本书从实际出发，注重实效。根据学生个性特点，选编的内容力求少而精，讲究实效，并注意与中学教材的连贯和衔接；紧扣体育课程的主要目标，把“健康第一”的指导思想作为选编教学内容的基本出发点，同时，重视体育课的文化含量；以人为本，遵循大学生的身心发展规律和兴趣爱好，适合教学对象，充分发挥大学生的智力优势，为学生所用，便于学生课外自学、自练、自娱；充分反映和体现了《学生体质健康标准》的内容和要求。由于受体育教学时数的限制，本教材尽可能简化教学内容，突出具体锻炼方法和手段的实际运用，在操作上，既利于学生学，又利于教师教。

第一章 身体素质

第一节 力量素质

第二节 耐力素质

第三节 速度素质

第四节 灵敏素质

第五节 柔韧素质

第二章 篮球

第一节 概述

第二节 篮球技术与练习方法

第三节 基本战术

第四节 篮球竞赛主要规则简介

第三章 排球

第一节 概述

第二节 基本技术与练习方法

第三节 基本战术

第四节 排球竞赛主要规则简介

第四章 足球

第一节 概述

第二节 基本技术

第三节 基础战术

第四节 足球竞赛主要规则和裁判法

第五章 棒垒球

第一节 概述

第二节 基本技术

第三节 基本战术

第四节 棒垒球比赛方法与规则简介

第六章 乒乓球

第一节 概述

第二节 乒乓球基本技术与练习方法

第三节 乒乓球的基本战术

第四节 乒乓球竞赛主要规则简介

第七章 拳击

第一节 概述

第二节 基本动作

第三节 实战对抗和身体素质训练

第八章 散打

第一节 概述

第二节 基本姿势和基本技术

第三节 防守技术

第四节 散打竞赛规则简介

第九章 擒拿

第一节 概述

第二节 人体关节和要害部位

第三节 基础动作

第四节 实战运用

第五节 女子防身自卫十法

第十章 健美

第一节 概述

第二节 健美锻炼的必要性和生理学基础

第三节 健美锻炼的手段与方法

第四节 健美锻炼的原则和计划

第五节 健美标准与健美竞赛

第十一章 形体训练

第一节 形体训练概述

第二节 形体美的评价标准 

第三节 基本姿态的训练

第四节 把杆训练

第五节 基本动作训练

第十二章 健身健美操

第一节 健身健美操概述 

第二节 健身健美操介绍

第三节 各种健身健美操课程的特点

第四节 有氧操组合的介绍

第五节 健身健美操运动损伤与预防

第六节 如何成为一名合格的健身指导(健美操教练) 

第七节 健美操的比赛规则与裁判法 

第十三章 羽毛球

第一节 概述

第二节 基本技术

第三节 基本战术

第四节 羽毛球竞赛规则简介

第十四章 网球

第一节 概述

第二节 基本技术

第三节 规则简介

第十五章 游泳

第一节 概述

第二节 游泳技术分析

第十六章 板球

第一节 板球运动的起源与发展

第二节 板球运动的国际组织机构与比赛

第三节 板球运动的常用术语和基本装备

第四节 基本姿势和步法简介与教学

第五节 传接球技术简介与教学

第六节 守桩技术简介与教学

第七节 击球技术简介与教学

第八节 投球技术简介与教学

第十七章 健身瑜伽

第一节 概述

第二节 瑜伽练习的基本注意事项

第三节 健身瑜伽的呼吸法

第四节 健身瑜伽体位法

第五节 练习瑜伽损伤的预防与处理

第六节 健身瑜伽的食物观

第十八章 体育游戏

第一节 体育游戏的产生与发展

第二节 体育游戏的主要特点

第三节 体育游戏的主要功能

第四节 体育游戏的分类

第五节 体育游戏的分组方法、场地准备及裁判工作

第六节 各类体育游戏简介