你觉得自己够爱美了吗？你觉得自己已经是美容达人了吗？如果你没有和利菁一样，为求美丽分秒必争，24小时努力美白、瘦身、抗老化；如果你没有和利菁一样，勇敢尝试各种可以变美丽变青春的方法，并且从头到脚、由内到外，一丝一毫都不放过、一分一秒都不浪费，那就别说你爱美！

利菁公开多年保养心得，让你不白费力气、白花银子，迅速找到「极品」好货，学会「顶级」保养秘诀！让你如突破时空的吸血鬼，获得超越极限的美丽！

你以为果酸是美白产品?你以为橘皮组织只有胖子才会有?你以为你还年轻，不敢使用“超龄”保养品?你以为自由基是抵抗衰老的精华?利菁说——错!全错!!……爱美从不懈怠，为了美丽不怕辛苦！利菁说：坚持从头发到脚底都要天天彻底保养；为了美白，脉冲光再痛也要忍；为了瘦身，塑身衣一年四季不离身；为了抗老，活胎盘汤再恐怖也要喝!

利菁——吸取各方极品菁华，自创奇效瘦脸、美白、塑身、美发大法，从头发到脚趾都要追求无极限的完美。

利菁美丽序

Part 1 一定要美丽！

我是美容卡神

爱美从年轻开始

Part 2 贵妇级美白法

美白首重防晒

顶级医学美白

日本女人的美白圣品

Part 3 顶级护肤秘诀

热爱保养的美容天后

经典商品创造美丽不败

好用果酸去角质

Part 4 寻找现代不老丹

抗氧化维持年轻好秘诀

吃出青春好肤质

Part 5 黄金抗老永保年轻

医学美容

神秘回春活肤圣品

Part 6 消除脂肪大作战

重要观念要厘清

体重轻盈不是梦

运动瘦身好健康

Part 7 雕塑身材有一套

塑身衣穿出好曲线

魔力翘臀好性感

美腿静脉区张袜

独创酸痛贴布瘦脸法

Part 8 创造金质水嫩肌肤

橘皮组织知多少

精油妙用乐趣多

美人蒸汽浴

Part 9 细致手足保养观念

完美女人触感零误差

我的手是「珠宝手」

美足养成班

Part 10 柔亮秀发创造美丽奇蹟

头皮清洁不掉发

润发护发同等重要

完美发型为形象加分

发型决定脸部线条

烫发慎选发剂不伤发质

增亮染发加强重点

End：青春美丽，由生活做起

健康养生长期计画

日常食物助你抗老化

塑身衣穿出好曲线

阿嬷的马甲

记得小时候，我的阿嬷和妈妈都有穿马甲。那个时候的马甲是用没有弹性的布所做，前面有很多很多的扣子，我每次都觉得穿那衣服很了不起。

在50年代，马甲用的不是拉链或钩子，所以不管是穿或脱，都要一个扣子一个扣子的处理，如果是留长指甲的人，马甲穿好了，指甲大概也毁得差不多了吧。

但是我又在想，更可怜的应该是阿公吧，等他脱完你这件衣服后，大概一点兴趣都没有了，说到这里要向所有的阿公致意一下，“辛苦你们了”!

塑身衣魅力惊人

除了小时候的记忆外，我在东森购物介绍的第一个产品便是塑身衣，感谢我的阿嬷和妈妈，让我对马甲的构造和功能很有概念，所以，在我详尽的讲解下，塑身衣在东森创下了高业绩，在东森购物达到的第一个一百万业绩中，介绍的那套塑身衣就卖了83万。怎么样?塑身衣的魅力，果真惊人吧!

身为现代的女人真的很幸福，因为现在的塑身衣多了很多很棒的设计，像是在背后做交叉设计，这样可以拉紧肩膀，背就会比较挺；另外，胸部两侧会用大面积的布覆盖，这样就可以避免副乳的产生。最棒的是弹性跟透气性的考虑，在不同的部位，采用不同弹性系数的布料。比方说，小腹的地方就要用高系数，让腹部紧缩，胸部的地方则是用低系数，让胸部可以没有压力，这样，身材当然就会凹凸有致了。

塑身衣种类

一般来讲电视上卖的塑身衣材质就是一般的弹性布，那就已经够用了，但是订做的话会用到医疗布，医疗布就是那种给烧烫伤病患或者抽脂的病人用的，因为抽完脂后肉要贴回去，要让肉贴的很平整，所以要用很高弹性系数的布料加压，或者烧烫伤病人在复原长肉时，也要让肉长得平整，所以要加压。

而高弹性系数这种布料就比较贵，一套大概就要新台币15000元～18000元，一套新台币18000元和两套新台币15000元的差别在于一个是弹性纤维，一个是医疗布。东森也有介绍束衣，现成品2000元两套。如果是现成品，它是依据完美身材比例再改不同尺寸，对于要求完美身材的人来说，现成品是比较好的选择，而订作是根据你的身材，当然不是黄金比例，但是订作的好处是，可以在某些地方特别做加强。

推荐品牌：萝琳亚

我介绍的这家塑身衣萝琳亚，其实我花很多时间比较过厂牌才选择它。萝琳亚最大特色就是没弹性不会松掉，让你的脂肪没机会往外发展，还拥有丰胸、塑腰的效果。

它的另一个特色是用绑带子的方式穿，这样随时可以调整，跟一般以修改的方式穿大大不同。马甲的雕塑性，固定性是非常重要的一环。一般马甲其实都有肩带来防止不小心脱落的危机，但一件合身舒适性高的机能型马甲，即便不用肩带的支撑点，也可怎么跳动都不脱身喔!

我最赞成塑身衣穿全身型的，膝盖以上到肩膀全部都要包，因为有的人只有穿三角形的，脂肪容易转移到没塑身衣包覆的大腿，大腿就会变粗。我个人觉得萝琳亚最妙的就是它的瘦身衣覆盖的范围很大，可延伸到手臂、脚踝，比一般瘦身衣只减腰、腹部，它则多了抑制掰掰袖、静脉曲张的问题。

最特别的是，萝琳亚在材质和造型上的用心，甚至还可以自己选布料避免撞衫，其实是非常具创意又时尚的一种塑身衣，它独特的设计，甚至还成为某些艺人的收藏品。

塑身衣不离身

穿塑身衣还要学会忍耐，从冬天开始穿，且坚持过程不中断，而且女性若要穿旗袍，要先穿上塑身衣再穿旗袍才能展现完美的体态。

现在我已经很习惯穿塑身衣了，记得有次去上朱卫茵的节目，下节目之后她问我：“你真的都有穿束衣吗7”我当场把衣服拉开，让她看里面的长束衣，她直呼“太了不起了!”。夏天时我则会改穿短的，只有出门的时候穿。

不太热时我两种都会替换着穿，不过我还是建议最好是穿全身的，膝盖以上到肩膀全部都要包起来，因为有的人下半身只穿三角形的，而身体下指令要身体脂肪变多，若大腿未包覆住时，就会转移到大腿，如果全身都包住时，肉没有地方长，就会再另外找空间。

我要建议爱美人士，刚穿马甲要忍耐，从冬天开始穿，坚持不中断习惯，你会发现身体的曲线都不会变掉。

魔力翘臀好性感

翘屁屁是趋势

人家说越文明的国家越着重屁股，越精细的国家越注重脚趾。美本来就是循序渐进的，从脸、身材、胸部到臀部，因此女人除了“腰束、奶爆”还要“屁股硬邦邦”才能使男人神魂颠倒，最近尤其流行翘臀，牛仔裤厂牌都狂打翘臀产品，强调剪裁让臀部看起来更翘，所以雕塑翘屁屁现也是女性追求美的一大重点。

有阵子媒体常传我去丰臀，根本就没有这回事，平常我很注重雕塑身材、运动，我想我的臀部还可以，虽然当时我的确想丰臀，但又最十白隆得不够翘，被攻击说丰臀手术失败，最后还是放弃了。

去年参加席梦斯的秀，媒体说“看，屁股变翘哕!胸部变大哕!”其实他们并不知我有秘密武器，其实我穿了翘PP魔法裤，让臀部自然上翘。

“翘PP”翘臀裤

虽然屁股要翘不外乎是靠运动，若没时间运动，我非常推荐这款叫“翘PP”的塑身内裤。我认为这项产品非常合逻辑，它是以四角裤的方式将大腿的赘肉往上提、让屁股的肉肉集中。

事实上，这种塑身裤很难设计，一件内裤要能将大腿肉往上提，需要多大的力道啊!所以它是用拉力非常强的布制成。一般市面上假的塑身裤，用的是松紧带、蕾丝花边，这样根本就没用。

还有一种是以硅胶垫的翘屁屁，它的原理就是将两片硅胶放在一条半长的短裤，但它比较麻烦，不能穿很短的裙子。我主持《麻辣天后宫》时穿上这款翘屁屁，上厕所时还以为是自己尿裤子，连闹了四次笑话。

那时我心想：“我怎么会累到连尿在裤子上都不知道?”，每次就偷偷的把“尿湿”的内裤丢了，直到最后一次才发现是因翘屁屁的硅胶不够透气，我流汗弄到内裤都湿了，从此我就很少穿，除非是短暂的小活动。

少穿低腰裤

其实翘屁屁内裤还有一个小问题，就是没有低腰设计。因为若设计成低腰，它很难支撑屁股的力量。

但老实说，我非常不赞成女性穿低腰或露腿，因为每个人身体都有“保护机制”，身体会因你某处特别冷或受寒，就会将脂肪转移到该处保护、声援，如果你常穿低腰、露腿的衣物，你的大腿、小腹就会比别人大。

所以女性要露，最好还是多露点胸，也会变得比较大啦。

美腿静脉曲张袜

多穿丝袜腿更美  我认为，演艺圈中，就属“长腿姊姊”马世莉的腿最美!但她的腿为何会这么漂亮7因为她定穿丝袜。阳帆就曾笑说：“马世莉是全世界仅存唯还在穿丝袜的女人。”但这话听来一点都不讽刺，因为她就是乖乖的穿了丝袜，所以腿才一直是圈内最漂亮的一双!

据我所知，她真的很爱惜自己的脚，即便是穿网袜上节目，里面还是一定穿一条丝袜，避免自己的腿变粗。其实，人的血液是由上往下流，回程是透过静脉由下而上，但若血液循环不好，血管会因无法回流而导致静脉曲张。为避免血管变粗，唯一根治的办法，就是穿具有丹尼压力的丝袜以防止血管变形。

静脉曲张袜

最近日本街头到处都有卖防止静脉曲张的袜子，一双大约新台币9O0到1500元，药妆店也常有在卖，如果你是常走、或者常站的女性，一定要习惯穿它。你常看空姐穿着很厚且颜色看起来很深的袜子，就是这种防静脉曲张袜。现在台湾很多地方都已经可以买到这种袜子，千万不要十白穿起来丑，腿变形了，更划不来。

为何会静脉曲张?进一步说，就是当血液回流到静脉，因静脉的瓣膜无法关闭，导致血液又倒流到脚底部，且长时间无法顺利上升，以致血管不断扩大、变粗的现象，所以我建议，若能越早穿静脉曲张袜越好。

现在日本已经研发出可以露脚趾的静脉曲张袜，既可以防止拇指外翻的问题，又可以穿露趾的凉鞋，的确是很人性化的做法，也有很多颜色可以选择。像我去日本就买了好几双回来，不然我主持节目一站就是近10小时，小腿怎么受得了，更何况我老公最爱的就是我这双腿。

至于何谓丹尼系数，就是指丝袜的压力系数，数字越多代表越紧，一般是从一百丹尼到三百丹尼之间，但系数越多，也代表你可站得越久。

你就把防静脉曲张袜想象成穿塑身衣，系数越够，你的腿就越不容易变形，因此即便是痛苦，也要好好穿着它。

P100-109

为了出这本书，其实我来回整理了两、三年，几度写好又停摆。我希望将“真的好用”的美容方式提供给大家，但困扰的是，不是每种方式都能适合每个人，所以，最后我决定把自己真实的经重分享给大家。

说到“爱美”，我还真觉得自己是个“美容恋物癖”，有产品不买，我就会很难过，而且任何产品只要受我“肯定”，我家中一定会有半打以上的囤货。因为我实在没有安全感，如果想用的东西没有了，我会变得非常焦虑，所以像是唇彩之类我爱用的产品，我家中通常都会有七、八十支的囤货量，连诲我自己都觉得夸张，可能用十年也用不完吧！

我是购物专家出身，平时就有教大家如何买好东西，我希望可以提供爱美的你关于使用美容产品最好的建议，在此我提出一个最简单的观念，就是每种产品你一定要去“Try、Try看”。

从以前到现在，我try过很多产品，在这本书里，我不只是要教你如何去选购东西，还会告诉你哪些是价钱合理的美容商品，我用我自己的经验，找出让大家变美丽、使用起来又有效的“极品”好货。

对女人来说“爱美”就是要一直花钱，而爱美当中一项很重要的参考值，我认为是“经验”，追求任何美的产品，一定要“Try，Try看”，才会有自己美的体验。

我曾为了try产品开美容用品店，还两度当过卡神，我不断强调产品要“Try、Try看”，而这也是提醒大家，东西不是只用鼻子闻一闻、眼睛看一看，或者蜻蜓点水般的胡乱试用就好，而是要跟我一样，花钱买回家“TryTry看”，亲自感受一下，你才会知道产品真正的价值。

例如，我曾经用过一款沐浴乳，第一次拿到，我打开一闻，心想：“妈呀!味道这么甜腻，谁会买啊?”(用想象的都很甜，但“想象”就是美容大忌)。

若是我当时没有拿回家用，可能一辈子都不知道，洗澡原来可以这么愉悦。很多沐浴乳都有水果、牛奶甚至甜点的香味，男生听了一定觉得恶心，但我的天啊!你一定不能想象，这类的沐浴乳与热水混合后所产生的化学作用，那种感觉真是销魂。

其实，很多产品碰水后和没碰水是差很多的，就如我所说，这全都要靠“使用过”才能知道。事实上，这款沐浴乳甜甜的味觉，可以直接放松你的身心灵，给你丰富的满足感。

当我真的去洗了这样的产品，我才知道洗澡可以洗到笑出来哩!但如果当时我没有去“Try、Try看”，我可能就一辈子都不知道。这本书都是我亲身

“Try、Try看”的经验，看了我的书，保证美丽效果一定满分。

另外，美容保养方面，我觉得还有件事很重要，那就是“观念”。就算听到有什么东西好用，你也一定要先了解这个产品的用处。像你知道什么是果酸吗?果酸其实是溶解角质的一种速效产品，一般人很容易将它定位为“美白”产品，而这样的观念错得离谱。

还有像是橘皮组织，很多人以为只有肥胖者才会有，其实像忽胖忽瘦的人也会产生橘皮组织，这可不是肥胖者的专利。

我这么说你应该知道观念的重要性了吧!有了观念，你从此就不用追着专柜小姐，问要先擦这个还是那个。永远记得我告诉你们的：任何美容产品一定要从最稀的开始使用(如化妆水)!因为浓的保养品容易让皮肤吸收饱和，若之后再擦上稀的保养品，它便无法吸收了。

同样的，不是所有含有果酸的保养品就一定可以换肤，想消除橘皮组织，若只知道减肥，而不懂得买排脂、排汗的产品来根治，花一辈子努力也得不到效果。

其实只要观念正确，便不用在一堆雾煞煞的英文专有名词里打转，可以清楚地知道美容产品的使用顺序，甚至自己作个美丽教主。爱美，有没有“观念”真的很重要，而这本书，就是以我自己的实际体验还有担任购物专家所学到的观念分享给大家，希望你们都会喜欢。  

利菁