生活中，我们难免有低落、孤单、伤感的时候。这些负面情绪是人类情感中不可缺少的组成部分。不过，每个个体都是有差异的，因此，每个人也都有自己独特的和忧郁作战的方法。本书是100位美国人对抗忧郁的心得总结，也是他们为你开出的心理处方。这100位美国人中既有国家总统、好莱坞影星、世界冠军等大名鼎鼎的社会精英，也不乏在社会底层做着最平凡的工作的普通人士。对付忧郁，他们的手段多种多样，有勇敢的直面，也有聪明的迂回，有睿智的排解，也有残酷的剖析。当你读完这100篇心情处方，你还会发现，许多人的疗伤灵药其实都是相似的，如音乐和旅游、亲情友情的力量等。这些药在生活中并不难寻，但到底如何结合实际情况运用，还要看我们聪明的读者自己。

在这个世界上，有些人需要别人给他们一点点鼓励，向他们微笑，给他们友善的安抚。为了帮助这些人，Tanya Tucker和她的99位朋友写下了他们自己的亲身体验，为人们开出了热情洋溢的抵抗忧郁的心情处方。他们对付忧郁的手段是多种多样的：老布什总统对着电视机咆哮；Loretta LynnT厨给自己做腊肠三明治；Arthur C．Clarke研究不规则碎片的无限全域问题；赛车手Geoff Bodine则是给房间做大扫除……与读者分享这些亲身体验的不仅有Kris Kristofferson、Wynonna Judd、Garth Brooks等30位名人，还有70位普普通通的人，他们当中有农场主、私家侦探、医生，也有退休的电台主持人。读完此书，你一定会从他们重振精神、找回快乐的经历中得到许多有益的启示。

1.那场持续两小时的风暴Tanya Tucker/1

2.“前夫”的摩托车Roseanne/4

3.振作精神，击败忧郁Myrtle Todd/5

4.把忧郁扫除一空Geoff Bodine/7

5.老布什夫妇怎样击败忧郁George & Barbara Bush/9

6.无限的全域，有限的忧郁Arthur C.Clarke/11

7.忧郁之路上的自我拷问James Gregory/12

8.找件事来替代忧郁Willie Nelson/1 4

9.沃尔特·米蒂式的白日梦Robert Timmerman/15

10.忧郁的面孔Gayle Sayers/18

11.汽车后座上的小插曲Wesley McNair/19

12.深夜的忧郁Loretta Lynn/22

13.让人心碎的忧郁Ian Duncan/24

14.一句话让你打败忧郁Eric Burdon/27

15.军人对付忧郁的方式James Gordon Bennett/28

16.在门廊守望忧郁Rodney Ammons/30

17.Richard Harris与忧郁Eva Juel/31

18.甩开忧郁Morgan Fairchild/34

19.Waylon的死讯带来的忧郁Wendy Rodrigue/35

20.用援助之手驱逐忧郁Brenda Lee/37

21.生命中的黑暗David Prowse/38

22.卷起衣袖和忧郁大干一场Pat Schroeder/41

23.笑声与忧郁Burt Reynolds/42

24.内心深处的忧郁Daniel Wolff./44

25.治疗忧郁的良药George Stevens Jr./46

26.凡事都有好的一面Gene Pitney/48

27.Quinnie的一生Dinah Johnson/50

28.忧郁一次就足够Rita Coolidge/52

29.《谢恩》助我打败忧郁Tim Sandlin/53

30.我的动物朋友们Michael Obenski/55

31.日常生活中的忧郁Garth Brooks/56

32.让老电影驱逐忧郁Dan Lauria/59

33.农场主的忧郁Dave Stapleton/60

34.忧郁其实无足轻重Joan Jett/62

35.拿起你的小提琴Doug Kershaw/63

36.侏罗纪的忧郁Tom Rymour/66

37.Jack Daniel：治疗忧郁的秘诀Paul Sylbert/68

38.大热天里的冰凉Al Yankovic/73

39.让秋千荡走忧郁Jean Atwood/74

40.在世界之巅超脱忧郁Andrew Stevenson/76

41.忧郁的二重奏Chad&Jeremy/79

42.用拥抱驱逐忧郁Gretchen Wilson/81

43.“友谊天使”酒吧里的忧郁Terri Derington/82

44.忧郁时就去兜兜风George Jones/84

45.怎样躲开忧郁Terry Kay/86

46.种下树木，赶走忧郁Phil Richardson/88

47.用乡村音乐击败忧郁Jerry Orbach/90

48.战胜忧郁的三部曲Donna Fargo/91

49.食物与忧郁的关系Joyce Brothers/96

50.重新开始，跨越忧郁Kristina Copkov/97

51.整理心情，打败忧郁Wynonna Judd/100

52.在洛杉矶打败忧郁Stephanie Germain/102

53.忧郁之谜Thomas Patrick Straw/104

54.用创造性的工作击败忧郁Tommy James/106

55.大巴故障带来的麻烦Gerald Willams/108

56.在烹饪中赶走忧郁Ty Herndon/111

57.我的间谍父亲Sherry Sullivan/113

58.音乐的治疗作用Jesse Colin Yong/117

59.来自女儿的忧郁信号Helen Vroon/119

60.马儿为我舔去忧郁Lynn Anderson/123

61.在聚会中驱散忧郁Troy Body/125

62.波尔卡舞曲：抵抗忧郁的好办法Steve Popovich/127

63.忧郁的另一面Judy Henske/129

64.安然度过忧郁期Nicole McBreairty/132

65.扑灭忧郁之焰Bobby Braddock/134

66.Jimmy Smith的夜半歌声Porter Fox/136

67.令人毛骨悚然的忧郁Taylor Dayne/139

68.写作的忧郁Jeffrey A.Carver/140

69.雨天的忧郁Delbert McClinton/142

70.树是我忧郁的荫蔽Laura Gilpin/144

71.夜半星空，忧郁不再John Lappen/147

72.越战带来的忧郁Shad Meshad/149

73.去下等酒馆改换心情John Rich & Big Kenny/151

74.夜游时的沉思Chris Simpson/153

75.忧郁与草地Little Richard/155

76.在地图的折痕里长大的人David Logan/156

77.让忧郁来敲打我Kris Kristofferson/159

78.分解忧郁Paul Gahlinger/160

79.忧郁是我的朋友Billy Bob Thornton/163

80.用垂钓击败忧郁Macye Lavinder Maher/164

81.驶出忧郁的时光Bret Michaels/166

82.永恒的忧郁Patsi Bale Cox/167

83.躲开忧郁的袭击Daniel Negreanu/169

84.星期天忧郁Cathie Pelletier/171

85.和忧郁争抢篮板Charles Barkley/175

86.沼泽地里的忧郁气息Carl Hileman/176

87.金钱买不走忧郁Robert Westwood/178

88.忧郁不过如此而已Jerry Lee Lewis/181

89.中年失业带来的忧郁Jay Heekman/182

90.和忧郁共处Wally Lamb/184

91.收到电子邮件诈骗信之后Brad Christensen/186

92.在无聊中消磨忧郁Kinky Friedman/188

93.我的动物救济院Nancy Parker Simons/190

94.选择积极的人生态度Rocky Blier/192

95.为我解忧的Aldo Hal Kant/194

96.把忧郁付之一炬Blake Shelton/196

97.蓝色天堂Josfi Eber/198

98.从忧郁中逃离Ray Mancini/202

99.忧郁、平安和喜悦Tammy Faye Messner/204

100.Tanya Tucker的三个孩子如何对付忧郁Tanya Tucker/207

         那场持续两小时的风暴

对我们艺人来说，出门作巡回演出是常有的事。每当坐上大巴准备出发时，你总会觉得自己把现实世界里的种种问题都抛在了身后。家里的水暖管道也许有故障，草坪也许需要修剪，某个重要电话也许还没回复……可是不管怎么说，这时你已经在旅行的路上，离开家好几公里了。这些问题通常要等到你回去才能得到解决，但是，至少现在它们不在我们的视线中出现，也暂时从我们的头脑中消失。但在旅途中，你唯一无法逃脱的就是忧郁的情绪。忧郁蔓延得非常迅速，足以追上大巴飞转的车轮。

其实，对我们来说，出门在外时，登上舞台、感受来自拥趸的追捧，对抵御忧郁情绪是很有帮助的。另外，还有一些事情也可以起到同样的作用，比如接到老友的电话、听广播、听一首好歌、发现一个自己喜欢的新歌手等。就我来说，我听到雨点打在大巴车顶的声音，精神就会为之一振。有时候，如果到达目的地之后仍在下雨，我甚至会在车上多停留一会儿——不是为躲雨，而是为了聆听车顶雨点的噼啪声。

但更多的时候，你必须寻求自己心灵深处的力量，这样才能真正找到抵抗忧郁的有效方法。我的灵感来自我的家人。我的孩子们总能让我振奋起来，一个拥抱、一个微笑、一句“妈妈我爱你”就已足够。其次，父母也一直给我很大帮助，他们的生命和力量是我的依靠。

我的父母出身低微，但自尊自重，他们教育我：不论事情看起来多坏，都要相信自己。

20世纪30年代末，我母亲所在的Cunninghams家族从得克萨斯州的艾比利尼市迁出，来到一个靠近新墨西哥州边境的大农场工作。在那里，他们牧马放牛、采摘棉花、照看西瓜地。不久，农场主们发现了油矿。像许多其他得克萨斯州人一样，我母亲一家开始转到油田工作。在那里，我母亲遇见了我父亲，Beau Tucker，他们于1943年结婚。那年母亲只有15岁，不过从那时起，她便成了父亲的贤内助。她离开了农场，随我父亲来到美国的西南部。

我9岁时，我们一家人开车来到犹他州的圣乔治市，因为父亲听说在那里可以找到建筑业的工作。的确，那里有这样的工作机会，但很不稳定，时好时坏。有一段时间，我们家真是穷得不能再穷了，住在破旧的拖车里，吃着政府救济的干酪。不久，父亲失业了，母亲病倒了，而且我们还拖欠着150美元的房租。一天早晨，父亲驾驶他的旧福特卡车出去找工作，我没去上学，留在家里照顾妈妈。突然有人敲门，我打开门，只见两个穿制服的大汉闯进了起居室，冲妈妈大喊，要她付清租金。母亲试图向他们解释说，父亲马上就要找到另一份工作，可以有钱付房租了，但他们毫无心情听她的这番辩白。他们满脑子都是恨不得把我们踢出门去的冲动。

我大哭，大叫，可是那些人还是把母亲拖了出去，任她坐在路边，还给我们那辆破拖车的门挂上了锁。母亲和我挤作一团，瑟瑟发抖，直到两个小时后，父亲才回来。那时，他已经找到了一份工作，有了点小进展，他帮我们租了一个有家具的房间，我们又有了容身之处。

不过，那两小时真是我一生中最感到卑贱的时刻，我永远记得那种感觉，为了150美元，那些陌生人竟然将穿着睡衣、不停咳嗽着的病中的母亲留在路边。这件事情是我无比痛恨的!

那一年，我开始了职业歌手生涯，4年后，也就是我13岁时，发行了第一张个人唱片。从此，我的家人对我不再有什么别的要求。因此，每当我因为某些现实或幻想中的问题感到忧郁时，我就在脑海中回想母亲坐在犹他州的圣乔治市路边的画面，于是就会明白，那样的时候不会再有了，精神也随之振奋起来。

所以，我的建议是：如果你陷入了忧郁，不妨回头想想你生命中的过往，想想那些艰难的时刻，以及你是如何跨过来的。这就犹如温柔的抚摩一样，能带给你安慰和勇气。

我敢发誓，这样做以后，你一定会觉得好多了!

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          品味忧郁——100种抵抗忧郁的心情处方

“I’ve never seen a guy so green have the blues so bad.”在翻译扉页的这句话时，我犹豫了许久。“绿色”和“蓝色”，在英语中都具有双重含义。绿色象征着精力充沛、看什么都新鲜的青春期，而蓝色则是忧郁、悲伤的代名词。青蛙是一种如此“绿”的动物，因此，它从来不会被“蓝”色的情绪所困扰。

有趣的是，在对色彩附加意义的认知上，中西文化的理解迥然不同。英语中，Bltle这个单词常有负面意义，如忧郁、沮丧、伤心、禁律森严等等。而对我们中国人来说，蓝色却像辽阔的天空和浩瀚的大海，给我们心旷神怡、宁静安详的感觉。因此，我将扉页的引言翻译为：“我从来没有看到像它这样生机勃勃的动物还害着如此严重的忧郁病!”

没有人喜欢忧郁，也没有人不憧憬幸福，幸福是我们穷一生心力去追寻的黄金国，然而它却总是缥缈难寻，可望而不可即。难怪有人说，幸福是相对的，镢恼是绝对的。即使是那些看起来活得自由自在、令人艳羡的人，也总会有各种各样的心结与难言之隐。

人类的欲望总是无穷无尽，生活常常让我们迷失，我们求索我们得不到的，我们得到了我们不求索的。忧郁就像一团蓝色的妖雾，每个人都曾经被它笼罩，只是有些人能顺利地走出来，而有些人不能。

本书是100位美国人对抗忧郁的心得总结，也是他们为你开出的心理处方。这100位美国人中既有国家总统、好莱坞影星、世界冠军等大名鼎鼎的社会精英，也不乏在社会底层做着最平凡的工作的普通人士。虽然成长背景、生活环境和个人性格迥异，但是在忧郁这个敌人面前，他们都有一个共同的名字，那就是“人”。作为万物之灵的人类，对付忧郁的手段无疑是多种多样的，有勇敢的直面，也有聪明的迂回，有睿智的排解，也有残酷的剖析。如果你读完这100篇心情处方，你还会发现，许多人的疗伤灵药其实都是相似的，如音乐和旅游、亲情友情的力量等。这些药在生活中并不难寻，但到底如何结合实际情况运用，还要看我们聪明的读者自己。

“求同存异”是我在翻译本书时的指导思想。世间诸人形形色色，但在和忧郁作战的过程中，其实从本质上说都没什么两样，都是被忧郁折磨着的，在欲望与现实的冲突中苦恼着的人。正因为如此，那些世界知名人士的心语，对普通人来说一样有启发作用，而美国人和忧郁作战的体会，相信对我们中国读者来说也有其指导意义。

也正是基于“求同存异”的考虑，我将原书中一些西方文化中的独特之处与符合美国人习惯的表达法作了改写，以期更符合中国读者的需要，阅读起来也更轻松。