爱与被爱是世界上最美的最幸福的感觉，而爱是这一切的源头，是生命的目的！

人们获得快乐的机会实在太多了！如果你至今还未发现这一“秘密”，那么就请读一读这本“享受快乐”吧！享受快乐，学会赢得快乐人生的实用方案！

健康、生活态度、对目标的追求、独立、自我砥砺、进退有度、爱与被爱、回归自然、简约人生、内心和谐、成长、将快乐传递给周围的人，这些都能带来内心的愉悦、幸福感和快乐。人们获得快乐的机会实在太多了！如果你至今还未发现这一“秘密”，请读一读这本“享受快乐”。

第一章 快乐就在你的手上

 测测你的快乐指数

 快乐是一种生活态度

 你可以很快乐

 找到属于你的快乐方式

 培养快乐的习惯

 按自己的意愿开始享受快乐

第二章 轻轻松松便快乐

 为你自己把把脉

 生活是快乐的源泉

 快乐生活就是轻松地生活

 让生活保持轻松的节奏

 当下的快乐最真实

 多一份超脱更快乐

第三章 健健摩摩，自知快乐

 看看你是否真的健康

 健康是人生快乐的基石

 不要奴役你的身体

 休息就是修补

 生命在于运动

 附录：

 表3—1 各种运动对健康的益处

 表3—2 体重59千克的妇女每小时消耗的热量

第四章 有追求，多一份快乐

 你是否具有较强的进取心

 做自己喜欢做的事情．

 发展自己的长处

 谨慎对待他人的意见．

 专注就是成功的积累

 善于借力，倚重朋友

 把握机遇就是把握成功

第五章 独立，绝对快乐

 你在日常生活中独立性怎样

 独立，是对自己的生活负责

 独立，享受自由的快乐

 物质是独立的基石

 不要丧失自我

 保持精神独立

第六章 自我砥砺，可预期的快乐

 你承受挫折打击的能力如何

 乐观的心能看到生活中的美

 在逆境中学会微笑

 接受不可避免的事实

 拥有成功的忍耐

 你的成功取决于你的信心

 撕掉失败的标签

 对困难说“不”

第七章 进退有度，知性快乐

 你遇事是否冷静

 走一步看三步

 多一些决断力

 多一些静气

 凡事不可逞强好胜

 掌控好你的情绪

 做一个受欢迎的人

 把握交往的尺度

 掌握竞争合作的分寸

第八章 爱与被爱，无比快乐

 给爱找一面“镜子”

 爱是快乐的表达

 生命因爱而美丽

 心中有爱是幸福

 从爱中汲取力量

 拥有一颗感恩的心

 善待你的爱人

 把快乐带回家

第九章 回归自然，单纯的快乐

 这是你想要的城市生活吗

 与大自然对话

 在大自然中汲取灵感

 让快乐自然地流露

 一山一水，快乐呼吸

第十章 简约人生，比较快乐

 你是否经常感到焦虑

 简约是一种高品位的美

 从容是一种心灵优势

 珍惜一份平常．

 明了已有的福祉

 快乐即最好的拥有

 清除你的心灵垃圾

 自在的心灵才快乐

 简单从容，享受快乐生活

第十一章 内心和谐，完全的快乐

 你的内心是和谐的吗

 真正的快乐是心灵的满足

 欣赏自己的价值

 自得其乐是一种智慧

 生活在此时此刻

第十二章 不断成长，特别快乐

 从日常生活看你的创造力

 终身学习，快乐一生

 不断学习，不断更新

 培养思考的习惯

 别把时间还给上帝

 从优秀到卓越

第十三章 传递快乐，要多快乐有多快乐

 你是否愿意帮助他人

 快乐是一种影响力

 你快乐，所以我快乐

 为内心开辟一条快乐通道

 善待他人，善待自己

第十四章 快乐DIY

 你是充满快乐的人吗

 期待快乐，就能得到快乐

 为自己建一座快乐的城堡

 释放自己的心怀

 学会欣赏自我

 再苦也要乐一乐

 充分运用你的幽默

 享受快乐的权力

 善于积极地思考

 培养一种有益的爱好

因为人太执著于快乐和痛苦，以至于忽略了很多细微的东西。或许你哪天可能有过非常难得的快乐时刻，但一刹那就过去了，你却可能没有注意到。

“那一天，我好痛苦，因为我被老板臭骂。”事实上他臭骂你可能只有5分钟，你还有一整天的时间，可是全被这件事情糟蹋了。中间可能发生了很多有趣的事情，你可能在工作，你可能在画画，你可能在散步，可是你不在意，你只抓住被老板骂那件事情不放。

有一次，小王站在一间商店的柜台前，把一个放着几本书的皮包放在旁边。当一个衣着讲究、仪表堂堂的男子进来，也开始在柜台前看商品时，小王礼貌地将皮包移开。

对方却愤怒地看着小王，他说，他是个正直的人，绝对无意偷皮包。他觉得受到了侮辱，重重地将门关上，走出了商店。

小王感到十分惊讶，这样一个无心的动作，竟会引起他如此愤怒，耿耿于怀，以至于第二天对方找到小王的公司里要求他为昨天的行为当面道歉。后来，小王领悟到，世界是一样的，所不同的是自己和他对事物的看法相反而已，自己忘记了，对方却把这种痛苦延续到第二天。

在一家卖甜甜圈的食品店门前有一块招牌，上面写着：“乐观者和悲观者的差别十分微妙：乐观者看到的是甜甜圈，而悲观者看到的则是甜甜圈中问的小小空洞。”这个短短的幽默句子，透露了快乐的本质：快乐与否，决定于你面对正在发生的事情所持的态度。杜绝快乐的“空洞”，你就可以发现快乐可以从许多源头涌来。

我们每一个人都有不完善的地方，都有某些性格缺陷，都有不适当的心理反应，要想使自己很好地应付生活中可能碰到的任何情况，就必须学会控制自己的心理。因此，你也可以很快乐。

当你对自己的毛病，比如说怯场，无可奈何的时候，你可能会感慨地说：“真是江山易改，本性难移啊！”

当你面对自己想改而又难改的习惯，比如说抽烟的时候，你也许只好用“习惯成自然”为自己开脱。

你也许从来也没想过，本性与习惯是可以改变的。人的快乐也是可以塑造的。

每个人的内心深处都蕴含着无穷的快乐潜力，只是没有表现出来而已，一旦有适当的机会，它就能完美展现。

一个很忧郁、很任性、很胆小的姑娘，从小到大一直受到父亲特别的宠爱，她认为父亲是自己生活中的支柱，她十分倚重父亲，不能想像离开父亲自己将怎样生活，人们也都这么看。可是，在她父亲不幸因病早逝之后，她却表现出了超常的、极大的勇敢和镇静，她分担了母亲的重担，把一切都办得有条有理，快乐地面对人生。在那悲痛的日子里，面对命运的沉重打击，她使所有原来以为十分了解她的人感到惊奇，并对她由衷地钦佩。

对于她自己的这种潜力，她是不知道也不相信的。她这样做的时候，并未有意识下决心要求自己坚强起来，强迫自己快乐。她完全是很自然地就这样做了。因为在她的潜意识中，在她那忧郁、任性、胆小的表面背后，存着一点傲气，一点不甘人后、不愿失败的好胜心，一点追求快乐而不屈服于命运的欲望。

当人在潜意识中为自己确定了一种意象、一个目标时，他就会按照这个指令去行动，以实现之。所谓快乐的改造，就是通过对自我意象和目标的改造来实现的。认识到这一点，你会知道自己的力量该用在哪里，该怎样用，而不至于白费劲。徒劳的努力会使人感到自己的无能为力，从而放弃努力。就像一句古话所说的那样：有所不为才能有所为。“不为”和“为”都要用得恰到好处。

如果你想从现在开始做一个快乐的人，可以读一读美国心理学家韦恩·W·戴埃为我们提供的参考标准：

(1)他们几乎热爱生活的每一个内容，并且从不抱怨生活，悲叹命运。如果需要改变现实，他们便积极努力，并从中获得乐趣。

(2)他们是精神愉快、有所作为的人，从不因往事而内疚或悔恨，任何不愉快的事情出现之后，他们都会泰然处之。

(3)他们从不为未来忧虑，尤其是不愿意在目前为不能左右的未来痛苦；在他们的性格词典中，找不到忧虑这个词。这些人生活在现在，而不是过去或未来。

(4)他们不畏惧未来世界，敢于体验不熟悉的新事物，他们是精神健康的人，崇尚独立；他们并不是独往独来的孤家寡人，他们也喜欢与别人在一起，然而这不是从属关系，他们希望别人与他们一样地愉快生活，他们不寻求赞许。

(5)他们喜欢依照内心准则指导言行，并不在意别人的评头论足。他们并非不欣赏别人的赞许或喝彩，他们只是不肯花力气来满足这种无关紧要的需要。这些人并非叛逆者，但也绝不会为适应社会环境而循规蹈矩。

(6)他们富于幽默感，善于制造引起精神愉快的幽默氛围，这些人能不加抱怨地接受自己，无论自身高矮美丑，一律喜欢。

(7)他们喜欢投身到大自然的环境里，尽情地欣赏大自然的美。

(8)他们能够洞察别人的行为，对别人来说非常复杂费解的事情，他们却能明确地理解。

(9)他们从不进行毫无意义的争斗，他们也从不为炫耀自己而附和某种潮流。P3-6

所有论快乐的文字里，最有感于钱钟书先生捕捉到的快乐形状——

“快乐在人生里，好比引诱小孩子吃药的方糖，更像跑狗场里引诱狗赛跑的电兔子。几分钟或者几天的快乐赚我们活了一世，忍受着许多痛苦。”

人的一生中，快乐的时间是不是真的这么少？恐怕没有人真正计算过。但是有一点可以肯定，那就是——从没有人抱怨自己的快乐太多！

快乐是再多也不为过的。我们希望快乐更忠诚一些，最好是拌匀了放在我们的日子里；我们希望她行踪不要那么神秘，最好随时能叩响她的门扉；我们希望“永远快乐”、“快乐一生”、“天天快乐”；我们内心里，简直希望自己就是快乐的化身！

但是快乐于我们还是驾驭不了的女神，她经常说走就走，并不约定下次相见的佳期。而对快乐无限渴望的人们，常常面对着一个花花世界，却没有轻松愉悦的表情；多少人过上了什么都不缺乏的日子，却并不拥有快乐满足的心境。人们求而不得的时候，往往沉迷在怀疑和抱怨之中。

实际上，人们获得快乐的机会实在太多！如果你至今还未发现这一“秘密”，请读一读这本《享受快乐》。它将告诉你：在快乐的源头，快乐正一点一滴、不徐不缓地落在每一个生命的空槽里——轻松、健康、爱、和谐、成长……每一滴都能增进生命的欢畅和活力。对于每个生命，快乐虽不完全均匀，却也极尽公正。有的人全部收集起来，汇聚成快乐的清流；有的人挑挑选选，也有不少的快乐在生命中流动；也有的人根本不解上天的眷顾，兀自焦灼干涸。而您的快乐与否，完全有赖于你选择的智慧。

生命于每个人都只有一次，快乐的生活是生命最基本的意义。无论如何，让我们为拥有快乐的人生努力吧！

一本著作的完成需要许多人的默默贡献，闪耀的是集体的智慧。其中铭刻着许多艰辛的付出，凝结着许多辛勤的劳动和汗水。

本书在策划和编写过程中，得到了许多同行的关怀与帮助，及许多老师和作者的大力支持，在此向以下参与本书编写的人员致以诚挚的谢意：欧阳勇富、廉勇、欧红梅、周珊、张艳红、周婷、但佳玉、杨艳丽、柳絮恒、赵一、赵红瑾、齐红霞、齐艳杰、陆晓飞、杨广东、王菲庶、李淑敏、李海霞、李秀敏、关丽莹、宋桂花、杨海莲、王杰、张保文、熊永鑫、李亚莉、于心愿、蒙明炬、胡葳、何瑞欣、杜莉萍、侯伟宁、李卫平、李敏、徐保忠、孙敬华、李楠、梁素娟、许庆元、刘娜微。

本书在编写过程中，借鉴和参考了大量的文献和作品，从中得到了不少启悟，也汲取了其中的智慧菁华，谨向各位专家、学者表示崇高的敬意——因为有了大家的努力，才有了本书的诞生。凡被本书选用的材料，我们都将按出版法有关规定向原作者支付稿酬，但因为有的作者通信地址不详，尚未取得联系。敬请您见到本书后及时函告您的详细信息，我们会尽快办理相关事宜。

由于编写和出版时间仓促，以及编者水平所限，书中不足之处在所难免，诚请广大读者指正，特驰惠意。