本书教人们如何自己治愈自己。正如古德曼博士所说，她不是为人们进行治疗，而是告诉他们如何治疗自己——如何把握自己的内心，从中找到解决问题的答案，不管这问题是癌症或者其他疾病，还是情绪危机或者经济问题。它糅合了古老的心理治疗技艺和最新心理学研究，教人们如何根除具有破坏性的有害态度，用健康积极的思维方式，开发身体蕴藏的自我治愈潜能。

为什么说你的意识导致了你的疾病?为什么说负面的意识和态度比疾病本身更可怕?为什么说只要你快乐，身体就可以自动产生你所需要的一切药物？

《心宽一寸，病退一丈》告诉我们：负面的意识和精神就像毒药，它会通过情绪直接影响下丘脑活动。不断削弱我们的免疫系统。最终诱发疾病。如果建立起健康的思维模式，把心理上的自我破坏态度转变为自我治愈态度，我们就可以启动身体的自动恢复机制。逐渐康复。

美国著名健康专家西瓦妮·古德曼博士用自己的亲身经历不仅说明了“百病由心生”的道理，还总结出了一套简单实用的身心治疗方法，令成千上万人受益。

第一部分 你的意识导致了你的疾病

　第一章 百病由心生

　第二章 我的癌症历程

　第三章 疾病是透视心灵的窗口

第二部分 逆转疾病的9步疗程

　第四章 第1步：决定恢复健康

　第五章 第2步：治疗情感的创痛

　第六章 第3步：改变有害态度

　第七章 第4步：每日常规练习

　第八章 第5步：调动体内的“医生”

　第九章 第6步：用怀疑创造信念

　第十章 第7步：用爱的力量加速康复

　第十一章 第8步：追求内心的渴望与生活的激情

　第十二章 第9步：创造健康的环境

　第十三章 结语：鼓励的话

附录 找出影响你健康的有害态度

寻找别的答案

巫医告诉我，他计划带我去当地的蒸汗屋，当然，要是没有疗效的话，就得去他建在一处专门地点的私人蒸汗屋试试。和他在一起是一场愉快的历险；他很睿智，仿佛能一眼看穿你心中的想法。我心中渐渐升起了希望，希望他就是我的救命恩人。

在排队去蒸汗屋的时候，我和一位患了几年乳腺癌的妇女聊了几句。“这儿对你有效果吗?”我问她。“有些帮助，但我还没有完全康复。”她答道。“那别的人呢，有完全康复的吗?”“有一些。”“要多久?”我充满希望地问道。“我们都不太清楚。”她说。

我也被送进了蒸汗屋，巫医询问了我在里面的情况，听完我的话他一言不发，紧紧地盯着我；我又开始颤抖了。

“我们得去私人蒸汗屋再试试。”巫医告诉我。这一下子我心里更加慌乱。“这是巫医的自我牺牲，”我的新朋友悄悄解释道。“他需要牺牲自己生命的一部分才能挽救你。”“我不希望他为我做出任何牺牲。”我声明，然后收拾行李离开了。

现在，手术似乎是唯一的选择了。“不过是失去一侧乳房罢了，或许是上天要我学会放弃呢。”我决定进行乳房切除术。

医院给我的感觉是冷酷无情，我仿佛进了集中营的审讯室，马上要被刽子手们大卸八块。手术室门口坐着一个等待手术的女人，她脸上挂着绝望的泪痕。我看见了她眼中的痛苦——仿佛在等待死亡的判决，霎时间我心里充满了恐惧。有那么一瞬，我似乎看见了死神向我招手。

醒过来的时候，麻醉剂的残余作用让我几乎Ⅱ嵩不过气来。“呼吸。坚持呼吸。”医生不停地说。可是，呼吸是如此艰难，每一秒我都觉得无法再坚持了。每次我试着动动眼球，哪怕只是一点点，都会被痛苦的恶心感淹没。我要死了吗?内心一个小小的部分似乎正站在一旁，无声地观望这个过程。终于，我睁开了眼睛，看见丈夫和儿子正在隔壁的休息室，透过玻璃窗紧张地望着我。“我总算还活着。”我试着挤出一个微笑，立即又感到一阵剧烈的恶心。

“取样检查的19个淋巴结中，有2个感染了癌细胞。”医生告诉我，“下周开始化疗，需要持续一年时间。”

化疗的康复概率是50％。“别进行化疗。”好友警告我。“你可能会因此而死掉。就算不死，化疗也会阻碍自然康复的过程。去波士顿吧，试试安·威格默尔博士的小麦草自然食谱疗法。不少人都是通过那种疗法痊愈的。”

“什么都行，就是不要化疗。”我乘火车去了波士顿。

小麦草汁液的味道让我恶心，我不停地呕吐，但许多成功的故事激励着我坚持，再坚持。“健康的自然食谱就是灵丹妙药。”这是教员的话。可是，我却没法消化这所谓的“自然食谱”——索然无味，让我本能地排斥。可是，要想活命的话，我就得学着喜欢它。

“你一辈子都得坚持这样的饮食，不然就会死。”不少求医的人们都这样说——他们的脸都微微发绿。我看了一段视频：一位内科医师用小麦草疗法治愈了自己的癌症，可是两个月后，他刚停止食疗、恢复正常的食谱，就癌症复发去世了。这让我心里矛盾重重：“这样的食物简直没法下咽……可我不这样做的话，就会死。”

看着饭店里人们面前摆着的精美食物，我仿佛闻到了它们散发的香气——我再也不能享受这些美食了。“为什么这么多人每天都吃这些有毒的食物，却还能这么健康?”我感到无法理解。看见有人在喝小扁豆汤，我实在无法抵御美味汤汁的诱惑，就走进饭店要了一份。我平生第一次尝到这么鲜美的汤!我决定不再继续忍受小麦草难闻的味道，尽管教员们极力反对，说我的行为无异于自杀，我还是带着遗憾离开了诊所。  别无选择，接受化疗吧。化疗开始了，是医生们推荐的5一FU疗程。我不仅常常Ⅱ区吐，精神也不好，思维时常混乱。这是药物对大脑的影响。我的头发几乎全部脱落，自第八个疗程开始，我绝经了。

两个姐姐从以色列赶来看我。每次进行点滴注射的时候，姐姐就会温柔地抚摩我的脸颊。她的动作充满了爱意，我不禁泪流满面。她过去从未抚摩过我的脸。“我发现了这种爱，代价是癌症。”回忆起童年时与她的争吵，我在心中默默念道。

那天乘车回家的时候，我因为严重的恶心而心慌起来，多亏了姐姐们的照顾和安慰。回到家里，化疗带来的痛苦加重了，体内仿佛正在进行一场战斗，我所剩无几的防线从内部一层层被撕开。疼痛像机关枪扫射一般袭来，我感觉整个身体都在慢慢粉碎。化疗对大脑的影响让我几乎无法正常思维，不停地呓语，满脑子疯狂的想法。这样的反应让丈夫和姐姐们惊恐，也让我惊恐。呕吐似乎没法儿止住。“真是最痛苦的折磨，”我用最后一点点清醒的意识反复想着，“但我必须坚持，不能就这么死了。”

仅仅想起那种痛苦的感觉，都会让我恶心难受。“我也不想做化疗，可我必须这样!”和同事们在一起的时候，我禁不住大声抱怨着。

“你不想做的话就不用做。”不知什么人说。

“你不明白——我没有选择。不做化疗的话，我就会死。”

“这是你的选择。”似乎有人说了这样的话。“要是我能选择就好了；可是我不能。我没有勇气拒绝。”的确是这样，尽管化疗的痛苦已经超出我忍受的极限，我却不能不承受。

寻找新的出路

一位挺有名的癌症专家在波士顿举办了一场研讨会。

事情的结果完全是灾难性的——离开波士顿时，我心中只有深深的沮丧。研讨会没有给我任何鼓励，反倒让我感到无比绝望。

我又去了长寿饮食中心，希望中心推荐的各种食疗手段和饮食哲学对我有所帮助。在那儿，我的确听说了许多成功案例，但正像一位教员说的：“患者一旦停止食疗，肿瘤就会卷土重来，而且比当初发作得还要严重。”又一次，我开始了漫长的食疗。尽管这一次坚持的时间比小麦草食谱那次要长，最终我还是放弃了。

我继续以三个星期为一个疗程接受化疗。每次进行化疗，我都尽可能尝试一家新的医院，希望能找到一种不那么痛苦的治疗方法。一位钻研化疗去敏感化的医生成功帮我摆脱了许多不良反应，包括让我饱受折磨的恶心和呕吐。一个好友说什么也不肯陪我去医院接受化疗。“我不希望你在潜意识里把我和化疗联系起来，让你每次看到我，就回想起那种痛不欲生的感觉。”她解释道。

1992年12月，第八个化疗疗程即将开始的时候，我陷入了歇斯底里。那一整天我都在大喊大叫，不愿意去医院接受注射。直到天黑，我才强迫自己迈出了家门。“你是真的不想这么做啊。”陪我去医院的朋友说。“是啊，”我的眼泪夺眶而出，“可我实在是别无选择。”

那次化疗之后，我的月经忽然停了，浑身燥热，身体开始出现一些古怪的症状。这让我十分害怕。我患上了神经机能障碍症，许多平时不费力气的小事——甚至聊天和打电话，都变得无比艰难。我常常觉得癌症正在接管我的身体。随之而来的是深深的恐惧，这恐惧又进一步让症状加深了。

就在这时，一位通过自我治愈康复了的前癌症患者告诉我，洛杉矶一家研究中心提供的自我治愈疗法十分有效。“我不能再在这些无谓的事情上浪费时间和金钱了。”我无力地回答。“不行，你如果不想让癌症复发的话，就必须试一试。”她坚持道。

“要3000美元!”丈夫冲我嚷道，“完全是浪费，不可能有效果。”“这关系到我的生命，生命的价值可不只3000美元。我必须试一试。”我答道。

P34-39

32年来，我一直在研究心灵与身体康复之间的强大联系。

身为一名专攻以放疗手段治疗癌症的医师，我对目前用于癌症治疗的主流医学手段十分了解。32年前，在对病人施以传统治疗手段的同时，我开始从心理和情绪的角度对病人进行辅助治疗，并与其他几名专家共同执笔，撰写了《恢复健康》等一系列心理神经免疫学著作。

这些著作出版后空前热销，心理神经免疫学日益成为显学。这一成功让我在心理辅助疗法研究方面投入了更多的精力，也取得了不错的成效。我逐渐开发出了一整套标准化的病人心理辅导机制，以及相应的心理辅导员培训机制。

从某种角度来说，疾病是一种祝福——它及时提醒我们，我们的某些做法正在与我们自己的和谐本性相冲突。疾病让我们意识到这种冲突，从而改变错误的做法，让我们在自我治愈的过程中变得更加睿智。在自我治愈的道路上，要避免任何有关负罪感或是自我责备的态度，因为这些情绪会让疾病加剧，造成更多的痛苦。

古德曼博士的书则是心理治疗的“DIY”(自己动手做)版本。《心宽一寸，病退一丈》的独到之处在于，它教人们如何自己治愈自己。正如古德曼博士所说，她不是为人们进行治疗，而是告诉他们如何治疗自己——如何把握自己的内心，从中找到解决问题的答案，不管这问题是癌症或者其他疾病，还是情绪危机或者经济问题。

有这样一些书，它们能将全人类对治疗的理解提升到一个新的高度，让人们感受到快乐、爱与祥和，从而改善健康状况，提高生活质量。这样的书是不可多得的，而《心宽一寸，病退一丈》正是这样的一本书。它糅合了古老的心理治疗技艺和最新心理学研究，教人们如何根除具有破坏性的有害态度，用健康积极的思维方式，开发身体蕴藏的自我治愈潜能。

这本书的目的很明确：让人们的生活远离病魔和痛苦。作者自己利用心理学武器战胜晚期癌症的经历，让她在帮助别人时能够游刃有余。我个人认为，古德曼博士的工作正是未来癌症、心脏病和许多慢性病研究的出路所在。在我看来，古德曼博士的书正如一盏明灯，指引我们稳步通过这条道路。

医学博士卡尔·西蒙顿

古德曼博士的那些练习的确有效——你真的可以康复!

——韦恩·戴尔博士畅销书《意图的力量》作者

在这本优秀的书里。古德曼博士系统讲解了自我治愈的方法。这些方法能帮助你把握自己的内心，靠心灵深处的生命力量达成痊愈。而不必完全依赖医生的诊治。

——杰克·坎菲尔 《心灵鸡汤》系列读物创作人之一

我个人认为，古德曼博士的工作正是未来癌症研究的出路所在。

——卡尔·西蒙顿博士畅销书《恢复健康》作者