隐痛是结肠癌的第一个报警信号；下坠感明显伴大便带血，则是直肠癌的信号(大肠癌包括结肠癌和直肠癌)，肝癌

早期肝癌无特异性症状，如有，也多是癌前疾病的一些复杂表现。但是如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝区出现刺痛或疼痛加剧，身体不适，食欲减退，进行性消化不良，伴有顽固性腹泻及体重明显下降时，应高度警惕。

鼻咽癌

鼻咽癌的早期征兆有一个共同特点，就是症状(和体征)多发生于单侧：单侧涕血、单侧鼻血、单侧耳鸣、单侧听力下降、单侧头痛、单侧颈淋巴结肿大。

食管癌

吞咽食物有迟缓、滞留或轻微哽噎感，可自行消退，但数日后又出现，反复发作，并逐渐加重。或在吞口水或吃东西时，总感觉胸骨有定位疼痛。或在平时感觉食管内有异物且与进食无关，持续存在，喝水及咽食物均不能使之消失。

胃癌

突然出现原因不明的消化不良症状，而且比较顽固、进展快，突出的表现为食欲迅速下降、食后腹部饱胀感及不适感。同时，体重明显降低。或者过去没有胃痛的人，突然出现反复的胃痛。或者以前虽有胃痛，但近来疼痛的强度、性质、发作的时间突然改变，且原来治疗有效的药物变得无效或效果欠佳。

脑肿瘤

主要表现为头痛和呕吐。头痛很特别，往往是在清晨醒来时头痛最重，起床后可逐渐减轻，以前额、后枕部及两侧最为明显。头痛多伴喷射状呕吐，与进食无关，尤其是疼痛剧烈时，呕吐后头痛即减轻。

宫颈癌

宫颈癌的早期症状主要有以下几方面：性交、排便、活动后阴道点滴状出血，血液混在阴道分泌物中；不规则阴道出血，尤其是停经多年又突然阴道出血；白带增多，呈血性或洗肉水样；下腹部及腰部疼痛。出现上述其中一项以上者都要及时进一步检查，尤其是不规则阴道出血，接触性出血和白带过多。P250-252