作为一个职业女性，常常需要忍受极大的压力，既需要顾及事业上的发展，也需要照顾家庭成员的生活，一不小心，劳累过度，就容易患病。即使不病，大多数时间也是处于亚健康状态。本书的作者善于观察时刻变化的职场人际交往，拥有一颗乐于用敏感而多动的心，以及常年积累的职场经验，为所有正在接受严峻考验的上班族提供秘密武器，赢得事业人生双丰收。

本书从饮食与营养、运动与锻炼、健身与健美、防病与卫生、习惯与细节以及心理、性格等方面，对如何进行科学保健、改善体质、维护健康等一系列问题，进行了较为全面而具体的介绍。只要你每天抽出一小段时间来细心阅读，并参照书中的建议，结合自己的情况积极采取健康行动，就会拥有健康体质，享受健康的人生。

第一疗程(1～7天) 让外表焕然一新

独家美丽魔镜

简易家庭美肤堂

茶的特别魅力

绿色桑叶带来的奇迹

女性的醋味天堂

中药好调理

秀发飘起来

为头发补给营养

“不屑一顾”的长发

美发多元素

限时保养头发

黑眼睛的柔情

媚眼重新放电

美丽不要眼袋

让双眼清澈

扫除黑眼圈

皮肤水嫩嫩

吃出好气色

时尚艳丽不要“斑”

破解皱纹的妙法

维生素的天然看护

女人柔情“嗜水”

娇嫩肌肤的按摩法

第二疗程(8～15天) 练出柔媚好身段

纤巧的身体会说话

一定要无脂吗

减肥的七个诱惑

瘦身也要健康

最佳减肥食物

女人“挺”美

罩杯升级不是梦

从“没有”到“富裕”

没什么大不了的

自己按摩有变动

真正的蛋白质女人

吃得多不一定胖

一起“素素”看

水果的误区

饮食的魔力时间

从“心”开始锻炼

第三疗程(16～23天) 营造十足C00L气质

心理健康NO.1

好情绪带来好运势

对不良情绪说“再见”

抑郁也是病

身心健康互为影响

定时“钻心”检修

让时尚离自己近一点

每天开心地笑一笑

健康是种可贵的拥有

柔体健身术

我爱瑜珈

瑜珈能治愈的疾病

十分钟瑜珈

慢跑——没有成本的美体运动

窈窕柔体操

第四疗程(24～31天) 恢复神奇好体力

让你自在又清洁

让细菌远离肌肤

泡泡浴有益健康

芳香疗法不再神秘

生命中的弱点

吃出好胃口

酗酒肯定没好处

预防骨质疏松

做个“有骨气”的人

让你没有难言之隐

只要美乳不要癌

留住我们的“血”

女人的“野蛮好友”

气血是一个人的本原

特殊时期的运动与饮食

子宫出血的调养

贫血只是一个传说

享受“性”福的人最快乐

水果可以助性

浓情你我的药膳大全

相爱时刻要浪漫

每月一次的性爱大餐

天天葆有健康营养丰富的自制早餐

简单高能的外食族午餐

美味晚餐轻松煮

           烦恼在，快乐也无处不在  

快乐并不是发生在你身上的一件事，而是要你去做的事。如果你等着快乐送上门来，或者由别人送给你，那你可能要等很久。除了你自己，别人不能决定你的思想。

如果你要等到环境证明你有理由快乐，那你可能永远得等下去。每一天都是幸与不幸的结合，没有一天是百分之百的“幸运日”。我们每一个人的生活中都有喜怒哀乐，这要依我们的想法而定，其间大部分是选择的问题，幸和不幸一样真实。问题是我们愉快的心情不仅是缓和剂，并且也有很多实际的帮助。

           哭着嫉妒，不如笑着羡慕

既然暴躁、生气、憎恨和愤慨对于身体有极大的影响，那么解毒剂是什么?下面有几个实用的建议，许多人用以抵制愤怒的情绪非常成功。经常运用则可产生幸福的心境。

控制情绪的八个妙方

●人生气的时候，拳头往往会握起，声音提高，肌肉紧张，身体僵化。出现这种场面时，请凭意志力将双手摊开，手指伸直，压低嗓音，改成耳语；或者坐在椅子上躺下，这样都不容易发脾气。

●大声告诉自己，生气对自己没有什么好处，尽量试着纾解愤怒情绪。

●悄悄数数，从一数到十，生气时念N次，怒火就慢慢熄灭了。

●每一次生气其实都是由许多小愤懑堆积而成的，平时请列出每一件不满意的事，无论多么微小或愚蠢，照样列出来，一一化解。

●经常训练自己平息怒气的能力，将“为任何事情激愤或发火都不值得”作为口头禅。

●伤感情的状况发生时，把它当做受伤的手指来处置，立刻治疗，不要拖泥带水。

●找个值得信赖的人，向他吐露心声，说完就抛到脑后。

●接受耶稣“饶人70乘7次”的忠言，得饶人处且饶人，尽早消除愤慨。  

P72-73

大多数上班族工作繁忙，生活压力大，就像是骑在车轮上，翻来覆去，没有时间停下来休息一下。他们或吸烟、喝酒，或整夜寻欢：作乐，或沉湎于网络社交，缺乏锻炼，没精力关心身体的需要，疯狂地享受，从而陷入一种体能失调的亚健康状态：疲惫、倦怠、烦躁或者身体不适疼痛。

根据英美两国医学研究者的调查，亚健康影响世界人口的15％到30％。尽管很多人看不见自己的变化，但他们的眼睛、姿态、甚至无声的叹气，都会露出身体已经出现透支的危机。大多数人因为大脑过度兴奋、紧张、压力大，生物钟紊乱和不良的睡眠习惯而整天昏昏欲睡，开车时、照看孩子时、操作机器时，出现一些可怕的问题。

我们的身体不是机器，但它在一点点地磨损，每一个细胞都在喊：“我们要休息!”

但是，由于竞争压力越来越大，上班族必须拼命地工作，想在最短时间站稳脚跟。他们无法停止的脚步，没有朝夕的奔波，让健康之神离他们越来越远，甚至直接被抛弃。每天哪怕是放松10～20分钟，也能让我们稍稍缓解一下压力，让生命能够重新焕发光彩!迎接事业生活的挑战总是有压力的，如何让自己既能全力以赴地打拼天下，又能精力充沛地面对每一天，成为我们努力寻找的方向和目标。

本书将让你足不出户就可接受健康指导。一共四个疗程，每周一个大主题，让你由内而外产生能量，恢复体力。它将使你有机会在自己的家中完全改善自己，最短时间创造健康奇迹。当你“重新做人”以后，那些扰人的困惑就会随风而去，无论你想做什么、什么时候想做，你都可以去做。你可以吃你想吃的任何东西，可以在你想睡的任何时候就寝，你再也不必让自己沦为灰色干瘪的小人物。31天结束以后，你会逐渐感觉新的体能在自己身上激发，健康、美貌、才智一一再现，你又变得如年少时一样精力充沛，神采飞扬，还有什么美好的事情是不可能发生的呢?

所以，不论你是忙碌的主管、家庭妇女或者职业人士，只要你投入一点点时间和注意力，就能在短短31天后脱离亚健康的苦海。将此书作为你的个人计划吧!任何人都应该在一年中找出这个31天，好好照顾一下自己。

带着问题将它从头至尾读一遍。也许你想现在就开始改变你的一些习惯，或者你希望选定一个特别的日子再开始。无论你希望花多少时间来重新安排都无关紧要，只要开始做就行。

健康幸福不是梦!