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书名 自己动手做足疗(足浴足部按摩)
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 薛娜
出版社 中国轻工业出版社
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简介
编辑推荐

本书是大忙人的减压圣经,休闲族的养生宝典!

中医说:“病由足生,人之足犹如树之根,足痊则治全身。”本书将告诉你洗脚也有大学问,足疗按摩治百病。全书系统的介绍了20种洗脚的好方法;教你配制26种不同凡响的足浴液;指导你15分钟按摩足部治百病。让您自己动手做足疗达到减压、养生、保健的目的。

内容推荐

本书不但系统地介绍了各种足疗的器具与方法,而且还详细介绍了足浴浴液的配方及疗效,并配合大量图片,深入浅出地讲解了足部自我诊断的方法,使您对自己的健康状况了如指掌,并能够进行自我足疗保健。

目录

第一章 跟我一起来了解——足部按摩手法和工具

第一节常用的足部按摩手法

第二节常用的足部按摩工具

第三节足部按摩的禁忌

第二章 呵护你的脚——足部保健运动

第一节洗脚前的保健操

第二节你会洗脚吗

第三节你会选择鞋子吗

第四节一些简单易行的保健运动

第五节为上班族量身定做的足部保健运动

第六节为时尚女性贴身打造的足部运动

第七节睡前足部保健运动

第三章 洗脚也有大学问——形形色色的足浴法

第一节足浴法的种类

第二节适合家庭的足浴法

第三节脚的芳香疗法

第五章 由小见大——足部自我诊断法

第一节从足型足色看健康

第二节从各种足姿看健康

第三节从各种疼痛判断健康

第四节从脚趾甲的形态看健康

第五节从几种有趣的脚部姿势看性格

第六章 流传千年的神秘疗法——足疗按摩治百病

第一节常见疾病的辅助治疗

第二节其他病症的辅助治疗

附录一:足部全息图

附录二:足部反射区图

试读章节

你会洗脚吗

不论从事何种行业,在漫长的一天过后,双足都需要休息与放松。找张舒适的坐椅坐下后,用温水将双足洗净,能够去除一天的疲劳。在足部清洁放松的同时还应注意美观,因此对足部正确的清洗和护理是十分重要的。一、怎样彻底地清洗足部

(1)洗澡时,用刷子清理脚趾,用丝瓜刷洗脚踝及关节,用防臭的肥皂水清洁脚趾间隙。

(2)用温水泡脚10分钟,能让脚上的死皮软化,也可加一点精油于水中,浸泡之后,可以方便地用磨石弄掉死皮。在浴足时,还可以将爽足粉或是足浴盐倒入温热的浴水中搅匀,将双足浸入,15~20分钟后擦干。这样不仅可以舒缓足部的疲累及肿胀,还可以让双足清凉、舒爽、水润。

(3)浸泡后,足部的肥厚角质皮肤及皮茧都已软化,此时取适量的足部用磨砂去角质膏,以画圆圈的方式轻轻地按摩双足,特别是在脚踝、脚底这些角质较厚的地方。如果皮茧过厚,可以用足部用的磨砂棒轻轻将其磨去,此步骤可视足部角质情况使用,每星期1~2次即可。

(4)不要试图剪去趾甲边的倒刺或死皮,因为这样很容易使皮肤受到细菌感染。应先用软皮去除油涂于趾甲边的倒刺或死皮上,再用纱布包着趾甲专用小棉棒将倒刺或死皮轻轻推掉。

(5)每次擦脚时,一定要用毛巾轻柔地吸去多余的水分,因为潮湿的环境容易滋生细菌。特别要注意脚趾间部位,保持脚趾干燥可以防止真菌感染和鸡眼的发生。在穿鞋袜之前,还可以在脚上撒一点爽身粉,重点是在脚趾之间,这可以使双脚整天保持干燥。二、清洗足部后的护理

(1)将足部彻底清洁干净后,可依足部疲劳的状况,将适量的足部按摩乳液均匀地涂抹于脚背及脚底,用手指从脚背开始轻轻地按摩,然后再作脚底穴道按摩,让乳液中所含的植物精油充分渗入足部皮肤,可松弛紧绷的双脚肌肉,促进全身血液循环、活络筋骨,并且能够柔软表皮、补充双足肌肤的水分。

(2)适度的足部按摩之后,可以选择具有植物性精油成分的喷雾剂,在脚底喷洒些许,不仅能舒缓足部疲劳并消除异味,还能增加腿部活力及足部的舒爽感。

(3)每天沐浴后,还可以用全身适用的润肤乳涂抹按摩足部,不仅可以减少死皮积聚,亦可消除足部浮肿的现象。

(4)完成了双足的护理后,别忘了酸疼紧绷的双腿也急需放松。可以选用腿部的舒缓霜,挤出适量在手上,自脚跟开始,慢慢向小腿方向由下往上按摩,可直接用手按摩,也可搭配腿部按摩工具使用。

这样,可消除浮肿并舒缓静脉曲张的困扰。即使双足、双腿并未酸疼疲劳,坚持按摩护理也可松弛神经,让足部、腿部血液通畅,刺激新陈代谢,并使肌肤更加紧实光滑。P.16-17

序言

足疗养生法是我国传统医学宝库中的一朵奇葩,它包括足浴和足部按摩。1400多年前,“药王”孙思邈提出“寒从脚起”的理论,他认为“病由足生,人之足犹如树之根,足痊则治全身”。孙思邈的观点在中医理论上肯定了足部保健的重要性。中医认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑的关系十分密切,如果掌握了正确的足疗方法,就可以起到促进气血运行、舒筋活络、调理阴阳平衡的效果。

近年来,国外的医学研究也证明了足疗的重要性,脚被称为“人体第二心脏”,足疗的保健作用正在进一步深入人心。如今,各式各样的足浴、足部按摩纷纷亮相,“足浴”、“足道”的招牌更是越做越醒目,有席卷全国之势。

足疗对人的健康的确能起到积极的作用,但需要一定的专业知识。不过,不必担心,本书就从专业角度深入浅出地系统介绍了足浴、足部按摩的方法,将这种看似复杂的神奇健身方法送到您的手中。

这些疗法操作简单,方便舒适,效果显著。只要您按照本书的方法操作,就可以在家中尽享足疗的乐趣。书中不但系统地介绍了各种足疗的器具与方法,而且还详细介绍了足浴浴液的配方及疗效,并配合大量图片,深入浅出地讲解了足部自我诊断的方法,使您对自己的健康状况了如指掌,并能够进行自我足疗保健。

在足疗时,为自己点燃一盏香熏,播放着喜爱的音乐,泡一杯香浓的咖啡——您会发现,这时身心都会得到全面的调节与放松,而这一切,就是本书可以带给您的神奇境界。希望您拥有《自己动手做足疗》,拥有美丽和健康!

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更新时间:2025/4/29 6:40:22