一滴墨水引发你的思考，一本好书改变人的一生。

教育家叶圣陶先生说过，教育就是要培养学生良好的习惯。什么叫习惯呢?习惯是经过反复练习而形成的较为稳定的行为特征。正因为习惯是一种稳定性的行为，所以它才能真正地约束一个人。而方法只是一种解决问题的办法，不发展成习惯就不能长期作用于人。如果一个人学习很多的方法，而不注意养成一种良好的习惯，他会是一个聪明的人，但很难成为一个成功的人。本书从十六个方面进行了详尽论述，希望广大中学生朋友能从本书中有所收益。

本书从16个方面详尽地论述了学习过程中每一个环节、每一个步骤的良好习惯。养成这样的习惯是一个中学生取得优异成绩的保障。这些良好的习惯都是一批优秀的中学生的成功实践，他们用自己卓越的成绩和优良的表现证明了这些学习习惯是可借鉴、可效防、可提高的。

1 科学用脑的习惯

1.重视劳逸结合

2.注意合理营养

3.交替学习

4.摸索出自己的生物钟

5.学会休息

2 合理利用时间的习惯

1.有计划地支配时间

2.专时专用，讲求效率

3.今日事今日毕

4.活用零星时间

3 为更好地学习作准备的习惯

1.坚持课前预习

2.读透课本

3.联系已学知识

4.善于质疑

5.选择适合的参考书

4 课堂学习中的习惯

1.认真听课

2.善做笔记

3.积极答问

4.勇于提问

5.抓住每堂课的重点

5 课后的学习习惯

1.课后及时复习总结

2.认真完成作业

3.从书本回到生活

4.及时查漏补缺

5.随时自测

6.整理错题集

6 学习思维习惯

1.独立思考

2.思维要创新

3.把知识串起来

4.总结经验与规律

7 好的阅读习惯

1.晨读

2.广泛地阅读

3.勤做读书笔记

4.积累知识

5.制定详细的阅读计划

6.背诵

8 良好酌应对考试的习惯

1.事半功倍的复习

2.要避免考前“开夜车”

3.从容面对考试

4.仔细审题，认真检查

5.书写要快、齐、准

6.考后要及时总结

9 有效管理自我的习惯

1.制定适合自己的学习计划

2.适当给自己加压

3.拒绝粗心大意

4.培养学习的兴趣

5.培养专注精神

6.自觉抵制不良诱惑

7.激发好奋心

10 合理要求自己的习惯

1.正视失败

2.积极而主动地学习

3.学会用耳朵倾听

4.明确奋斗目标

5.选择适合自己的学习方法

6.扬长避短

7.持之以恒，始终如

8.塑造良好的性格

11 培养良好的同学关系的习惯

1.与同学合作

2.正确对待同学间的竞争

3.发现同学的优点

4.与同学交流

5.乐于帮助同学

6.不耻下问

12 培养良好的家庭关系的习惯

1.孝敬父母

2.营造欢快的气氛

3.充分地理解父母

4.善于和父母沟通

13 培养良好的师生关系的习惯

1.把老师当成朋友

2.尊重老师

3.多与老师沟通

4.学会适应老师

14 养成良好的生活习惯

1.保证充足的睡眠

2.加强体育锻炼

3.营造好的书房环境

4.整理学习物品

5.早饭必不可少

6.超越游戏

15 培养高尚人格的习惯

1.永不放弃

2.谦虚谨恒

3.冷静乐观

4.强烈的责任心

5.勇于承认错误

16 善于调节心理的习惯

1.树立自信心

2.坦然面对压力

3.克服嫉妒心理

4.克服消极情绪

5.脚踏实地，消除浮躁

6.直面挫折，选择坚强

7.要有必胜的决心

如今的中学生们学习生活越来越紧张，可是学习再忙也要保证一定的休息时间，做到劳逸结合，不然只会让效率更差。有的同学常常熬到深夜，超负荷地学习，这种“拼命三郎”式的学习方式是要不得的。因为这样不但对同学们的身体有害，而且学习效率也会很低，有时候甚至还会起到反作用。

一个人的精力就如同一根弹簧，你如果在它的弹性限度内拉开它，只要手一松，它就会自动弹回去，恢复原状。可是如果你无限度地拉它，超出了弹簧的弹性限度，那么当你再松开手的时候，它就不会再恢复到原状了。

一个会学习的学生，是很注重劳逸结合的，他们在学习时如果感觉到很累，就会小睡片刻，这样精神状态就会很好，因为这时睡觉就能够马上进入梦乡，所以睡眠质量很高，可以迅速补足精神。精神补足后，学习效率自然就会更高了。在一个学习时段结束后，他们一般会马上离开书桌，去做一些不很剧烈的体育运动，或是做一些在上课时不能够做的事情，一定不会懒洋洋地坐在座位上不动，因为这样会影响自己的精神状态，不能高效地投入到下个阶段的学习中去。在学校里，最简单的运动方式就是跑楼梯，这样不仅能使大脑得到充分的休息，还培养了自己的体育素能。

2002年的云南理科状元周毖说：“我有一个高效学习的秘密就是8-1>8。你们可能会觉得很奇怪，8减1怎么能够大于8呢?因为很多同学每天都花8个小时来读书，其实我就是从这8个小时里抽出1个小时来放松自己，做一些自己喜欢的事情，如听听音乐、做做运动，这样学习的效率往往大干整天埋头看书的效率，能达到事半功倍的效果。”

我们在学习中就应该做到劳逸结合，不能以身体健康为代价来求取学习的一时进步。特别是高考，面对这万人争过的独木桥，同学们的压力都相当大。在压力的驱动下，有不少同学就只顾眼前，采取短期行为，不但把各种课余活动的时间都挤掉了，而且还常常开夜车，这是一种相当不理智的做法。因为一个人的精力是有限的，大脑的兴奋也是有周期的，如果一味地延长学习时间，就会降低学习效率，最多得失相当，即使一时有所得，那也是以失去健康为代价的，因为失眠健忘等学习的顽敌常常会随之而来。

其实我们不妨这样做：早上稍微起得早一些，去跑一跑步，或是打一套太极拳，然后冲一杯咖啡。这就会是一个美好的开始!夏天，我们也可以去游泳，这也不失为一项一举多得的好运动。每一节课下课后，都应该走出教室，望一望蓝天白云、绿叶红花，呼吸一下外面的新鲜空气，放松一下自己紧张的神经，这绝对是提高学习效率的好办法。吃饭之后，都应该出去散散步，而不能立刻就去睡觉或是投入到学习中去。课余和周末的时间，也可以去打打球，或是看场电影，给紧张的学习生活增添一些小小的乐趣。尤为重要的是，不管学习多么紧张，我们都应该保证充足的睡眠，还要坚持每天有半个小时的午睡时间，科学证明这是最佳的午睡时间。

朱岩岩同学，曾以河北省高考文科第二名的成绩考入北京大学外国语学院。他在谈及自己的学习经验时，感触颇深的一点就是劳逸结合的问题。他说自己通常在学累了的时候就听听音乐、看看风景，或者干脆什么都不做，闭目养神。有时候节假日还会和父亲一起骑车去城外郊游，感受一下远离城市喧嚣的田园风光。这些都使他的身心得到彻底的放松，然后就能精神百倍地重新投入到学习中去，从而大大提高了学习效率。另外，在做累了数学题的时候，背上几个英语单词，或是看上几段名人名言，这也是一种可行的放松形式。高考前夕，有许多同学问他，一般晚上复习到几点钟才睡觉。对此，他也有自己的看法：困了就睡。因为，在精神极度疲劳的情况下如果还硬撑着学习是毫无效率可言的。这时候就应该好好地睡上一觉，以保证第二天上课时能够精力充沛。并且在高考前的总复习阶段，老师上课讲的内容基本上都是“精华”。上课认真听讲，回去后再好好地进行消化吸收，这样取得的效果可能比你自己花好几倍的时间复习整理、归纳总结还来得好。所以我们在学习中一定要懂得劳逸结合这才是聪明有效的学习方法。P2-3

一、习惯比方法更重要

教育家叶圣陶先生说过，教育就是要培养学生良好的习惯。什么叫习惯呢?习惯是经过反复练习而形成的较为稳定的行为特征。正因为习惯是一种稳定性的行为，所以它才能真正地约束一个人。而方法只是一种解决问题的办法，不发展成习惯就不能长期作用于人。如果一个人学习很多的方法，而不注意养成一种良好的习惯，他会是一个聪明的人，但很难成为一个成功的人。

学习也一样，我们需要方法，更需要养成一种良好的学习习惯。所谓学习习惯，就是学生为达到好的学习效果而形成的一种学习上的自动倾向性。习惯所起的作用绝对大于一时一地所取得的考试成绩，而且习惯和学习成绩是密切相关的。当学生有了良好的学习习惯、生活习惯时，必定促进学习成绩的提高，二者是密不可分的，是“磨刀不误砍柴工”的关系。许多人的经历都证明，一个没有良好学习习惯的人，成绩是不可能优秀的。

著名心理学家王极盛教授经过多年的调查研究表明，不良学习习惯对学习成绩具有重大的影响。在被调查的人群中，有72.8％的学生都认为不良学习习惯对学习成绩有影响。王教授同时指出，高考状元的最大秘诀，就是热爱学习，并拥有良好的学习习惯。  

二、哪些是良好的学习习惯  

本书从十六个方面详尽地论述了在学习过程中每一个环节每一个步骤的习惯。养成这样的习惯是中学生取得良好成绩的保障。这些良好的习惯都是一批优秀中学生成功实践的总结，他们用自己卓越的成绩和优良的表现证明了这些学习习惯是可借鉴、可效仿、可提高学习效能的。

这十六个方面包括：科学用脑的习惯；合理利用时间的习惯；课前准备的习惯；课堂学习习惯；课后学习习惯；学习思维习惯；阅读的习惯；从容面对考试的习惯；有效管理自我的习惯；合理要求自己的习惯；培养良好的同学关系的习惯；培养良好的家庭关系的习惯；培养良好的师生关系的习惯；良好的生活习惯；培养高尚人格的习惯；善于调节心理的习惯。

三、如何养成良好的学习习惯

有关心理学家指出，习惯形成的原因主要是由于一定的刺激情景与个体的某些动作在大脑皮层上形成了稳固的暂时神经联系——条件反射连锁系统。这样，当个体在同样的刺激情景作用下时，条件反射的连锁系统就会自动地出现，人就会自然而然地或自动地进行同样的有关动作。由此也不难看出，学习习惯的形成就是长期实践和应用良好的学习方法和策略，形成稳固的学习行为。

要培养自己良好的学习习惯，要从以下三个方面来努力。

(一)要充分认识什么样的学习习惯是良好的学习习惯，什么样的学习习惯能提高人的学习效能。本书从十六个方面进行了详尽论述，这些都是值得学习与应用的。

(二)向优秀的中学生学习，也从自己的成功经历中来总结。优秀中学生的学习习惯都是他们的实践证明了的，有一定的参考价值，和我们的实际情况相符合，我们自己好的学习策略也不可忽视，我们应强化为一种习惯。

(三)持之以恒地应用与实践。因为习惯只有通过不断地重复才能形成，也只有成为习惯，才会更有力地推动我们进步。

在此，衷心地祝愿广大中学生朋友能从本书中有所收益，愿书中优秀中学生的良好习惯能成为大家的习惯，愿广大的中学生朋友能更加优秀起来。同时感谢为本书编写提供帮助的各位同学、老师和朋友，还有参与整理、编写工作的邓琼芳、张先勇、陈赞洪、苏云标、魏艳珍、田春旭、马仕全、冯宝玉、徐登霞、陈海燕、邢迎丽、赵阿利、林贵州、王芳、李卉、余玲、涂德海、李玉平、刘金丹、夏云、刘祥天等老师。