本书是一部男人永葆青春的黄金法则，它从心情、饮食、健康、保养护肤、运动健身、时尚衣着、性爱和个人修养等八个方面指导男人如何让青春永驻，增添自己的魅力，是一本新时代精品男人的随身书。

紧跟潮流，注重身体和精神健康，在神采奕奕的面容中折射出男人干练果敢的精神，以俊朗的形象愉悦自己，面对他人，何乐而不为呢?

那些连雪花膏都不涂的粗糙男人正逐渐被时尚的风车抛出人们的视线。这个时代流行的男人偶像是不断变换发型、喷着古龙香水的贝克汉姆。在绿茵场上搏杀的小贝百分百男子汉，你还敢说爱美的男人娘娘腔?放掉那些老土的观念吧，男人美容时代已经到来。

身处快节奏的都市，掌握仓促的时间，搭理时尚的行头，其实不必大费周章。几款简单的单品互相搭配，你行走城市的姿态，或大步向前，或随行散步，都能从容自信。

第一章：笑对人生，轻轻松松微男人

一 男人，今天你快乐吗

二 男人快乐心理养成计划

三 男人心理要健康

四 解读并解除男人的心理压力

五 化解职业男性的六种心理烦恼

六 男人如何摆脱心理怪圈

七 走出工作的倦态期

八 10种心理调试教你做个快乐和成功的男人

九 好食物能战胜坏心情

第二章：吃出“精气神”，男人的饮食有学问

一 男性食品大盘点

二 运动男人饮食顾问

三 职场男人饮食顾问

四 中年男人饮食顾问

五 四季饮食之道抢先看

六 皮肤喜爱的食物

七 烟酒男人必读小贴士

第三章：男入健隶现在进行时……

一 男性健康的国际新标准

二 男性健康的注重要点

三 摆脱束缚男人健康的“十面埋伏”

四 排除毒素。做健康好男人

五 男性健康之非常策略

六 给30岁男人的健康忠告

七 给身体做一次自检

八 前列腺健康的加减分法则

九 正确对待男性更年期

第四章：男人也要注重修饰和保养

一 用心呵护你的肌肤

二 男性肤质的自我诊断及保养

三 怎样选用适合自己的护肤品

四 春夏秋冬四季保养各有妙招

五 解决男人皮肤护理常见的问题

六 正确剃须VS个性蓄须

七 教你修剪出性感的鬓角

八 让运动与护肤同行

九 男性护肤易犯的错误

十 “男人香”——刷新男人的身体气息

第五章：运动健身。你准备好7吗?

一 男人，健身才是硬道理

二 男人全身肌肉的运动坚实操

三 从身体各部位打造男人的强健之美

四 为何你健身了却不美

五 体胖者和体瘦者健身的经验之谈

六 合理搭配营养，帮助肌肉增长

七 运动疲劳消除法

八 减轻心理压力运动法

九 办公室男性健身术

十 中年男人的健身要点

十一 健身中常见问题的解决之道

第六章：时尚男人装——一营造男性魅力

一 “鸟瞰”当今男人的完美服饰

二 五类上班男人的个性穿着

三 从男士衬衫、领带、皮带、西装、西裤、袜子、皮鞋等说开来

四 西装与肤色、衬衫、领带搭配的八问八答

五 巧掩缺陷增显魅力，男士衣着与体型要配套

六 男士T恤的种类及保养

七 男人内裤的创意穿法

八 白领男士着装的原则

九 服饰型男人，个性十足

十 步入城市新男人时代

第七章：男性性保健常识

一 男性性保健概略

二 饮食与性

三 透视男人的性心理

四 现代社会注重和谐性爱

五 越过性爱的雷区

六 中年男人与性

第八章：提升个人修养。塑造你的男入气质

一 男性个人修养小测试

二 做好男人有“讲究”

三 成功男人的自我修养之道

四 努力提升个人修养

五 绅士动作尽显你的男人魅力

3.保持健康的社交心态

要保持健康的社交心态，心理专家这样认为：

首先，健康的社交心态表现为热情、开朗、豁达。

这不仅是自身健康的需要，也是社交活动的重要一环。在社交圈里，你如果待人冷若冰霜、小肚鸡肠、处处比较，那么只能获得一次次失败的交际结局，不但没有达到预期的目的，反给自己增添更多烦恼，而且也让别人扫兴，难以接受；当你以热情、开朗的面目出现在大家面前时，情况就不同了，你会很轻松地把对方抓住，使对方觉得你容易接近，可以交往，此时，你自己也会因此变得轻松愉快，没有了精神压力，既达到了目的，又融洽了你与对方的感情，自身也乐在其中了。所谓豁达也就是宽容，而具备一种自觉的宽容意识也不是很容易做到的，所以人们在交际活动中常常出现不健康的心态。比如当别人有意或无意地干扰了你正常的交际活动时，你能否表现出一种豁达、大度来，牺牲一点自己的利益，为别人提供一点方便?当然，宽容还表现在对不该原谅的人或事持原谅的态度，对误解甚至是责备抱之以微笑，只有做到这些，你的交际活动才能获得最佳的效果。

其次，表现为开放自己、接受他人。

有些人抱怨自己的交际能力差，得不到真正的朋友。其实并不是交际能力太差所致，只是因为太过于自我封闭了。既想介人人际交往，又不愿敞开自己的胸怀来容纳他人或让他人选择，在不知不觉中，将自己装在无形中，使自己处于孤独状态。此外，当别人进入你的交际圈时，你若缺乏自我开放意识，那么你就会形成对他人的抵触，不能接受他人，而最终失掉沟通的机会，使正常的交际活动触礁，甚至搁浅。要知道：开放自己是成功社交的前提条件，因为只有你向别人开放自己，别人才能向你开放，当你给别人真诚的时候，他们也自然会对你报以真诚。只有敞开自己，热情地迎接别人走人你的世界，才能缩短你与他人的距离，这就具备了彼此交往的坚实基础，那时候，你就可以从容、自如地去运用你的才智，完成你的社交活动，同时也就拥有许多真诚的朋友了。

第三，表现为自我尊重和尊重他人。

社交是一种文明行为，它应是高尚而不带有任何低级趣味的，所以，自尊是关键。如果自己不尊重自己，比如言而无信，行为不检，言行粗俗等等，别人也就不会正眼看你了。社交场合要谦虚，但这不代表没有主见。据有关的问卷调查表明：人们一般喜欢同有自己见解、遇事果断、应变能力强的人交往。而那些固执己见、刚愎自用、听不进别人忠告的人则让人疏远。所谓尊重他人，就是要在平等的基础上进行交际，不凌驾于他人之上，不专横压制。如果你不尊重他人，自然也不会得到他人的尊重。至少，别人不愿意与你交往了。而嫉妒不仅折磨自己的灵魂，也扼杀友谊；猜疑则只会增加自己的强迫行为，把朋友从自己的身边推开。人们通常可以发现别人的异常，而对自己的精神变态却难以察觉，其实，嫉妒和猜疑都属于变态范围，严重将会给自己的身心造成伤害。

最后，表现为有幽默感。

幽默是一种润滑剂，它可以使人际关系变得宽松、和谐，富有情趣，让人们在一种轻松愉快的气氛中完成社交任务。假如你的幽默感很强，那么，你的言谈举止就能够吸引，以致从心理上控制他人，而幽默还可以通过诙谐的语言巧妙地缓解尴尬或冲突的局面，使双方摆脱难堪，也为自己的交际铺平了道路。当然，应当注意的是：幽默要适度，得体，太过分就会给人以油嘴滑舌的感觉，使人反感，抑或弄巧成拙。幽默的人应具有豁达的胸怀，广博的学识，机敏的应变和良好的修养。只有做到这些，才能运用自如。幽默不仅使人乐于接受，也使自己身心愉快，获益匪浅。

4.平衡紧张和轻松的跷跷板

人们偶尔会暂时性地被焦虑的情绪驱使得忽上忽下，就像是在压力和轻松的跷跷板的两边，不断地摇晃。

男人是不是有紧张的习惯，从脸上就可以轻易看出来。他们的表情多半是时时处于戒备状态，一有风吹草动就决定“要打、还是要跑”，而且前额和嘴角也会显现久经压力的线纹，即使是在睡眠的时候，他们脸上仍然会持续挂着紧张的表情。你如果想知道自己是不是过着幸福生活，只要请别人形容一下你入睡时的模样就能找到答案。

依靠压力荷尔蒙过生活的男人，就像是鼻子前悬着胡萝卜的驴子一样，就算侥幸吃到一口，感觉却是大失所望。男人有时候突然发觉自己其实并不想要，而且到手之后，它并未如预期让我们欣喜不已，甚至还会觉得有点怅然——因为一场耗费大量体力的追逐战就这么没有了。这时，男人会立刻着手寻找另一根胡萝卜，让自己成为“胡萝卜追逐者”，而不是“胡萝卜享用者”。

现今许多成功人士在心理上及生理上突然崩溃，正是因为这个原因。他们的人生只有在高压下追求刺激，一旦目标达成，那同时也是噩梦的开始。“紧张反应”不只是一种心理状态，它也会造成生理上的损坏。长期处于紧张反应的情况下，无异是在慢性自杀，因为它会减弱免疫系统的功能、对心脏造成压力，以及加速身体各器官的老化。

对于男人来说，压力并不完全是不好的。甚至有些良性的压力对健康和治疗是一种好的刺激。所以，关键并不是有没有压力，而是男人如何学习面对压力、利用它来增进健康。

试着想像两名孩童坐在跷跷板上的情形，他们不用耗费太大功夫便能维持跷跷板的平衡。男人的神经荷尔蒙也可以用这样的方式来平衡压力和轻松。在男人心中的跷跷板，用快乐做材料，一头是轻松，一头是压力，快乐使男人的压力与轻松取得一个完美的平衡。

不论生活提供什么给我们，男人都要明白如何寻得欢娱——即使是在神经紧绷的时候。男人们要明白，体验被压力冲击的感觉其实挺有趣，只要我们能完美地和压力结合，而不是把它看作压在男人头顶的一座大山。男人，试试用快乐的方法，避免自己陷入压力的包围之中没有丝毫喘气机会。

快乐的跷跷板实际上是一种良性的间歇转换——轻松与压力的转换，压力让男人进步，轻松让男人不至于被压力压垮。良性的间歇转换是男人在压力中取得幸福的关键。过多的欢乐往往会导致过度的妄想；同样地，持续性的不快乐以及因无助感导致的内部压力也会造成临床上的忧郁症。这种均衡的状态，就是“良性的问歇转换”。

P13-16

这是一个男人讲究风采的时代，没有青春，何谈风采?青春不仅仅包含年龄，更指青春的心。男人们在兼顾内在坚强、睿智的同时，他们更注重自己外在的气度；这也是一个张扬个性的时代，不懂时尚的平庸男人注定会被滚滚人流所淹没。不修边幅、自诩粗犷的男人已成为老土的代名词，粗鲁邋遢也早已与“男人味”背道而驰。

当然，男人好看，不能脱了阳刚气，对美恰到好处的追求，其实是一种智慧，也是一股朝气蓬勃、昂扬向上的力量。

男人自身的“硬件设施”也不容忽视，身体健康是一切物质和精神活动的基础。这就要求男人必须要注意营养和锻炼。适量的营养能提升生活品质，令人身心舒畅，而运动健身不仅有益健康，还可以塑造完美的身材，展示出一个挺拔、精干、潇洒的现代男人形象。

生活总是充满了挑战，痛并快乐着。男人一定拥有开阔、生气勃勃的内心空间，努力适应环境、调整情绪，提高自己的个人修养，向着快乐出发。这样，你才能获得别人的赞赏、尊重，吸引别人的注意，成为一个受人欢迎的人。

《我永远25岁》就是一部男人永葆青春的黄金法则，它从心情、饮食、健康、保养护肤、运动健身、时尚衣着、性爱和个人修养等八个方面指导男人如何让青春永驻，增添自己的魅力，是一本新时代精品男人的随身书。

紧跟潮流，注重身体和精神健康，在神采奕奕的面容中折射出男人干练果敢的精神，以俊朗的形象愉悦自己，面对他人，何乐而不为呢?

编者

2007年1月